Yetişkinlerde eğitim belleği ve dikkat

Birçok kişi, önceden planlanan temel faaliyetleri yapmayı unuttuklarından şikayet eder. Örneğin, çöpü çıkarmak, pencereyi zamanında kapatmak, vb. Bazıları bu tür ihlallerin ciddi hastalıkların habercisi olduğunu ileri sürmektedir. Gerçekten öyle mi? Veya unutkanlık sadece küçük bir sapmadır? Bu soruları cevaplamak için, sorunu her taraftan düşünmek ve kökünü bulmak gerekir.

Bunun birçok nedeni olabilir. Her şey kişinin yaşına, statüsüne ve zekasına bağlıdır. Kafa travması sonrası (veya başka bir nedenden dolayı) bir kişi temel şeyleri hatırlayamıyorsa, belki de amneziden muzdariptir. Ayrıca yaşlılık unutkanlığı var. Yaşlılıkta, oksijen ve besin eksikliği nedeniyle beyin kötü çalışmaya başlar.

Ancak ölümcül sonuçlara acele etmeyin, belki sadece “patolojik” dikkatsizlik nedeniyle unutkanlıktan muzdarip olursunuz. Bu durumda, bir kişinin böyle işaretleri vardır: bir konudan diğerine zayıf geçiş; çoğu zaman eğitim materyallerini ezberlemek imkansız hale gelir.

Dikkatin zayıf konsantrasyonu nedeniyle, birey başlatılan işi tamamlayamamaktadır. Bellekte keskin bir bozulmanın nedeni, tümörler, kan damarlarındaki aterosklerotik değişiklikler, solunum sistemi bozuklukları, kardiyovasküler problemler vb.Gibi çeşitli hastalıklar olabilir.

Tamamen sağlıklı insanlarda, sürekli stres ve yorgunluk nedeniyle hafıza bozulabilir. Egzersiz zihinsel olduğu kadar beynin kalitesini de etkiler. Her şeyin ölçülü olması gerektiğini unutmayın. Ve en önemlisi, yeterince uyu!

Gençlerde, çeşitli bilgilerle belleğin "taşması" sonucu sorunlar ortaya çıkabilir. Örneğin, sınava hazırlanan lise öğrencileri genellikle bilginin zayıf asimilasyonundan şikayet ederler. Bütün bunlar beynin çok fazla bilgiyi işleyememesinden kaynaklanmaktadır.

Hareketli çocuklarda da unutkanlık belirtileri vardır. Bir çocuğun aynı anda eğitim sürecine ve oyun aktivitesine konsantre olması zordur. Birçok öğrenci, özellikle de birinci sınıf öğrencileri, öğrenmekten daha çok oynamak ister. Yine, okuldaki ağır yüklerden sonra, ilkokul çocukları genellikle bağışıklığa maruz kalırlar. Bu nedenle, akut solunum yolu viral enfeksiyonlarına vb. Karşı hassastırlar. Bu aynı zamanda dikkat ve hafıza konsantrasyonunu da azaltır.

Vitamin eksikliği nedeniyle hafıza bozulabilir. Özellikle çalışmasının bozulmasını güçlü bir şekilde etkileyen tiamin eksikliği. Yüksek zekaya sahip insanlar da dikkatsizlikten muzdariptir. Zihinsel çalışmalarla o kadar meşguldürler ki, günlük yaşamla ilgili problemler arka plana çekilir. Ve elbette, meşgul bir insanın ütüyü kapatmak, küçük yükümlülükleri yerine getirmek gibi basit eylemlere odaklanması çok zordur.

Hala aynı anda birkaç şey yapmaya alışkın insanlar var. Bazıları bu şekilde hareket eder, çünkü içtenlikle hafızayı eğitmenin bu şekilde olduğuna inanırlar. Diğerleri resmi görevlerle bağlantılı olarak birkaç görevi aynı anda yerine getirir. Ancak, dikkat dağılmasının verimliliği arttıramayacağı unutulmamalıdır. Aynı yönde hareket etmeye devam ederseniz yorulursunuz ve yorgunluk dikkat ve hafızada azalmaya neden olur.

Her durumda, yukarıdaki sorunların ortadan kaldırılması doğrudan kişinin kendisine ve sevdiklerine bağlıdır. Dikkatin artmasına yardımcı olacak devam eden faaliyetlerle yaşam kaliteniz çok iyileşecektir.

