Trí nhớ ngắn hạn: nó là gì và làm thế nào để cải thiện nó?

Nhà thơ dành những câu thơ của ký ức - nền tảng của ý thức con người. Không có nó, con người sẽ không thể sống và đơn giản biến thành những sinh vật nhất định không có trí thông minh. Một người có trí nhớ tốt sẽ không bao giờ bị mất trong cuộc sống. Anh ấy sẽ luôn tìm được một công việc tốt và có thể dễ dàng đi lên nấc thang sự nghiệp. Nếu một người có nhận thức phát triển tốt, thì anh ta sẽ dễ dàng chuyển các thông tin cần thiết sang lưu trữ lâu dài trong não.

Chúng ta hãy hiểu bộ nhớ ngắn hạn là gì và tại sao nó cần được cải thiện.

Cần biết những gì tồn tại trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Cả hai khái niệm đều rất quan trọng đối với trình độ trí tuệ. Trong tâm lý học, người ta thường sử dụng một chỉ định ngắn của bộ nhớ ngắn hạn - KVP. Nó là một thành phần nhất định của trí nhớ con người, thông tin được truyền từ nhận thức xúc giác chỉ khi nhận thức về hành động của xúc giác đi qua. Nó cũng được đưa ra từ bộ nhớ dài hạn với sự hỗ trợ của các yếu tố cần thiết của những ký ức không đặc biệt. Sự kết hợp này cho phép bạn lưu thông tin nhỏ được sử dụng ngay lập tức bởi một người. Do đó, một bộ nhớ như vậy cũng được gọi là chính hoặc hoạt động.

Chúng ta hãy xem bộ nhớ ngắn hạn hoạt động như thế nào.

Thông thường người ta chấp nhận rằng công suất của KVP chỉ là 4-5 đối tượng. Khi trí tuệ được kết nối với quá trình, nội dung thông tin sẽ trở nên quan trọng hơn. Ví dụ, các đối tượng của ký ức con người trong trường hợp này có thể là phong cảnh tự nhiên hoặc tranh vẽ (ảnh), mô hình tinh thần (nhiều bảng khác nhau).

Nếu dữ liệu đó được đặt trong bộ nhớ ngắn hạn, thì nó trở nên khác biệt ở mức độ này hay mức độ khác và có kích thước khác nhau. Tất cả phụ thuộc vào cách phát triển bộ nhớ này.

Những người khác nhau có bộ nhớ ngắn hạn (cơ học) được phát triển theo những cách khác nhau. Cô ấy có thể làm việc mà không cần suy nghĩ. Nếu số lượng bộ nhớ bị hạn chế, quá trình thay thế tự nhiên xảy ra: Khi một người nhận được thông tin mới, cái cũ ngay lập tức bị xóa trong não.

KVP là một loại y tá thông tin. Thông tin được xử lý, và sau đó không cần thiết được loại bỏ. Toàn bộ bộ nhớ của bộ nhớ không thể tự động cho phép, bộ nhớ dài hạn không bị ảnh hưởng. Nó chỉ ra rằng nếu không có KVP lâu dài sẽ không thể làm việc đáng tin cậy. Chỉ những thông tin ban đầu được não xử lý trong bộ nhớ ngắn hạn mới được đưa vào dài hạn.

Để bộ nhớ ngắn hạn hoạt động tốt, cần duy trì hoạt động của nó. Đó là giá trị thực hiện các bài tập sẽ nhằm phát triển trí nhớ ngắn hạn. Để cải thiện bộ nhớ, bạn cần tập trung vào việc ghi nhớ một hình ảnh cụ thể hoặc dữ liệu khác nhau. Bạn không thể bị phân tâm bởi các đối tượng khác.

Các tính chất của bộ nhớ ngắn hạn tỷ lệ thuận với hoạt động của con người. Các mục tiêu và động cơ của hành vi được đặt lên trên nó. Nếu một người bị buộc phải liên tục thực hiện các thao tác tương tự gây đau khổ hoặc nếu anh ta liên tục bị ảnh hưởng bởi một chất kích thích khó chịu, điều này không có nghĩa là tất cả những sự kiện không mong muốn này sẽ được lưu giữ trong bộ nhớ dài hạn của cá nhân. Ngược lại, thông tin vô nghĩa (kích thích) sẽ bị loại bỏ do thực tế là sự ức chế có thể bật trong tâm trí. Sau đó, việc chuyển thông tin tiêu cực vào bộ nhớ dài hạn sẽ không xảy ra.

