Tembellik nasıl aşılır?

Tembel, güzel olduğu gibi, hayatı yasaklayamazsınız. Ancak birini diğeriyle birleştirmenin başarılı olması pek olası değildir. Başarılı olmak için tembellikle başa çıkmanız gerekir. Ve o, kötü adam, her birimizi ziyaret ediyor. Birisi daha sık, daha az biri. Onunla nasıl savaşılır? Anlamaya çalışalım.

Tembellik bir hastalık değil, bir yaşam biçimi değil, bir alışkanlık ve bir karakter özelliği değildir. Tembellik, aşk gibi, herhangi bir anda yanlışlıkla ortaya çıkabilen bir duygudur. Bu her zaman bir sorun haline gelmez. Bazen bir kişinin durması ve bir mola vermesi gerekir.

Ancak daha sıklıkla bir şey yapma arzusunun olmaması, istenmeyen sonuçlara yol açar. Ve böyle kayıtsız bir durumla başa çıkmak için, her şeyden önce, sorunun nereden geldiğini anlamanız gerekir. Aksi takdirde, sorunlar bir kartopu gibi artacaktır. En basit görevlerle bile başa çıkmak için zamanınız olmayacak ve bu nedenle er ya da geç nereden başlayacağınızı anlamayacaksınız. Buradan yeni zorluklar ortaya çıkacak - kendini kırbaçlama, suçluluk.

O zaman her türlü arzu kaybolur, çünkü hiçbir şey yapmaya vaktiniz yok. Dahası - şarapta er ya da geç depresyon ve tembellik diğer yan etkileri gerçeği aramaya başlarlar. Ve burada uzmanların yardımı olmadan yapmak zor olacak. Bunlar ek masraflardır - hem zihinsel hem de maddi. Bundan kaçınmak için, kalkmak ve kendi başına yürümek için isteksizlikle başa çıkmaya çalışmanız gerekir.

Çalışma, çalışma, dışarı çıkma, spor yapma ve bir yere gitme konusundaki isteksizliğimiz birçok faktörden etkilenir. En yaygın ve sıradan - bir kişi sadece yorulur. Bu nedenle, tembellik size aniden saldırdıysa, her şeyden önce en son tatilde olduğunuzu hatırlayın. Ülkede ev işlerinde geçirdiğiniz, onarım yaptığınız veya patates diktiğiniz sayılmaz.

Her birimizin çalışma hakkı gibi dinlenme hakkı vardır. Genellikle modern dünyada, bir kişi kendini çalışmaya “yönlendirir”. Aşırı yorgunluğu hissetmek için vagonları yüklemek gerekli değildir.

Kendimizi anlamaya çalışalım. Birkaç soruyu dürüstçe yanıtlayın.

• Ne yaptığınızı seviyor musunuz?
• Neyi başarmak istediğinizi anlıyor musunuz?
• Boş zamanınızı nasıl geçiriyorsunuz?
• Prensipte var mı?
• En fazla çaba gerektiren şey (hem fiziksel hem de duygusal)?
• Size zevk veren nedir?
• Herhangi bir sağlık sorununuz var mı?
• Uykusuzluk sizi rahatsız ediyor mu?

• Ortamınızla rahat mısınız?
• Sizi ne veya kim tahriş eder, öfke hissi?
• İşi verimli ve zamanında yapmanızı engelleyen nedir?
• Yaşadığınız şehri seviyor musunuz?
• Uzun süre evinizde veya işyerinizde bir değişiklik yaptınız mı?
• Perdelerini en son ne zaman yıkadınız?
• Yaşadığınız koşullarda rahat mısınız?
• Size tam olarak ne uymuyor?

Ne yazık ki, çoğumuz tembellikleri hiçbir şey yapmamızı engelleyen diğer nedenlerden hızla ayırmaya hazır değiliz. Mesele, benzer bir şekilde ortaya çıkmalarıdır. Bir kişi yorgun ve hatta uykulu hisseder ve tembellik için her şeyi suçlar. Gerçekte, her şey çok daha ciddi olabilir. Depresyon ve tembellik arasında ayrım yapmak en zor şey.

Çoğu zaman bize hiçbir şey yapmamanın sorunla başa çıkmamıza yardımcı olacağı görülmektedir, ancak maalesef bu her zaman böyle değildir. Kendinizi dinleyin, belki de işi yapmanız kolay olmayabilir, çünkü bir tür zihinsel travma içindesiniz. Ve mümkündür bir uzmana danışmanın zamanı geldi. Tembellik ve erteleme arasındaki farkı anlamaya yardımcı olacaktır. Ayrıca bir psikolog veya psikoterapist yardımı ile tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır.