Herhangi bir eyleme geçmeden önce, hafıza bozukluğunun nedenini belirlemek istenir. Nedeni vücudunuzda meydana gelen patolojik değişiklikler ise, bunları ortadan kaldırmaya yardımcı olacak bir uzmana başvurmanız gerekir. Beyindeki kan dolaşımını iyileştirmeye ve doğru beslenmesini sağlamaya yardımcı olan ilaçlar reçete edecektir.

Herkes sağlığını izlemelidir. Bu nedenle, hafızayı geliştirmek için, önce sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçmelisiniz. Yetişkinlerde dikkati artıran başka yöntemler de vardır. Örneğin, hafıza eğitimi gibi. Onları sırayla düşünelim.

Egzersiz hafızası çok karmaşık bir süreç değildir. Belki de evde kendi başınıza yapabileceğiniz oldukça basit egzersizler size yardımcı olacaktır. Bir konuyu bellekten açıklamaya çalışın. Bir örnek için, örneğin bir su ısıtıcısı alın. Alışılmadık bir şekle sahip olması gerekir. Egzersiz aşağıdaki gibidir. Konunuzu çok dikkatli inceleyin. Her detayı ve renk şemasını hatırlamaya çalışın. Sonra ondan uzaklaşın ve onu tüm ayrıntılarıyla tanımlayın: çizim, renk, şekil vb.

Sonra tekrar dönmeli ve konuyu dikkatlice incelemelisiniz. Nelerin kaybolduğunu ve neleri doğru bir şekilde tarif edebileceğinizi belirleyin. Ardından egzersizi tekrarlayın. Tüm detaylarda ayrıntılı olarak anlatabildiğiniz anda görevi tamamladığınızı düşünün.

Bir sonraki alıştırma, bir çaydanlık (belki de bir önceki görevde zaten kullandınız) bellekten çizmeniz gereken görev olacaktır. Bu bir parça kağıt ve kalem gerektirir.

Ve işte bir başka ilginç alıştırma. Tamamlamak için parlak resimlerle bir kitap çekin. En sıra dışı olanlardan birini seçin ve düşünün. Sonra kitabı kapatın. O zaman bize ne hatırladığını söyle. Mükemmelliğe ulaşıncaya kadar egzersizi tekrarlayın.

Ve işte dikkatin uygulanması. Bu egzersizi tamamlamak için bir asistana ihtiyacınız olacak. Birkaç parlak nesneyi alın ve masaya yerleştirin. Her bir öğeye ayrı ayrı göz atın ve konumu hatırlayın. Birkaç dakika dönüp zihninizdeki resmi analiz edin. Bu süre zarfında asistanınız şeylerden birini masadan kaldıracaktır. Bundan sonra, hangi şeyin eksik olduğunu belirlemeli ve onu bellekten tanımlamalısınız.

olmadan görsel analiz bu dünyanın nitel algısı imkansızdır. Bu nedenle, aşağıdaki prosedüre göre eğitilmelidir. Yaklaşık 3 düzine çubukları rastgele sırayla alın. Ama sadece saymayın. Onları gerektiği gibi masanın üzerine koyun. Bu resme 3 saniye bakın. Sonra geri dönmeli ve zihninizde yaklaşık çubuk sayısını hesaplamalı ve aynı zamanda her birinin yerini belirlemelisiniz. Geri dönün ve zihninizde gelişen resminizi ve orijinal resmi karşılaştırın. Çubukları sayın. Her şey çakışırsa, harika bir görsel belleğiniz var. Kötü bir şekilde ortaya çıktıysa, eğitimi tekrarlayın.

Bu egzersiz en basit olanıdır ve fazla zaman gerektirmez. İş yönünde veya herhangi bir iş için hareket ederken bununla başa çıkabilirsiniz. Cadde boyunca yürürken, yabancı yoldan geçenler size doğru yürüyor. Ulaşımda yabancılarla da tanışıyorsunuz. Kendiniz için belirli bir nesne seçmeye çalışın ve onu ve davranışını dikkatlice gözlemleyin. Yüzündeki kişiyi hatırla. Yatmadan önce hatırlayın ve zihinsel olarak tarif etmeye çalışın.