KVP và DVP hoạt động hoàn toàn độc lập với nhau. Điều này đặc biệt rõ ràng khi cá nhân bị mất trí nhớ ngược. Trong trường hợp này, các sự kiện khó chịu xảy ra với anh ta đã bị xóa hoàn toàn, và các sự kiện từ quá khứ xa xôi vẫn còn ý thức.

Hãy xem xét các đặc điểm chính của bộ nhớ ngắn hạn.

Tham số này tính đến lượng dữ liệu tối ưu được lưu trữ trong đầu. Thông số này chỉ được xác định cho người lớn. Nó thường được chấp nhận rằng lượng bộ nhớ ngắn hạn tối ưu có trung bình 7 yếu tố. Tuy nhiên, một số biến động có thể xảy ra ở một bên nhỏ hơn hoặc lớn hơn dưới dạng hai yếu tố.

Tất nhiên, tốt hơn là có tỷ lệ trung bình hoặc cao. Điều này sẽ nói về một bộ nhớ ngắn hạn khá tốt. Với việc giảm chỉ số dưới 5 yếu tố, vi phạm xảy ra phải được sửa chữa bằng cách xử lý.

D. Miller đã thực hiện một khám phá, giải thích rằng khi bạn tìm hiểu các yếu tố trên có thể kết hợp thành các khối. Nhiều người xử lý hai khối thông tin cùng một lúc. Ví dụ, một người lái xe có thể lái xe trong khi nói chuyện với một người bạn đồng hành.

Như đã đề cập ở trên, bộ nhớ ngắn hạn là cần thiết để tách thông tin cần thiết khỏi những thông tin không cần thiết, sau đó xóa thông tin sau. Thông tin không cần thiết bao quanh chúng ta ở khắp mọi nơi, và nếu nó được hấp thụ hoàn toàn bởi ý thức, thì người đó sẽ mất định hướng trong môi trường. Ví dụ, nếu một cá nhân nhận thức và ghi nhớ các âm thanh và hình ảnh không liên quan trong một thời gian dài, thì thông tin cơ bản sẽ không đi đến đâu.

Trong bài giảng, sinh viên cẩn thận lắng nghe giảng viên và chỉ nhớ tài liệu giảng dạy. Và những thứ không liên quan dưới dạng còi xe hay màu quần áo của giảng viên sẽ tự động bị loại bỏ trong tâm trí anh ta.

Hồi hải mã là cơ sở nơi đặt một trong những trung tâm chính của bộ nhớ. Lưu ý rằng bộ nhớ là khác nhau. Hồi hải mã được kích hoạt khi một người cần ghi nhớ một đường dẫn nhất định trên sơ đồ theo dõi hoặc xác định vị trí của các đối tượng cần thiết.

Và tuy nhiên thông tin ở vùng hải mã không tồn tại lâu, vì phần này được coi là lưu trữ ngắn hạn. Ở đây, việc chuyển đổi bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn chỉ đơn giản diễn ra. Đây là cách kiến ​​thức di chuyển từ vùng hải mã đến các khu vực khác của đầu. Để quá trình này thành công, một người phải chìm vào giấc mơ: chỉ có quá trình ngủ mới có thể cung cấp điện trong khi ngủ chậm, mà không có thông tin nào thu được trước đó sẽ biến mất.

Ở vùng hải mã, không có ký ức về các sự kiện xảy ra trong cuộc sống cá nhân của cá nhân. Những ký ức như vậy nhanh chóng di chuyển vào vỏ não peririn. Và đây là sự chuyển đổi của bộ nhớ ngắn hạn thành dài hạn.

Chỉ có một kết luận - hồi hải mã là cần thiết cho việc củng cố bộ nhớ. Nó hoạt động khi một người đang ngủ. Đó là lý do tại sao một số người có thể đọc một bài thơ nhiều lần trước khi đi ngủ và kể lại nó vào buổi sáng.

