Tekerlek Yaşam Dengesi: Alıştırmanın Tanımı ve Uygulaması

Herkes kendileri ve çevrelerindeki dünya ile uyum içinde yaşamayı hayal eder. Ve birçoğu için amaçlarının ve arzularının gerçekleşmesi çok önemlidir. Ancak, bu her zaman böyle değildir. Bu tür sorunların nedenlerinin neler olduğunu ve böyle bir kavramın yardımıyla nasıl çözülebileceğini anlamaya çalışalım. yaşam dengesi.

İnsan hayatı çeşitlidir ve birçok ilgi ve faaliyetle doludur. Ancak dikkatlice düşünürseniz, varoluşumuzun tüm "içeriği" kaçınılmaz olarak dahil olacağımız birkaç alana ayrılabilir. Bu alanların birbiriyle uyumlu olması, dengede kalması çok önemlidir. Belirli bir yaşam alanı gelişimde geride kalmaya başlarsa veya tam tersi, geri kalanın önünde ise, bir dengesizlik ortaya çıkar. Böylece, farklı bir doğanın sorunları ortaya çıkar.

Örneğin, bir kişi bir kariyer inşa etme konusunda çok tutkulu ve tüm zamanını ve enerjisini bu mesleğe ayırıyor. Tabii ki, akrabalarına, arkadaşlarına, çocuklarına dikkat etmek için zaman kalmadığı için kişisel hayatında bir boşluk var. Sağlık sorunları ile başa çıkmak da her zaman zamanında sonuç vermez. Yavaş yavaş, bu bir dizi çözülmemiş soruna yol açar.

Bir süre böyle bir durumun ortaya çıkması korkutucu değil. Örneğin, önemli bir projeyi acilen tamamlamanız gerekiyorsa.Belli bir süre boyunca çoğu zaman alır, ancak sonu ile her şey normale dönmelidir. Bunun sistematik olarak sürekli gerçekleşmesi kötüdür.

Dengesizliğin neden oluştuğunu anlamak ve her şeyi nasıl düzenleyeceğini anlamak için, bir zamanlar ilginç bir psikolojik araç icat edildi - yaşam dengesi (yaşam çarkı). Yaratılış fikri belirli bir Paul John Meyer. Bazı kaynaklar onun bir terapist olduğunu iddia ederken, diğerlerinde ona psikolog denir ve bir yerlerde Meyer'in koçlukta uzmanlaştığı söylenir. Ancak bu en önemli bilgi değildir. Ana şey, icat ettiği aracın ve aynı adın kullanılmasının gerçekten işe yaramasıdır. Ve şimdi kişisel gelişim ve kişisel gelişim alanında çok talep görüyorlar.

Denge tekerleğini doğru kullanmayı öğrenirseniz, sorunların nereden geldiğini görebilir, hayatınızın her alanını analiz edebilir ve değerlendirebilir, doğru şekilde önceliklendirebilir, hedefleri belirleyebilir ve bunları başarmak için yolları belirtebilirsiniz. Yaşam çarkını kullanarak, kişiliğin güçlü yanlarını ve daha fazla dikkat, ek gelişim ve uyum gerektiren zayıflıkları tanımlamak mümkündür.

Bu yöntem çok basit. Gelişimi için özel eğitime ihtiyaç yoktur. Önemli olan, kendinize karşı dürüst olmak ve daha önce düşünmüş olmak, sorulara doğru cevaplar vermektir. Böylece, yaşam resmi objektif olarak süslenmeden çizilecektir. Ve hangi yönde hareket edileceği belli olacak.

Bir noktada birçok insan, ortaya çıkıyor, uzun zamandır sevinç yaşamadıklarını, yaşamın zevkini hissetmediklerini, yaşamın geçtiğini ve sadece paralel bir dünyadan gözlemlediklerini fark etmeye başladı. Ama hala yapmadıkları çok şey vardı, çok fazla görmediler, tanımadılar ve yaratmadılar, bu kadar çok hedefe ulaşılmadı ve birçok arzu unutulmaya başladı. Günler "ev işi" modunda monoton gri bir sırayla geçer. Bunun neden olduğu, neyin yanlış yapıldığı ve durumun nasıl düzeltileceği hakkında ilgili sorular ortaya çıkıyor. Ama cevap yok ve cehaletten sonra amaçsızca yaşanan acılardan hayal kırıklığı ve acı geliyor.

