Küskünlük: ne, affedilme türleri ve yolları

Kızgınlık, herkesin deneyimlediği karmaşık bir duygudur. Kızgınlık yaşamı önemli ölçüde karmaşıklaştırır ve sağlık durumunu olumsuz etkiler, çünkü psikosomatik düzeyde güçlü kızgınlık genellikle ciddi hastalıkların gelişmesine neden olur. Bu makalede, insanların nasıl ve neden kırıldığını, suçların neler olduğunu ve onlarla nasıl başa çıkılacağını açıklayacağız.

Kızgınlık, doğumdan yaşlılığa neredeyse içimizde olan eski ve çok güçlü bir duygudur. Psikolojideki hakaret genellikle bir kişinin olaylara, haksız, saldırgan olduğunu düşündüğü ilişkilere yetersiz (olumsuz) tepki olarak adlandırılır. Haksız bir şekilde kırıldığına inandığı hayal kırıklığına uğramış, hakarete uğramış bir kişinin yaşadığı duygular, her zaman olumsuz bir duygusal karaktere sahiptir. Üzüntü açık (yaratıcı) veya karanlık (özlem) ise, kızgınlık her zaman sadece bu yıkıcı hissi yaşayanlara zarar veren olumsuz, acı verici bir duygusal arka plana sahiptir.

Hakareti dikkatlice düşünürseniz, bileşenlerine ayırırsanız, birisinin eylemlerinde öfke, suçluda öfke ve kendi kişiliği için acıdan oluştuğu açık hale gelecektir. Genellikle, koşullar altında hiçbir şey değiştirilemediğinde insanlar en güçlü kızgınlığı hissederler. Bu, acı bir kızgınlık ile bir kişinin durumdaki bir şeyi değiştirmek için bir başkasını teşvik etmek için kullandığı olağan iddia veya kınama arasındaki temel farktır.

Kızgınlık, adalet kavramıyla çok yakından ilgilidir. Adalet duygusu artan bir kişiyi rahatsız etmek kolaydır. Bir kişi haksız muamele gördüğüne, haklarının ihlal edildiğine inandığında, onu bir şeyden mahrum ettiğinde olumsuz duygular gelişir. Her şey doğru bir şekilde gerçekleşmişse, bir kişinin bakış açısından, rahatsız olacak bir şey yoktur - biri sadece üzülebilir.

Kızgınlık hissi normal mi, bir kişi için doğal kabul edilebilir mi? Bu soruyu cevaplamak kesinlikle zordur, çünkü ruh ve sağlık durumuna ciddi bir darbe vurur. Bu açıdan doğal kabul edilemez. Bu versiyon aynı zamanda kimsenin suçla doğmadığı gerçeğiyle de doğrulanmıştır. Yenidoğan kasıtlı veya istemsiz olarak rahatsız edilemez. Fiziksel acıya neden olabilir, onu korkutabilir, ancak yenidoğan sadece nasıl suçlanacağını bilmez. Göğüsler konjenital öfkenin ilkelerine sahiptir; onlar için kızgınlık çok karmaşıktır.

Çocuklar genellikle 1-1.5 yaşına kadar suç bilimini anlamada ilk “başarılarını”, ilk önce yetişkinlerden veya akranlarından kopyalayarak yaparlar. Sonra çocuk sadece bu yıkıcı beceriyi geliştirir, bazıları ebeveynlerini ve diğer yetişkinleri iyi bir yardımla manipüle etmeyi başarır. Çocuklar ergenlik şikayeti alanında ustalaşırlar.

