Tất cả về sự phẫn nộ

Từ tài liệu trong bài viết này, bạn sẽ nhận được thông tin hữu ích về sự phẫn nộ và tìm hiểu nó là gì. Bạn sẽ hiểu ý nghĩa của việc phẫn nộ và vì lý do gì mà cảm giác này thể hiện chính nó. Tìm hiểu những gì bạn cần làm để đối phó với nó.

Trong tâm lý học, để thể hiện một cảm giác phẫn nộ có nghĩa là cực kỳ phẫn nộ, để trải nghiệm sự bất mãn mạnh mẽ với một cái gì đó, một ai đó hoặc chính bạn. Không có sự tức giận, tức giận, thù địch, khinh miệt trong cảm giác này, không có hành vi đồi bại nhắm vào người hoặc nhóm người khác.

Với sự phẫn nộ, suy nghĩ tích cực làm việc. Người hỏi những câu hỏi sau:

• Làm thế nào điều này có thể xảy ra?
• Tại sao tôi không nhận ra rằng điều này có thể xảy ra?
• Tại sao họ làm điều này?

Sự oán giận là cơn thịnh nộ của một người đàn ông đàng hoàng, cao thượng. Cảm giác khá mạnh mẽ và vốn có ở những người có hiểu biết sâu sắc về công lý, cũng như những người muốn chứng minh sự thật của họ bằng mọi giá. Về mặt sinh lý, nó có thể có các triệu chứng sau:

• tim đập nhanh;
• adrenaline vội vàng;
• đỏ mặt;
• căng cơ;
• cảm giác của một khối u trong cổ họng, vv

Định nghĩa của từ "oán giận" có thể được mô tả là trạng thái của một người không hài lòng. Cá nhân cảm thấy khinh bỉ hoặc thất vọng về những gì anh ta cho là sai, gây khó chịu hoặc bất công. Đồng thời, đó là một sự phản kháng, từ chối những gì đang xảy ra, mong muốn thay đổi và sắp xếp mọi thứ để nó diễn ra những gì một người muốn.

Sự bất hòa về tinh thần này là một đánh giá về sự kiện này:

• Tôi không có thể làm điều đó;
• người đầy đủ không làm điều này;
• Điều này không bình thường.

Sự oán giận xảy ra khác nhau trong bão hòa tùy thuộc vào sức mạnh của biểu hiện. Nó có thể được nhận ra khi một người thể hiện sự không hài lòng của mình thông qua lời nói. Trạng thái tâm trí này đôi khi có thể được thể hiện thông qua sôi sục tình cảm. Là một hình thức đơn giản của sự tức giận, nó luôn luôn được chú ý trong nét mặt, cử động và ngữ điệu. Để nhận thấy điều đó ở bản thân bạn là khá dễ dàng, sẽ khó hơn khi không nhượng bộ biểu hiện của nó.

Sự oán giận xảy ra để đối phó với các sự kiện đáng thất vọng. Nó có thể xảy ra để đáp ứng với các hành động sau:

• cá nhân cư xử bất cẩn đối với người khác;
• tuyên bố hoặc hành động của anh ta vi phạm niềm tin đạo đức của người đó;
• một người phân biệt đối xử với quyền của người khác, lăng mạ bằng lời nói hoặc hành vi phi đạo đức;
• cá nhân hành động không công bằng đối với ai đó hoặc đối xử tệ với ai đó.

Tất cả điều này để lại phía sau một mạnh mẽ hậu quả tiêu cực.

Sự oán giận có thể phát sinh không có khả năng đạt được mục tiêu và nó tự biến thành thúc đẩy bởi sự bất lực do không có khả năng giúp đỡ hoặc đạt được kết quả mong muốn. Ví dụ, một bác sĩ không thể chữa cho một bệnh nhân vô vọng, mặc dù anh ta thực sự muốn.

Dưới đây là một số ví dụ khác về các tình huống có thể gây ra cảm giác khó chịu này:

• chúng tôi đồng ý rằng anh ta không nên làm như vậy;
• Sự phản bội giống nhau, bất lương như thế nào;
• anh ấy đến trễ mọi lúc;
• cô ấy lừa tôi

Là kết quả của con người cảm thấy bị tổn thương bởi hành động hoặc quan điểm của những người khác cho phép mình hành vi như vậy. Đối với chính mình, một người coi những hành động như vậy là không thể chấp nhận được. Ví dụ:

• Bản thân tôi không bao giờ có thể phá vỡ các thỏa thuận;
• nó không bao giờ vượt qua tâm trí của tôi để phản bội bất cứ ai;
• Tôi là người đúng giờ, tôi luôn đến đúng giờ hẹn;
• trong mọi trường hợp tôi sẽ không lừa dối bất cứ ai.

Vì mọi người có xu hướng phạm sai lầm, họ có thể không nhận thức được rằng họ đang phạm sai lầm. Nếu tình huống được nhận thức ở cấp độ tiềm thức, người đó có thể nhìn thấy lỗi lầm của người khác, trong khi không nhận thấy những lỗi đó trong chính mình. Vì vậy, nó thể hiện chính nó tâm lý phòng thủ. Trong trường hợp này, cá nhân phẫn nộ không nhận thức được những suy nghĩ và hành vi phá hoại trong chính mình, bởi vì, khi nhận ra chúng trong chính mình, anh ta sẽ phải đánh đồng mình với những người xấu, trong khi anh ta không coi mình là như vậy.

