Thiền cho sự bình tĩnh và tự tin.

Đạt được sự tự tin làm giảm một người có lòng tự trọng thấp, tước đi sự bình yên và hạnh phúc. Có những cách thiền đặc biệt trong đó lĩnh vực ý thức của con người bị hạn chế đến mức não bộ có thể đáp ứng với kích thích, đó là điểm tập trung của chủ thể.

Một cuộc sống đầy đủ của một người bắt đầu bằng việc có được sự bình an nội tâm và sự tự tin. Điều kiện này có thể được tìm thấy bằng cách sử dụng một đặc biệt thiền. Để thực hiện nó, bạn cần thuận tiện ngồi ở một nơi hẻo lánh, che mắt, thư giãn hoàn toàn, hít một hơi thật sâu, tập trung vào hơi thở, sau đó chuyển nó vào vùng tim. Bạn phải cảm nhận rõ ràng nhịp điệu của nhịp tim.

Tại thời điểm này bạn nên buông bỏ tất cả những bất bình, cảm xúc tiêu cực và bất kỳ suy nghĩ ngoại lai nào. Bạn cần tưởng tượng một làn sóng thư giãn nhẹ nhàng bao trùm bạn.

Tất cả các vấn đề biến thành hạt cát không đáng kể. Bạn cần cảm nhận làm thế nào sóng ngọc lục bảo mang lại cho bạn sự bình yên và tự tin. Đại dương lấp đầy cơ thể bạn với sức mạnh và sự hùng vĩ. Bạn trở thành một phần của vũ trụ. Tất cả những nỗi sợ liên quan đến bạn dần tan biến.

Tầm quan trọng lớn phòng chọn đúng. Căn phòng chật chội ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả của các hoạt động tâm linh đang diễn ra. Để tạo ra một môi trường yên tĩnh, các rung động môi trường thuận lợi là cần thiết.

Phòng không nên lạnh hoặc ngột ngạt. Các phòng nên được thông gió triệt để. Không cho phép tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời và dự thảo.

Một giai điệu dễ chịu giúp loại bỏ những suy nghĩ ngoại lai, nhấn chìm âm thanh bên ngoài và tiếng ồn. Âm nhạc góp phần vào sự chìm đắm sâu trong một trạng thái.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tắm, mặc quần áo sạch và chọn một tư thế phù hợp trước khi thực hiện bất kỳ kỹ thuật nào. Người mới bắt đầu không nên tập thiền khi nằm, vì một cơ thể thư giãn có thể kích thích sự chìm đắm trong giấc ngủ.

Thiền cải thiện chức năng của não, giúp tăng lòng tự trọng, phát triển sức mạnh của tâm trí, đạt được sự hài hòa bên trong. Bằng cách áp dụng các kỹ thuật hiệu quả, một người có thể được giải thoát khỏi sự tự phê bình quá mức hoặc sự tự tin quá mức.

Thiền buổi sáng hoặc buổi tối đối tượng lựa chọn tùy thuộc vào hoạt động của chính mình. Nếu năng lượng tràn đầy vào buổi sáng, tốt nhất là thiền vào buổi sáng, nếu vào lần thứ hai - vào buổi tối. Những người bị chứng mất ngủ được khuyến khích thực hành bất kỳ thực hành tâm linh nào trước khi đi ngủ. Thiền đêm rất tốt cho phụ nữ, vì tình dục công bằng hơn nam giới dễ bị từ bi và dễ bị căng thẳng.

Hoàn hảo để nâng cao lòng tự trọng của phụ nữ thiền hình dung. Kỹ thuật này, ảnh hưởng đến tiềm thức, có thể được áp dụng vào buổi sáng và buổi tối. Các quý cô nên thể hiện mình trong trang phục thời trang thanh lịch. Cô tự thấy mình là một người phụ nữ tự tin, mạnh mẽ, độc lập.

Trong trí tưởng tượng, bạn cần vẽ cho mình một nụ cười quyến rũ, dáng đi đẹp và cử chỉ trôi chảy. Cần phải tưởng tượng cách người qua đường nhìn xung quanh và nhìn với sự ngưỡng mộ sau đó. Đồng thời, một bức tranh sống động nên được kèm theo dòng chữ: Tôi mãi mãi thoát khỏi mọi nghi ngờ và sợ hãi! Tôi bình tĩnh và tự tin! Tôi được đảm bảo thành công trong tất cả các nỗ lực của tôi! Tôi hạnh phúc

Một trong những phương pháp hiệu quả nhất là thiền nghệ thuật. Bạn cần nhớ một sự kiện khó chịu, cảm nhận lại, loại bỏ tất cả những cảm xúc tiêu cực dưới dạng la hét hoặc khóc. Sau đó, tất cả cơn thịnh nộ, tức giận và oán giận của bạn nên được mô tả trên giấy. Sau đó, hình phải được xé, đốt và rải tro trong gió. Sau khi gột rửa những cảm xúc đau đớn để nâng cao tâm trạng của bạn, hãy đưa ra một kết thúc có hậu và miêu tả trên tờ giấy về sự hoàn thành tích cực của tình huống làm bạn tổn thương. Trong những khoảnh khắc khó khăn của cuộc sống, bạn có thể chuyển sang vẽ và nạp lại năng lượng bằng những cảm xúc tươi sáng.

