Lenfatik drenaj ayak masajı: ne için gereklidir ve nasıl yapılır?

Er ya da geç çoğu kadın, özellikle zor bir günün ardından bacaklarında belirgin rahatsızlık hissetmeye başlar. Bu hoş olmayan duygular, vücuttaki yaşa bağlı değişikliklerden dolayı sadece sağlıkta bir bozulmayı değil, aynı zamanda bacakların ortaya çıkma kaybını, yakında şişme olasılığını da gösterir. Bu süreci önlemek için birçok bayan lenfatik drenaj masajı gibi bir prosedüre başvurur. Vücudun durumunu daha da kötüleştirmemek için, davranışının özelliklerini ve bunun için endikasyonları önceden tanımak önemlidir. Bu materyal, bu soruların ayrıntılı cevaplarını ve prosedürü kendiniz nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı sağlayacaktır.

Lenfatik drenaj ayak masajı, amacı kan dolaşım süreçlerini iyileştirmek olan özel bir masaj tipi manipülasyonudur. Bu prosedürdeki merkezi etki nesnesi, vücuttaki çeşitli toksinleri uzaklaştırmaktan sorumlu olan kandaki bileşen olan korudur. Ek olarak, hücreleri çeşitli besinlerle doyurmaya yardımcı olur.

Lenf hareketindeki yavaşlama nedeniyle kan dolaşımı süreçleri olumsuz değişikliklere uğrayabilir ve alt ekstremitelerde yorgunluk ve rahatsızlığa neden olur. Sadece lenf düğümleri üzerinde değil, aynı zamanda genellikle normal hızı kan dolaşımına döndüren küçük damarlar üzerinde de etkisi olan lenfatik drenaj masajıdır.

Bu prosedürün sürecinde yumuşak dokularla manipülasyonlar meydana gelir.Temel olağan masaj tekniğidir, ancak lenfatik drenaj yöntemi sadece terapötik olarak kabul edilir. Hatta bir Fransız doktor tarafından bile icat edildi. Hastalıkların doğasına bağlı olarak, bir prosedür programı ve sayıları belirlenir.

Lenflerin kendisinin hareket yönünü dikkate almak çok önemlidir. Lenfatik kılcal damarlardan damarlara doğru hareket eder ve ayrıca lenf düğümlerini ve kanallarını doldurur. Sonra sıvı damarlara girer. Bu sürecin önemli ihlalleri durumunda, zamanla varisli bir damar gibi bir hastalık oluşabilir. Bu nedenle, lenfatik drenaj masajının hizmetine zamanında başvurulmalıdır.

Sonuç olarak, kan dolaşımının iyileştirilmesi cilt tonunda bir artışa, sıkılık ve elastikiyet görünümüne katkıda bulunacaktır. Varisli damarları bu şekilde tedavi ederseniz, prosedür damar tıkanıklığı alanındaki sağlıksız mavi deriden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Vücudun toksik elementlerin temizlenmesi ve kan dolaşımının bozulması süreçlerinin yavaşlamasıyla ilgili problemler, çeşitli nedenlerle açıklanabilir.

• Rahatsız ayakkabı ve kıyafet giymek. Her gün topuklar veya çok dar pantolonlar yavaş yavaş bacaklara kan akışında bozulmaya neden olabilir. Bazıları, sonuçları düşünmeden daha küçük kıyafetler ve ayakkabılar almayı tercih ediyor. Zamanla, bacaklarda problemin ilk aşamasını gösteren yıldızlar oluşabilir.
• Ekoloji çok büyük bir etkiye sahiptir. Özellikle büyük şehirlerde birçok toksik madde havaya salınır. Ve bu gazlar vücuda oksijenle birlikte girer. Ancak, birçok insan alkol ve sigara içmeyi sever. Bu kötü alışkanlıklar vücudun kendini toksinlerden zamanında temizlemesini önler, bu nedenle zamanla ödem ve alt ekstremitelerde diğer problemler ortaya çıkar.
• Önemli bir faktör beslenme. Sağlıklı ve karmaşık bir öğle yemeği yerine hızlı atıştırmalıklar ve fast food, bol miktarda yağlı ve baharatlı yiyecekler kan damarlarının işleyişini ve sonuç olarak kan dolaşımını olumsuz yönde etkiler.