Như chúng ta đã biết, trong cuộc sống hàng ngày, khi mọi người không đặt ra nhiệm vụ trực tiếp là ghi nhớ một cái gì đó, họ có một trí nhớ ngắn hạn. Hình ảnh kéo dài khoảng 30 giây, và sau đó nó bị xóa. Nhưng sau đó, khi một cá nhân cố gắng ghi nhớ bất kỳ thông tin hoặc hình ảnh nào (và chắc chắn giữ thông tin này trong đầu), anh ta sử dụng một tài sản của bộ nhớ như là ghi nhớ. Đó là ghi nhớ bao gồm ba giai đoạn, chúng tôi sẽ xem xét chúng.

Phần đầu tiên là mã hóa. Nó hoạt động như thế nào? Đầu tiên, người tập trung vào hình ảnh. Hiện tại, anh ta hoàn toàn bỏ qua tất cả những thứ dư thừa xung quanh mình tại thời điểm mã hóa.

Chúng tôi đưa ra một ví dụ. Bạn cần nhớ bảng tuần hoàn. Bạn ghi nhớ và không nhìn vào những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Do đó, khi bạn cố gắng tái tạo các số từ bảng, thì bạn có thể dễ dàng làm điều đó. Tuy nhiên, đồng thời bạn sẽ không nhớ làm thế nào tại thời điểm đó một chiếc xe báo hiệu dưới cửa sổ của bạn.

Cần phải lưu ý rằng mỗi người là một cá nhân, do đó thông tin được mã hóa khác nhau ở tất cả mọi người.

• Bằng nhận thức trực quan. Khi điều này xảy ra, sau đó bạn chỉ cần nhìn thấy hình ảnh đầy đủ chi tiết và ghi nhớ nó, như thể đang chụp ảnh. Nhưng trí nhớ eidetic là rất bất thường đối với nhiều người. Ngẫu nhiên, nó cũng được gọi là chụp ảnh. Thông thường những người rất thông minh sở hữu một bộ nhớ như vậy.
• Bằng nhận thức âm thanh. Nhận thức này còn được gọi là âm vị học. Nó chỉ hoạt động. Khi một người cố gắng ghi nhớ điều gì đó, anh ta chỉ cần lặp lại thông tin thành tiếng.

Bộ nhớ ngắn hạn bao gồm hai ngăn. Các chuyên gia gọi chúng là kho lưu trữ. Mỗi hầm thuộc về một cấu trúc não khác nhau.Một ngăn được coi là âm thanh và nằm ở bán cầu não trái. Hành lý của kiến ​​thức thu được với sự trợ giúp của thính giác được đặt sang một bên trong đó. Các ngăn khác được coi là không gian thị giác và nằm ở bán cầu não phải. Nó chứa kiến ​​thức thu được thông qua tầm nhìn.

Trí nhớ dài hạn góp phần vào sự biểu hiện của phần thứ hai - điều này lưu trữ thông tin. Như chúng ta đã hiểu, trí nhớ dài hạn có thể chứa hình ảnh từ quá khứ, ký ức tuổi thơ, tuổi trẻ, bất kỳ sự kiện nào và nhiều hơn nữa. Và lưu trữ thông tin như vậy không có ranh giới, không giống như bộ nhớ ngắn hạn.

Và phần thứ ba là sinh sản. Thoạt nhìn, những ký ức ngắn hạn đến với tâm trí dễ dàng hơn nhiều so với những ký ức dài hạn. Những ký ức dài hạn trước tiên phải được tìm thấy và mang ra, nghĩa là bắt đầu hoạt động của não. Phải mất thời gian. Và ngắn hạn liên quan đến việc ghi nhớ 7 yếu tố.

Điều quan trọng cần biết là bộ nhớ ngắn hạn được chia thành các loại theo thời gian lưu trữ - có:

• tức thì bộ nhớ, khi thông tin bị hủy sau 20-30 giây;
• hoạt động khi bạn cần lưu thông tin, trong khi bất kỳ quyết định nào được đưa ra.

