เอาชนะความกลัวได้อย่างไร

ในโลกนี้ไม่มีผู้คนที่เกรงกลัวอะไรเลย หากคน ๆ หนึ่งกลายเป็นเช่นนั้นเขาก็จะตายเพราะเขาจะสูญเสียความระมัดระวังความระมัดระวังและความสามารถในการประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นรอบด้าน แต่บางครั้งความกลัวของเราทำให้ชีวิตเราซับซ้อนอย่างมีนัยสำคัญและจากนั้นคำถามก็เกิดขึ้น: จะรับมืออย่างไรกับการแสดงออกของอารมณ์ความรู้สึกดั้งเดิมที่แข็งแกร่งนี้?

ความกลัวเป็นอารมณ์โดยธรรมชาติพื้นฐานของร่างกายมนุษย์ ตามรายงานบางอย่างแม้แต่ลูกอ่อนในครรภ์ของแม่ก็สามารถประสบความกลัวก่อนที่มันจะเกิดขึ้นและสิ่งนี้ทำให้เราสามารถยืนยันด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดีที่ความรู้สึกของความกลัวไม่ได้ถูกสร้างขึ้นโดยธรรมชาติ ขอบคุณเขาที่มนุษย์มีชีวิตรอดความกลัวทำให้ผู้ชายระมัดระวังและรอบคอบมากขึ้นช่วยชีวิตเขาในสถานการณ์อันตราย ด้วยความกลัวผู้คนต่างประดิษฐ์สิ่งประดิษฐ์ที่มีประโยชน์มากมายเพื่อเพิ่มความปลอดภัยและความสะดวกสบายในชีวิตประจำวันของเรา

ความรู้สึกแห่งความหวาดกลัวก่อให้เกิดกระบวนการทางสรีรวิทยาที่มองไม่เห็นซึ่งจะระดมร่างกายมนุษย์ในทันทีบังคับให้เขาทำหน้าที่และคิดให้เร็วขึ้นขยับอย่างแข็งขันมากขึ้นความแข็งแกร่งและความเร็วเพิ่มขึ้น แต่ในขณะเดียวกันบางครั้งความกลัวก็กลายเป็นสภาวะที่ครอบงำ แล้วพวกเขาก็ถูกเรียกว่า phobias หากปฏิกิริยาที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่น่ากลัวในการเชื่อมต่อกับภัยคุกคามที่เฉพาะเจาะจงความกลัวทางพยาธิวิทยาเป็นความสยองขวัญที่ไม่มีเหตุผล

ตามกฎแล้วเราทุกคนกลัวบางสิ่งบางอย่างและนี่คือการกำหนดทางพันธุกรรมที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษที่ห่างไกล ตัวอย่างเช่นความกลัวของความมืดมีอยู่ในเด็กเกือบทุกคนและอย่างน้อย 10% ของผู้ใหญ่เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวความสูงความลึกการเปิดไฟความตาย ความกลัวที่ดีต่อสุขภาพทำให้คนแข็งแกร่งขึ้นหลังจากผ่านการคุกคามเขาผ่านไปอย่างรวดเร็วและสภาวะทางอารมณ์ก็เปลี่ยน

ความกลัวทางพยาธิวิทยาสามารถเกิดขึ้นได้ในบางสถานการณ์สำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง และเขาไม่ระดมพล แต่ทำให้คนอ่อนแอ: ด้วยความตื่นตระหนกไม่มีใครสามารถตัดสินใจได้ไม่มีใครแข็งแกร่งขึ้นได้

ฉันต้องบอกว่า ความกลัวทางพยาธิวิทยาทำให้คนเป็นรองเขากำหนดเงื่อนไขของเขา บุคคลเริ่มหลีกเลี่ยงวัตถุและสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความตื่นตระหนกอย่างระมัดระวังและบางครั้งเขาต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตทั้งหมดสำหรับสิ่งนี้ ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: คนที่มี claustrophobia (กลัวพื้นที่ จำกัด ) เดินแม้กระทั่งไปที่ชั้นบนของอาคารหลายชั้นเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่ในบรรยากาศของรถลิฟท์และผู้ที่มีความหวาดกลัวสังคมปฏิเสธที่จะออกจากบ้านไปร้านค้าไปทำงาน พวกเขากลายเป็นนักโทษด้วยความกลัวของพวกเขาเอง

