Nevrotik olmayı nasıl bırakabilirim?

Nevrotiklik bir hastalık değil, ruhsal kökten gelen bir negatif klişeler zinciridir. Başlangıçta, çocukluktan itibaren, sorun genellikle bir kişiyi yaşam sevincinden mahrum eder, aşağılık kompleksleri üretir ve gelecekle ilgili endişeyi arttırır.

Stres dolu zor zamanımızda, insanların psikolojik problemleri olması nadir değildir. Nevrotiklik, bir hastalık olarak kabul edilmeyen, ancak tedavi gerektiren zihinsel bir durumdur. Nevrotik bir tür kişiliktir. Yeteneklerini düşük değerlendirdiği ve kendini gerçekleştiremediği için işi bitirmekte zorlanan bir insan birey. Bu nedenle, nevrotizmi olan bir kişi kaygı, şüphecilik, duygusal dengesizlik gibi görünür.

İnsan beyninin yaklaşık yüz milyar sinir hücresi içerdiği bilinmektedir - stabil bir bağlantıda birbirine bağlanan nöronlar. Yani ruhta kalıplar, tanıdık eylemler ve klişeler ortaya çıkar. Nöral zincirlerin% 80-85'i beş yaşından önce atılır ve ebeveynlerin davranışı ve çocuğa karşı tutumları ile ilişkilidir. Vakaların büyük çoğunluğunda sevilen ve sevilen çocuklar zihinsel olarak sağlıklı yetişkinler haline gelir. Ve eğer bebek akrabaları seviyorsa ve karşılıklılık almazsa, acı çeker ve gereksiz ve reddedilir.

Bilgili ebeveynler çocuğu, başarısız eylemlere ve zayıflıklara odaklanarak ağrılı reaksiyonların başlangıcına getirmeyecektir.Ve ayrıca çocuğa, etrafında kötü insanlar ve kıskanç insanlar olduğunu söylememelidir.

Bir kişi davranışıyla aşağıdaki özelliklerden en az birini gösterirse, harekete geçme zamanı gelmiştir.

1. Fobilere kadar sürekli başarısızlık veya başarısızlık beklentisi içindedir.
2. Saflık ve naiflikten güvensizlik ve kuşkuya kadar aşırı uçlara gider. Bu insanlar tüm üzüntüleri ve sorunları için başkalarını suçlama eğilimindedir.
3. Stres ve başarısızlık beklentisi hoşgörüsüzlük ve sinirlilik yaratır. Her şey ve her şey nevrotik, yabancı seslere ve diğer insanların varlığına müdahale eder. Kendini sürekli yorgun ve depresif hissediyor.
4. Kişinin kendi sağlığı için hipertrofik tutkusuna rağmen, panik salgınları ve otonom sistem bozuklukları, basınç dalgalanmaları ve baş ağrıları ortadan kalkmaz. Kendinizi iyi hissetmemek, yalnızca bozulmuş sinir aktivitesi ile ilişkilidir.
5. Sonuç olarak, diğer insanlarla iş ilişkileri ve kişisel yaşam arka planda kayboluyor, cinsel alanda kayıtsızlık var.

Ancak doktorlar, uzun zaman ve sabır alsa bile, bu tür durumları iyileştirmenin mümkün olduğunu söylüyor. Bir nevrotik olmayı bırakmak ve yaşam sevincini bulmak için kendi başına çalışmak gerekir.

Profesyonel uygulamadaki psikologlar M. Labkovsky tarafından geliştirilen basit bir yöntem kullanırlar. Hastalara günlük yaşamda çeşitli ilkelere uymalarını teklif eder, düşünce ve davranıştaki olağan nörokimyaların üstesinden gelmeye yardımcı olur.

• Sadece yapmak istediğinizi yapın. Sevmediğin şeyi yapmak istemiyorum.
• Bir şey hoş olmadığında beyan etmekten korkmayın. Bu derhal yapılmalıdır.
• Fazladan bir şey söyleme, soruyu cevapla. Sorulmadıkça hiçbir şey söyleme.

İnsanlar içgüdüsel olarak ellerini ve kafalarını hareket ettirir, eğilir ve sakinleşmek için orijinal konumlarına döner. Böylece, nevrotiklik tedavisinde popüler olan "kendi-lulling" uygulaması doğdu.

Tedavide yardımcı olabilecek birkaç bağımsız önemli adım vardır. Kötülüğün olağan beklenti modelini kırıp kırmayacağınıza ve normal yapıcı ve olumlu bir pozisyon alıp almadığınıza bağlıdır.

• Her şeyden önce, kendinize ve sevdiklerinize artan sinirlilikleri kabul etmelisiniz. Sorunu görmezden gelmeyin, ancak kendi bedeninizi dinleyin.
• Kendine arkadaş ol. Kendinizi sevmenin bir zorunluluk olduğunu anlayın. Seni seven biri aynadan sana bakıyor.
• Önseziler ve kaygı kaynıyor - yani meditasyon zamanı. Durumun bağlantısını kesin ve başka bir şey düşünün. Gerginliğin yoğunlaşmasına izin vermeyin. Bir ara ver. 15-30 dakika sonra düşüncelere ve farklı bir duruma dönün. Bu, aceleci sonuçlardan uzaklaşmanıza ve hata yapmanıza, duygusal olmayan yönde olanlara karşı algıyı ve tutumu değiştirmenize izin verecektir.

• Olumsuz duygular olmadan üç hafta beklemeye çalışın. Bunu yapmak için kendi duygularınıza tamamen konsantre olmanız gerekir. Kontrol, herhangi bir mücevher yapılmasına izin verecektir - bir bilezik veya bir yüzük. Gün boyunca beklenmedik hoş olmayan bir his varsa - diğer yandan yüzük veya bileziği değiştirin. Kendinizin üstesinden gelmeniz ve durum veya kişi ile ilgili olarak kendinizle ilgili olumsuzları tamamen bastırmanız gerekir. Maraton, kendisini yenecek ve bu tekniğin gerektirdiği gibi üç hafta boyunca duyguları kontrol edecek savaşçı tarafından kazanılır.
• Sporu ve temiz havada uzun yürüyüşleri seviyorum. Temel kural, insanlarla minimum iletişim ve etraftaki ağaçlara ve çiçeklere maksimum dikkat.
• Eski hakaretleri affedin ve yenilerini doldurmayın. Yaralandığınız düşüncesini bırakmaya çalışın.Bilim için teşekkür ederim - sonuçta, size söylenenlerin çoğu rahatsız edici, ama adil. İyileşmenin bir yolu var ve üzülmek için bir neden yok.
• Eğer işe yaramazsa, kendinizi affedin ve yanılmanıza izin verin. Daha kolay hayatta kalabilir ve devam edebilirsiniz. Bildiğiniz gibi, yol gezgin tarafından baskılanacaktır.

Mümkünse, hoş olmayan şeyler hakkında uzun süre konuşmak için yaratıcılık ve en sevdiğiniz şeyi yapmak için zamanınızı çalanlarla iletişim kurmayın. Uzun telefon görüşmelerini kesin ve bu dünyada yaratıcı ve pozitif insanlarla iletişim kurmaya çalışın.

Nevrotiklik neden oluşur ve onunla nasıl başa çıkılır, videoyu izleyin.