Unutmayın ki lenfatik drenaj masajı aşağıdaki durumlarda izin verilir:

• pasif bir yaşam tarzına öncülük ederseniz; Varisli damarlarınız varsa;
• ağırlık düzeltme döneminde ek bir prosedür olarak;
• bacakların şişmesi ile ilgili sorunlarınız varsa;
• uzuvlardaki lenf dolaşımı zayıflarsa;
• bozulmuş metabolizma ile;
• aşırı kilo ile (genellikle önceki bir sorun nedeniyle ortaya çıkar);
• bacaklarda selülit varlığında ve ayrıca sarkan ciltte;
• sürekli soğuk ayaklarınız ve elleriniz varsa (dolaşım bozuklukları ve uzuvlarda kan akışı eksikliği belirtileri);
• bazı durumlarda, yürüme sırasında artan yorgunluk bile lenfatik drenaj masajına duyulan ihtiyaç hakkında ilk sinyal olabilir.

Bununla birlikte, bu prosedürün dikkate alınması gereken bir dizi kontrendikasyon olduğunu unutmayın.

• Böbreklerin, kalbin veya üreme sisteminin işleyişinde ciddi bozuklukların olmaması önemlidir.
• Cilde zarar verilmemelidir. Bu ciddi yaralar, derin çizikler ve kesikler için geçerlidir.
• Diyabetli hastalar için prosedürün yapılması önerilmez.
• Kanser için masaj da istenmez.
• Soğuk algınlığı sırasında, vücut sıcaklığı normalin üzerinde olduğunda, lenfatik drenaj manipülasyonları önerilmez. Bulaşıcı hastalıklar için benzer bir tavsiye izlenmelidir.
• Damar hastalıkları ile, örneğin, tromboz ile vücuda daha fazla zarar verilebilir.
• Doktorlar ayrıca hamile kadınlara bu prosedüre girmelerini tavsiye etmemektedir.

Bu prosedürü gerçekleştirmek için iki ana teknik vardır - manuel ve donanım.Her birinin kendine has özellikleri vardır. Sadece tüm nüansları daha ayrıntılı olarak okuduktan sonra, kendiniz için en uygun yöntemi seçmelisiniz.

Bu teknik cildin elinizle manipüle edilmesini içerir.

Bu tür masaj iki çeşide ayrılır.

• Yüzey. Bu seçenek kılcal damarlar ve küçük damarlar üzerindeki etkiyi içerir. Benzer bir prosedür kullanılarak, lenf lenf düğümlerine gönderilir, buradan zaten saflaştırılmış formunda geri döner. Ayrıca rahatlatıcı bir etkiye sahip olan bu ağrısız manipülasyon ile besinler kaslara, reseptörlere ve cilde girer.
• Derin. Bu teknik lenf düğümleri üzerinde doğrudan bir etki içerir. Böyle bir masajın seçilmesi kan damarlarının genişlemesine ve dokulara kan akışının sağlanmasına katkıda bulunabilir. Prosedürün lenf akışının hareket yönünde gerçekleştirilmesi nedeniyle, yağ hücreleri bölünür ve daha sonra atılır. Bu yöntem kan dolaşımı süreci üzerinde daha büyük bir etki içerir.

Bacakların lenfatik drenaj masajı sadece manuel olarak değil, aynı zamanda çeşitli modern cihazlar kullanılarak da yapılabilir. Prosedürü gerçekleştirmek için popüler mekanizmalardan biri pressoterapidir. Masaj yapmak için hava ile pompalanan özel pantolonların kullanımını içerir. Bu durumda, bacaklar üzerinde bir nokta etkisi meydana gelir ve böylece damarlar güçlendirilir.

Akım kullanımı da bu prosedürü gerçekleştirir. Bacaklar önce özel bir çözelti ile yağlanır, daha sonra elektrotlar bağlanır. Hafif akım darbeleri, kan dolaşımını etkileyen benzer bir mekanizmadan geçer. Bu tekniğe mikro akım denir.

Vakum masajı bir vakum pompası kullanılarak yapılır. Aşırı nemi gidererek kan dolaşımı üzerindeki etkiyi içerir.

Birçok insan evde kendi başına lenfatik drenaj masajı yapmayı tercih eder. Tipik olarak, bu yöntem 15 prosedür gerektirir. Bu durumda, her gün yapılması tavsiye edilir. Her bacak için önerilen maksimum oturum süresi 7 dakikadır.

Prosedür birkaç aşamada gerçekleştirilir.