Her yaşta, kızgınlığın gelişim mekanizması çok basittir ve eğer anlarsanız, kendinize fazla zarar vermeden bu olumsuz duygu ile başa çıkmayı kolayca öğrenebilirsiniz. Suçun başlaması, beklentilerimiz ve gerçeklik arasında bir uyumsuzluk verir: kişiden bir şey bekledik, ancak tam tersini aldık. Tüm kızgınlık kolayca dört zihinsel iç operasyona konulabilir:

• ilk olarak, beklentimizi inşa ederiz (her şeyin nasıl olması gerektiğini, nasıl ve ne elde edeceğimizi, nasıl tedavi edileceğimizi hayal edin);
• o zaman bir süreliğine gerçekliği gözlemleriz (her şey nasıl gerçekleşir, bize neler teklif edilir, nasıl tedavi ediliriz);
• beklentilerimizi zihinsel olarak gerçeklikle karşılaştırın, karşılaştırın, farklılıklar bulun;
• tepki hakkında bilinçli bir karar veriyoruz (gücümüz kırılmış, tutarsızlığın haksız olduğuna inanıyoruz).

Kızgınlık farklı. Bir şeyle birleşiyorlar - bu duygu çocukluktan geliyor. Bu yüzden son derece dokunaklı bir yetişkin hakkında çocuk gibi davrandığı söylenir. Bununla birlikte, psikologlar çeşitli şikayet türlerini ayırt ederler. Her şeyden önce, açıklayıcı ve gizli hakaretler. Bu, kararınızı dünyaya bildirmenin bir yoludur: bazıları kırgındır, böylece herkes için açıktır (gösterici olarak), diğerleri zihni göstermez, ancak ruhta kızgınlık biriktirir, gizler, besler ve damat. İkinci tip en tehlikeli olanıdır, çoğu zaman onkoloji, ciddi sistemik otoimmün rahatsızlıklar gibi hastalıklara yol açar. İç şikayetler normal yaşamanızı, sağlıklı ilişkiler kurmanızı engeller.

Ünlü psikolog, sistemik vektör psikolojisi ustası Yuri Burlan, çok basit ve aynı zamanda hakaret türlerinin ayrıntılı bir sınıflandırmasını önerdi:

• kişi başına;
• bir grup insana;
• dünyaya (yaşam);
• daha yüksek güçlere (Tanrı, kader, ihtiyat) ve kendine.

Birinci ve ikinci suç türlerinde, tüm duyu organları tutulur. Başka bir kişi bir insanı bir kelime, bir görünüm, bir hareketle rahatsız edebilir. Beklentiler ve gerçeklik arasındaki tutarsızlık çok açık bir şekilde izlenmektedir. Bir grup insana yönelik kızgınlık daha yaygındır. Bireysel insanlar bazı dini, ulusal grup, profesyonel veya cinsiyet tarafından rahatsız edilebilir (tüm kadınlar tarafından rahatsız olan bir adam, daha güçlü cinsiyetin tüm üyeleri tarafından acı bir şekilde rahatsız olan bir kadın).

Genellikle, böyle bir kızgınlığın temeli, böyle bir gruptan belirli bir kişiye karşı kişisel kızgınlık deneyimidir, bunun sonucunda rahatsız olan kişi genelleştirmeye başlar, duygularını grubun diğer temsilcilerine aktarır, ki bu aslında böyle bir tavrı kışkırtmaz.Bu tür hakaretler, bir insanın toplumla, belirli insanlarla etkileşimini zorlaştırır.

Yaşam için kızgınlık, dünya çok zor bir kızgınlık türüdür. Böyle bir kişi hiç rahatsız edilmez. Dünyayı yeterince kabul etmeyi reddediyor. Sonuç olarak, öfkesi çoğu zaman kollarının ulaştığı hiçbir belirgin sebep olmadan dönüyor: kedide veya bahçeye monte edilen yeni çocuk salıncaklarında, sırada beklemeden doktora gitmeye çalışan küstahta. Dünyadan intikam almak, vurmak, kırmak, yok etmek için bir nedene ihtiyacımız var. Bu insanların vücudunda, yıkıcı süreçler de meydana gelir.

