Öfke Hakkında Her Şey

Bu makaledeki malzemeden, öfke hakkında yararlı bilgiler alacak ve bunun ne olduğunu öğreneceksiniz. Kızgın olmanın ne demek olduğunu ve bu hissin hangi nedenle kendini gösterdiğini anlayacaksınız. Bununla başa çıkmak için ne yapmanız gerektiğini öğrenin.

Psikolojide, öfke duygusu göstermek, son derece öfkeli olmak, bir şeyle, biriyle veya kendinizle güçlü bir memnuniyetsizlik yaşamak anlamına gelir.. Bu duyguda öfke, öfke, düşmanlık, küçümseme, başka bir kişiye veya bir grup insana yönelik aşağılayıcı davranış yoktur.

Öfke ile düşünme aktif olarak çalışır. Kişi aşağıdaki soruları sorar:

• Bu nasıl olabilir?
• Bunun olabileceğini neden anlamadım?
• Bunu neden yaptılar?

Kızgınlık, terbiyeli, asil bir adamın gazabıdır. Duygu, adaleti keskin bir şekilde anlayan insanların yanı sıra haklarını her ne pahasına olursa olsun kanıtlamak isteyenler için oldukça güçlü ve içseldir. Fizyolojik olarak, aşağıdaki semptomlara sahip olabilir:

• kalp çarpıntısı;
• adrenalin acele;
• yüz kızarıklığı;
• kas gerginliği;
• boğazda bir yumru hissi, vb.

"Kızgınlık" kelimesinin tanımı şu şekilde tanımlanabilir: memnun olmayan bir kişinin durumu. Birey neyi yanlış, saldırgan veya haksız olarak gördüğü konusunda küçümseme veya hayal kırıklığı hisseder. Aynı zamanda, bir protesto, olanların reddi, her şeyi değiştirme ve düzenleme arzusu, böylece bir kişinin ne istediğini ortaya çıkar.

Bu manevi uyumsuzluk, olayın bir değerlendirmesidir:

• Bunu ben yapmam;
• yeterli insan bunu yapmaz;
• bu normal değil.

Kızgınlık olur farklı doyma tezahürün gücüne bağlı olarak. Bir kişi memnuniyetsizliğini konuşulan kelimelerle ifade ettiğinde tanınabilir. Bu zihin durumu bazen şu şekilde ifade edilebilir: güçlü duygusal kaynama. Basitleştirilmiş bir öfke biçimi olarak, her zaman fark edilir yüz ifadesinde, hareketlerde ve tonlamada. Kendinizde fark etmek oldukça kolaydır, ifadesine yer vermemek daha zordur.

Kızgınlık olur hayal kırıklığı yaratan olaylara yanıt olarak. Aşağıdaki eylemlere yanıt olarak ortaya çıkabilir:

• birey dikkatsizce başka bir kişiye karşı davranır;
• ifadeleri veya eylemleri kişinin ahlaki inançlarını ihlal eder;
• bir kişi bir başkasının haklarına karşı ayrımcılık yapar, etik olmayan kelimeler veya davranışlarla hakaret;
• birey birisine haksızlık eder veya birine kötü davranır.

Bütün bunlar güçlü bir geride kalıyor olumsuz sonuçlar.

Kızgınlık ortaya çıkabilir bir hedefe ulaşamama ve ortaya çıkıyor, ortaya çıkıyor güçsüzlüğün motive ettiği istenen sonuca yardım edememe veya ulaşamaması nedeniyle. Örneğin, bir doktor gerçekten istemesine rağmen umutsuz bir hastayı tedavi edemez.

İşte bu rahatsızlık hissine neden olabilecek durumlara birkaç örnek daha:

• yapmaması gerektiğine karar verdik;
• aynı ihanet, ne kadar onur kırıcı;
• her zaman geç kaldı;
• beni kandırdı.

İnsanın bir sonucu olarak kendilerini bu tür davranışlara izin veren diğer insanların eylemleri veya bakış açıları incitir. Kendisi için bir kişi bu tür eylemleri kabul edilemez olarak görür. örnekler:

• Ben kendim asla anlaşmaları kıramadım;
• kimseye ihanet etmek hiç aklıma gelmedi;
• Ben dakik bir insanım, her zaman tayin edilen zamanda geliyorum;
• hiçbir koşulda kimseyi aldatmayacağım.

İnsanlar hata yapma eğiliminde olduklarından, hata yaptıklarının farkında olmayabilirler. Durum bilinçaltı düzeyde algılanırsa, kişi kendi başına bu tür hataları fark etmemekle birlikte başkalarının hatalarını görebilir. Böylece kendini gösterir psikolojik savunma. Bu durumda, öfkeli birey, kendi içinde yıkıcı düşünceler ve davranışların farkında değildir, çünkü onları kendi içinde tanıdıktan sonra, kendini kötü insanlarla eşitlemek zorundayken, kendini böyle görmez.