Hafızanızda tüm günün kronolojisini, değiş tokuş yaptığınız insanlar o anda sizi çevreleyen ifadeleri ve nesneleri karşılarsanız daha da iyi olacaktır. Zihninizdeki hemen hemen tüm olayları geri yüklediyseniz, daha fazla çalışma için iyi bir potansiyeliniz vardır.

Hala gizlice dinleme diye bir yöntem var. Sık sık toplu taşıma araçlarıyla seyahat ediyorsanız, diğer gezginlerinizin konuşmalarından bir parçayı dinlemeye ve hatırlamaya çalışın. Görünüşlerini dikkatlice dikkate aldığınızdan ve davranışı gözlemlediğinizden emin olun. İşten sonraki akşam, tam bir sessizlik içinde rahatça oturun ve insanların konuşmalarını hatırlamaya ve yeniden üretmeye çalışın.

Yetenekli insanlar, özellikle resim yapanların çok gelişmiş bir anısına sahiptir. Olağanüstü sanatçı Aivazovsky'nin harika bir fotoğraf belleği vardı. Dalgalara ve şiddetli denizin yanı sıra üzerlerinde yüzen gemiye bakabilir ve daha sonra bu resmi uzun süre beyninde yakalayabilir. Bunu bir manzara fotoğrafı çekiyormuş gibi yaptı.

Tuvali ele geçirdiğinde, hafızasında gördüklerini kolayca yeniden üretti. Sonra bu resmi bir fırça ve boya ile tuvale aktarmak zorunda kaldı. Aivazovsky bu etkiyi uzun yıllar süren çalışmaların yardımıyla elde etmeyi başardı. Denizi uzun süre izleyebilirdi. Bu tür manipülasyonlar sırasında sanatçı gözlerini kapadı ve gelecekteki resmi kişisel olarak sundu. Aynı şekilde, herhangi bir yaştaki herhangi bir kişi hafızayı eğitebilecektir. Bu nedenle, aşağıda açıklanan yönteme Aivazovsky yöntemi denir.

Böylece, 5 dakika boyunca, özneye veya herhangi bir resme dikkatlice ve dikkatle bakın. Sonra gözlerinizi kapatın ve aklınızda hayal etmeye çalışın. Söz konusu şeyin görüntüsünü kalemli bir kağıda aktarırsanız daha da iyi olacaktır. Hafızanızın etkili eğitimine katkıda bulunacak olan bu yöntemdir.

Bu yöntem kendinizle uyum bulmanıza ve çeşitli küçük şeylere dikkat etmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, bellek gelişecektir.

Bu teknik için psikolog aynı anda birkaç kişiyi çekmelidir. Belirli bir şirket toplanır kurulmaz, üyelerinin her biri bir daire içinde sandalyelere oturmalıdır. Bundan sonra herkes sırayla başlar hayatlarında olan farklı hikayeler anlatıyor. Aynı zamanda hikayenizi biraz süslemek yasak değil. Dinleyicilerin geri kalanı dikkatlice anlatıcıyı dinler ve tartışılanları akıllarında sunar.

Bir sonraki derste, psikolog son derste başlayan sohbete devam etmeyi önerebilir. Yalnızca faaliyetin niteliğinin biraz değiştirilmesi gerekir. Daha önce anlatılan her hikaye tartışma için ileri sürülmüştür. Ayrıca, şirketin tüm üyeleri planlamaya devam etmeye veya bir şekilde senaryoyu değiştirmeye davet edilir. Komik ve ilginç hale getirmeliyiz.

Belleği geliştirmek ve konsantre olmak için, büyük bir ezberden oluşan anımsatıcı teknikleri kullanabilirsiniz. Çeşitli alıştırmaları düşünün.

• Bilinci açın ve kelimeleri şifreleyin. Bunu harflerle yapmanız gerekir. Örneğin, "makine" kelimesini ele alalım. Bu kelimeyi, örneğin, “U” harfi vb. İle belirtiyoruz. Böylece, hızlı ezberleme meydana gelecektir.
• Canlı dernekler varsa, bilgiler kolayca hatırlanır. Örneğin, “sabun” ve “lezzetli” kelimelerini hatırlamanız gerekir. Yani, "sabun lezzetli" ifadesini hatırlıyoruz. Olağandışı? Bütün sır budur.
• Bilgileri hatırlamak istiyorum - sadece kafiye.
• Yabancı kelimeleri öğrenirken uyum kullanın. Örneğin, İngilizce “tonik” kelimesi Rusça “ince” kelimesiyle ilişkilendirilebilir.
• Nesneleri ezberlerken onlara kolayca algılayabileceğiniz isimler verin. Örneğin, bir kozmetik fabrikasının inşasına “toz” adı verilebilir.