Ancak en zor görüş sonuncusu - daha yüksek güçlere hakaret. Şartlı olarak iki alt türe ayrılır: “başkalarına verilir, ama bana haklı olarak verilmez” gerçeği nedeniyle doğrudan Tanrı'ya karşı olan kızgınlık ve kendisine karşı olan kızgınlık. Bu insanlar neredeyse her zaman kötü bir ruh halinde, genellikle daha yüksek güçlerin kendileri için haksız olduğunu söylerler, genellikle en azından bir dine inanmakta zorluk çekerler. Kendileri tarafından rahatsız edilenler gerçek “Samoyed'lerdir”, aslında iç bilinçaltı kendini imha süreçlerine başlarlar. Bu nedenle, doktorlar tarafından açıklanamayan bir nedenden ötürü zor teşhisler, hem yerli hem de kader olabilecek sürekli sıkıntılar vardır.

Kızgınlığın çeşitli yaygın nedenlerden kaynaklandığına inanılmaktadır.

• Manipülasyon arzusu (bir kişinin kasıtlı olarak kırılmaya karar vermesi ve açıkça, açıkça, başka birinden arzu edilene ulaşması) Bu genellikle anneleri tarafından bir oyuncak almayı reddeden veya bahçede yürüyüşe çıkmalarına izin verilmeyen çocuklar için geçerlidir, bu nedenle bir partneri veya eşini kararlarını veya davranışlarını değiştirmeye, ihtiyaç duydukları şekilde yapmaya zorlamak isteyen kızlar veya kadınlar sıklıkla olur. Bu yüzden bazen erkekler hareket eder, ancak daha güçlü cinsiyet temsilcileri için bu kızgınlık nedenleri diğerlerinden daha az yaygındır. İstisna emeklilerdir. Yaşlılıkta, dikkat çekme, başkalarını yaşlı bir insanın ihtiyaç duyduğu şeyi yapmaya zorlama arzusu, genellikle gösterici kızgınlıkla ifade edilir.
• Affetmeme (en yaygın neden). Bu aynı zamanda sadece bilinçsiz, istemsiz bir manipülasyon. Dürüst olmak gerekirse, kırgın olanın neden kırıldığını ve neden bu saldırıya ihtiyaç duyduğunu soruyorum, bu soruları kendi başına cevaplayabilecek gibi görünmüyor, çünkü ne olduğunu fark etmiyor. Kendisi ruhtaki hoş olmayan tortulardan kurtulmaktan mutluluk duyacaktır, ancak nasıl olduğunu, zihinsel olarak olumsuz deneyimlere sürekli geri döndüğünü bilmiyor.
• Gerçekliğe katlanmak istememe (aldatılan beklentiler). Tabii ki, herkes kimsenin kimseye bir şey borcu olmadığını, kimsenin başkasının fikirlerine karşılık gelmek zorunda olmadığını duydu, ancak çok sık içtenlikle arkadaşların kendilerine yardım sunacağını umuyoruz, eşin tam olarak ne tahmin edeceğini sormak zorunda kalmayacaklar belirli bir durumda yapması gerekir.

Kızgınlık belirtileri, açık veya gizli olmasına bağlıdır. Rahatsız edici yüz ifadesini değiştirir, "dudakları dökebilir", geri dönebilir, konuşmaya devam etmeyi reddedebilir. Tüm görünüşüyle, öfke, öfke, öfke ile dolu olduğunu, en iyi hislerinin “ezildiğini”, “azarlandığını” gösterir. Aynı zamanda, rahatsız olan bir kenara gitmez, kızgınlığını fark edilir kılmaya çalışır, aksi takdirde "performans" anlamını kaybeder.

Kızgınlıklarını ruhlarının en uzak köşelerinde özenle saklayan insanlar oldukça farklı davranırlar. Mahremiyet istiyorlar, özellikle hakaret nesnesinden soyutlanmayı seviyorlar.“Yanardağ” olgunlaşana kadar sessizce davranabilirler, ama sonra mutlaka sinirli, öfkeli, sınırsız hale gelirler.

Hücum alma yeteneği yaşamın belirli dönemlerinde aktive olur.

