Làm thế nào để phục hồi trí nhớ?

Nhớ lại tất cả mọi thứ - đôi khi nhiệm vụ này trở nên không thể. Ngay cả những người trong chúng ta dường như sở hữu một ký ức phi thường, sớm muộn cũng đột nhiên bắt đầu quên một số điều quan trọng. Có rất nhiều lý do. Nhưng phương pháp để cải thiện bộ nhớ cũng có sẵn.

Nguyên nhân đầu tiên và không thể tránh khỏi gây suy giảm trí nhớ là tuổi Trong những năm qua, bộ não của chúng ta đơn giản là không thể nhận thức và tái tạo nhiều thông tin như nó có thể tiêu hóa trước đây. Ký ức bị "giết chết" bởi những thói quen xấu - hút thuốc và uống rượu, không ngủ đủ giấc, làm việc chăm chỉ để mặc. Để duy trì một trí nhớ tốt, chúng ta cần loại bỏ các yếu tố tiêu cực. Nếu hai nguyên nhân này gây ra tình huống có thể đảo ngược và có thể vượt qua với bộ nhớ, thì sự suy giảm của nó do chấn thương hoặc một căn bệnh nghiêm trọng khó khắc phục hơn nhiều.

Khi sửa bộ nhớ của bạn không cần phải hoảng sợ, phải vội vàng bằng mọi giá để trở về trong đầu những khả năng đã mất để ghi nhớ mọi thứ trong những chi tiết nhỏ nhất. Mặc dù thực tế là các hiệu thuốc sẽ cung cấp cho bạn toàn bộ danh sách các loại thuốc giúp phục hồi trí nhớ, đừng vội tiêu tiền vào chúng.

Thông thường, bạn có thể dễ dàng làm mà không cần dùng thuốc. Vì vậy, trước khi khám phá thị trường dược phẩm, hãy chú ý đến những gì và cách bạn đang làm để quá trình não bộ của bạn được thiết lập. Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn giữ một tâm trí tươi mới và ý thức tốt. Để khôi phục bộ nhớ, một người cần những điều sau đây.

• Ngủ ngon - 8-9 giờ mỗi ngày, không kém, một người nên ở trong trạng thái ngủ.Chỉ sau đó não của chúng ta mới nghỉ ngơi và có thể nhận và ghi nhớ mới, cũng như lưu giữ thông tin cũ.
• Oxy - Cho cơ thể của bạn càng nhiều càng tốt. Nó đặc biệt hữu ích cho hoạt động của não. Đi bộ nhiều hơn. Người ta tin rằng thời gian tốt nhất cho việc này là buổi sáng, nhưng điều này không quan trọng, điều chính là hít thở không khí trong lành hơn.
• Không căng thẳng - kinh nghiệm và cảm xúc tiêu cực ăn thịt của chúng tôi. Họ xả rác ký ức.
• Thể dục và thể dục - Thực hiện ít nhất các bài tập thể chất đơn giản nhất thường xuyên, chúng cũng sẽ giúp bão hòa não của bạn với oxy và cải thiện lưu thông máu.
• Dinh dưỡng hợp lý - xem lại chế độ ăn uống của bạn. Hãy chắc chắn bao gồm trong đó các sản phẩm như rong biển, các loại hạt và trái cây sấy khô, sô cô la (với số lượng nhỏ), kem chua và phô mai, gạo và kiều mạch, và, tất nhiên, nhiều rau và trái cây, đặc biệt là củ cải trên chuối và cà rốt. Nhưng nấm, hành, tỏi, đậu sẽ phải bị loại khỏi thực đơn. Họ là kẻ thù của trí nhớ của chúng tôi. Nhưng bạn bè có thể bao gồm các loại trà khác nhau từ St. John's wort, dâu dại, húng tây, dầu chanh hoặc táo gai chẳng hạn.
• Chế độ uống - nước cần được chú ý đặc biệt Não của chúng ta chỉ cần nước trơn. Chính cô ấy, và không phải ma thuật, đó là nguồn dinh dưỡng chính cho đầu của chúng ta. 1,5-2 lít sạch trong suốt mà không có hương vị khác nhau của chất lỏng mỗi ngày sẽ trở thành tiêu chuẩn trong cuộc sống của bạn. Và đừng cố tự lừa mình.

Để cải thiện trí nhớ, bạn có thể thử thực hiện một loạt các bài tập có thể thực hiện tại nhà. Một số trong số chúng chỉ phù hợp cho người lớn, một số khác có thể được sử dụng cho sự phát triển trí nhớ ở trẻ em.