Sự bình tĩnh và tự tin giúp tìm thấy Kỹ thuật "Tôi là một tảng đá". Nó được thực hiện với đôi mắt nhắm trong khi nằm. Sau khi hít thở sâu, chậm trong khi thở ra, tập trung vào cảm giác cơ thể. Bạn cần phải tưởng tượng về cơ thể nặng bao nhiêu. Cảm nhận sự nặng nề ở bàn chân, sau đó chuyển dần sang bắp chân, hông, xương chậu, lưng, ngực, cổ.

Hãy tưởng tượng mình là một tảng đá mạnh mẽ, không thể phá hủy. Bạn cảm thấy sức mạnh và sự nặng nề của toàn bộ cơ thể. Bạn không sợ bão, bão tuyết, bão, bão. Không có yếu tố nào có thể tước đi sự cân bằng và bình yên nội tâm của bạn. Đầu của bạn - đỉnh núi - cảm thấy không khí mát mẻ dễ chịu.

Hít thở sâu 2-3 lần, di chuyển ngón tay, rồi cánh tay và chân. Hãy tưởng tượng một ánh sáng trắng chói lóa chiếu sáng bạn. Tóm lại, giảm cân và đi vào cơ thể bạn, đầy tự tin và bình tĩnh bên trong.

Tây Tạng thiền rất chú ý đến việc từ chối những suy nghĩ về sự thỏa mãn những ham muốn của chính họ. Kỹ thuật viên Tây Tạng đề nghị hít thở không khí trước khi lấy vị trí mong muốn, sau đó hít vào từ từ, trong khi tập trung vào chóp mũi của bạn.Nếu một người cảm thấy sự biến đổi của hơi thở thành một hơi thở ra, thì để kích hoạt tâm trí, anh ta phải tập trung vào sự chuyển động của không khí trong quá trình thở ra.

Yên tâm có thể được tìm thấy bằng cách sử dụng các kỹ thuật thở. Cần chú ý đến hơi thở đều và sâu. Các chuyên gia khuyên bạn nên lấy cảm hứng và hết hạn. Đối với thiền đơn giản nhất, 10 hơi thở là đủ. Bình tĩnh, hít vào trơn tru và thở ra không nên có những cú sốc không khí gián đoạn. Trong trường hợp cảm lạnh, bạn nên thở bằng miệng.

Cụm từ truyền cảm hứng đặc biệt giúp bạn điều chỉnh một cách tích cực. Cần phải sử dụng những lời khẳng định cá nhân, bởi vì chỉ có chính người đó mới biết điểm yếu của mình. Sau khi nghiên cứu cẩn thận từng biểu thức, bạn cần sửa chúng trên một tờ giấy. Trong lúc thiền, nên sử dụng ít nhất một cụm từ truyền cảm hứng.

Có nhiều kỹ thuật tác giả thú vị mà một người có được sự tự tin và hòa bình. Ví dụ Kỹ thuật tron Nó làm tăng lòng tự trọng của một người bằng cách hướng năng lượng của mặt phẳng tinh thần đến phần trung tâm và hình thành một trường thông tin nhất định xung quanh người đó. Trong lúc thiền, một người tưởng tượng mình ngồi trên ngai vàng và cầm một cây gậy trong tay phải, tượng trưng cho năng lượng của tình yêu, sự biến đổi và trong tay trái - một cuộn giấy tượng trưng cho trí tuệ.

Lỗi phổ biến nhất được thực hiện bởi người mới bắt đầu là bỏ qua âm thanh và tiếng ồn. Không có khả năng tạo ra một môi trường phù hợp không cho phép cơ thể thư giãn hoàn toàn. Nếu tiếng máy khoan hoặc tiếng la hét của trẻ em phát ra từ căn hộ bên cạnh, thì bạn cần sử dụng tai nghe để chặn tiếng ồn phát ra. Hãy để âm nhạc nhẹ nhàng, bình tĩnh đến từ tai nghe, giúp điều chỉnh thiền.

Một số người mới bắt đầu không chú ý đến nền tảng cảm xúc, tình trạng sức khỏe của họ và bắt đầu thiền. Tâm trạng xấu hoặc đau đầu chống lại tâm trạng chính xác của cơ thể. Các chuyên gia khuyên nên tiến hành trước kỹ thuật đặc biệt, điều chỉnh đúng cách. Nếu bạn có thể đối phó với những cảm xúc tiêu cực của mình, thì thiền định sẽ bị hủy bỏ.

Một lỗi là một nỗ lực để loại bỏ những suy nghĩ không liên quan đến bản thân. Đừng để ý đến họ, bạn cần đợi một chút và họ sẽ dần dần tự tiêu tan. Trong lúc thiền, bạn không nên cố gắng đánh giá tình trạng của mình và bị phân tâm bởi các câu hỏi tinh thần, cách thức hoạt động của kỹ thuật và những gì đang xảy ra với bạn vào lúc này. Đặc biệt là cần phải thoát khỏi suy nghĩ: "Đừng nghĩ về bất cứ điều gì." Nó can thiệp vào việc thư giãn tâm trí, thảnh thơi cho chính mình và ngăn cản sự xâm nhập vào trạng thái thôi miên.