Ertelemenin ana belirtileri - görevlerinizi herhangi bir şekilde yerine getirmeye başlayamazsınız, beşinci veya onuncu fincan kahveye kadar her şeyi bir kenara bırakamaz, belirli bir işe başlamak için bir ton başka şey bulamazsınız. Tembellik daha ezici bir duygudur; herhangi bir şeyi ertelemez, prensipte emek faaliyetini köleleştirir. Tembellikten zayıflıktan bahsetmek daha kolaydır.

Tembellikten bir şeyler yapmak istememekten ayırt edilmesine yardımcı olan bir diğer önemli detay, faaliyetlerden memnuniyetsizlikte gizlenebilir. Belki de yaptıklarından hoşlanmıyorsun, ama bunu kabul edecek bir güç yok. Bunu daha ayrıntılı olarak anlamak için, daha önce derlenen listeleri alıp sonucu tekrar okuyoruz. Her öğeyi dikkatlice okuyun. Bu, kendi başınıza veya bir doktor yardımıyla çalışmak zorunda olduğunuz bir anamnezdir.

Cevapların çok fazla olumsuzluğu, kendisinden ve neyin etrafından hoşnutsuzluğu varsa, mesele tembellik değildir ya da sadece içinde değildir. Büyük olasılıkla, hayatınızda çok şey değiştirmeniz gerekiyor. Hepiniz veya en azından neredeyse her şey size uygunsa, ancak yine de hiçbir şey yapmak istemiyorsanız, büyük olasılıkla gerçekten tembelsiniz ve bunu kontrol etmenin zamanı geldi.

Tembelliğin üstesinden gelmek, ılık bir soğuk algınlığını tedavi etmekten daha zor değildir. Fakat ondan kurtulmadan önce onun “yüzüne” bakmanız gerekir. Geçici bir avantaj elde etmek için neyin kazanmasına izin verdiğini anlamak gerekir. Bunu yapmak için tekrar listelerinize dönüyoruz. Endişelenmenin kesinlikle belirgin bir nedeni yok mu? Değilse, sadece kendinizi bir araya getirmeniz ve tembel olmayı bırakmanız gerekir. Rahatsız edici anlar varsa, can sıkıcı faktörleri hayattan tamamen kaldırmaya veya daha da iyice ortadan kaldırmaya çalışın.

Sadece kendinizi gereksiz olan her şeyden kurtarmayı başardıktan sonra, acı çekerek, kendi hayatınızı değiştirebilirsin. Çaba olmadan emir vermek başarısız olur. Oldukça güçlü bir motivasyona sahip olmalısınız. Korkuların ve şüphelerin üstesinden gelmek için bazı yöntemler deneyin.

• Biraz iş yapmazsan ne olacağını hayal et. Önemli değil - zihinsel veya fiziksel. Bu gerçekten sorunlar yaratacak ve belki de hayatınızda hiçbir şey değişmeyecek. O zaman bu işten ayrılmaktan ve daha önemli işlere geçmek için çekinmeyin.
• Her şeyi ayırın bir dereceye kadar önem derecesine göre ertelendi.
• Seni neyin engellediğini hatırla. Belki de son kez önemli bir şeyi kaçırdın. Gerçekten gerekli olanı yapmak yerine, saçmalıklara zaman harcadılar.
• Tembellik saldırısıyla bağlantılı olarak ne kadar zaman, enerji ve para kaybettiğinizi hesaplayın.
• Bir anı kaçırdığınızı anlarsanız, onu yakalamanın zamanı geldi. Başlamak için bir iş kontrolü yapalım.

Kendinizi çalışmak her zaman kolay değildir. Bunun birçok nedeni var. Mevcut çalışma programının gerçek biyolojik ritminizle eşleşmemesi mümkündür. Eğer bir “sabah insanı ”ysanız, sabahları tüm zor şeyleri yapmaya çalışın, sabahları bir fincan kahve için bile dikkatinizi dağıtmayın. Ve öğle yemeğinden sonra, daha az enerji harcayan görevler yapın. Böyle bir ritim optimal ve rahat olacaktır.

Eğer bir “baykuş” iseniz ve kafanız öğleye daha yakın çalışmaya başlıyorsa, bunu erken çalıştırmayın. İlk olarak en kolay görevlerle uğraşın, ciddi görevleri daha sonra için bırakın. Sizin durumunuzda, akşamın sabahı daha hileli değil. Meslektaşlarını takip etmeye, kendi servetini izlemeye gerek yok. Ve masaüstünüzü temizleyin. Doğrudan görevlerin yerine getirilmesinden ötürü gereksiz olan her şeyi kaldırın. Kişisel alanınızı boşaltın, temiz havaya bırakın.