ด้วย Tripophobia ช่องเปิดทำให้คนกลัวและการโจมตีที่น่ากลัวอาจเกิดขึ้นได้จากฟองน้ำชนิดหนึ่งสำหรับล้างจานหรือชีสและการป้องกันไม่ให้บุคคลเข้าห้องน้ำเมื่อจำเป็นถ้าเขาอยู่ในที่สาธารณะความกลัวห้องน้ำสาธารณะก็ไม่อนุญาตให้เขาเป็นอิสระ กระเพาะปัสสาวะ

พวกเราส่วนใหญ่มีความกลัวปกติสุขภาพหรือความตื่นเต้นความรู้สึกวิตกกังวลมักจะเกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์สำคัญผลลัพธ์ที่เราไม่สามารถทำนายได้อย่างถูกต้อง (ก่อนการผ่าตัดการสอบสัมภาษณ์) ประสบการณ์ดังกล่าวไม่ได้กีดกันเราจากความเพียงพอโดยรวม แต่พวกเขาสามารถรบกวนการนอนหลับและนอนหลับอย่างดีมิฉะนั้นพวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างมีนัยสำคัญ มันเกิดขึ้นที่ผู้คนมักจะกลัวสิ่งที่ไม่รู้จักและเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นปกคลุมไปด้วยมัน

ความกลัวทางพยาธิวิทยาถึงแม้จะมีเหตุการณ์เกิดขึ้นก็ส่งผลให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ - โรคกลัวในช่วงก่อนผ่าตัดอาจประสบกับความวิตกกังวลอย่างมากต่อความผิดปกติของความวิตกกังวลและเมื่อพวกเขาชนกับวัตถุที่น่ากลัวพวกเขาสูญเสียการควบคุมตัวเองอย่างสมบูรณ์

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีเอาชนะความกลัวคุณต้องเข้าใจกฎหมายที่พัฒนาอย่างชัดเจน:

• ในภาคกลาง (ระบบ limbic) ของสมองส่วนของ amygdala ถูกเปิดใช้งาน;
• สัญญาณอันตราย (จริงหรือเท็จ) ดำเนินการโดย amygdala และกระบวนการเริ่มต้นซึ่งเรียกว่า "hit or run";
• เนื่องจากทั้งการวิ่งและการต่อสู้นั้นต้องการความแข็งแกร่งสมองจึงเริ่มกระบวนการระดมพลแบบแยกส่วนในครั้งที่สอง - การไหลเวียนของเลือดจะถูกส่งตรงไปยังกล้ามเนื้อยิ่งมีการไหลเวียนของเลือดจากอวัยวะภายในและผิวหนัง
• ขนบนแขนและขายืนอยู่ที่ปลาย (ธรรมชาติสร้างภาพสะท้อนนี้ขึ้นมาในธรรมชาติเพื่อข่มขู่ศัตรู);
• การทำงานของต่อมเหงื่อถูกเปิดใช้งาน (เห็นได้ชัดว่ายังข่มขู่ศัตรู แต่ด้วยกลิ่น) อุณหภูมิของร่างกายลดลง;
• เยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีนจำนวนมากซึ่งเข้าสู่กระแสเลือดและนำไปสู่การลดลงของความลึกของการหายใจ, ใจสั่นหัวใจและรูม่านตาขยาย
• ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีซีดการผลิตฮอร์โมนเพศลดลงอย่างรวดเร็วมีความรู้สึกเจ็บปวดในช่องท้อง;
• ในปากแห้งขึ้นมันยากที่จะกลืน

ดังนั้นเหตุผลหลักสำหรับความกลัวของเราคือธรรมชาติของเราสมองของเราและโปรแกรมการเอาชีวิตรอดโบราณเหล่านั้น (สัญชาตญาณการอนุรักษ์ตนเอง) ที่ฝังอยู่ในนั้น แต่ไม่ใช่ความกลัวทุกอย่างที่เปลี่ยนเป็นรูปแบบของความผิดปกติทางจิตและนี่คือเหตุผล โอกาสที่ phobias จะเกิดขึ้นเพิ่มขึ้นหาก:

• เด็กถูกเลี้ยงดูในครอบครัวที่มีอำนาจ ในกรณีที่เขาถูกกีดกันจากสิทธิในการลงคะแนนเสียงเด็กเหล่านี้ไม่รู้วิธีตัดสินใจ
• เด็กเติบโตในบรรยากาศที่มีการดูแลมากเกินไป และในกรณีนี้เด็กยังไม่ทราบวิธีการตัดสินใจ แต่ยังกลัวโลกนอกหน้าต่าง (พ่อแม่แนะนำอย่างระมัดระวังตั้งแต่วัยเด็กว่าเขาเป็นอันตรายอย่างยิ่ง)
• อย่าไปสนใจเด็ก เขาไม่มีใครที่จะแบ่งปันความกลัวของเขากับ (หลักการจากการ์ตูนเกี่ยวกับลูกแมว Gava "ให้กลัวกัน" เป็นสิ่งสำคัญมากในวัยเด็ก!);
• เด็กกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เลวร้ายสำหรับเขาการลงโทษ (ใส่ในมุมมืดปิดในตู้เสื้อผ้า);
• ทำให้ตกใจเด็กโดยเจตนา -“ บาบาจะมา”,“ ถ้าคุณป่วย - คุณตาย” ฯลฯ

ความกลัวไม่เพียงเกิดขึ้นต่อหน้าภัยคุกคามที่ชัดเจนเท่านั้น อาจเป็นสัญญาณของประสบการณ์ก่อนหน้านี้ (ถ้าคนถูกสุนัขกัดเขามักจะกลัวสุนัข) และความกลัวอาจเป็นสาเหตุของประสบการณ์ที่ไม่มีประสบการณ์ (ฉันกลัวงูพิษแม้ว่าฉันจะไม่เคยเจอพวกเขามาก่อน) บางครั้งความกลัวถูกกำหนดให้เราจากภายนอกและที่นี่เราจำเป็นต้องพูดว่า "ขอบคุณ" กับโทรทัศน์ซึ่งมักจะพูดถึงเกี่ยวกับความหวาดกลัวการฆาตกรรมข้อผิดพลาดทางการแพทย์โรคอันตรายที่แพร่กระจายอย่างรวดเร็ว) โรงภาพยนตร์ที่มีภาพยนตร์สยองขวัญและระทึกขวัญ ที่พร้อมจะบอกเล่าเรื่องราว "แย่มาก" จากชีวิตของพวกเขาหรือเพื่อนของพวกเขา

เพื่อให้เข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของความกลัวของคุณอย่างแท้จริงคุณไม่เพียง แต่ต้องจำวัยเด็กผู้ปกครองวิธีการศึกษาของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังต้องประเมินว่าคุณเป็นใครด้วยตนเอง มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่มีองค์กรทางจิตที่ดีมีความรู้สึกอ่อนไหวเป็นคนขี้อายประสบปัญหาบางอย่างในการสื่อสารและประสบกับพวกเขาในตอนนี้

ก่อนที่จะตอบคำถามนี้คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนสำหรับตัวคุณเองว่าคุณกลัวอะไร หากนี่เป็นกลไกการป้องกันที่แข็งแรงมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะมันและไม่จำเป็นคุณจะไม่สามารถอยู่รอดได้หากไม่มีมัน หากเรากำลังพูดถึงความกลัวทางพยาธิวิทยา (ความหวาดกลัว, เงื่อนไขที่ใกล้จะถึงความหวาดกลัว) จากนั้นการเอาชนะความกลัวดังกล่าวด้วยตัวคุณเองก็เป็นไปไม่ได้เกือบ - คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ (นักจิตวิทยา, นักจิตอายุรเวท) ในการต่อสู้ด้วยความกลัวคุณจะต้องใช้อาวุธหลัก - ความเข้าใจที่ชัดเจนว่าคุณต้องต่อสู้ไม่ใช่ด้วยอารมณ์ แต่ด้วยเหตุผลที่ทำให้เกิด

จำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุสาเหตุเหล่านี้อย่างถูกต้องที่สุด การพยายามจัดการกับอาการ (อาการ) ด้วยตัวคุณเองโดยไม่ต้องวิเคราะห์สาเหตุและการแก้ไขนั้นเป็นการเสียเวลาเปล่า คุณสามารถเข้าร่วมการฝึกสอนของโค้ชที่ทันสมัยได้มากเท่าที่คุณต้องการศึกษาการทำสมาธิอ่านวรรณกรรมจากหมวด "100 เคล็ดลับ - วิธีการค้นหาความกล้าหาญ" แต่หากไม่มีสาเหตุของความกลัวของคุณทั้งหมดนี้จะไร้ประโยชน์ ความกลัวจะกลับมาทันทีในทันทีที่เกิดสถานการณ์และสถานการณ์คล้ายกับที่เกิดจากความหวาดกลัว

