Özeleştiri: nedir, nasıl tezahür eder ve özeleştiriden nasıl kurtulur?

Her insan için sağlıklı özeleştiri gereklidir. İnsanların hedeflerine ulaşma yolunda ilerlemelerine yardımcı olur. Aşırı arama ve kendi eksikliklerinin ve hatalarının sonsuz analizi, aşırı özeleştiriye yol açar.

Özeleştiri altında anlaşılır kendi hatalarının belirlenmesi, kendi eylemlerinin olumsuz yönlerinin, düşünmelerinin ve davranışlarının analizi ve değerlendirilmesi. Psikolojide özeleştiri, bir kişinin kendisine yansıtıcı bir tavrı, kendi kişisine olan taleplerinin artması ve hatalarına karşı uzlaşmaz bir tutum (sürekli olarak aranmaktadır) ve onları ortadan kaldırmak için önlemler almaktır. Basit bir deyişle, bu şu anlama gelir: özeleştiri benlik saygısı ile ilişkilidir ve özeleştiri bir karakter özelliğidir.

Kendini yeterli algılamaya, kişinin olumlu ve olumsuz özelliklerini denir sağlıklı özeleştiri. Kendisine karşı eleştirel bir tutum, bir kişinin zihinsel sağlığını gösterir. Çok düşük öz eleştiri seviyesi çok fazla yüksek benlik saygısı, çünkü bir kişi hatalarını kabul edemez. Sorumluluktan uzaklaşır, kendini en iyi olarak düşünür, kendi içinde münhasırlığını görür.

Azalan benlik saygısı aşırı özeleştiri kendine güven kaybı var. Aşırı öz eleştiri, bireyin bazı zihinsel anormallikleri olduğu anlamına gelir. Böyle bir kişi tüm sıkıntılardan kendini suçlar. Kendisini değersiz bir insan olarak görüyor.

Psikologlar, kendi kendini eleştiren insanların bir dizi belirtisini tanımlar.

1. Bir kişi hatalarını analiz etmek yerine kendini bir kişi olarak değerlendirir ve eleştirir. Bu durumda, benlik saygısı büyük ölçüde azalır, gelecekte hataların artması olasılığı vardır.
2. Kendini eleştiren insanlar, başarısızlık korkusu nedeniyle, karar verirken risklerden kaçınırlar.
3. Aşırı özeleştiriye eğilimli bir kişi, görüşünü açıkça ifade etmekten korkar, çünkü bu tür niteliksiz ve yetkisiz akıl yürütmenin dikkati hak etmediğine inanmaktadır.
4. Kendini eleştiren biri eksikliklerine odaklanır. Alınan eylemlerin sonuçları her zaman ona uygun değildir, çünkü mutlaka bir kez daha iyi bir şey yapamadığına ikna eden kusurları ortaya çıkarır.
5. Olumsuz senaryoların başındaki sürekli kaydırma, kişisel başarısızlık beklentisi artan kaygıya yol açar.
6. Birinin arzularında ısrar etmek ve yardım istemek reddedilme korkusuyla mümkün değildir. Buna ek olarak, kendi kendini eleştiren bir kişi kendi gözlerinde bir wimp ve sakar görünmekten korkar.

Bir yandan, kişinin kendi eylemlerinin değerlendirilmesi, bir kişinin kişisel eksikliklerini fark etmesine ve düzeltmesine izin verir. Öte yandan, aşırı özeleştiri istenmeyen sonuçlara yol açar.

İçgözlem yeteneğine sahip bir kişi kendi hatalarını kabul edebilir ve başkalarıyla uzlaşmacı bir çözüm bulabilir. Yeterli sağlıklı benlik saygısının çeşitli avantajları vardır:

• bireyin eylemlerinin verimsizliği veya etkinliği konusundaki anlayışı;
• ek motivasyon elde etmek;
• yeni hedefler belirlemek, bu hedeflere ulaşmak için bir plan geliştirmek;
• faaliyetlerinin yeterli analizi;
• kendi eylemlerini düzeltme yeteneği;
• doğru sonuçları çıkarma yeteneği;
• aşırı özgüvenden kurtulmak;
• diğer kişiliklere saygı duymak;
• hatalarını ve eksikliklerini tanıma yeteneğinin tezahürü
• problemleri ve hataları ortadan kaldırma becerisi;
• daha iyi ve daha iyi olma fırsatı.

