Làm thế nào để ngừng là một kẻ thần kinh?

Thần kinh không phải là một căn bệnh, nó là một chuỗi các khuôn mẫu tiêu cực bắt nguồn từ tâm lý. Xuất phát từ thời thơ ấu, vấn đề thường làm mất đi niềm vui của cuộc sống, tạo ra mặc cảm và lo lắng về tương lai.

Trong thời kỳ khó khăn, đầy căng thẳng của chúng tôi, không có gì lạ khi mọi người gặp vấn đề về tâm lý. Thần kinh là một trạng thái tinh thần không được coi là một bệnh, nhưng cần phải điều trị. Thần kinh là một loại tính cách. Một cá nhân con người cảm thấy khó khăn để hoàn thành công việc, vì anh ta đánh giá thấp khả năng của mình và không thể nhận ra chính mình. Do đó, một người mắc chứng loạn thần kinh xuất hiện sự lo lắng, nghi ngờ, bất ổn về cảm xúc.

Được biết, bộ não con người bao gồm khoảng một trăm tỷ tế bào thần kinh - tế bào thần kinh kết nối với nhau trong một kết nối ổn định. Vì vậy, trong tâm lý xuất hiện các mô hình, hành động và khuôn mẫu quen thuộc. 80 bóng85% chuỗi dây thần kinh được đặt trước năm tuổi và có liên quan đến hành vi của cha mẹ và thái độ của họ đối với đứa trẻ. Trẻ em được yêu mến và yêu thương trong phần lớn các trường hợp trở thành người lớn khỏe mạnh về tinh thần. Và nếu em bé yêu người thân và không nhận được sự có đi có lại, anh ta đau khổ và cảm thấy thừa thãi và bị từ chối.

Cha mẹ hiểu biết sẽ không đưa trẻ đến sự khởi đầu của các phản ứng đau đớn, tập trung vào các hành động và điểm yếu không thành công.Và cũng không nên nói với đứa trẻ rằng có những người xấu và những người ghen tị xung quanh mình.

Nếu một người thể hiện với hành vi của mình ít nhất một trong các tính năng sau đây, đã đến lúc hành động.

1. Đó là trong sự mong đợi liên tục của thất bại hoặc thất bại, lên đến nỗi ám ảnh.
2. Nó đi đến cực đoan từ sự cả tin và ngây thơ đến mất lòng tin và nghi ngờ. Những người như vậy có xu hướng đổ lỗi cho người khác về tất cả những nỗi buồn và vấn đề của họ.
3. Căng thẳng và kỳ vọng thất bại tạo ra sự không khoan dung và cáu kỉnh. Mọi thứ và mọi thứ đều can thiệp vào các âm thanh thần kinh, ngoại lai và sự hiện diện của người khác. Anh liên tục cảm thấy mệt mỏi và chán nản.
4. Bất chấp niềm đam mê phì đại đối với sức khỏe của chính mình, những cơn hoảng loạn và rối loạn của hệ thống tự trị, áp lực tăng vọt và những cơn đau đầu không biến mất. Cảm giác không khỏe chỉ liên quan đến hoạt động thần kinh bị suy giảm.
5. Kết quả là, mối quan hệ kinh doanh với người khác và cuộc sống cá nhân đang mờ dần vào nền tảng, có sự thờ ơ trong lĩnh vực tình dục.

Nhưng các bác sĩ nói rằng nó có thể chữa được các tình trạng như vậy, ngay cả khi phải mất một thời gian dài và kiên nhẫn. Nó là cần thiết để làm việc trên chính mình để ngừng là một kẻ thần kinh và tìm thấy niềm vui của cuộc sống.

Các nhà tâm lý học trong thực hành chuyên nghiệp sử dụng một phương pháp đơn giản được phát triển bởi M. Labkovsky. Ông đề nghị bệnh nhân tuân thủ một số nguyên tắc trong cuộc sống hàng ngày, giúp khắc phục các vấn đề thần kinh thông thường trong suy nghĩ và hành vi.

