วิธีที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการหย่าร้างหรือไม่?

อนิจจาไม่ใช่ว่าทุกคู่จะจัดการเพื่อรักษาความเป็นพันธมิตร เนื่องจากสถานการณ์การทรยศหรือความแตกต่างของตัวละครคู่สมรสในบางกรณีถูกบังคับให้ตัดสินใจยาก การหย่าร้างเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นอย่างมาก ช่วงเวลานี้เกี่ยวข้องกับความเครียดทางอารมณ์และประสบการณ์การกดขี่ซึ่งมักนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อและยาวนานในทั้งชายและหญิง

ในชีวิตทุกคนต้องจัดการกับปัญหาต่าง ๆ เป็นจำนวนมาก การเลิกสมรสอย่างจริงจังทำให้เกิดความเจ็บปวดความรู้สึกสับสนและบางครั้งทำให้เกิดความเครียดที่เห็นได้ชัดเจน เมื่อการตัดสินใจเกี่ยวกับการหย่าร้างเกิดขึ้นและเปล่งออกมาใครจะต้องยุติแผนการร่วมกันและวิถีชีวิตก่อนหน้านี้

ประสบการณ์และสถานการณ์ต่อไปนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังจากหยุดพัก

• รู้สึกไร้ประโยชน์และไร้ค่า บ่อยครั้งที่ผู้ร่วมงานที่“ มีชีวิตอยู่” ด้วยความรู้สึกของคู่ชีวิตมีความหวังทั้งหมดสำหรับการเป็นพันธมิตรกับสามีหรือภรรยา
• ผิดหวังในตัวเองละเมิดความภาคภูมิใจและความภาคภูมิใจ หากการหย่าร้างเกิดขึ้นเนื่องจากความสัมพันธ์ใหม่หรือการทรยศของพันธมิตรประสบการณ์ดังกล่าวมักจะทรมานและหลอกหลอน
• รู้สึกผิดที่เด็กกลัวที่จะสูญเสียการติดต่อกับพวกเขา
• สำนึกผิดในอดีต บ่อยครั้งหลังจากการล่มสลายอดีตหุ้นส่วนตกอยู่ในการค้นพบตัวเองอย่างลึกซึ้งประณามตนเองอย่างรุนแรงต่อเหตุการณ์ในอดีตและการประพฤติมิชอบในการแต่งงาน
• ปัญหาทางการเงิน หลังจากการสลายตัวของการแต่งงานงบประมาณครอบครัวร่วมสลายหนึ่งในอดีตคู่สมรสมีลูกอยู่ในความดูแลของพวกเขา ปัญหาอาจเกิดจากการค้นหาที่อยู่อาศัยใหม่เมื่อเดินทาง
• ทรมานด้วยความรู้สึกผิดหรืออับอาย

การหย่าร้างมีสองประเภท:

• โดยข้อตกลงร่วมกันเมื่อการตัดสินใจทำโดยคู่สมรสทั้งสอง;
• ริเริ่มโดยฝ่ายหนึ่งในขณะที่อีกฝ่ายหนึ่งไม่ต้องการพัก

การหย่าร้างที่เกิดขึ้นในสถานการณ์แรกอาจเรียกได้ว่าสงบ หลังจากพวกเขาอดีตหุ้นส่วนมักจะจัดการกับชีวิตส่วนตัวของพวกเขาอย่างรวดเร็ว พวกเขาสามารถสื่อสารกันได้ในบางครั้ง แต่แม้ในกรณีนี้อดีตคู่สมรสยังคงไม่รอดพ้นจากการเกิดอาการซึมเศร้า

ในกรณีที่สองประสบการณ์ของด้านซ้ายนั้นยากขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นมาก ระยะเวลาของการสร้างสถานะทางจิตและวิถีชีวิตอาจค่อนข้างยาวในกรณีนี้

ในทั้งชายและหญิงอาการของโรคซึมเศร้ามีลักษณะเหมือนกัน:

• ไม่แยแสอย่างรุนแรงซึ่งไม่สามารถเอาชนะ;
• อ่อนเพลียเรื้อรัง
• รบกวนการนอนหลับหรือนอนไม่หลับ;
• น้ำตาไหลอ่อนเพลียประสาทไม่สามารถรับมือกับอารมณ์;
• ภาวะซึมเศร้ามักเกิดจากความโกรธแค้นและความก้าวร้าวต่อคนที่คุณรัก
• ความรู้สึกไม่พอใจอย่างลึกซึ้งต่อคู่ค้าความปรารถนาที่จะแก้แค้น
• ความกลัวในอนาคตความรู้สึกสิ้นหวังและความสิ้นหวังของชีวิตในอนาคต
• วางในความนับถือตนเองสงสัยตัวเอง;
• การติดสุราและยาเสพติดการกำเริบของการติดอดีต
• ความหวาดกลัวการโจมตีเสียขวัญความกลัวครอบงำ;
• ละเลยการปรากฏตัวและสุขภาพของเขาคนที่พวกเขาพูดว่า "เปิดตัวเอง";
• แยกตัวเองลดขอบเขตของการสื่อสารหรือแม้แต่การปฏิเสธการติดต่อ;
• แนวโน้มการฆ่าตัวตายปรารถนาที่จะทำคะแนนกับชีวิต

อาการซึมเศร้ามีลักษณะเป็นเวลานาน หากพบอาการหนึ่งหรือ 2-3 อย่างภายในสองสามสัปดาห์จากนั้นก็หายไปนี่เป็นเพียงอาการเศร้าที่ผ่านไปแล้ว มันไม่น่ากลัวและในกรณีส่วนใหญ่เป็นไปได้ที่จะรับมือกับมันอย่างรวดเร็วและไม่มีผลกระทบ

ในคนที่ประสบกับการหย่าร้างรัฐที่หดหู่ต้องผ่านหลายขั้นตอน ขึ้นอยู่กับลักษณะบุคลิกภาพและสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงระยะเวลาของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเส้นทางที่รวดเร็วของแต่ละเฟสโดยไม่ติดขัดใด ๆ

• ขั้นตอนแรกคือการปฏิเสธสถานการณ์ปัจจุบัน “ สิ่งนี้ทำไม่ได้และจะไม่เป็น” - ปฏิกิริยาดังกล่าวเป็นกลไกป้องกันของจิตใจ หากไม่ยอมรับสิ่งที่เห็นได้ชัดความตึงเครียดทางจิตใจที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ถูกผลักกลับ
• ความโกรธและความขมขื่น หลังจากการเปลี่ยนผ่านสู่ช่วงนี้ความก้าวร้าวและความปรารถนาที่จะปกป้องผลประโยชน์ของพวกเขามาก่อน ช่วงเวลานี้โดดเด่นด้วยเรื่องอื้อฉาวและความขัดแย้งที่รุนแรงซึ่งไกลออกไปหาพันธมิตรจากกันและกัน
• ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกลับมาเป็นหุ้นส่วน พยายามอย่างยิ่งที่จะสร้างความสัมพันธ์ชักชวนคู่สมรสให้รวมตัวใหม่ สามารถใช้การสนทนาที่ล่วงล้ำแบล็กเมล์ของขวัญภัยคุกคาม
• ระยะของประสบการณ์การใช้งาน ระยะเวลาของการยอมรับสถานการณ์ปัจจุบันสูงสุดและจุดเริ่มต้นของการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์นั้น หลังจากกลไกการป้องกันทั้งหมดได้ทำงานจิตใจมนุษย์ถูกบังคับให้ต้องรับมือกับช่องว่างและสถานการณ์ใหม่ จากขั้นตอนนี้เริ่มประสบการณ์ตรงและกระบวนการกู้คืน มันมาถึงขั้นนี้แล้วว่าความล่าช้าเกิดขึ้นบ่อยที่สุด

ในทางกลับกันระยะเวลาของแต่ละขั้นตอนของโรคซึมเศร้าและความรุนแรงของประสบการณ์ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:

• อายุของอดีตคู่สมรสระยะเวลาของการแต่งงานและความสัมพันธ์ก่อนแต่งงาน
• การปรากฏตัวของการสนับสนุนจากเด็กผู้ปกครองเพื่อนและญาติ;
• คุณสมบัติของจิตใจและความต้านทานความเครียดของอดีตคู่สมรสแต่ละคน
• ความสัมพันธ์ในการแต่งงานและความรู้สึกซึ่งกันและกันในช่วงเวลาของการเลิกรา
• คุณสมบัติของเด็กที่ประสบกับการหย่าร้างของผู้ปกครอง
• เหตุผลที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการทำลายความสัมพันธ์ในการแต่งงาน (การทรยศการหลอกลวงปัญหาทางการเงิน

ในกรณีที่มีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงและยืดเยื้ออย่าปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปตามความเหมาะสม เงื่อนไขดังกล่าวในภายหลังสามารถทิ้งเครื่องหมายลบไม่ออกในจิตใจและสุขภาพแย่ลง ไม่ว่าจะยากสำหรับชายหรือหญิงในช่วงเวลานี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวบรวมความตั้งใจทั้งหมดของคุณและนำมันกลับไปใช้ชีวิตเต็มรูปแบบ

คำแนะนำของนักจิตวิทยาจะช่วยบรรเทาความเครียดและทำให้ปกติสถานะทางอารมณ์ของจิตใจหลังจากการหย่าร้าง

• อย่าห้ามน้ำตาตัวเองและความเศร้า การออกจากอารมณ์อย่างกระตือรือร้นจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก ความเจ็บปวดและความขุ่นเคืองจะต้องดำเนินต่อไปหลังจากผ่านไปแล้วคุณก็สามารถละทิ้งการปฏิเสธทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์นี้
• อย่าล็อคตัวเอง ให้คนที่รักครอบครัวหรือเพื่อนช่วยคุณ การสนทนาที่เป็นความลับการแสดงออกของประสบการณ์จะช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้า
• อย่าลังเลที่จะติดต่อนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท บ่อยครั้งที่โอกาสนี้ถูกทอดทิ้งโดยพิจารณาว่าเป็นการรวมตัวของความอ่อนแอ ในขณะเดียวกันความช่วยเหลือระดับมืออาชีพช่วยกำจัดประสบการณ์ทางจิตวิทยาและอารมณ์อย่างหนัก
• งานอดิเรกและพลศึกษาจะช่วยให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการหย่าร้าง หากคุณไม่เคยชอบสิ่งใดสิ่งหนึ่งมาก่อนให้หางานอดิเรกทำเพื่อตัวเอง ลงทะเบียนเพื่อออกกำลังกายสตูดิโอสร้างสรรค์ต้นแบบเครื่องดนตรีใด ๆ สิ่งนี้จะขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณและเพิ่มวงสังคมของคุณ

• ซึมเศร้าบรรเทาความเครียดทางจิตเฉียบพลัน แต่ยาดังกล่าวสามารถกำหนดได้โดยนักจิตวิทยาการแพทย์หรือนักจิตอายุรเวทเท่านั้นซึ่งประเมินสถานการณ์ก่อนหน้านี้ นอกจากนี้ในหลายกรณียาแก้ซึมเศร้าเป็นสิ่งเสพติด หลังจากนี้การรักษาเพิ่มเติมจะต้องบรรเทาการพึ่งพาพวกเขา
• เคล็ดลับต่อไปคือเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้หญิง แต่อาจเหมาะสำหรับผู้ชายบางส่วน ดูแลตัวเองด้วยมองหาภาพใหม่ด้วยตัวคุณเองและรวบรวมมันผ่านตู้เสื้อผ้าแต่งหน้าและเปลี่ยนทรงผม
• อย่ารีบเร่งในการเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่แม้จะมีเพื่อนเก่าของคุณ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความผิดหวังใหม่ สื่อสารกับเพื่อน ๆ และผู้คนที่ถูกใจคุณมากขึ้น
• ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่าเติมความเศร้าโศกด้วยแอลกอฮอล์และยิ่งกว่านั้นห้ามสัมผัสสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ความสนุกสั้น ๆ จะตามมาด้วยการเสื่อมสภาพของอารมณ์ การใช้ชีวิตแบบนี้ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพ