Kendinizi nasıl çalıştırabilirsiniz?

Hepimiz sadece ruhun değil, sol elin küçük parmağının da hiçbir şey yapmak istemediği bir durumu biliyoruz. Bu neden olur ve sonuç olarak kendinizi nasıl çalıştırırsınız - makalemiz bunu anlatacaktır.

Bu isteksizliğin birkaç nedeni vardır. En yaygın - sadece yorgunsun. En son ne zaman tatildeydin? Belki de bir açıklama yazma zamanı.

Güneye gidecek paranız yok mu? Önemli değil. Memleketinizde bir tatil geçirin, tiyatroya veya sinemaya gidin, müzeleri ziyaret edin, köydeki büyükannenize gidin. Ormanda yürü. Taksitli bilet alın. Birçok seçenek, bir arzu olurdu. Önemli olan - dinlenme hakkınızı görmezden gelmeyin.

Haftasonunu unutma. Akıllıca ve onsuz daha iyi yapılmalıdır. Tüm iş sorularını ofiste bırakın, gizli belgeler gibi bir anahtarla oraya kilitleyin. Dışarıda sevilen veya sevilmeyen işinizi düşünmeyi bırakın, özellikle de evinize götürün. Bu arada, ev işleri için de aynı şey geçerli. Onları da haklı yerlerinde bırakın.

İkinci neden daha az yaygın olmakla birlikte eşit derecede yaygındır. Bir tatil veya bir gün izinli olarak işe döndünüz ve çalışma ritmini yakalayamıyorsunuz. Tavsiye aynıdır - anıları evde bırakın.

Akşam, gelin ve sıcak bir ülkeden getirilen fotoğrafları tekrar görün. Bu ruh halinize katkıda bulunacaktır. Ancak, bunun işyerinde ne kadar iyi ve ne kadar kasvetli olduğunu sürekli olarak düşünmeye başlarsanız, bir ilgisizlik saldırısı garanti edilir.

Bir ipucu daha - bir önceki tatilinizden döner dönmez bir sonraki tatilinizi planlamaya başlayın. Seyahat acentelerinin çeşitli tekliflerine bakacak olmanız, bir ülke seçmeniz, zaman, fiyatları incelemeniz iyimserlik katacaktır.

Üçüncü neden yaygın değildir ve çok yaygın değildir. Sen işini yapmıyorsun. Bir ofisin eşiğini her geçtiğinizde, onu terk etmeyi hayal etmişsinizdir. Peki, belki de faaliyet alanını değiştirme zamanı? En sevdiğiniz işten kaçın. Aksi takdirde, depresyon ulaşılabilir olacaktır.

Dördüncü neden çok yaygın olmasına rağmen hiç de yaygın değildir. İşte takdir edilmiyor. Maaşınız, gayretli bir şekilde çalışmanıza ve hatta saatler sonra bile çalışmanıza rağmen, sona ermek için yeterli değildir. Gözlerinin göründüğü yerde koş. İş sitelerine dikkat edin. Herhangi bir iş yeterli şekilde ödenmelidir.

Sebep Beş - ruh haliniz yok, bir şey sizi rahatsız ediyor. Sevdiğimiz biriyle ayrıldık, çocuk tekrar bir ikili getirdi, ebeveynler hastalandı. Tatile çıkın, zaman ayırın, sorunları çözün ve ailenin, ebeveynlerin veya arkadaş canlısı görevlerin başarılması duygusu ile enerji ve enerjiyle dolu işe geri dönün.

Sebep Altı - bir tembellik saldırısı sana saldırdı. Onun için kapıyı kimin açtığını anlayın. Elbette bunun arkasında yukarıdaki nedenlerden biri yatmaktadır.

İlk bakışta her şey yolunda olsa bile, kendinizi bir şey yapmaya zorlamak bazen zor olabilir. Ve bu sadece çalışanlar için değil, aynı zamanda büyük şirketlerin ve ev hanımlarının liderleri için de geçerlidir. Geçen Pazar kaç kez bez parçası bıraktın? Her günü aktif olarak harcamak ve sonuç elde etmek gerçekten zor hatta imkansız. Kendinizi bazen "oruç" günleri düzenleyin.

Bütün gün değilse, en azından bir kısmını hiçbir şey yapmadan geçirin. En sevdiğin kanepede uzan. En sevdiğiniz müziği açın, onunla yalnız kalın. Hiçbir şey düşünmeyin, çok az belirli bir sorunu çözmenin yollarını bulmaya çalışın. Rahatlayın ve hayatın tadını çıkarın.

Uykuya dalmak - uyanmaya bile çalışmayın. Böylece, vücudunuz size sadakatle hizmet etmeye devam edebilmek için dinlenmesi gerektiğini gösteren bir sinyal verir. Onun isteğini cevapla. Sizi nadiren reddediyor.

Ofis gürültülü, sıcak / soğuk. Bir dizüstü bilgisayar alın ve pencereyi açabileceğiniz / kapatabileceğiniz yan odaya gidin. Böyle değil mi? Kafa sakıncası yoksa köşede sakin bir kafeye gidin. Çalışma alanınızı en az bir süre değiştirin. Gözlerinize aynı resimden bir mola verin.

Telefonunuz bilgi akışından kopuyor, sosyal ağlarda sürekli olarak yeni mesajlar görünüyor, bir meslektaşım tekrar sigara molası istiyor. İş için zaman kalmadı. Dur. Dur ve sadece işini yap..

Tamamen onlara girmeyin. Belirli bir görevi tamamlamak için kullandığınız zaman çerçevesini tam olarak belirtmeniz yeterlidir. Bilinen bir yöntem var - "domates". 25 dakika boyunca bir zamanlayıcı başlatın ve bu süre boyunca çok çalışın. Telefon, faks, sosyal ağlar şu anda kullanılamıyor. Ve şimdi sabahtan beri ellerinizin ulaşmadığını tamamladınız.

Yöntem, İtalyan bir öğrenci olan Francesco Cirillo tarafından icat edildi, tüm çabaları ve çalışma gayretiyle sınavlara hazırlık ile baş edemediğini fark etti. Domates şeklinde yapılmış bir mutfak sayacı aldı (bu nedenle, yöntemin adı), 25 dakika boyunca başlattı ve tüm bu süre sadece çalışmaya katıldı. Yakında işi yokuş yukarı gitti.

Masaüstünüzü sıraya koyun. Görünüşe göre her şey senin için iyi, ana şey her şeyin el altında olması.Ve bir saat önce kaç dakika kurşun kalem aradınız? Gerekli olmayan ve işten uzaklaşan her şeyi masadan çıkarın. Önce tatil fotoğrafları. Boş alan size yaratıcı özgürlük verecektir.

Acele tembellikle başa çıkmak için, Daha önce tarif edilenden daha az radikal teknikler kullanabilirsiniz.

• Göreviniz çok karmaşık görünüyorsa, onu birkaç parçaya bölmeye çalışın. Belki de meslektaşlarınızdan yardım istemeniz veya bir süre bu konuyu aklınızdan çıkarmanız gerekir. Önce başka bir iş yap, sonra buna tekrar gel.
• Kendinizi başlatamıyorsanız, yolculuğun sonunda sizi nelerin beklediğini unutmayın. Belki de bu bir ödül, yetkililer sayesinde, meslektaşlarına saygı, öz saygı, nihayet. Hiçbir şey? Her şey her zamanki gibi mi? O zaman kendinize bir çikolata sözü verin. Çalışmak için kendinizi motive edin.
• Her zaman sabahları işin en zor ve nahoş kısmını yapmaya çalışın. Gerisini tatlıya bırakın, bırakın bir “tatlı” olsun.
• İş gününüzü önceden planlayın. Yarın yapılacaklar listesi yapmayı akşamları kuralı yap. Böylece, sadece gününüzü yapılandırmakla kalmayacak, aynı zamanda birisine erteleyebileceğiniz veya temsil edebileceğiniz şeyleri de anlayacaksınız. Öngörülemeyen zaman harcamaları için programınıza zaman ayırmayı unutmayın. Yetkililerden acil bir görev, çocuktan okul çağrısı - hepiniz zamanında olacaksınız, bir planınız var.

Sağlıklı bir vücutta, sadece sağlıklı bir zihin değil, aynı zamanda çalışma arzusu, bu nedenle öneriler aşağıdaki gibidir.

• Daha sık temiz havada olun. Her gün parkta yürümek için bir saat bulmak mümkün değil mi? Ve koşuya vakit yok mu? İşten eve dönerken ve / veya tam tersi şekilde, yürüyerek bir durak gidip otobüse binin. Kişisel bir araban var mı? Arabayı ofisin pencerelerinin altında değil, bir sonraki sokakta bırakın. Beynimizin oksijen alması gerekir, onsuz “kurur” ve çalışmayı reddeder.
• Spor için gidin. Egzersiz ayrıca beynimize oksijen sağlar. En azından hafif egzersizler için zaman ayırın veya daha iyisi, bir spor salonuna kaydolun, çünkü muhtemelen işten eve dönerken. Bir saatlik dersler TV'de 60 dakikadan daha iyi.
• Aşırı yemeyin. Tam bir midede, elbette, daha iyi düşünülür, ancak aşırı yüklenmiş olanda değil. Doğru yemeye çalış. Tabii ki, sağlığınızın durumu gerektirmediği sürece, yağlı, unlu ve tatlıyı hariç tutmak gerekli değildir, ancak kendinizi “atıştırmalıklarda” kısıtlamaya değer. Diyetinize daha fazla yeşillik, sebze ve meyve ekleyin. Bu arada vitaminler de memnuniyetle karşılanır ve sağlık konusunda sergilenir.
• Daha fazla su için. Günde 1.5-2 litre. Çay ya da kahve değil, su. Sadece bu hayat veren nem vücudumuzun sorunsuz çalışmasına yardımcı olabilir.
• Stres ve olumsuz duygulardan kaçının.. Bir şeyler ters gitti mi? Duruma diğer taraftan bakın. İyi noktaları bulun. Ayrılmayı ve sinirlerinize dikkat etmeyi öğrenin.
• Arka arkaya en az 8-9 saat uyuyun. Vücudumuzun ve beynimizin tam olarak iyileşmesi ve yeni başarılara hazır olması gerekiyor.
• En azından bazen vücudunuzun “TO” sunu yapın. Zaman zaman fizik muayene yaptırınız. Unutmayın - hastalığın ilk aşamada yenilmesi daha kolaydır, o zaman doktora önleyici bir ziyaretten çok daha fazla zaman ve para alacaktır.