Gezegende asla kimsenin rahatsız etmeyeceği bir insan bulmak zordur. Ancak suçu bir fenomen olarak ortadan kaldırmak ve yok etmek gibi bir görevimiz yok. Sadece nasıl kontrol edeceğinizi, anlayacağınızı, hissedeceğinizi ve zamanında gitmesine izin vermeyi öğrenmeniz gerekiyor - uçsun. Sağlıklı ve başarılı olmak isteyen bir kişi, böyle bir olumsuzluk yükü tamamen işe yaramaz.

Ayrıca karakter özelliği haline gelen böyle bir patolojik hakaret hakkında - zihinsel hakaret hakkında konuşmak istiyorum. Neredeyse sürekli rahatsız olan insanlar var. Kendileri neyi ve nedenini gerçekten bilmiyorlar, ama her zaman rahatsız oluyorlar. Böyle bir kızgınlık çocuklukta oluşur. Yeterince dikkat edilmeyen bir çocuk, yetişkinlerin görüşlerine bakabileceğinizi ve istediğinizi elde edebileceğinizi, genellikle manipülatif bir hakaret kullanarak hızlı bir şekilde fark eder. Bu şekilde davranmaya o kadar alışkın ki, yakında bu yıkıcı duygu kişiliğinin bir parçası haline geliyor.

Neyse ki, bu tür bir kızgınlık o kadar yaygın değildir. Ancak her durumda, deneyimli bir psikiyatrist, psikoterapist tarafından ele alınması gereken profesyonel psiko düzeltmeyi gerektirir.

Kızgınlık hissi yıkıcı, yıkıcı olduğundan, ondan kurtulmak gerekir. Bu sadece ilişkiler kurmaya yardımcı olmayacak, aynı zamanda bir kişinin varlığının tüm alanlarını önemli ölçüde kolaylaştıracaktır (ruh üzerinde daha kolay olacak, çalışmak daha kolay olacak, bir hastalık varsa karar vermek daha kolay olacak, daha sonra sağlık belirgin şekilde daha iyi hale gelecektir).

Az bilinen psikologların İnternette önerdiği gibi, suçla savaşmak, onunla yüzleşmek için Don Kişot'un yel değirmenlerine karşı kampanyası olduğunu hemen anlamanız gerekir. Buna ek olarak, zaten bir parçanız haline gelen bir şeyi reddetme (kızgınlık) bir hastane yatağının doğru yoludur. Genellikle şiddetli ve zor bir hastalığa yol açan öfkesini gizlemek, gizlemek tam da bu tür girişimlerdir. Kızgınlık gerekli:

• tanımak ve kabul etmek;
• sadece kendimiz için sorumluluk üstlenmek (kendimiz gücenmemize karar verdik!);
• onu “bileşenlere” ayırın, kızgınlığın klasik gelişiminin dört düşünce sürecinin her birini kavrayın;
• her aşamadaki olumsuz duyguları olumlu olanlarla değiştirin.

Kızgınlık gibi yıkıcı duygularla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için, 1993'te bir psikolog ve profesör Yuri Orlov bir sanojenik (iyileştirici) düşünme yöntemi yarattı. Özü kısaca özetlemek gerekirse, o zaman Profesör, tüm patojenik (öfke, saldırganlık ve kızgınlık) olumlu ve yaratıcı (sevinç, sevgi, affetme) ile karşılaştırmayı önerdi. Orlov’un metodolojisi artık öğretmenler, doktorlar, mahkumlarla çalışan uzmanlar, engelli insanlar ve kardiyovasküler patolojilerin önlenmesi için aktif olarak kullanılmaktadır.

Belirli bir örnek kullanarak, bir hakaretin sanojenik düşünme yöntemiyle nasıl affedileceğini düşünün. Örneğin, bir anne, büyümüş ve neredeyse ona zaman ayırmayan oğlu veya kızı tarafından rahatsız edilir. Bu hakaret uzun zamandır kemiriyor, transfer etmek gittikçe zorlaşıyor. İlk aşamada, annenin kendi gözlemlerine girebileceği küçük bir not defteri yapması, hangi dakikaların yaşamını, hangi koşullar altında, günde kaç kez zihinsel olarak yetişkin çocuğuna karşı kızgınlık hissine geri dönebileceği yazması gerekir.