Ve hepsi çünkü hayatımızın önemli bir kısmı kaçınılmaz olarak dış gereklilikleri yerine getirmeye, toplumda varoluşun yarattığı birçok koşula bağlı olarak harcanmaktadır. Uzun yıllar böyle bir “otopilot” modunda yaşadıktan sonra geri dönerek, harcanamayan yeri doldurulamaz zamanın tam değerini anlıyor ve pişman oluyoruz:

• çocuklarımız o kadar hızlı ve bir şekilde farkedilmez ve en önemlisi biz olmadan büyüdüler;
• karı / koca aşkımız, dikkatimiz ve sevgimiz olmadan uzun yıllar yaşar;
• ebeveynler öldü ve oğullarının / kızlarının iletişim için boş zamanlarının olacağı anı beklemediler;
• birçok geliştirme fırsatı kaçırıldı;
• istenen eğitim alınmamıştır;
• pek çok fikir gerçeğe dönüşmedi;
• pek çok kitap okunmadı;
• pek çok şehir ve ülke görülmedi.

Uyum kayboldu, enerji kaynağı tükendi, ruh smithereens'e parçalandı. Korkunç bir resim, iç karartıcı, hatta trajik, değil mi? Burada böylece böyle bir resme hayran olmak zorunda değilsiniz ve yaşam dengesine ihtiyacınız var. Her şeye ayak uydurmak için, yaşamın tüm alanları birbirleriyle tamamen ve eşit olarak doldurulur ve aynı zamanda sevinç ve memnuniyet yaşarsınız.

Böylece, yaşam çarkı veya yaşam çarkı dengesi, her biri hayatımızın farklı alanlarını gösteren sektörlere (segmentlere) bölünmüş bir çemberdir. Bu yöntemden yararlanmak için yaşam çarkı gereklidir doğru şekilde oluştur. Ve diğer tüm egzersizler gibi, özel bir yürütme tekniği vardır.

Başlangıçta gerekli dairenin kendisini çiz ayrıca çizgilerle birkaç parçaya böl. sonra hayatın bölümlere ayrılacak alanlarını tanımlayabilecek. sonra bir daire doldurun, yaşamın her alanından memnuniyet derecesini değerlendirin ve sonucu analiz edin.

Tekerleği oluştururken en önemli nokta yaşam alanları seçimi. Burada, daireyi önemsiz nüanslarla aşırı yüklemeden, yaşamın tüm temel yönlerini hesaba katmak gerekir. Mevcut tekerlek desenleri çok fazla segmente sahip olduğu için 6 veya 8 küre seçilmesi önerilir. Ancak listeyi 10-12 küreye genişletmeniz gerekiyorsa, şablon kullanmadan kendiniz bir daire çizebilirsiniz.

En yaygın iki doldurma seçeneği vardır.

• Klasik. Segmentler sağlık, aile, kariyer, boş zaman, arkadaşlar, hobiler, yaratıcılık, kişisel gelişim, kendi kendine eğitim, manevi gelişim, iş, finans vb.
• Küre rolleri tekerlek. Bir kişinin hayatıyla ayrılmaz bir şekilde bağlantılı insanları içerir: anne, baba, eş, koca, çocuklar, meslektaşlar, arkadaşlar, kız arkadaşlar.

Başka seçenekler de var, örneğin, Kombine. Yaşam alanlarını ve insanların rollerini getiriyorlar. Listeye yaşamın parlaklığı, enerji ve ton, doğa ile birlik, kendini gerçekleştirme ve çok daha fazlası gibi pozisyonları dahil edebilirsiniz. Tek kelimeyle hayatınızı bir iç gözle dikkatlice düşünün ve nelerden oluştuğunu düşünün. Bundan sonra noktaları not edin ve sonra yukarıdakilerden hangisinin gerçekten önemli olduğuna karar verin. Daireye ekleyin.

Sektörlerin büyüklüğü, dengeyi değerlendirmek için çevreye eklemek istediğiniz yaşam kürelerinin sayısına bağlıdır. Ne kadar çok pozisyon seçilirse, sektörler zaten o kadar olacak. Birkaç pozisyon varsa, alanlar geniş olacaktır. Genellikle papatya yaprakları gibi birbirine eşit yapılırlar.