Farklı iş türleri - zihinsel, yaratıcı, fiziksel. İş sorumluluklarınız postaları kaldırmazsa önemli değil. Kendinize fiziksel egzersizler yapın. On çömelme ya da viraj zamanınızın çoğunu almayacak, ama güç gelecek. Yarışmalar düzenleyin. Meslektaşlarınızla rekabet etmek istemiyorsanız veya böyle bir arzu göstermiyorlarsa, tek kişilik bir turnuva yapın. Zafer için bir ödül beyan ettiğinizden emin olun. Bir ödül olarak, bir güzellik salonunda çikolata veya bir sertifika alın. Ancak bunları yalnızca yeni zirvelere ulaştığınızda kullanın.

Kendinizi başarılı insanlarla kuşatmaya çalışın; ebedi sorunları ve şikayetleriyle kaybedenler daha iyi rahatsız olurlar. Böylece, kendinizi gereksiz diğer insanların sorunlarından kurtaracak ve pozitif ve amaçlı arkadaşların, meslektaşların, sadece rastgele tanıdıkların pozitif enerjisiyle suçlanmaya başlayacaksınız. Çalışma kapasitenizin nasıl önemli ölçüde artacağını fark etmeyeceksiniz.

Sabah yataktan kalkmadan önce, zihinsel olarak bu gün için özetlenen görevlerin listesini gözden geçirin. Başarılı olmak imkansız, evet, büyük olasılıkla, gerekli değil. İşe başlamadan önce, şu anda tamamlamanın ne kadar önemli olduğunu belirleyin. Ev işlerinin bir kısmını diğer aile üyelerine devretmeye çalışın. Çocuklar da bulaşıkları yıkayabilir veya belki de bulaşık makinesi satın alma zamanıdır. Hayatınızı olabildiğince konforlu hale getirmeye çalışın. Bunun için para ayırmayın. İnanın bana, tüm bu maliyetler ilgi ile ödenecek ve daha önemli görevleri yerine getirmeniz için size güç katacaktır.

Bir ipucu daha - çeşitli görevleri birleştirmeye çalışın. Lahana çorbası pişirin ve aynı zamanda çocuğunuzun ödevlerini ve derslerini kontrol edin.Odadan mutfağa gidelim, yol boyunca evin farklı köşelerine yerleştirilmiş tüm bardakları kapalım. Vakumlama sırasında sesli kitabı dinleyin. Birçok şey aynı anda yapılabilir. Sadece akıllı ve becerikli olmanız gerekir.

Bir başka önemli varsayım: tembellik – salgın gibi bulaşıcı bir şey. Eşiniz bütün gün koltukta bir köpük kavanozla yatıyorsa, karısı er ya da geç bir bez atar ve işlerine olan ilgisini kaybeder. Eğer hanım arkadaşlarla boş konuşmak için saatler harcadıysa, ikinci güçlü yarısı da tembel olmaya başlayacak. Tembellik eve girdiğini görür görmez kovalayın. Eşinize en azından bir şey götürün. Başlamak için onlardan çöpleri atmalarını veya biraz ekmek yemelerini isteyin.

Aynı şey çocuklar için de geçerlidir. Çocuk ders kitapları için oturmayı reddediyor mu? Ona neden ödev yapman gerektiğini açıkla, akrabalarından yardım iste. Ama aşırıya kaçmayın. Belki de ev halkı gerçekten yorgun. Birini diğerinden ayırmayı öğrenin.

Başlamadan önce bir eylem planı yapın. Bunu bir gece önce yapmak daha iyidir. Tahılı, önemli olmayan samandan ayırmayı ve iç biyolojik saatinizi kontrol etmeyi unutmayın. Her şeyi hemen yapmayın. Böylece ara sonuçları görmeyeceksiniz ve er ya da geç ellerinizi kaybetme olasılığı harika olacaktır. Unutmayın - her şeye ayak uydurmak imkansızdır.

Zamanlarken öngörülemeyen durumlar için zaman ayırın. Hayatımızdaki her şey öngörülemez. Mücbir sebepleri yolunda bir engel haline getirmeyebilir. Motivasyon ve öz disiplinin sırları oldukça basittir. İlk olarak, zorluklardan korkmayı bırakmalısınız. Çoğu zaman, en küçük başarısızlıklar belirsizliğe neden olur. Görevi zamanında tamamlamak için zamanım yoktu - bir dahaki sefere bunun tekrarlanacağı korkusuyla aşıldınız.

