Olumlu Düşünme Geliştirme Alıştırmaları

Her zaman ve her yerde iyimser kalmanız gerekir. Ancak, az sayıda insan başarılı olur. Bununla birlikte, her zaman üzüntülere ve düşmanlara gülümsemek ve yaslanmaktan daha iyidir. En azından, bu tür davranışlarla ayırt edilen insanlar toplumda her zaman sevilir ve saygı görür. bu nedenle pozitif düşünme geliştirmek gerekir. Yazımızda bunun nasıl yapılacağı hakkında konuşacağız.

Bir kişi etrafındaki tüm olaylarla ilgili olumlu bir bakış açısı seçtiğinde, olumlu düşünür.. Olumlu düşünen bir kişinin düşünceleri özel bir şekilde ayarlanır. Hayatta kötü bir şey olursa, olumlu duygulara sahip bir kişi gözyaşları ve histeri üzerinde zaman kaybetmez, ancak olumsuz olsa bile deneyimden yararlanmaya çalışır. Daha sonra, bir kişi bu deneyimi kendi veya başkalarının hatalarını ortadan kaldırmak için kullanabilir.

Bu düşüncenin gelişimi için birçok yöntem vardır.. Özel bir yaklaşım gerektirirler - belirli bir zamanın tahsisi ve uygulamalarına dikkat edilmesi. Bununla birlikte, bunu isteyen herkes, ilgili uzmanların ve etkinliklerin yardımına başvurmadan düşünmeyi geliştirebilir. Günlük olarak uygulanan ve özel bir yaklaşım gerektirmeyen yöntemler vardır.

Hayatınızı yeni izlenimler, hislerle doldurun, güne her seferinde iyi şanslar, sevgi, iş başarısı beklentisi ile başlayın. Ayrıca, olumsuz temalı programları izlemeyi bırakmanız ve hoş olmayan kişilerle iletişimi dışlamanız gerekir. Günlük konuşma kelimelerinizde ve cümlelerinizde kullanmaya başlayın olumlu ("Yapabilirim, istiyorum, işe yarayacak").Aksine, “Yapamam, istemiyorum, bilmiyorum” ve diğerleri gibi kelimeler daha az söyleyin.

Daha önce almak istediğinizi, daha önce olmuş gibi hayal edin. Örneğin, bugün sevdiğiniz genç bir adamın sizi bir randevuya davet etmesini istiyorsunuz. Bu aşamayı zihninizde gözünüzde canlandırın. Kafanızdaki her anı tanımlayın ve hatta ilk randevunuzda hangi kafeye gideceğinizi düşünün.

Çok yorulduysanız ve ruh hali sıfırsa, dinlen. Yüke rağmen bu yapılmalıdır. Daha fazla yürüyün ve insanların eğlendiği yerleri ziyaret edin. Güzel insanlarla iletişim kurmanın pozitif enerjisiyle şarj edin.

Güzel ve zevkli giyinmeye çalışın. Daha fazla seyahat edin ve dünyaya gülümseyin. Diyet yapıyorsanız, bu her zaman tatsız yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu nedenle, en azından bazen, ama taviz verin ve çok sevdiğiniz lezzetleri yiyin.

Olumlu düşünen birçok insan var. Şakaları ve sohbetleri sayesinde her zaman fark edilirler. İyimserler hoş olmayan bir hikayeye giren herhangi bir kişiyi nasıl destekleyeceklerini bilirler. Düşüncelerinizin olumlu bir ruh haline sahip olmasını istiyorsanız, her gün için egzersizler kullanmayı deneyin.. Bu yöntem pozitif olmayı ve Amerikalı psikolog M.Seligman tarafından geliştirmeyi amaçlamaktadır. Bu tekniği kullanarak yine de çeşitli hedefler belirleyebilirsiniz.

Ne yapmam gerekiyor? Bir sayfa kağıt alın ve gelecek gününüzü ayrıntılı olarak açıklayın. Örneğin, günü arkadaşlarınız veya akrabalarınızla geçirmek istiyorsanız, yazmanız yeterlidir. Nehir kenarında rahatlamayı veya kendiniz üzerinde çalışmayı düşünebilir veya en sevdiğiniz hobinize zaman ayırabilirsiniz. Arkanıza yaslanıp bir gün yatakta uyumak için kendinize izin verebilirsiniz.

Ertesi günü planınıza göre geçirin. Akşam, hangi duygularla yaşadığınızı açıkladığınızdan emin olun. Aynı görevi bir sonraki sefer yaptığınızda hata yapmamanıza yardımcı olacak yorum ve öneriler ekleyin.

Böyle bir alıştırma, hayatınızın iyileştiğini hissedene kadar ilk fırsatta tekrar tekrar yapılmalıdır.