Daha sonra, kadının kızgınlığın özü olan dört zihinsel operasyon hakkında konuşması gerekiyor (bunlar hakkında yazdık). Aynı not defterinde, dört bölümden bir sayfa çizmesi ve her birine yazması gerekir:

• beklentiler (oğluyla olan ilişkisini nasıl gördüğü, anlayışında nasıl davranması gerektiği, ne söylemesi, yapması, vermesi vb.);
• gerçeklik (yaptığı, gerçekte söylediği ve verdiği);
• birinci ve ikinci arasındaki fark (burada beklentiler ve gerçeklik arasındaki tüm farkları yazmanız gerekir);
• suçun doğası (burada suçun tam olarak nasıl başladığını belirtmek gerekir: meydan okurcasına veya örtük olarak, çocuk annesinin suçlandığını biliyor mu, manipülasyonun bir suç olduğunu mu?)

Nihai hedef, beklentilerin sadece hayal gücünüzün bir ürünü olduğunu açıkça görmektir ve gerçeklik tam olarak yeterince kabul edilmesi gereken şeydir. Böylece bir erkek ya da kız neden tam olarak ne yaptığını anlar. Bununla birlikte eylemlerinin içsel kabulü de geliyor. Bu zaten gerekçelendirme ve bağışlama anlamına geliyor.

Kimse sizin için "rahat" ve rahat olmamalıdır. Bu nedenle, çalışmanın ana kısmı, belirli bir kişiden veya bir grup insandan, dünyadan kendi beklentilerinizle çalışmaktır. Kendinize sormak yararlıdır ve aslında, bu tür beklentiler nereden geldi, kişi bu tür beklentilerin oluşturulması için zemin hazırladı mı, beklentileriniz gerçekçi mi ya da sevdiklerinizden imkansız şeyler mi istiyorsunuz? Genellikle bu oldukça hızlı bir sonuç verir ve bir kişi gerçekliği daha nesnel olarak değerlendirmeye başlar.

Ayrıca etkili olan, kendinizi suçluunuzun yerine poz vermeyi amaçlayan bir yöntem olabilir. Rahatsız olmamanız için nasıl davranması gerektiğini biliyor olup olmadığını hayal etmeye çalışın. Onu yönlendiren nedenleri anlarsanız neden istediğimizi yapmadığını anlayabilirsiniz. Bu yöntem, oğlunun (kızının) özellikle yaşlı anneye eskisinden daha az dikkat etmediğini fark etmeyi mümkün kılacaktır. Çok fazla işi var, kendi ailesi var, çocukları, ele alınması gereken sorunları var.

Affetmek anlamak demektir. Herkesi anlayabilirsiniz, asıl şey, sizi yok eden öfke ve kendine acımadan acı veren duygulardan kurtulma arzusu olmasıdır. Ve hafif bir suç ya da ciddi bir suç olsun, çok fazla fark yoktur, suçlu özür diledi ya da değil - bu yıkıcı his her türlü sağlığımızı, kişiliğimizi bir şekilde yok eder.

Tek bir suçla başa çıkmak büyük bir şeydir, ancak kendimiz öğrenmek ve çocuklarımıza rahatsız edilmemelerini, kin tutmamalarını öğretmek çok daha önemlidir. Kendiniz üzerinde çalışmak zaman ve arzu gerektirir. Psikologları uygulamanın tavsiyesi bu konuda yardımcı olabilir.

Herkesin kendi görüşüne, kendi sonuçlarına hakkı vardır. Onlara sorulursa, doğru olduğunu düşündüğünüzü söylemekten çekinmeyin. Değilse, sadece size özgü olan bir başkasına empoze etmeye çalışmamalısınız. Aksi takdirde, saldırgan durumlardan kaçınmak işe yaramaz.