หากความกลัวของคุณไม่ได้มาพร้อมกับการโจมตีหวาดกลัวอย่างรุนแรงคุณสามารถลองหาเหตุผลด้วยตัวเอง ในสภาวะสงบให้จำเหตุการณ์ในวัยเด็กให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่เป็นไปได้ที่คุณเห็นได้ยินได้ยินและรับรู้ถึงวัตถุที่น่ากลัว คุณกลัวที่จะนั่งรถไฟใต้ดินหรือไม่? บางทีในวัยเด็กที่คุณหลงทางนั่น หรือดูหนังเรื่องหายนะที่ผู้คนเสียชีวิตในรถไฟใต้ดิน? จำได้ว่าคุณถูกเลี้ยงมาอย่างไรคุณรู้สึกกลัวในวัยเด็กและวัยรุ่นบ่อยแค่ไหน?

ต่อไปคุณต้องประเมินความจริง - ในสถานการณ์ใดบ่อยที่สุดที่การโจมตีของความกลัวเริ่มต้นสิ่งที่นำหน้าสิ่งนี้ วัตถุบางอย่างทำให้เกิดความกลัวหรือคุณกลัวสิ่งที่คุณไม่สามารถบรรยายด้วยคำพูดได้หรือไม่?

เมื่อระบุถึงวัตถุแห่งความกลัว (ในกรณีของเรานี่คือรถไฟใต้ดิน) เหตุผลของความกลัวคือประสบการณ์ด้านลบที่เกี่ยวข้องกับรถไฟใต้ดินเหตุการณ์หรือแม้แต่ความประทับใจของภาพยนตร์ถึงเวลาแล้วที่จะต้องเปลี่ยนการตั้งค่าให้ผิด เริ่มทยอยสังเกตแง่มุมต่าง ๆ ของการคมนาคมประเภทนี้ - ความเร็วความปลอดภัยโอกาสพบปะผู้คนที่น่าสนใจระหว่างการเดินทางหรือใช้เวลาอยู่บนถนนพร้อมกับหนังสือดี ๆ มันควรจะเป็น การฝึกอบรมอัตโนมัติจริง

จากนั้นดำเนินการแช่ในชั้นใต้ดินอย่างค่อยเป็นค่อยไป ยืนอยู่ที่สถานีวันนี้ มาพรุ่งนี้แล้วพักที่ล็อบบี้ โปรดทราบว่าไม่มีอะไรผิดปกติเกิดขึ้น ในวันที่สามคุณสามารถซื้อตั๋วแล้วลงไปชั้นล่างแล้วลองขึ้นรถและขับสถานีหรือสองสถานี ดังนั้นคุณไม่ต้องต่อสู้กับความกลัว แต่คุ้นเคยกับร่างกายของคุณเพื่อให้มันกลัวในการดูแล

อันตรายที่คุณต้องรับมือทุกวันอ่อนค่าลงและไม่ได้รับการรับรู้อย่างรุนแรง ให้ความสนใจว่าผู้คนคุ้นเคยกับสถานการณ์ในสงครามหรือในพื้นที่ภัยพิบัติทางธรรมชาติได้เร็วเพียงใด คุณสามารถตระหนักถึงผลกระทบเดียวกัน ถ้าเริ่มแรกความกลัวค่อนข้างแข็งแกร่งขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดเพื่อนญาติ - ให้มันเป็นเหมือนการยืนอยู่ในรถไฟใต้ดินกับคุณ (อีกครั้งกลับไปที่หลักการการ์ตูนของ "ขอให้กลัวด้วยกัน")

