Massage chân: các quy tắc và kỹ thuật cơ bản

Mọi người đều biết về sức mạnh chữa bệnh của massage. Đây là một trong những kỹ thuật lâu đời nhất để phục hồi cơ thể và điều trị nhiều bệnh về cả thể xác lẫn tâm hồn. Một vị trí đặc biệt trong danh sách các khu vực massage được chiếm bởi chân. Mỗi ngày, một tải trọng khổng lồ được đặt lên bàn chân và chân dưới. Chúng ta đã quá quen với việc chúng ta có thể đi lại và đứng trong một thời gian dài, đến nỗi chúng ta chỉ đơn giản ngừng suy nghĩ về hậu quả của sự căng thẳng quá mức của các chi có thể là gì nếu không phục hồi hiệu quả và kịp thời. Tuy nhiên, nếu bạn học những điều cơ bản của massage chân đúng cách, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của mình, có được một lượng lớn năng lượng và sức sống.

Không phải ai cũng biết rằng một số lượng lớn các vùng phản xạ tập trung ở bàn chân, có liên quan đến hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể chúng ta. Hơn nữa, các thụ thể này chịu trách nhiệm không chỉ đối với trạng thái vật lý của các cơ quan, mà còn đối với toàn bộ thành phần năng lượng của cơ thể. Massage phổ biến nhất của đế nhận được trong đông y.

Kỹ thuật điều trị này cực kỳ hiệu quả vì nhiều lý do:

• Cơ thể không bị tổn hại từ việc sử dụng thuốc. Rốt cuộc, không có gì bí mật với bất cứ ai rằng thuốc để điều trị một căn bệnh chắc chắn sẽ kéo theo những hậu quả nhất định liên quan đến các hệ thống cơ thể khác.
• Massage có một cách tiếp cận có hệ thống để điều trị. Thông qua một số điểm ở một nơi trên cơ thể, các cơ quan hoàn toàn khác nhau có thể được chữa khỏi. Điều này là do thực tế là tất cả mọi thứ trong cơ thể con người được kết nối với nhau. Do đó, các cơ quan nội tạng có thể được phục hồi hiệu quả thông qua da.

Theo các chuyên gia, 36 điểm quan trọng và hơn 70.000 đầu dây thần kinh mà qua đó bạn có thể tác động lên các cơ quan cụ thể nằm trên bàn chân của một người. Ví dụ, ngón chân là người chịu trách nhiệm của người Bỉ về mọi thứ liên quan đến tình trạng sức khỏe của người đứng đầu. Giày cao gót - ngoài xương chậu và đầu gối. Khu vực phía trên của đế có các điểm liên quan đến các cơ quan của thị giác và thính giác, cũng như não. Phần chính của bàn chân, rộng nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến công việc của hệ thống tim mạch và hô hấp, cũng như gan.

Người ta có thể nói một cách an toàn rằng quy trình mát xa chân được hiển thị cho mỗi người, đặc biệt nếu hoạt động hàng ngày của bạn gây ra nhiều căng thẳng cho đôi chân của bạn: bạn phải đứng hoặc đi bộ nhiều. Điều quan trọng là phải thực hiện một thủ tục như vậy thường xuyên, sau đó lợi ích sẽ được chú ý. Bạn chỉ cần ngừng bệnh và sẽ đạt được thành công lớn trong cuộc sống.

Làm việc với các điểm hoạt động trên bàn chân, bạn có thể đạt được các kết quả sau:

• giải tỏa căng thẳng tâm lý;
• thoát khỏi sự khó chịu về thể chất;
• nói lời tạm biệt với nhiều căn bệnh mãn tính;
• ngăn chặn sự xuất hiện của các vấn đề sức khỏe mới;
• khôi phục sự hài hòa của thể xác và tâm hồn;
• nâng cao chất lượng giấc ngủ và nghỉ ngơi;
• Phục hồi cơ thể sau khi căng thẳng hoặc làm việc chăm chỉ kéo dài;
• cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch;
• để thiết lập chức năng của đường tiêu hóa;
• khôi phục lại sự cân bằng của hormone.

Và đây là một danh sách đầy đủ về những kết quả kỳ diệu có thể đạt được bằng sự tương tác vật lý ở lòng bàn chân. Xoa bóp chân cung cấp một dòng máu, có nghĩa là nó cải thiện chất lượng của da, cung cấp cho họ hơi thở đầy đủ và cung cấp sức mạnh để phục hồi. Mệt mỏi được giảm bớt ngay lập tức, ngay cả sau một phiên. Các thủ tục thường xuyên giúp thoát khỏi các vấn đề với hệ thống xương và bạch huyết, giúp kéo dài cuộc sống và giữ gìn tuổi trẻ càng lâu càng tốt.

Những bậc thầy thực sự của việc mát xa chân sẽ đảm bảo với bạn rằng không có chống chỉ định tuyệt đối với quy trình như vậy, vì với phương pháp điều trị thích hợp, bạn hoàn toàn có thể phục hồi cơ thể và đối phó với bất kỳ bệnh nào. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng không phải lúc nào trình độ chuyên môn của một chuyên gia chắc chắn có thể tránh được hậu quả của việc massage không đúng cách.

Do đó, hãy cẩn thận với việc làm nóng chân nếu bạn có:

• bệnh ung thư tiến triển;
• bệnh máu khó đông và bất thường trong hệ thống tuần hoàn;
• bệnh lao mở;
• vấn đề tiết niệu và sỏi mật;
• bệnh lây truyền qua đường tình dục;
• vấn đề tâm thần trong giai đoạn cấp tính;
• huyết khối mạch máu;
• sốt
• vấn đề tuần hoàn.

Điều quan trọng nữa là phải cẩn thận hoặc tốt hơn là kiêng hoàn toàn việc mát xa chân nếu một người:

• là say sưa;
• chịu áp lực quá mức;
• dễ bị các biểu hiện cấp tính của dị ứng các loại;
• trải qua buồn nôn, nôn, cũng như đau ở đường tiêu hóa;
• bị nhiễm trùng mủ ở lớp biểu bì, bệnh vẩy nến, viêm da, chàm.

Vì massage chân có tác động khá mạnh đến toàn bộ cơ thể, nên điều quan trọng là phải theo dõi cẩn thận tình trạng của người trong suốt buổi. Khi quan sát tình trạng xấu đi của tình trạng, mọi thao tác nên được dừng lại ngay lập tức.

Massage có thể được thực hiện tại nhà của riêng bạn. Nhưng đối với điều này, cần phải nghiên cứu cẩn thận tất cả các tinh tế và tính năng của thủ tục này. Chỉ bằng cách này sẽ thao túng lợi ích, không gây hại cho cơ thể.Nếu bạn vẫn không chắc chắn rằng mình thành thạo kỹ thuật chữa bệnh đúng cách hoặc mát xa chân thư giãn, thì tốt nhất nên liên hệ với các chuyên gia trong một thẩm mỹ viện chuyên biệt.

Thủ tục liên quan đến tác động không chỉ ở lòng bàn chân, mà còn ở chân dưới, đùi, khớp hông và khớp gối. Mỗi loại massage đòi hỏi một số chuẩn bị và kỹ thuật.

Tuy nhiên, có những yêu cầu chung mà bạn phải biết:

• Các phòng trong đó phiên sẽ diễn ra phải thoải mái. Nhiệt độ không khí tối ưu nên tối thiểu 22 độ. Ánh sáng không nên sáng. Âm thanh lớn bên ngoài phải được loại trừ. Lý tưởng nhất, nó sẽ là một căn phòng yên tĩnh, yên tĩnh với ánh sáng dịu, cho phép một người hoàn toàn thư giãn và đánh lạc hướng khỏi những lo lắng hàng ngày.
• Bàn chân trước phiên phải được kiểm tra để tuân thủ tất cả các quy tắc vệ sinh tiêu chuẩn. Chúng phải tuyệt đối sạch và khô. Nếu chân lạnh, cần làm nóng trước bằng các động tác tay, vuốt ve chuyên sâu. Bạn không thể thực hiện các thao tác phức tạp trên bàn chân lạnh.

• Chuyên gia làm việc với bệnh nhân, với điều kiện anh ta ở tư thế nằm ngửa. Nếu bạn tự duỗi chân, thì bạn có thể đảm nhận bất kỳ vị trí nào thuận tiện nhất có thể, điều này sẽ không cản trở lưu lượng máu.
• Điều quan trọng là chắc chắn sử dụng một loại dầu hoặc kem đặc biệt để massage. Điều này sẽ cải thiện trượt và loại bỏ sự xuất hiện của cảm giác khó chịu và đau đớn khi chạm và chà xát da khô. Điều bắt buộc là thành phần của các quỹ là tự nhiên. Do đó, hầu hết các loại dầu tự nhiên thường được sử dụng để massage: dừa, vừng, v.v ... Trong quá trình massage, bạn chà sản phẩm vào da, nó thấm sâu vào các tế bào. Do đó, điều quan trọng là các loại dầu có chất lượng cao và tự nhiên.
• Nó được yêu cầu để cung cấp cho bệnh nhân sự thoải mái và thư giãn không chỉ trước, mà còn sau khi làm thủ thuật. Trong mọi trường hợp, đừng nhấc người đó ngay sau buổi tập - hãy cho anh ấy nghỉ ngơi một chút.

Các tính năng của kỹ thuật massage khác nhau tùy thuộc vào loại thủ tục. Ngày nay, có một số lượng lớn các loại thủ tục khác nhau cho bàn chân. Chúng có thể được thực hiện cả theo truyền thống cổ xưa, và sử dụng các công nghệ hiện đại. Việc lựa chọn một lựa chọn cụ thể phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn và kết quả mà bạn muốn đạt được. Chúng tôi liệt kê các loại massage chân phổ biến nhất:

Tùy chọn massage này cho phép bạn đạt được hiệu quả tăng cường chung trên cơ thể, đẩy nhanh quá trình sửa chữa mô, tăng trương lực, thoát khỏi sưng quá mức, tăng cường các khớp của chân.

Massage chân cổ điển, giống như bất kỳ khác, liên quan đến việc sử dụng các kỹ thuật cơ bản sau: vuốt ve, cọ xát, rung và nhào. Tất cả các chuyển động nên được thực hiện theo hướng từ ngoại vi đến hạch bạch huyết. Đầu tiên bạn cần xoa bóp bàn chân, sau đó là tất cả các cơ chính của chân, cũng như các khớp. Làm nóng da chân để chuẩn bị đúng cách cho các thao tác chuyên sâu hơn. Sau đó chà xát da trên toàn bộ bề mặt của chân theo hướng chỉ định. Chỉ cần cẩn thận không để quá nhiều đau đớn. Sau đó tiến hành nhào các mô, và giai đoạn cuối của phiên sẽ là rung.

Tất cả điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của một người. Để đạt được kết quả bền vững, cần thực hiện các thủ tục như vậy một cách có hệ thống, khoảng 2 hoặc 3 lần một tuần trong một tháng. Sau đó, bạn có thể nghỉ ngơi ngắn, theo dõi phản ứng của cơ thể và bắt đầu lại các thủ tục. Thời lượng tối ưu của một phiên là khoảng 30-60 phút.

Loại massage này thuộc loại quy trình nghiêm trọng hơn và không chỉ có tác dụng thư giãn mà còn có tác dụng phục hồi chức năng. Với sự trợ giúp của các thao tác như vậy, bạn sẽ giúp cơ thể phục hồi ngay cả sau khi bị bệnh nghiêm trọng. Điều quan trọng là chỉ có các chuyên gia cao cấp giải quyết các thủ tục được điều trị. Đừng tin tưởng sức khỏe của bạn cho các chuyên gia thiếu kinh nghiệm.

Tùy thuộc vào bệnh nhân mà bệnh nhân mắc phải, một số khu vực của bàn chân được chọn, sẽ có tác động chính. Bạn cũng có thể làm việc với toàn bộ chân một lần để đạt được hiệu quả chữa bệnh tối đa. Với sự trợ giúp của một số thao tác, sẽ có thể đẩy nhanh quá trình sửa chữa mô sau chấn thương, thoát khỏi khối máu tụ, cải thiện tình trạng của cơ thể sau phẫu thuật. Nhiều vận động viên chuyên nghiệp thường xuyên sử dụng loại thủ tục massage này.

Một tính năng của thủ tục là sự xen kẽ tiếp xúc với lạnh và nóng. Làm ấm các mô được thực hiện thông qua các bọc đặc biệt với bùn chữa bệnh, parafin hoặc kem làm ấm. Điều này giúp giảm đau, thoát khỏi chuột rút và giảm kích thích cơ bắp. Khi tiếp xúc lạnh, đá lạnh, băng hoặc thậm chí tuyết được sử dụng. Lạnh cho phép bạn thoát khỏi phù nề, có tác dụng chống viêm và gây mê.

Cường độ của liệu pháp massage như vậy phụ thuộc vào sự phức tạp của bệnh. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, một vài phiên mỗi ngày là bắt buộc, trong khi một vài phiên mỗi tuần là đủ để ngăn ngừa bệnh hoặc để duy trì kết quả đạt được.

Kỹ thuật massage từ một quốc gia kỳ lạ nóng đã được phân phối và công nhận rộng rãi trên toàn thế giới. Người Thái đã tự tin rằng thành phần chính của sức khỏe con người là sự hài hòa của cơ thể và tinh thần. Đó là lý do tại sao massage Thái không chỉ liên quan đến một loạt các tương tác cơ học tại một số điểm nhất định, mà là toàn bộ thực hành. Tác động chính là trên các kênh năng lượng để giải phóng năng lượng và cho phép nó lưu thông chính xác trên khắp cơ thể. Chỉ bằng cách này, con người sẽ hoàn toàn hòa hợp với thể xác và tâm hồn. Tâm trí sẽ bình tĩnh, và cơ thể sẽ khỏe mạnh.

Trước khi tiến hành phần chính của massage Thái, cần phải thư giãn tốt cho một người. Chuyên gia bắt đầu với các nét nhẹ đo ở hông và mắt cá chân. Tiếp đến là lần lượt vặn và kéo căng các cơ (cả bề ngoài và sâu). Trung bình, một phiên trị liệu như vậy kéo dài khoảng một giờ, nhưng không có khoảng thời gian cố định. Để đạt được hiệu quả điều trị bền vững, nên thực hiện các buổi hàng ngày. Đối với mục đích phòng ngừa, vài lần trong 2 tuần là đủ.

Nếu vì lý do nào đó bạn không thể liên hệ với một chuyên gia hoặc người thân, thì bạn có thể thành thạo kỹ thuật tự xoa bóp. Nó không kém phần hiệu quả và dễ chịu. Để đạt được hiệu quả lớn nhất từ ​​quy trình, các chuyên gia khuyên bạn nên tắm bằng muối và tinh dầu trước khi bắt đầu tự xoa bóp, sau đó chà chân bằng khăn mềm. Vì vậy, bạn chuẩn bị da và cơ bắp cho các thao tác tiếp theo.

Bây giờ chuẩn bị bất kỳ dầu tự nhiên và làm nóng nó trong tay của bạn. Chấp nhận bất kỳ vị trí thoải mái, đảm bảo hòa bình, thoát khỏi những âm thanh không liên quan có thể gây trở ngại cho bạn. Bây giờ nhào chân liên tiếp từ ngón tay đến mắt cá chân, bắp chân, đầu gối và đùi.Không cho phép đau. Lắng nghe cảm xúc của bạn và tập trung vào chúng. Khi kết thúc thủ tục, hãy vuốt chân trong vài phút. Sau đó không dậy, nghỉ ngơi thêm 10 phút nữa.

Loại thủ tục này xuất hiện ở Nhật Bản và trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Bản chất của thủ tục là áp lực tuần tự lên một số điểm nhất định. Trước khi bắt đầu massage shiatsu, bạn cần nghiên cứu kỹ bản đồ các đầu dây thần kinh ở bàn chân, cũng như tình trạng sức khỏe của bạn. Chỉ sau đó bạn có thể lên kế hoạch massage cá nhân.

Thay vào đó, đây không phải là một loại massage, mà là một hiện tượng từ văn hóa Trung Quốc. Nó là để đối xử như thế với thích. Nó có thể liên quan đến bất kỳ loại massage và các khu vực khác nhau, cho dù đó là bàn chân, vai hoặc mông.

Cupping hoặc massage chân không được sử dụng không phải để điều trị, mà cho mục đích thẩm mỹ. Sử dụng nó, bạn có thể làm cho làn da đẹp, săn chắc và dẻo dai. Đây là một biện pháp toàn diện không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Thủ tục này được thực hiện trong nhiều thẩm mỹ viện thẩm mỹ, nhưng bạn có thể đối phó với các thao tác như vậy ở nhà. Đây là một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại cellulite. Trong thủ tục, chất lỏng dư thừa được loại bỏ, tắc nghẽn bạch huyết được loại bỏ, lưu thông máu được cải thiện và sự tích tụ của các chất béo tích tụ dưới da được phân chia.

Các ngân hàng cho thủ tục này có thể được mua tại bất kỳ nhà thuốc. Tốt nhất là sử dụng lon latex hoặc silicone, vì chúng không hấp thụ tiền, không bị biến dạng. Bạn chỉ cần 1 bình có kích thước phù hợp. Để bắt đầu, tắm nước nóng, lau chân bằng khăn chà hoặc khăn cứng. Tiếp theo, bạn cần thoa một loại dầu massage đặc biệt có tác dụng chống cellulite lên toàn bộ bề mặt của chân. Nó có thể được mua tại cửa hàng hoặc chuẩn bị độc lập.

Bây giờ đến lượt của lon. Gắn bình vào da và xoay nó theo vòng tròn, di chuyển từ dưới lên trên. Đỏ và đau là bình thường, sau đó chúng sẽ nhanh chóng qua đi. Tuy nhiên, cơn đau không nên chịu đựng được. Xử lý bình rất cẩn thận để không để lại vết thâm trên chân. Sau khi hoàn thành quy trình, để đạt được hiệu quả tối đa, không cần thiết phải rửa sạch dầu. Tốt hơn là quấn chân của bạn bằng giấy bạc, mặc quần áo ấm và bắt đầu hoạt động thể chất.

Bất kỳ loại massage nào cũng có thể được thực hiện tại nhà. Do đó, chúng tôi sẽ phân tích một ví dụ khác về một quy trình hữu ích cho những người bị suy tĩnh mạch. Bạn cần phải cực kỳ cẩn thận, vì một căn bệnh như vậy không cho phép thực hiện các kỹ thuật tích cực, ví dụ, chân không có thể xoa bóp, mật ong để giảm cân.

Nhưng nén hoặc dẫn lưu bạch huyết sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị giãn tĩnh mạch.

Ở nhà, thủ tục này có thể được thực hiện bằng tay của bạn bằng cách sử dụng một loại kem đặc biệt. Bằng cách nhấn các động tác, cơ bắp chân được tập luyện cẩn thận trong khoảng 15 phút. Sau những thao tác như vậy, cần phải đứng trên tất và tăng lên chúng 15-20 lần. Điều này sẽ cải thiện rất nhiều kết quả của massage.

Quan trọng: thủ tục này chỉ có thể được áp dụng ở giai đoạn đầu của bệnh. Nếu trong trường hợp của bạn, chứng giãn tĩnh mạch mắc phải sự phát triển nghiêm trọng, cần phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiến hành bất kỳ hành động độc lập nào tại nhà.

• Vào cuối bất kỳ buổi mát xa nào, tốt nhất bạn nên lau chân bằng khăn mềm nhúng vào nước nóng, sau đó lau khô và thoa kem.
• Tất cả các động tác tạo nên massage nên được mịn màng, gây thư giãn.
• Nếu bạn đi đến một phiên với một chuyên gia, nhưng trong tiềm thức không tin tưởng anh ta, tốt hơn là từ chối một sự kiện như vậy. Rốt cuộc, massage chân không chỉ hoạt động với cơ thể, mà còn tương tác với những năng lượng tinh tế.

Tại sao nên mát xa chân - thông tin được chứa trong video đầu tiên.

Cách tự massage chân, bạn có thể học hỏi từ video.