Ancak böyle bir anı dikkate alabilirsiniz: tüm insanlar için, yaşamın her alanının kendi değeri, optimal büyüklüğü vardır. Bazıları için aile daha önemlidir, biri kariyeri hayatının hedefi olarak görür ve birisi manevi gelişimi bir öncelik olarak görür. Bu nedenle, bireysel bir yaklaşım yasaktır. Farklı boyutlarda sektörler yapabilirsiniz: resmin tamamını düşünürken, bu, hangi alanların önceliğiniz olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Ama sonuçta, ana rol sektörün büyüklüğü değil, her yaşam alanının değerlendirme ölçeği ile oynanacaktır.

Bu egzersizin temel amacı, tüm alanlarda ne kadar başarılı olduğunuzu değerlendirmektir. Değerlendirme, 1'den 10'a kadar bir ölçekte gerçekleştirilir. Sıfırı dairenin merkezine yerleştiririz ve tekerleği sektörlere ayıran tüm ışın çizgilerini merkezden dairenin sınırına doğru hareket ederek eşit parçalara böleriz.

Her şey hazır olduğunda Seçilen alanların her birinin ne kadar iyi veya tersine zayıf geliştiğini düşünün, değerlendirmenizi yapın. Ardından sektörü, küreyi derecelendirdiğiniz bölüme boyayın. Sonuç hayatınızın gerçek bir resmi olmalıdır.

Daireyi doldurmak zor olmamasına rağmen, bazı insanlar hala hata yapıyor. Neyin yanlış yapılabileceğini düşünün.

1. Önceden hazırlanmış sektörlerle bir tekerlek şablonu kullanma. Bunu yapmamak daha iyi. Kendi tekerleğinizi oluşturmak ve ihtiyacınız olan sayıda sektöre bölmek akıllıca olacaktır.
2. Mümkün olan en yüksek puan için kriter eksikliği. Bir şeyi değerlendirmek için, hem tatmin edici olmayan hem de mükemmel sonuçlar hakkında bir fikriniz olması gerekir. Örneğin, sizin anlayışınızda ne tür bir kişisel yaşam olmalı, böylece 10 noktada tahmin edilebilir. Ya da sağlık, kariyer, hobi ne olmalı. Sizi tam olarak mutlu bir insan haline getirecek şeyi tam olarak anlamanız gerekir. Ve zaten bunun üzerine inşa ederek mevcut durumun bir değerlendirmesini veriyor.
3. Yeni hedeflere ulaşmak için gerçek terimlerin tanımlanamaması. Yeteneklerinizi makul ve ölçülü bir şekilde değerlendirmek ve onları arzularınızla objektif olarak ilişkilendirmek önemlidir. Ne ve ne zaman yapmak istediğinizi planlamak zorunludur. Ancak zaman çerçevesini çok fazla genişletmemeli veya çok fazla daraltmamalısınız.

Bu egzersizin ana adımı sonuçların analizi (yorumlanması)amacı hayatınızın ne dengesiz olduğunu belirlemek ve dengeyi geri kazanmak için ne ve nasıl yapılacağını anlamaya çalışmak. Burada aşağıdaki soruları sormak uygun olacaktır.

Tüm sektörleri makul ve dürüst bir şekilde değerlendirip objektif bir puan verdiyseniz, hangi alanda sorunların olduğunu ve neye dikkat etmeniz gerektiğini hemen göreceksiniz. Ve burada sadece bu değerlendirmeyi en yüksek puan kriteri ile ilişkilendirmek gerekiyor. Resmi tam olarak neyin düzeltebileceğini anlamak ve bu küreyi ideale yaklaştırmak önemlidir.

Bu tür alanların varlığından memnun olmak faydalı olacaktır. Bu zaten iyi bir sonuç. Belki de hayatınızın diğer sektörlerini ayarlamaya başladığınızda, bu gücünüzün bir kaynağı olacak ve çabalarınıza motivasyon katacaktır.

Bazı küreler birbirinden çok uzakken diğerleri birbiriyle yakından ilişkilidir. Fakat varoluşun tüm yönleri hala birbirine bağlıdır, çünkü yaşam tek bir bütündür. Bir alanı geliştirdiğinizde, şüphesiz diğer alanlarda olumlu değişiklikler fark edeceksiniz. Örneğin, tekerlek finansmanınızda, sağlık ve dinlenme düşük derecelendirilmiştir. Finansman arttığında yeni fırsatlar açılacaktır. Acil sağlık sorunlarını çözebilir, rahatlayabilir, tatile çıkabilir, geziye çıkabilir, sinemaya gidebilir, bir konsere gidebilirsiniz.