วิธีการที่คล้ายกันสามารถใช้กับสถานการณ์ที่น่ากลัวหรือวัตถุใด ๆ มันสำคัญมากที่จะไม่หลีกเลี่ยง แต่ต้องเผชิญกับความกลัว ไม่แปลกใจเลยว่านั่นเป็นสิ่งที่อาจารย์แนะนำซามูไร การหลีกเลี่ยงจะทำให้ความกลัวรุนแรงขึ้นเท่านั้น ดังนั้นคำแนะนำเช่น“ กลัวรถไฟใต้ดิน - ขึ้นรถบัส” เป็นอันตรายและเป็นอันตรายถึงแม้ว่าในใจของพวกเขาสำหรับทุกคนที่กลัวพวกเขาจะพบการตอบสนองและการอนุมัติที่มีชีวิตชีวา

ในกระบวนการของ "การชินกับ" ความกลัวการปรับตัวภายในกับมัน เคล็ดลับที่ใช้งานได้จริงบางอย่างจะช่วยให้คุณรับมือกับอาการทางอารมณ์ได้อย่างรวดเร็วหากทันใดนั้นคุณก็จะต้องเผชิญหน้ากับคุณ

• เป็นเชิงรุก การโจมตีของความกลัวครอบงำมักจะไม่เริ่มขึ้นเองโดยการสังเกตตัวเองคุณจะพบ“ สารตั้งต้น” บางอย่าง - ความวิตกกังวล, การสั่นสะเทือน, ความอ่อนแอ ฯลฯ มีประสบการณ์อาการเหล่านี้พยายามเปลี่ยนความสนใจของคุณเป็นสิ่งที่ดี ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเริ่มต้นและนำเครื่องรางยันต์ขนาดเล็กติดตัวไปด้วยได้ ถือไว้ดูที่มันพยายามทำซ้ำในความทรงจำของวันที่คุณได้รับไอเท็มนี้อย่างแม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้การปรากฏตัวของบุคคลที่นำเสนอให้คุณหรืออยู่ใกล้ ๆ สิ่งนี้จะช่วยลดความกังวลเนื่องจากคุณจะให้สมองทำงานอื่น
• ปวดเพื่อช่วยในการ แรงกระตุ้นความเจ็บปวดสามารถเปลี่ยนสมองของคุณเป็นโหมดป้องกันได้ทันทีมันจะเริ่มแก้ปัญหา "ปัญหา" ในปัจจุบันและการพัฒนาความกลัวจะถูกระงับ แน่นอนว่าเราไม่ต้องการทำลายตนเองและมีส่วนร่วมในการทำร้ายตนเอง มันเพียงพอที่จะสวมใส่หมากฝรั่งยาบาง ๆ บนข้อมือซึ่งสามารถดึงกลับและปล่อยออกมาได้ในช่วงเวลาที่เลวร้าย คุณยังสามารถจีบตัวเองได้
• เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย หากสถานการณ์เอื้ออำนวยให้เมื่อนั่งอยู่ในท่าแรกของความกลัวที่กำลังจะเกิดขึ้น อย่าข้ามแขนและขาของคุณรู้สึกว่าคุณหายใจเข้าและออก หากจำเป็นให้ปลดเสื้อที่คอให้คลายเข็มขัด ความเครียดของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม (ตัวอย่างเช่นก้นหรือขา) โดยประมาณค้างไว้ประมาณห้านาทีและผ่อนคลาย ลองทำหลาย ๆ ครั้ง ฝึกฝนการออกกำลังกายเบื้องต้นขั้นพื้นฐานของการฝึกการหายใจ - มีประโยชน์เช่นกัน

• ลองดูที่รายละเอียด. หากความกลัวกำลังจะเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ลองตรวจสอบรายละเอียดโดยมุ่งเน้นที่องค์ประกอบของแต่ละบุคคล จงใส่ใจกับสิ่งที่คุณเห็นรอบตัวมันดูเป็นอย่างไรสีอะไรมันมีกลิ่นอย่างไร ในกรณีของรถไฟฟ้าใต้ดินให้พิจารณาผู้คนพยายามกำหนดอายุและอาชีพในรูปลักษณ์ ฟังการสนทนาของพวกเขา กระบวนการง่ายๆนี้จะช่วยให้คุณไขว้เขว และการสูดดมกลิ่นของรถไฟใต้ดินจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับความกลัวได้อย่างรวดเร็ว คะแนนทางคณิตศาสตร์ยังช่วยให้ผู้คนนับจำนวนเข้ามาในรถได้เป็นอย่างดีลองนับจำนวนสถานีในแผนที่รถไฟใต้ดินโดยแยกจำนวนผู้หญิงผู้ชายเด็ก
• ดื่มน้ำใส่อมยิ้มในปากของคุณ. คุณสามารถพาติดตัวไปด้วยเมื่อออกจากบ้าน สิ่งนี้จะช่วยเปลี่ยนร่างกายจากการระดมกำลังไปสู่การย่อยอาหาร ใช้วิธีการนี้เฉพาะในกรณีที่คุณไม่พบกับการโจมตีเสียขวัญด้วยการหมดสติ