• Sandalyede veya sandalyede rahat bir pozisyon alın. En uygun mobilya olarak, oturacağınız osmanlıyı ve bir ayak dayama yerini kullanabilirsiniz. Bacaklar pelvis seviyenizin üzerinde olacak şekilde yerleştirilmelidir.
• Yavaşça yapılması gereken dairesel hareketlerle ayaklarınıza masaj kremi veya balsam uygulayın. Böylece, masaj yapılan alan ısınır ve lenflerin kanallar boyunca hareketi hızlanır.
• İlk masaj alanı dizden kalçaya kadar olan alandır. Avuç içi kenarı, kayma tipinin uyluk alanı boyunca hareketini gerçekleştirmeli ve gücü yavaş yavaş artırmalıdır.
• Ardından, uylukta aşağıdan yukarıya doğru tokatlama hareketleri yapmanız gerekir. Bu kan dolaşımını uyarır.

• Sonra alt bacağınıza masaj yapmanız gerekir - parmaklardan ve dizlere doğru. Vuruş yoğun olmalıdır.
• Daha sonra, shin iki elle sıkılmalı ve aşağıdan yukarıya doğru ekstrüzyon gibi hareketler gerçekleştirmelidir.
• Ayaklar ayak bileğine doğru baskı ve sürtünme ile masaj yapılır. Tüm prosedür, bacağını kademeli olarak hareket ettiren parmak uçları ile gerçekleştirilir.
• Masajdan sonra keskin bir şekilde dik olamazsınız. Birkaç dakika uzanmanız gerekiyor.Bacakların yer seviyesinin baş seviyesinin üstünde olması arzu edilir.

Bal ve yağ gibi malzemeleri kullanan benzer bir masaj için özel bir tarif de vardır.

Talimatları kullanarak böyle bir prosedürü doğru bir şekilde gerçekleştirin.

• Birkaç kaşık doğal arı balı, birkaç damla aromatik yağ ile seyreltilir.
• Ardından, elde edilen palmiye karışımını örtün.
• Avuç içi bacakların yüzeyine bastırıldıktan sonra aniden çıkar. Böylece, bal karışımını eşit olarak dağıtmak ve cildin içine batmasına yardımcı olmak mümkündür.
• Zamanla, eller alt ekstremitelere daha güçlü bir şekilde yapışmaya başlayacaktır. Bal ayrıca daha koyu bir gölge ve daha kalın bir kıvama sahip olacak ve topaklar şeklinde soyulmaya başlayacaktır.
• Sonucu daha etkili hale getirmek için, masaj prosedürünün bitiminden sonra cilde bir selülit önleyici madde uygulanmalıdır.

Lenfatik drenaj masajı prosedürünün gerçekten etkili olması için, doktorların tavsiyelerini ve bu prosedürün uzun süredir hayranlarını dinlemek gerekir.

En alakalı önerileri göz önünde bulundurun.

• Masaj prosedürünü daha etkili hale getirmek için bacak derisini hazırlamak önemlidir. Mükemmel bir seçenek, uçucu yağların eklenmesiyle rahatlatıcı bir banyodur.
• Prosedür dönemlerinde sıvı alımını kontrol etmek gerekir. Bir gün en az 2 litre sıvı içmeniz gerekir. Ancak iki saatlik bir masajdan sonra, içmekten kaçınmalısınız.
• Masajın amacı kilo vermekse, istenen sonucu daha kısa sürede elde etmek için egzersizle birleştirin.
• Doğru hareket yönünü bozar ve yukarıdan aşağıya masaj yaparsanız, ödem oluşumuna katkıda bulunabilir.
• Hamilelik sırasında, bazen böyle bir masajdan geçmeniz önerilir. Bekleyen annelere haftada en fazla iki kez yapılır. Bununla birlikte, kursu uygulamadan önce doktorunuza danışın.

Bu prosedürün taraftarlarının yorumları, masajın sadece kan damarlarının işleyişini iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda zor bir günün ardından stresi de ortadan kaldırabildiğini göstermektedir. Ek olarak, lenfatik drenaj prosedürü bir gevşeme durumuna ulaşmaya yardımcı olur ve hatta herhangi bir yoğun masaj gibi uykusuzluğu giderebilir. Ayrıca bu masajın lenfostaz için etkili olduğu da kaydedildi. Doğru diyet ve fiziksel aktivite ile masajın kombinasyonu ile, çoğu aşırı kilodan kurtulmayı başardı.

Bu video, evde şişliği hızla gidermek için lenfatik drenaj ayak masajı tekniğini sunar.