Artan öz eleştiri, bireyin inisiyatifini ve bağımsızlığını bastırır. Bir kişi hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceğine ikna olur. Korkuların ortaya çıkması, bir şeyleri tekrar yapmaya çalışma arzusunu öldürür. Suçluluk ve utanç duygusu doğar. Benlik saygısı keskin bir şekilde azalır.

Bütün bunlar zihinsel bozukluklar, nevroz ve depresyon ile sonuçlanabilir. Yeterli özeleştiri eksikliği kendini kazmaya ve kendini reddetmeye yol açar. Aşağıdaki nedenler bu duruma katkıda bulunur:

• duyguların ve güdülerin çelişkili doğası, kişinin arzularının, çatışmasının ve kendisiyle olan anlaşmazlıklarının net bir şekilde anlaşılmaması, genellikle özeleştirmenin bir yaşam biçimi haline gelmesine yol açar;
• kişinin kendi yaşam yönergelerini belirleyememesi, diğer insanların inançlarına, ilkelerine ve değer sistemine güvenmemesi her zaman aşırı özeleştiriye yol açar;
• kişisel sınırların olmaması, kişinin kendi sorumluluğunu anlama ve diğer insanların suçluluk duymaması, durum üzerinde kontrol sahibi olamama, tüm zorlukların, başarısızlıkların ve sorunların masrafları kendisine ait olmak üzere kaydedilmesine yol açar.

Nesnel eleştirinin bir işareti, doğru bilgilerin mevcudiyeti ve bazı verilerin değerlendirilmesidir.. Öznel eleştiri tek bir gerçeğe dayanarak.Bilginin objektif bir yorumu şu şekilde gerçekleşir: bir birey yeteneklerini hafife alır, ancak olayları sağlıklı bir şekilde analiz ettikten sonra, kariyerinin oldukça başarılı bir şekilde geliştiğini anlar, meslektaşlarını saflarda ilerlemeye motive eder, aile hayatı da ona büyük bir sevinç ve mutluluk getirir. Sonuç olarak, değersizliği kurması birinin öznel eleştirisi tarafından kışkırtıldı. Aşırı ebeveyn talepleri, haksız cezalar ve çocukların küçük düşürülmesi aşırı eleştirilere neden olur ve değersizliğe yön verir.

Öznel eleştiri, bir özelliğin değerlendirilmesine dayanır. Belirli bir kişinin duygu ve duygularına dayanır. Öznel görüş toplum ya da çevreden herhangi bir kişi tarafından dayatılabilir. Kişinin kendi eylemlerinin değerlendirilmesi, değerler, kişisel inançlar ve inançlar sistemine bağlı olarak gerçekleşir. Yüksek veya düşük benlik saygısı belirli bir özeleştiriye karşılık gelecektir.

Aşırı özeleştiri avantaj elde etmeden kendi eksiklikleri. Bir kişi kendi içinde iyi nitelikleri fark etmez. Eksikliklere odaklanıyor ve yaşamın faydalarını hak etmediğinden emin. Genellikle bu görüş doğru değildir.

Aşırı özeleştiri, bireyin koşullara yandan bakmasını ve kendisi için uygun umutlar bulmasını engeller. İç deneyimlere dalmış bir kişi olumsuz özelliklerine odaklanır ve olayların etrafında neler olduğunu fark etmez.

Kendini eleştiren insanların tüm eylemlerini titiz değerlendirmeye tabi tutmaları, sonsuzca kendi içlerinde eksiklikleri aramaları yaygındır. Kendi hatalarını aramanın mevcut istikrarlı davranışı, bir insanın kendini bilinçlendirmesini sağlar. Tüm eylemlerinde bir kişi önemsizliği ve önemsizliği görür. Yeni fırsatları reddediyor, istenen sonuca ulaşmaya çalışmıyor. Korkular ve şüpheler, kişiliğin kendini açığa çıkarmasına, doğru önlemde gerçekleşmesine izin vermez.