ทั้งหมดข้างต้นวิธีการอนิจจาไม่เหมาะในกรณีของโรคกลัว หากบุคคลทนทุกข์ทรมานจากความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลการโจมตีในลักษณะนี้ไม่สามารถควบคุมได้โดยเขาและดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะทำบางสิ่งด้วยตนเอง ผู้เชี่ยวชาญที่มีเทคนิคและวิธีการช่วยเหลือมากมายจะช่วยต่อสู้กับความกลัว

ในกรณีของความกลัวของเด็กครูหรือนักการศึกษาที่มีประสบการณ์สามารถช่วยได้หากความกลัวนั้นเพิ่งเริ่มขึ้น รูปแบบของโรคกลัวโดยละเลยวิธีการสอนจะไม่ได้รับการรักษา ครูสามารถทำอะไรได้บ้าง เขาสามารถสร้างสภาพแวดล้อมสำหรับเด็กที่จะไม่มีอะไรน่ากลัวและการกระทำและภาระงานใหม่แต่ละอย่างจะถูกพูดและเตรียมล่วงหน้า สิ่งนี้จะช่วยลดความวิตกกังวลในระดับสูงของเด็ก เขาจะค่อยๆเริ่มผ่อนคลาย

มากขึ้นอยู่กับพ่อแม่และครู หากเด็กกลัวมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่เขาจะต้องรู้ว่าพวกเขาจะไม่หัวเราะเยาะเขา แต่จะทำให้เขาปลอดภัย จำได้ไหมว่าเราสอนเด็ก ๆ ให้ทำตามขั้นตอนแรกอย่างไร เราสนับสนุนด้วยมือ และในบางจุดปล่อย เด็กทำอะไร เขาตกทันทีโดยสังเกตว่าเขาไม่ได้ถูกจับอีกต่อไป เด็ก ๆ ทำตัวเหมือนกันในขณะที่เรียนขี่จักรยานสเก็ต

แต่ถ้าในขั้นตอนนี้เพื่อโน้มน้าวเด็กที่เขาไม่เคยถูกกักตัวมาก่อนเขาจะขี่ม้าของเขาเองเราสามารถสรุปได้ว่าการฝึกอบรมนั้นสิ้นสุดลงด้วยความสำเร็จอย่างสมบูรณ์ นั่นคือเด็กเพียงแค่ต้องเชื่อว่าเขาสามารถ แล้วความกลัวก็ลดลง

มีวิธีการต่าง ๆ สำหรับการแก้ไข phobias และวันนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือวิธีจิตอายุรเวท วิธีการแช่ "ในร่างกาย" ซึ่งในความเป็นจริงคนต้องได้รับการรักษาด้วยการสัมผัสถูกกระแทกได้พิสูจน์ตัวเองดี

การดื่มด่ำในบรรยากาศแห่งความกลัว, ยา, เป็นประจำ, ดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญช่วยไม่ให้เอาชนะความสยองขวัญ แต่เพื่อเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับมันอย่างสงบและสงบสุข วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการสังเกตของผู้เชี่ยวชาญที่ศึกษากลไกการปรับตัวในผู้คนในเขตสงครามและภัยพิบัติ มันกลับกลายเป็นว่าเราสามารถชินกับความกลัวได้และในเวลาเดียวกันความรุนแรงและความแข็งแกร่งจะลดลง สมองจะหยุดรับรู้ถึงอันตรายในกรณีฉุกเฉินและจะเริ่มปฏิบัติต่อมันเป็นปรากฏการณ์ปกติ