Evde bu basit yöntemle farkındalığı geliştirebilirsiniz. Hızlı okuma, uygulamasında birçok avantaj sağlar. Dikkat çekmeye ek olarak, çok iyi bir hafızaya sahip akıllı bir kişi de olabilirsiniz.

Ama önce okuma tekniğinin kendisini anlamalısınız. Bu süreç böyle olur. Kelimelere bakarsınız (genellikle bir çift) ve fiksasyon zihninizde gerçekleşir. Bu işlem saniyenin yaklaşık dörtte birini alır. Ve sonra görünüm başka bir cümleye taşınır. Bir sıçrama var ve bir saniye sürüyor. Birkaç tekrardan sonra kafanızda bir cümle belirir.

Hızlı okuma yaparsanız sonucu iyileştirebilirsiniz. 4 temel hızlı okuma tekniği vardır.

• Bir birey gözleri belli bir aralıkta çizgiler boyunca yönlendirir işaret eden bir nesne kullanarak (bilenmiş çubuk). Bu, hatların konumunun karışıklığını ortadan kaldırır.
• Akıcı okuma metindeki ana bölümlerin vurgulanması anlamına gelir. Daha hızlı okumayı öğrenmezsiniz, ancak önemli olmayan satırları belirlemeyi öğrenir ve atlayabilirsiniz.
• Metin, hızlı görüntüleme yöntemi. Gözlerin tamamen hareketi yoktur.
• tarafından periferik görme Büyük bir metin hacmini kapsayabilirsiniz. Bu, gereksiz göz hareketini ortadan kaldırır ve böylece üzerlerindeki yükü ortadan kaldırır.

Ancak, okuma hızı sırasında istenen sonucu elde edemeyebilirsiniz. Her şey bir kişinin bireysel özelliklerine ve anatomik yeteneklere bağlıdır. Görme gücünüz zayıfsa, okumanın etkisi azalacaktır. RAM de çok önemlidir. Eğer eğitimli değilse, o zaman hemen bin kelimeyi görebilirsiniz, ancak okuduğunuz materyali öğrenmeyin.

Hızlı okuma kullanmak gerekli mi? Özel dikkat gerektirmeyen materyalleri incelemek istiyorsanız ve asimilasyonu için derin zihinsel aktivitenin kullanılması gerekli değildir. Örneğin, tarifi biliyorsunuz, ancak bazı ayrıntıları açıklığa kavuşturmanız gerekiyor.

Bellek ve dikkat ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Bir kişi bilgiye dikkat etmezse, onu ememez ve hatırlayamaz. Bu nedenle, dikkat geliştirmek, aynı anda bellek geliştireceksiniz. İşte her ikisinin de geliştirme yöntemleri.

• Mantıksal sorunları çözerken, bulmacalar farkındalık ve fotoğrafsal bellek gelişir. Bu yöntemler mantıksal düşünmenin geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Ve bu işlev sadece entelektüel seviyenizi artıracaktır.
• Bilgileri okuma ve çalışmaBu tamamen sizin için açık değildir ve bunun için tüm zeka tedarikinin uygulamasında ustalaşmanız gerekecektir.
• Kendine iyi bak katrainleri ezberlemek.
• İş alanınızı sık sık değiştirin. Kitap yazıyor olsanız bile, kendi ellerinizle şık bir elbise dikmeye veya kendiniz bir dolap oluşturmaya çalışın.
• Tüm sınıflar tam bir sessizlik içinde yürütülmelidir. Yani dikkatiniz dağılmayacak ve ana şeye konsantre olabileceksiniz.
• Daha fazla zihinsel aktiviteden sonra temiz havada yürüyüşe çıkın. Böylece beyninize oksijen sağlarsınız.
• Yeterince uyu. Beyniniz boşaltılmalı. O zaman etkili bir şekilde çalışabilecektir.