Nếu bạn bị cuốn vào cảm giác tiêu cực này, thì bạn nên biết những gì cần phải được thực hiện để giải quyết kịp thời. Điều này là có thể nếu bạn hiểu và nhận ra những gì đang xảy ra với bạn tại thời điểm này. Hãy nhận biết bạn cảm thấy thế nào và vì lý do gì - điều này sẽ giúp hiểu được lý do thực sự cho sự phẫn nộ của bạn.

Vì phẫn nộ là một chỉ báo cho thấy chúng ta không thích điều gì đó, khi nó tự biểu hiện, chúng ta có thể hiểu như sau:

• chúng tôi muốn một cái gì đó;
• một cái gì đó không phù hợp với chúng ta;
• chúng ta nên làm một cái gì đó

Trong trường hợp này, phẫn nộ là một điều rất hữu ích. Nhiệm vụ của chúng tôi là của anh ấy để điều tiết. Xem xét làm thế nào điều này có thể đạt được.

Lần tới khi cảm giác này đến thăm bạn, đừng vội bày tỏ với người khác. Nhận ra điều gì khiến bạn cảm động vì cuộc sống, có tính đến sơ đồ sau:

• đầu tiên, một sự kiện xảy ra;
• hơn nữa trong đầu xuất hiện sự giải thích tinh thần của mình;
• sau khi có phản ứng hành vi.

Hành vi của con người thường xảy ra khuôn mẫu và tự động dựa trên niềm tin trước đây, vì vậy họ có thể luôn theo dõi phản ứng của họ. Ví dụ, một khi một người nhận được sự củng cố tích cực khi sử dụng sự phẫn nộ và bây giờ áp dụng nó mỗi lần tại các sự kiện tương tự khác. Chỉ có tình huống là khác nhau, giống như mọi người. Do đó, chọn một chiến thuật hành vi tùy thuộc vào những gì đang xảy ra vào lúc này.

Vì một số người có xu hướng khăng khăng một mình, họ có thể đáp lại sự phẫn nộ thể hiện trong địa chỉ của họ với một cảm xúc tiêu cực nghiêm trọng hơn. Những người khác sẽ tạo ra một bầu không khí không thể chịu đựng cho cá nhân đã thể hiện nó.

Do đó, trước khi lên tiếng về những gì đang sôi sục, sẽ là phù hợp để giả định hậu quả của sự phẫn nộ của bạn có thể là gì. Nếu phản hồi được cho là tiêu cực, hãy thay đổi chiến lược của bạn và cố gắng điều hướng tình hình theo hướng hòa bình.

Hãy cố gắng tôn trọng người đó, bất kể những lời anh ấy nói. Anh ấy chắc chắn rằng có những lý do nghiêm trọng cho những gì anh ấy nói. Tìm chúng ra. Sau đó giải thích những gì gây ra sự không hài lòng của bạn. Một người có quyền biết thông tin liên quan đến những gì gây ra cảm giác này trong bạn.

Chiến thuật phẫn nộ:

• khéo léo và lịch sự nói với người đó về cảm giác của bạn;
• giải thích lý do cho nó bằng những từ chính xác, không xúc phạm đến người sống và không xúc phạm bằng lời nói;
• làm cho cá nhân rõ ràng rằng phản ứng cảm xúc của bạn là thông tin cho anh ta, không phải là một đề nghị cho thanh kiếm chéo.

Nói với mọi người về sự phẫn nộ của bạn, nhưng hãy ủng hộ họ về điều đó - điều đó rất hữu ích, nó giúp họ hiểu bạn hơn. Vì không có sự trách móc và va chạm với điều này, họ sẽ lắng nghe bạn với niềm vui. Đây là một sự chuyển giao thông tin rất chính xác cho người đang lắng nghe bạn, và do đó anh ấy sẵn sàng gặp bạn.

Trong xã hội hiện đại, những người đàng hoàng tuân thủ các hành vi đạo đức và tuân thủ các quy tắc đạo đức. Kết quả là, họ có thể không thể hiện cảm xúc một cách cởi mở.

Do đó, để không tích lũy cảm giác khó chịu và tại một thời điểm không bắt đầu sôi, bạn nên thực hành trước khi chúng xuất hiện.

Thủ tục

• một thời gian sau khi một sự kiện khó chịu đã xảy ra, hãy rút ra kết luận về nó;
• nghĩ rằng trong một tình huống tương tự vào lần tới bạn muốn nghĩ, cảm nhận và làm khác đi;
• đưa ra những suy nghĩ và hành động thay thế mà bạn sẽ thử lần sau.

Hãy nhớ rằng bày tỏ cảm xúc theo thời gian chỉ củng cố thêm hành vi như vậy và tăng cường sự biểu hiện lại của cảm xúc. Do đó, thay vì thể hiện cảm xúc tiêu cực với người khác, tốt hơn là đi bộ, ngồi xổm và thực hiện bất kỳ hành động nào khác tương thích với tình huống.

Trong video tiếp theo, bạn sẽ tìm hiểu sự phẫn nộ là gì từ quan điểm bí truyền.