ในทางปฏิบัติสิ่งนี้สามารถทำได้หลายวิธี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะทางจิตของแต่ละบุคคลของบุคคล หนึ่งจะต้องถูกวางไว้ในงูเพื่อที่จะได้คุ้นเคยกับงูในขณะที่คนอื่น ๆ เพียงต้องการที่จะเยี่ยมชมร้านขายสัตว์เลี้ยงและตรวจสอบสัตว์เลื้อยคลานคืบคลานจากระยะที่ปลอดภัย ความกลัวของน้ำสามารถเอาชนะได้โดยเรียนว่ายน้ำและดำน้ำจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในพื้นที่เหล่านี้และความกลัวของความมืด - กิจกรรมที่น่าสนใจใด ๆ ที่เป็นไปได้เฉพาะในที่มืด (ตัวอย่างเช่นการวาดด้วยปากกาแสงหรือดูแถบภาพยนตร์)

วิธีที่พบมากที่สุดในจิตเวชที่จะช่วยด้วยความกลัวไม่มีเหตุผลคือการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม มันมีหลายขั้นตอน ในตอนแรกแพทย์จะต้องตรวจสอบสถานการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดและสถานการณ์ของความตื่นตระหนกเช่นเดียวกับเหตุผลที่นำไปสู่การพัฒนาของความหวาดกลัว สิ่งนี้ทำผ่านการสำรวจทดสอบ เป็นผลให้รายการของแต่ละสถานการณ์ "อันตราย" จะถูกรวบรวม

ถัดไปผู้เชี่ยวชาญดำเนินการแทนทัศนคติที่ไม่ถูกต้องของผู้ป่วยด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง สิ่งนี้ทำได้ผ่านการสนทนาการเขียนโปรแกรม neurolinguistic เซสชันการสะกดจิต งานคือการกำจัดทัศนคติที่ทำให้คนเชื่อว่าลูกแมวตัวเล็ก ๆ อาจถึงตายได้ว่าค้างคาวและสไปเดอร์คุกคามชีวิตของบุคคลอันตรายที่สามารถซ่อนอยู่ในความมืดสังคมนั้นเป็นศัตรู

ทัศนคติที่ถูกต้องค่อยๆกลายเป็นของตัวเองแก้ปัญหาความไร้เหตุผลของความกลัว. ตอนนี้มนุษย์ไม่เพียง แต่เข้าใจว่าการกลัวแมงมุมเป็นคนโง่ แต่เห็นว่าชีวิตแมงมุมเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อโลก เขายอมรับความจริงของการดำรงอยู่ของแมงมุมโดยไม่ต้องกลัวและพร้อมที่จะรับมือกับมัน แน่นอนว่าไม่มีใครบังคับให้แมงมุมรักนี่ไม่จำเป็น แต่การโจมตีเสียขวัญที่การเผชิญหน้ากับสัตว์ขาปล้องทุกครั้งที่ใช้จะเกิดขึ้นจะหายไป

ในขั้นตอนสุดท้ายของการบำบัดทางปัญญา - พฤติกรรมการดื่มด่ำอย่างค่อยเป็นค่อยไปในสถานการณ์อันตรายเริ่มต้นขึ้น จากรายการที่รวบรวมไว้ก่อนอื่นให้นำสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลน้อยที่สุดออกมาและจัดลำดับสถานการณ์ทั้งหมดตามระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ในคำอื่น ๆ ฝันร้ายที่ร้ายแรงที่สุดซึ่งก่อนที่จะเริ่มการรักษาทำให้เกิดความสยองขวัญและสิ่งที่น่ารังเกียจจะเริ่มแปลเป็นความจริงหลัง

ไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่จะได้รับประสบการณ์ในความเป็นจริง ตัวอย่างเช่นคนกลัวพื้นที่และดาวหรือมนุษย์ต่างดาว อย่าส่งเขาไปยังสถานีอวกาศนานาชาติเพื่อว่าเขาจะได้รับความมั่นใจจากการที่ไม่มีมนุษย์สีเขียวโคจรอยู่!