Başlangıçta, siparişin kısa sürede ve en az çabayla uygulanabileceği alanlara dikkat etmeniz gerekir.. Örneğin, bir ya da iki hafta, sonra altı ay, sonra bir yıl içinde bir şeyi düzeltebileceğiniz ilk üç alanı tanımlayın.

Bu çok önemli bir andır, özellikle de hayatınızın birçok alanı “azaldı” ve altı puandan fazla puan almadıysa. Koçluk uzmanları çok şey söylüyor Bireysel olarak çalışmaktan ziyade, birbirleriyle ilişkili birkaç sektörü aktif olarak güçlendirmek daha iyidir. Bu yaklaşımın bir artısı, insanları hızla rahatsız eden monoton bir aktivitenin olmamasıdır.

Ama şunu hatırlamalıyız enerji, güç, ilham, yetenek ve yeteneklerin kaynağı herkes için farklıdır. Bir süre için, işler daha iyisi için bir şey değiştirme arzusunun başlangıcında ilerleyecek, proaktif ve hevesli olacaksınız, ancak er ya da geç yorulursunuz, o zaman süreç yavaşlar. Sonuç olarak, işi istediğiniz kadar çabuk bitiremediğiniz için kendinizi suçlu hissedeceksiniz, memnuniyetsizlik hissedeceksiniz.

Bunun olmasını önlemek için, en önemli üç basit görevi özetlemek ve çözmek için gerekli adımları planlamak gerekir. Her eylemi ayrıntılı olarak kaydedin, her eylemi sağlıklı ve ayık bir şekilde değerlendirin. Sadece bu durumda tüm planı uygulamak mümkün olacaktır: hem yakın gelecek için hem de uzun vadede. Sonuç olarak, yaşam dengesini normale döndürmek o kadar korkunç ve zor bir iş gibi görünmeyecek.

Bu alıştırmanın kendini gerçekleştirme için kullanımı çeşitli şekillerde gerçekleşebilir.

1. Ortaya çıkan tekerlekte alanlar arasındaki boşluk küçükse, o zaman bu, bir kişinin neredeyse her şey için yeterli zamana sahip olduğu anlamına gelir. Bu durumda, “dünya bir iplik üzerinde” yöntemi uygun olabilir.Yani, yaşamın her alanında tam olarak neyin eksik olduğunu görmeli ve düşünmeli ve kıtlığı doldurmaya çalışmalısınız ve bundan hemen sonra kişiliğinizin gerekli gördüğünüz potansiyelini fark etmeye başlamalısınız.
2. Bu arada, hayatın bir alanı zayıf Özellikle onun puanı bir puanı geçmezse, onunla çalışmanın güçlendirilmesi önerilir.
3. Durumunda alanların çoğu iyi durumda ise, o zaman sizin için en önemli ve umut verici iki veya üçünü seçebilirsinizve onlarla çalışmaya odaklanın. Bu sayede, kalan güçlü yönlere dikkatin geçici olarak azaltılması mümkündür. Örneğin, işte her şeye mükemmel bir şekilde sahip olan bir kişi boş bir tatile çok fazla zaman harcamaz, daha ziyade boş zamanlarında yaratıcı hırslarını veya en sevdiği iş, hobi ve hoş hobilerini fark edebilir.

Kendini gerçekleştirme için hemen gerekli bu sürece müdahale etmeyecek şekilde iyileştirilmesi gereken alanları belirleyin. Bunu aşağıdaki gibi yapabilirsiniz.

1. Hangi alanların en büyük başarısızlığa sahip olduğunu belirleyin. Hayatın diğer tüm alanlarını aşağıya çekebilen kişidir.
2. Yerine getirmenizi engelleyen yaşam alanını düşünün.. Belki yeteneklerinizin ve yeteneklerinizin gerçekleşmesine neyin katkıda bulunacağına çok fazla dikkat etmiyorsunuzdur. Belki bir bölgeye daha az, diğerine daha çok dikkat etmeliyiz.
3. En çok hangi alanların diğerlerini etkilediğini anlayın. Belki de bahis oynayarak ve gelişimindeki çabalarınızı güçlendirerek, kendini gerçekleştirme yoluna hızlı ve sessizce devam edebilirsiniz. Örneğin, kendi işinizi geliştirmeye başlamak için yeterli paranız yok. Bu nedenle, finans sektörünü geliştirmek için her türlü çaba gösterilmelidir.

O zaman kolayca ve sorunsuz bir şekilde önemsemelerin dikkatini dağıtmadan doğru yönde hareket edebilirsiniz.