Eğer bu olumsuz duyguya kapılırsanız, o zaman bununla zamanında başa çıkmak için ne yapılması gerektiğini bilmelisiniz. Şu anda başınıza gelenleri anlar ve fark ederseniz bu mümkündür. Nasıl hissettiğinizi ve hangi nedenle hissettiğinizi unutmayın - bu, öfkenizin gerçek nedenlerini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Öfke, bir şeyi sevmediğimiz bir gösterge olduğundan, kendini gösterdiğinde, aşağıdakileri anlayabiliriz:

• bir şey istiyoruz;
• bize bir şey uymuyor;
• bir şey yapmalıyız.

Bu durumda, öfke çok yararlı bir şeydir. Bizim görevimiz onun düzenlemek. Bunun nasıl başarılabileceğini düşünün.

Bu duygu sizi bir sonraki ziyaretinizde, bunu başkalarına ifade etmek için acele etmeyin. Aşağıdaki şemayı dikkate alarak, yaşam için size neyin dokunduğunu anlayın:

• ilk olarak bir olay meydana gelir;
• ayrıca kafada onun zihinsel yorumu ortaya çıkar;
• sonra davranışsal bir tepki var.

Genellikle insan davranışı oluşur basmakalıp ve otomatik olarak önceki inançlara dayanarak, onların tepkilerini her zaman izleyemezler. Örneğin, bir kişi öfke kullanırken olumlu takviye aldığında ve şimdi diğer benzer olaylarda her seferinde uygular. İnsanlar gibi sadece durumlar farklıdır. Bu nedenle, şu anda ne olduğuna bağlı olarak bir davranış taktiği seçin.

Bazı insanlar kendi başlarına ısrar etme eğiliminde olduklarından, adreslerinde ifade edilen öfkeye daha ciddi bir olumsuz duygu ile cevap verebilirler. Diğerleri, onu ifade eden birey için dayanılmaz bir atmosfer yaratacaktır.

Bu nedenle, kaynamanın ne olduğunu dile getirmeden önce, öfkenizin sonuçlarının ne olabileceğini varsaymak uygun olacaktır. Geri bildirimin olumsuz olması gerekiyorsa, stratejinizi değiştirin ve durumu barışçıl bir yöne yönlendirmeye çalışın.

Konuştuğu kelimelere bakılmaksızın kişiye saygılı olmaya çalışın. Söylediklerinin ciddi nedenleri olduğundan emindir. Onları bulun. Sonra memnuniyetsizliğinize neyin sebep olduğunu açıklayın. Bir kişi, bu hissin nedenini belirten bilgileri öğrenme hakkına sahiptir.

Kızgınlık Taktikleri:

• dokunsal ve kibarca kişiye duygularınızı söyleyin;
• nedenini doğru kelimelerle açıklayın, yaşamak için rahatsız etmeyin ve kelimelerle hakaret etmeyin;
• bireye, duygusal tepkinizin onun için bilgi olduğunu, kılıçları geçmek için bir teklif olmadığını açıkça belirtin.

İnsanlara öfkenizi anlatın, ancak onlara “atmayın” - faydalıdır, sizi daha iyi anlamalarına yardımcı olur. Bu konuda sitem ve çarpışma olmadığı için sizi zevkle dinleyecekler. Bu, sizi dinleyen kişiye çok doğru bir bilgi aktarımıdır ve bu nedenle sizinle tanışmaya hazırdır.

Modern toplumda, iyi insanlar etik davranışlara bağlı kalır ve ahlak kurallarına uyarlar. Sonuç olarak, duygularını açıkça ifade etmeyebilirler.

Bu nedenle, rahatsız edici hisler biriktirmemek ve bir noktada kaynamaya başlamak için, ortaya çıkmadan önce pratik yapmalısınız.

Prosedür:

• hoş olmayan bir olay meydana geldikten bir süre sonra, bu konuda sonuçlar çıkarır;
• benzer bir durumda bir dahaki sefere farklı düşünmek, hissetmek ve yapmak istediğinizi düşünün;
• bir dahaki sefere deneyeceğiniz alternatif düşünceler ve eylemler geliştirin.

Zaman içinde ifade edilen duyguların sadece bu tür davranışları daha da güçlendirdiğini ve duyguların yeniden tezahürünü arttırdığını unutmayın. Bu nedenle, diğer insanlarda olumsuz duyguları ifade etmek yerine, yürümeye, çömelmeye ve duruma uygun başka herhangi bir eylemde bulunmak daha iyidir.

Bir sonraki videoda ezoterik bir bakış açısıyla öfkenin ne olduğunu öğreneceksiniz.