ในกรณีนี้ผู้เชี่ยวชาญสามารถใช้วิธีการสะกดจิตซึ่งแพทย์คิดค้นและส่งไปยังผู้ป่วยภายใต้การสะกดจิต บุคคลที่เชื่อในความมึนงงที่เขาอยู่ในปัจจุบันในสถานีอวกาศนานาชาติหรือบนดาวอังคารว่าเขาได้พบกับสิ่งมีชีวิตต่างดาว เขาสามารถสื่อสารกับแพทย์ให้ทุกอย่างที่เขาเห็นรู้สึก นี่คือวิธีที่การแช่และการปรับตัวเกิดขึ้นและในที่สุดค่าเสื่อมราคาของความกลัวเช่นนี้

บางครั้งจิตบำบัดก็เสริมด้วยยา แต่ก็ไม่ได้ทำบ่อยนัก ความจริงก็คือไม่มีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับความกลัว ยากล่อมประสาทเพียงช่วยระงับการโจมตีเสียขวัญพวกเขาไม่รักษาสภาพและสาเหตุของมันนอกจากนี้ยาเสพติดดังกล่าวสามารถทำให้เกิดการพึ่งพา ซึมเศร้าช่วยด้วยภาวะซึมเศร้าด้วยกัน (คนที่มี phobias มีแนวโน้มที่จะเกิดหายนะนี้)

เพื่อให้การนอนหลับเป็นปกติคุณสามารถแนะนำยานอนหลับและแพทย์มักแนะนำให้นอนหลับเพื่อช่วยให้ใจสงบลง

ความกลัวทางพยาธิวิทยาส่วนใหญ่ทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่และทำให้เราใฝ่ฝันที่จะกำจัดพวกมันในวัยเด็ก ดังนั้นนักจิตวิทยาแนะนำให้ผู้ปกครองให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปัญหานี้เพราะเรามีความสามารถอย่างเต็มที่ในการเลี้ยงคนที่มีความกลัวในระดับปกติ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ลองตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อสร้างบรรยากาศของความไว้วางใจซึ่งกันและกันในบ้านและครอบครัว - ความกลัวจะลดลงเมื่อพูดและพูดคุยกัน

• อย่าเยาะเย้ยความกลัวของเด็กไม่ว่าคุณจะดูไร้สาระแค่ไหนก็ตาม ถ้าเด็กอ้างว่า Buka อาศัยอยู่ในตู้เสื้อผ้านี่เป็นเรื่องจริงในมุมมองของเขาต่อโลก ฟังอย่างระมัดระวังและคิดหาวิธีที่จะเอาชนะ Buka (อาจเป็นอะไรก็ได้จากการรับประทานอาหารค่ำอย่างสมบูรณ์ไปจนถึงพิธีกรรมที่มีการคล้องจองก่อนนอน)
• หาเวลาให้ลูกเสมอ ไม่เคยมีความรักและความสนใจมากนัก นี่คือ "สายความปลอดภัย" ของเขาซึ่งจะช่วยจัดการกับปัญหาใด ๆ รวมถึงความกลัว
• อย่ายั่วความกลัวอย่างเป็นธรรมชาติ - อย่าประดิษฐ์เรื่องราวที่น่ากลัวเกี่ยวกับทารกที่ซุกซนที่สัตว์ประหลาดในป่าไม่ได้สอนเด็กให้ว่ายน้ำผลักเขาจากด้านข้างหรือท่าเรือแม้จะมีการประท้วง
• เอาชนะความกลัวของตัวคุณเอง. บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ สืบทอดความกลัวของเราเพียงเพราะพวกเขาพิจารณาความเข้าใจของผู้ปกครองเกี่ยวกับโลกว่าเป็นความจริงเพียงคนเดียว แม่ที่กลัวหนูมีแนวโน้มที่จะมีลูกที่จะกลัวหนูด้วยเช่นกัน และยีนไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน เพียงแค่เด็กในวัยเด็กจะเห็นปฏิกิริยาของแม่ต่อเม้าส์และจะต้องคัดลอกมัน

ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ด่าว่าและลงโทษเด็กเพราะความกลัวของเขาละเว้นพวกเขาพิจารณาพวกเขาเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่าพาเด็กไปที่งานศพจนกว่าจะถึงวัยรุ่นแสดงภาพยนตร์สยองขวัญให้เขาดู

คุณไม่สามารถเชื่อมโยงความตายของคนใกล้ชิดกับโรคแม้ว่าสาเหตุของการเสียชีวิตเป็นโรค - ในใจของทารกจะมีการเชื่อมต่อที่ชัดเจนระหว่างแนวคิดของ "ป่วย" และแนวคิดของ "ตาย" สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความวิตกกังวลในความหนาวเย็นหรือความเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่ง มันสำคัญมากที่จะไม่ปฏิเสธความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยานักจิตอายุรเวทหากคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาด้วยตัวคุณเองหรือลูกของคุณ