Herkesin hata yapma hakkı vardır. Asla orada durma. Çalışmayı tamamladıktan sonra, ona bir şey ekleyip ekleyemeyeceğinizi kontrol edin.

Bazen bir çözüm bulunamıyor gibi görünüyor. Bir dakika geri durun, duruma farklı bir açıdan bakın. Her zaman bir çıkış yolu vardır. Meslektaşlarınızdan, arkadaşlarınızdan, evden yardım istemekten korkmayın. Yorgunluğun bunaltıcı olduğunu düşünüyorsanız, vücuda huzur verin. En az on dakika sessizce oturun, hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Bundan sonra, bir çözüm bulmak ve en zor görevlerle bile başa çıkmak çok daha kolay olacaktır.

Sadece iş değil, aynı zamanda dinlenme planlayın. Tatil, bilet ve otel seçiminin başladığı andan itibaren başlar. Hayatınızı gereksiz işler, boş konuşmalar ve anlaşmazlıklar ile karıştırmayın. Ancak bahis oynamak hoş karşılanır. Kendisiyle bile sonuçlandırılabilirler. Ancak bu konuda bir ortağa sahip olmak daha iyidir. Son tarihe kadar yapamayacağınız şeyi kendinize veya yoldaşınıza söz verin. Birisi bu sözü takip etsin.

Tüm çabalara rağmen, göreve odaklanmak ve kararlılık geliştirmek hala zorsa, bir zamanlayıcı ayarla. Bu yönteme "domates" de denir. İsim ve yöntemin kendisi, zamanının nereye gittiğini anlayamayan bir İtalyan öğrenci Francesco Cirillo tarafından icat edildi. Her zamanki mutfak zamanlayıcısını domates şeklinde kullandı, 25 dakika boyunca başlattı, bu sırada bir saniye boyunca belirli bir egzersiz yapmaktan rahatsız olmadı. Yakında işi yokuş yukarı gitti. Ve kendiliğinden ortaya çıkan zaman yönetimi yöntemi, zaman yönetiminde en yaygın olanlardan biri haline gelmiştir. Aktif olarak yaşamanıza ve kısa sürede gerçekten üretken bir insan olmanıza izin verir.

Yaşamınızı ve çalışma tutumunuzu değiştirmek göründüğü kadar zor değil. Bir kez ve herkes için gereksiz her şeyden vazgeç. Bir yetişkine, yararlı tavsiye vermesinin kolay olduğu anlaşılıyor. Uygulamada, bir kaç önemli ve aynı zamanda basit kuralları kabul etmek zordur.

• Çalışma yeteneğini arttırmak için çubuğu kaldırmayın.
• Profesyonel bir çalışan en cazip tekliflere bile “hayır” cevabını verebilir.
• Tüm ekibin işini üstlenmeyin. Tüm ev işlerinizi omuzlamayın.

İnsan psikolojisi öyle ki her zaman daha fazlası için gayret gösterir. Ancak, asla çok fazla para olmadığı tezi bir kereden fazla eleştirilmiştir. Durman gerek. En azından bazen torunlarınıza hayatınızı anlatacağınızı düşünün. Yorulmadan nasıl çalıştığınızı, tüm sağlığı işte bıraktığınızı dinlemek isteyecekler mi? Aksine, harika seyahatleriniz, romantik etkinlikleriniz, keşifleriniz hakkındaki hikayelerden daha çok ilham alacaklar. Tembellik veya işten kült etmeyin.

Kendine daha fazla dikkat et. Haftada bir veya iki kez spor salonuna veya havuza gitmeyi bir kural haline getirin. Mutlaka listenizde tiyatro, sinema ve müzelere geziler ekleyin. En az yedi ila sekiz saat uyuyun. Daha temiz havada olun. En azından ara sıra genel temizlik yerine, tüm aile veya arkadaşlarınızla saha gezileri düzenleyin. Beğendiğiniz bir şey bulun: dans, nakış, örgü, dağlarda yürüyüş - size zevk veren her şey yapacak.

Günlük rutin endişelerden uzak durmayı öğrenin. Ve sonra ya hayatınızda ya da çevrenizdeki insanların hayatında tembellik bırakmayacak kadar gücünüz var. İlk adım her zaman en zor olanıdır, ancak sonraki her adım daha kolay ve daha kolay hale getirilecek, tembelliğin üstesinden gelmek kolay olacaktır.

Tembelliklere direnmenin başka bir yolu daha var. Ona da denir "5 saniyelik kural."