• Bắt đầu học bằng trái tim thơ hay văn xuôi - những gì bạn thích nhất.
• Hãy thử nhớ nội thất của một cửa hàng quần áo, trong một thời gian dài họ đã chọn một chiếc áo khoác cho mùa đông. Và trở về nhà, vẽ nó. Nếu bức tranh không phải là "con ngựa" của bạn, ít nhất là phác họa nó, hoặc trong một nhúm nói với tất cả mọi thứ bạn thấy cho con gái mình, đột nhiên cô ấy sẽ thích nó, và cô ấy cũng sẽ đến bộ phận này để mua sắm.
• Thay đổi tuyến đường thông thường của bạn. Ngày mai, khi bạn có kế hoạch đi đến tiệm bánh, hãy tắt con đường thẳng và đến giờ để tìm một lối đi mới trước khi dừng phương tiện giao thông công cộng. Cảnh quan mới xung quanh chắc chắn sẽ làm hài lòng trí nhớ của bạn.
• Khôi phục hình ảnh của ngày hôm trước thường xuyên hơn và tốt hơn so với ngày trước đó. Bạn đã ăn gì Hàng xóm mặc gì khi bạn gặp cô ấy ở lối vào? Xe buýt nào bạn đã về nhà? Thời tiết như thế nào khi bạn rời khỏi nhà vào buổi sáng? Biết cách trả lời những câu hỏi này.
• Tìm một sở thích theo sở thích của bạn. Bắt đầu đan, may, thu thập các câu đố, điều này cũng sẽ cho phép bộ nhớ bắt đầu một cuộc sống mới.
• Chơi các trò chơi bảng. Nó không phải là cờ đam hoặc cờ vua, thẻ cũng phù hợp. Bạn có thể tìm thấy một đối thủ xứng đáng ở gần đó, tìm kiếm anh ta trên Internet. Điều chính là chơi và giành thời gian trong não của bạn.
• Tìm poster thành phố của bạn. Đi đến một triển lãm mới hoặc đến bảo tàng yêu thích của bạn mà bạn đã không truy cập trong một thời gian dài. Buổi hòa nhạc, chiếu phim, các cuộc họp với tính cách sáng tạo cũng phù hợp.

Điều này chỉ có thể với sự giúp đỡ của bác sĩ. Không có cách nào để tự làm điều đó. Đừng viết ra những công thức nấu ăn của họ cho chính mình hoặc cho những người thân yêu của bạn. Tất cả điều này chỉ có thể tăng tốc quá trình mất trí nhớ. Mỗi bệnh nhân cần một kế hoạch điều trị đặc biệt, được thành lập bởi một chuyên gia.

Tùy thuộc vào loại và giai đoạn rối loạn chức năng của não, một người có thể cần sự giúp đỡ của bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học, nhà trị liệu ngôn ngữ hoặc vật lý trị liệu, nhà thần kinh học hoặc nhà trị liệu, và thậm chí là một nhà trị liệu nghề nghiệp.Nhưng trước khi kê toa một điều trị cụ thể, chuyên gia chắc chắn sẽ yêu cầu bạn thực hiện một loạt các xét nghiệm giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân của vấn đề, và do đó, xác định cách hiệu quả nhất để giải quyết nó.

Đào tạo não cũng quan trọng như cơ bắp. Anh ta, giống như tất cả các bộ phận khác của cơ thể, chỉ đơn giản là bị teo mà không có tải trọng thích hợp. Do đó, điều này nên được thực hiện không phải khi các vấn đề đã bắt đầu, mà thường xuyên, như là một biện pháp phòng ngừa. Đối với điều này, câu đố ô chữ và học ngoại ngữ là phù hợp. Nhưng "vị ngọt" chính cho bộ não của chúng ta là tích cực. Cố gắng không cho phép những suy nghĩ tiêu cực vào cuộc sống của bạn. Sau khi căng thẳng, trí nhớ của chúng ta thường bị chặn. Và sau đó có thể khó khăn để giúp cô ấy.

Ngoài các loại thuốc, còn có các phương pháp khác ảnh hưởng đến tâm trí, ví dụ, thôi miên hoặc tự động đào tạo. Nhưng tốt hơn hết là không nên mang cái này lên. Một lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục, một thái độ tích cực - tất cả những điều này sẽ giúp duy trì không chỉ tâm trí của bạn, mà cả cơ thể của bạn.