• Aklını kullanmalısın. Sadece bunun yardımıyla belirli bir durumla nasıl ilişki kurmanız gerektiğini kendinize açıklayabilirsiniz. Birdenbire bir sıkıntı yaşarsanız, o zaman dünyanın sonu gelmiş gibi bu olaya çok şiddetli tepki vermeyin, ancak sorunu ortadan kaldırın.
• Kendinize belirli bir kurulum yapmanız gerekiyor.kötü düşünceleri engelleyecek. Bunun için dur işaretini kullanabilirsiniz. Herkes neye benzediğini biliyor. Kötü hisler veya düşünceler yaşamaya başladığınızda, aklınızda bir yasak işareti olduğunu hayal edin. Olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmanız için bir işaret olsun. O zaman iyi bir şey düşünün.
• Tabii ki, yukarıdaki önerileri pratiğe çevirmek için çok fazla iradeye ihtiyacınız olacak. Karakterinizde geliştirmeye başlayın. Ayrıca, bu tür eylemler size çok fazla enerji götürecektir. Sonuç olarak, kötüyü düşünmek için çok meşgul olacaksınız.
• Yukarıdaki işlemlerin tümünü düzenli olarak gerçekleştirin. Günlük pratik yapın ve beklediğinizi alacaksınız.
• Unutulmamalıdır ki, iyilik her zaman iyiyi, pozitif de pozitiftir. Bu tavsiyeye uyursanız, yaşamın daha iyi için nasıl değişmeye başladığını hissedeceksiniz.
• Okumak her zaman olumlu bir etkiden daha fazlasını verir. İlginç ve bilgilendirici literatür okuduğunuzda, beyniniz otomatik olarak olumluya uyum sağlar. Ufkunuz genişliyor, kendine güven duygusu geliyor.Bu tür bileşenler kaçınılmaz olarak başarıya ve olumlu düşünmeye yol açar.
• İşte ve evde çok meşgul olmanıza rağmen, yine de Dinlenme ve tatil için zaman bulun. Herhangi bir başarı not edilmeli ve sevdiklerinizle paylaşılmalıdır. Bu tür eylemler sizi daha da yakınlaştıracak ve sadece kendi ruhunuzda değil, ailenizde de dengeyi korumanız daha kolay olacaktır.
• Başarılı ve eğlenceli insanlarla bağlantı kurun. Onlardan ana şeyi öğrenebilirsiniz - iyimserlik. Güçlü fikirli bireyler onu yayar ve iz bırakmadan diğer insanlarla paylaşır.
• Geliştirin, yeni bilgi isteyin. Hayatı kolayca geçin.

Dünyada olumlu tutumunuzu geliştirmenin birçok yolu vardır. Bunlardan biri meditasyon. Bu teknik, düşüncelerinizi oldukça hızlı ve kolay bir şekilde sıralamanızı sağlar. Peki nereden başlamalı?

1. Pratik yapmayı planladığınız özel bir yeri vurgulayın. Bunun için küçük bir alan uygundur. Ana şey sessiz olması ve orada hiçbir hayvan olmaması. Yastıklarla rahat bir kanepe koyun. Böylece meditasyon sırasında rahat bir duruş elde edebilirsiniz. Meditasyon sırasında ayaklarınızın donmaması için yere küçük bir yumuşak halı yerleştirin. Atmosfer egzotik bitkiler ve çeşitli figürinler ile desteklenebilir.
2. Tütsü almayı unutmayın.
3. Rahat pamuklu giysiler seçin. Unutmayın: kıyafetler sizi rahatsız etmemelidir.
4. Meditasyondan önce yemeyin. Yiyecekler sağlıklı uykuya katkıda bulunur.

Her şey hazır olduğunda devam edebilirsiniz. Belirli kurallara göre hareket etmek gerekir.

1. Rahat bir poz alın.
2. Gözlerini kapat. Sonra aşağıdaki şekle göre nefes almaya başlayın: nefes alıp 4'e kadar sayıyoruz, nefesimizi tutuyoruz ve 4'e kadar sayıyoruz, nefes veriyor ve 4'e kadar sayıyoruz. Egzersizleri tekrarlayın ve nefesi izleyin.
3. Nefes egzersizleri ile birlikte deniz kıyısında olduğunuzu hayal edin. Dalgalar ayağını okşa. İyi ve memnun kaldınız. Çim ve deniz kokuyor.
4. Düşünceler akla gelirse, onları sürmeyin. Sadece izleyin. Kötü düşüncelerin gelip gitmesine izin ver. Ve kendinizi tamamen rahat hissedersiniz ve şimdi her şeyin yoluna gireceğini düşünürsünüz.
5. Dahili durum nedeniyle yavaş yavaş Kozmos'un sizinle nasıl bir hale geldiğini hissedeceksiniz.
6. Meditasyon bittikten sonra, gözleriniz kapalı olarak oturun ve zihniniz sayesinde gerçekleşen sürecin farkında olun.
7. Gözlerini aç. Etrafa bir bak. Zihninizdeki değişikliği hissedin.

Bir sonraki videoda olumlu düşüncenin gelişimi için daha da fazla egzersiz bulacaksınız.