Yüksek özeleştirisi olan bir kişiye, geçmişte kalan sorunların geri döndüğü sürekli görülmektedir. Onları ve duygusal deneyimlerini tekrar kavrar. Düşüncelerin sistematik bir şekilde geçmiş olaylara geri dönüşü, bir insanı içeriden zayıflatır. Geçmişteki eylemlerin analizi, bireyin kendini disipline değil olumlu dersler öğrenmesine yol açmalıdır.

Sürekli özeleştiriyle uğraşan bir kişi dünyayı koyu renkte görür. Kendinden şüphe atmosferi güçlendirir, bir kişi kendi erdemlerini fark etmeyi bırakır, herhangi bir umut görmez ve durumu nasıl düzelteceğini anlamıyor. Kendi üzerinde çalışmaya bile çalışmaz.

Çok fazla özeleştiri aşırı güvensizliğe yol açar. Böyle bir niteliğe sahip bir kişi, ruhunu insanlara açamaz, yavaş yavaş onlardan kaçar. Şüphe onu kişisel mutluluk elde etme fırsatından mahrum eder.

Dünyayı algılama yeteneği gönül rahatlığını geri kazandırır, ek fırsatların kazanılmasına katkıda bulunur. Kişinin kendi bilinci üzerinde çalışmanın bazı yolları zorlu öz eleştirilerden kurtulmaya yardımcı olur.

• Sorumluluğun kabulü, kişinin zihninden ve kalbinden önceki eylemlerinden sorumlu tutma yeteneğinde kendini gösterir.. Taahhüt edilen herhangi bir eylemin seçiminize göre yapıldığını daima unutmayın, bu nedenle olumsuz sonuçlar için asla başkalarını suçlamayın. Gerçekleşen tüm olayların sorumluluğunu üstlenin.
• Duygu Analizi özeleştiri ile mücadelede çok yardımcı olur. Kendinizi kontrol edin, başkalarının görüşlerini çok fazla dinlemeyin. Endişe verici düşüncelerinize boyun eğmeyin, kendi güçlü yönlerinizi sorgulamayın. Özeleştirinin daima düzeltilmesi gerekir. İç özgürlük, duyguların analizi yoluyla şiddetli duyguların yatıştırılmasıyla elde edilir.
• Kendi başarısının “kumbara” özsaygısını istenilen düzeye çıkarır. Başarıyla tamamlanan tüm vakaları bir defterde düzeltin. Dikkatinizi kusurlarınızdan erdemlere geçirin. Herhangi bir nedenle düzenli olarak azarlama alışkanlığından kurtulun. Başarılarınızı biriktirin, bireysel değerinizi anlamaya yavaş yavaş yaklaşın. Başarınızı takdir edin, kendinizi övün.
• Bağımsız bir karakterizasyon olumsuz düşünceden kurtulmaya yardımcı olur. Tanıdığınız birisinden tüm güçlü ve zayıf yönlerinizi, güçlü ve zayıf yönlerinizi bir kağıda yazmasını isteyin.
• Benlik ve diğer insanlar arasındaki paralellikler anlamsız. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın. Tüm insanların farklı yetenekleri ve yetenekleri vardır. Özelliklerinizi kabul edin ve faydalarıyla kullanın, sadece kendinize odaklanın. Her insanın kendi karakteri ve mizaçları vardır. Bir choleric'i monoton iş yapmaya zorlamak imkansızdır ve balgamı yavaşlığı suçlamak anlamsızdır.
• Başkalarının görüşlerini dinlemeniz gerekir, ancak başkalarının düşüncelerinde yaşamamalısınız. Olaylar ve olaylar hakkında kendi görüşünüzü bulmaya çalışın. Bireysellik ve iç uyum bulmaya çalışın. Bu, öz eleştiriden kurtulmak için iyi bir yöntemdir.
• Sevdiğini yapmak gönül rahatlığını geri kazandırır, kişiye ilham ve hareket etme isteği aşılar, planlanan eylemlerin uygulanması yolundaki çeşitli engellerin üstesinden gelir. Yaratıcı iş veya spor yapın, kendi işinizi kurun, çocuk yetiştirin. Favori iş, güçlü yönleri açığa çıkarmaya, başkalarına göstermeye yardımcı olur. Bu, baskıcı düşünceleri ortadan kaldırır ve iç özgürlüğün kazanılmasına katkıda bulunur.