• Chỉ làm những gì bạn muốn làm. Đừng làm những gì bạn không thích và không muốn làm.
• Đừng ngại tuyên bố khi một cái gì đó không dễ chịu. Điều này phải được thực hiện ngay lập tức.
• Đừng nói gì thêm, hãy trả lời câu hỏi. Đừng nói bất cứ điều gì trừ khi được hỏi.

Mọi người theo bản năng di chuyển tay và đầu, cúi xuống và trở về vị trí ban đầu để bình tĩnh lại. Do đó, sinh ra phương pháp "tự ru ngủ", phổ biến trong điều trị chứng loạn thần kinh.

Có một số bước quan trọng độc lập có thể giúp điều trị. Nó phụ thuộc vào họ liệu bạn có phá vỡ mô hình dự đoán xấu về thông thường và có vị trí tích cực và xây dựng bình thường hay không.

• Trước hết, bạn cần thừa nhận để tăng sự hồi hộp cho bản thân và những người thân yêu. Đừng bỏ qua vấn đề, nhưng hãy lắng nghe cơ thể của chính bạn.
• Trở thành một người bạn với chính mình. Hiểu rằng yêu bản thân là phải. Một người yêu bạn đang nhìn bạn từ gương.
• Mở đầu và lo lắng đang sản xuất - điều đó có nghĩa là đã đến lúc thiền. Ngắt kết nối với tình huống và suy nghĩ về một cái gì đó khác. Đừng để căng thẳng tăng cường. Hãy nghỉ ngơi Quay trở lại trong suy nghĩ sau 15-30 phút và ở một trạng thái khác. Điều này sẽ cho phép bạn thoát khỏi những kết luận vội vàng và không phạm sai lầm, thay đổi nhận thức và thái độ đối với những gì đang xảy ra theo hướng vô cảm.

• Cố gắng giữ trong ba tuần mà không có cảm xúc tiêu cực. Để làm điều này, bạn cần tập trung hoàn toàn vào cảm xúc của chính mình. Kiểm soát sẽ cho phép bất kỳ đồ trang sức được thực hiện - một chiếc vòng tay hoặc một chiếc nhẫn. Nếu trong ngày bạn có cảm giác khó chịu bất ngờ - mặt khác hãy đổi nhẫn hoặc vòng đeo tay. Bạn cần vượt qua chính mình và triệt tiêu hoàn toàn những tiêu cực liên quan đến tình huống hoặc con người, cũng như với chính mình. Cuộc đua marathon được chiến thắng bởi người chiến đấu, người sẽ đánh bại chính mình và sẽ kiểm soát cảm xúc trong cả ba tuần, theo yêu cầu của kỹ thuật này.
• Yêu thể thao và đi bộ dài trong không khí trong lành. Nguyên tắc cơ bản là tối thiểu giao tiếp với mọi người và tối đa chú ý - đến những cây và hoa xung quanh.
• Tha thứ cho những lời lăng mạ cũ và không bổ sung danh sách những cái mới. Hãy cố gắng buông bỏ ý nghĩ rằng bạn đã bị thương.Cảm ơn bạn về khoa học - sau tất cả, phần lớn những gì đã nói với bạn là xúc phạm, nhưng công bằng. Có một cách để cải thiện, và không phải là một lý do để buồn bã.
• Nếu nó không hoạt động, hãy tha thứ cho bản thân và để mình bị nhầm. Bạn có thể sống sót dễ dàng hơn và tiếp tục. Như bạn đã biết, con đường sẽ bị áp đảo bởi lữ khách.

Nếu có thể, đừng giao tiếp với những người đánh cắp thời gian của bạn để sáng tạo và làm điều bạn yêu thích, trong một thời gian dài nói về những điều khó chịu. Thoát khỏi các cuộc trò chuyện qua điện thoại dài và cố gắng giao tiếp với những người sáng tạo và tích cực trong thế giới này.

Tại sao chứng loạn thần kinh xảy ra và làm thế nào để đối phó với nó, xem video.