Bộ nhớ ngắn hạn có một số loại. Và làm thế nào những người này phụ thuộc vào các loại thông tin lưu trữ thông tin.

Vì vậy, chúng tôi sẽ xem xét các loại chi tiết hơn.

Bộ nhớ này còn được gọi là thính giác. Trong trường hợp này, nhận thức về thông tin được hấp thụ thông qua máy trợ thính. Khi một người nghe thấy một cái gì đó, anh ta chỉ cần nhớ nó. Bạn chỉ có thể nhớ tốt khi thông tin cũng được nói to. Và nếu điều này không được thực hiện, thì nó sẽ bị xóa trong vòng 30 giây.

Trong trường hợp này, một người nhận dữ liệu từ bên ngoài với sự trợ giúp của tầm nhìn và ghi nhớ một hình ảnh. Khi anh ấy cần chuyển thông tin từ bộ nhớ ngắn hạn sang dài hạn, anh ấy thường sử dụng mã hóa lời nói. Đây được gọi là phương pháp kết hợp, giúp ghi nhớ hình ảnh rất tốt.

Tactility dịch là cảm ứng của người Viking. " Điều này có nghĩa là một người có thể ghi nhớ một cái gì đó thông qua liên lạc. Và không phải ai cũng có khả năng sở hữu những phẩm chất như vậy.

Bạn có thể sử dụng thử nghiệm cho việc này. Sau khi ứng dụng, lượng bộ nhớ ngắn hạn được xác định. Trong trường hợp này, chủ thể phải nhớ các số trong 20 giây và cố gắng tạo lại chúng từ bộ nhớ. Các con số được ghi lại bởi đối tượng thử nghiệm trên giấy. Vì vậy, những con số cần nhớ:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Vấn đề bộ nhớ làm giảm chất lượng cuộc sống. Lý do của họ:

• suy giảm sức khỏe, thiếu vitamin, làm việc quá sức, sinh thái kém;
• nghiện thói quen xấu;
• tai biến mạch máu não;
• bệnh lý khác nhau của não;
• chấn thương
• các bệnh liên quan đến tâm lý;
• Bệnh Alzheimer;
• chậm phát triển tâm thần.

Khi trí nhớ trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể quan sát các triệu chứng sau:

• khi một người đột nhiên bắt đầu nhớ lại và tái tạo nhiều sự kiện với tốc độ bất thường - đây là chứng tăng huyết áp;
• cá nhân hoàn toàn quên đi các sự kiện xảy ra trong một giai đoạn nhất định - đây là chứng hay quên;
• khi một bộ nhớ người bị giảm một phần, đây là thôi miên.

Triệu chứng chung của suy giảm trí nhớ:

• hay quên hoặc nhầm lẫn;
• sai lầm xã hội và không có khả năng tái tạo các sự kiện;
• tự kỷ, nhầm lẫn, vấn đề với hệ thống thần kinh.

Bộ nhớ có thể được phát triển thông qua một loạt các bài tập.

• Yêu cầu bạn của bạn viết 20 từ trên một tờ giấy. Ghi nhớ chúng trong 1 phút. Sau đó viết lên một tờ giấy những gì bạn nhớ. Càng nhiều từ, bộ nhớ càng tốt. Nếu nó không hoạt động tốt, thì bạn cần rèn luyện trí nhớ và liên tục lặp lại bài tập (chỉ viết từ mới mỗi lần).
• Hãy thử viết một chuỗi các số trên một tờ để mỗi chữ số tiếp theo biểu thị tổng của các chữ số trước đó. Ví dụ: 2 + 1 = 3, 3 + 2 = 5, 5 + 3 = 8, v.v.
• Một bài tập khác. Bạn cần vô tình mở một cuốn sách trên bất kỳ trang nào và đọc 1 đoạn văn. Sau đó cố gắng kể lại văn bản càng chi tiết càng tốt.
• Đặt 10 đồ vật đầy màu sắc trên bàn và ghi nhớ vị trí, màu sắc, hình dạng của chúng trong 1 phút. Sau đó che các vật bằng một miếng vải và kể mọi thứ chi tiết về các vật được nhìn thấy.