Herkesin iyiliği var. Bu iyi tahılları görmeye çalışırsanız, tonlarca kötüyü bile kolayca geri itebilirler. Birisi sizi rahatsız ederse, dört “saldırgan” zihinsel süreç zincirini kırmaya çalışın ve bu kişinin sizin için iyi ve hoş davrandığı en az bir durumu hatırlayın. Kızgınlık önlenebilir.

Bir kişi size yabancıysa ve onunla ilgili olumlu bir deneyiminiz yoksa, görünüşte iyi bir şeyi zihinsel olarak not edin (güzel gözler veya saç stili).Bunu zihinsel olarak yapacak olsanız da, kızgınlığın gelişim mekanizması ihlal edilecek, olumsuz bir his oluşmayacak.

Anlaşılması zor olsa ve ilk bakışta neredeyse imkansızdır. Zihinsel olarak kendinizi başka birinin yerine koyun. Bu, ana şeyi görmeye ve hakaret eden önemsemelere dikkat etmemeye, gereksiz yanılsamalar inşa etmemeye ve daha sonra önemsememeye hayal kırıklığına uğramamaya yardımcı olacaktır.

Her seferinde, kızgınlık ruhta kaynamaya başladığında, bu hacklenmiş gerçeği hatırlayın. Hayat gerçekten birdir - yeniden yazmak o zaman tekrar işe yaramaz. Bu nedenle, öfke ve nefret, kendine acıma ile kendinizi yok etmek için her saat ve her gün harcamaya değer mi? Kendinizi yaşlılıkta hayal etmeye çalışın - iyi hatırlanacak bir şeyiniz olacak mı, eğer yaşamınız boyunca en sık yıkıcı duygular yaşadıysanız.

Öte yandan tacizcinizin de bir hayatı var.

Her zaman vardır ve olacak insanlar size bir hakaret provoke edecek, yani kasıtlı olarak rahatsız edeceklerdir. Bu insanların amacı daha sert vurmak, acıttığı yerde sıkışmak, reaksiyona neden olmaktır. Başkasının çatışması nedeniyle kendinizi ve sağlığınızı tehlikeye atmanız mı gerekiyor? Öyle görünüyor. Bu nedenle, sizi yaşamak için rahatsız etme girişimlerini göz ardı etmek yeterli bir eylem olacaktır.

Bir kişiye zihinsel olarak acıma (çatışma, inan bana, yaşamak çok zor!), Kendine birkaç olumlu niteliğini not et, sakin ol. Suçluya böyle bir “duvara” karşı çıkmak için hiçbir şey olmayacak.

Aşık, günlük yaşamda, dostlukta, küçük şikayetler sıklıkla ortaya çıkar. Onlara böyle diyoruz - önemsiz. Bunların üstesinden gelmek için, durumu tamamen bir bütün olarak görmeye çalışmak, çok zararlı bir karar vermenizi sağlamak için olan küçük şeylere odaklanmamak - kızgınlık sürecini başlatmak için önemlidir. Koca şeritler halinde değil, küpler halinde patates kızartması, şeritler halinde yapmak istedi? Kızgın bir konuşma için ağzınızı açmadan önce, ne yaptığını düşünün - sizin için patates kızartır. Güzel bir şey yapmak istiyor. Kızmaya değer mi? Ayrıca, küçük şeylere odaklanmazsanız, patates küpleri de çok lezzetli.

Başkalarına onları affettiğinizi söylemek gerekli değildir, ilişkilere tutunmaya çalışmak gerekli değildir, ancak affetmek zorunludur. Bağışlama ile ruhtaki ağırlık geçer. Bu nedenle, her durumda elveda. Değişti - üzgünüm, bırak gitsin. İhanete uğradı - affet ve kendi hafızasında buna geri dönme. Lout ve küstah, suçlu, hırsızı affet, nasıl bildiklerini yaşıyorlar ve istediğin gibi olmak zorunda değiller.

Kızgınlıktan nasıl kurtulacağınızı görün ve bir sonraki videoda affetmeyi öğrenin.