วิธีจัดการกับอาการซึมเศร้าหลังจากการเลิกรา?

ผู้คนพบกันตกหลุมรักจากนั้นก็เริ่มงานอดิเรกร่วมกัน แต่หลังจากความสัมพันธ์อันยาวนานการหยุดพักอาจมาถึง มันช่างเจ็บปวดเหลือเกินสำหรับทั้งชายและหญิง อาการซึมเศร้าเกิดขึ้นที่ความเร็วฟ้าผ่าทำให้จับทุกส่วนของร่างกายและวิญญาณ มีความจำเป็นที่จะต้องต่อสู้กับเงื่อนไขนี้และหากไม่ได้ผลด้วยตัวคุณเองคุณต้องขอความช่วยเหลือ

เมื่อวานนี้ทั้งโลกก็ดูเหมือนจะเปิดและพระอาทิตย์ตกเต็มห้อง วันนี้เมื่อมีการแยกกันระหว่างคนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่ยาวนานโลกที่มีสีสันนี้ก็หายไป ความเจ็บปวดของจิตวิญญาณไม่ลดน้อยลงแม้ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักเพื่อบรรเทา น้ำตาไหลมาหาฉัน ในทางกลับกันมีก้อนเนื้อในลำคอและดวงตา“ แห้ง” มอง“ ไม่มีที่ไหนเลย”

นี่เป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหาทางด้านจิตใจ มีภาวะซึมเศร้าที่ชัดเจน มันพัฒนาขึ้นกับพื้นหลังของความจริงที่ว่าคุณสูญเสียชิ้นส่วนของตัวเองคือ: คนที่คุณรัก ศรัทธากับพละกำลังของเขากับเขาศรัทธาในอนาคตหายไป ตอนนี้คุณกลัวว่าคุณจะไม่สามารถรักใครได้เลย และถ้าคุณตกหลุมรักสถานการณ์แบบเดียวกันก็อาจกลับมาซ้ำกับคุณได้

ความจริงที่ว่าปัญหาใหม่อาจมาพร้อมกับปัญหาใหม่ตอนนี้ไม่คุ้มค่าคิด ยิ่งกว่านั้นในตอนนี้คุณกำลังประสบกับความทุกข์ทรมานอย่างหนักและความรู้สึกที่มีต่อเนื้อคู่ในอดีตยังไม่หมด วันนี้คุณจะไม่มีความปรารถนาที่จะทำความคุ้นเคยและเริ่มมีความสัมพันธ์กับคนอื่น นี่เป็นเหตุการณ์ปกติดังนั้นไม่ว่าในกรณีใดอย่าตื่นตระหนกและอย่าคิดว่าทุกสิ่งที่ดีที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณได้สิ้นสุดลงแล้วสำหรับคุณ

ในขั้นตอนนี้สิ่งสำคัญคือการรับรู้และรับรู้ปัญหาที่คุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่ดีมาก และเมื่อพูดถึงการตระหนักว่าหลังจากความเครียดตกอยู่ในอาการมึนงงคุณก็สามารถเริ่มทำอะไรต่อไปได้

เหนือสิ่งอื่นใดยอมรับกับตัวเองว่าตอนนี้คุณกังวลมาก มันเป็นปัจจัยที่จะกลายเป็นแรงผลักดันในการเอาชนะสถานการณ์ด้านลบ อย่าหยุดตัวเองในประสบการณ์ แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้ประสบการณ์ของคุณมีสติ นี่คือความหมายของการเริ่มต้นของการฟื้นฟูสมรรถภาพ

หลังจากแยกทางกับคนอื่นแล้วสถานะทางอารมณ์จะแสดงออกในรูปแบบที่แตกต่างกัน บางคนไม่สามารถกังวลและทนทุกข์เป็นเวลานาน ผู้มองโลกในแง่ดีทำให้ตัวเองลืมได้อย่างรวดเร็วว่าเกิดอะไรขึ้นกับความโศกเศร้าหางานอดิเรกใหม่ ๆ

ในทางกลับกันคนอื่น ๆ สามารถมีชีวิตอยู่ได้ด้วยความเจ็บปวดในจิตใจนานกว่าหนึ่งปี สำหรับบุคคลจำนวนน้อยประสบการณ์นี้ยังคงเหมือนเสี้ยนและอยู่ได้ตลอดชีวิต ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะของบุคคล

ดังนั้นจึงมีสามขั้นตอนหลักของสภาวะซึมเศร้า

• ขั้นตอนแรกคือการปฏิเสธ บางครั้งมันผ่านไปโดยไม่รู้ตัวเนื่องจากถือว่าเป็นปฏิกิริยาป้องกัน เนื่องจากคุณสมบัตินี้จิตใจมนุษย์ไม่สามารถสัมผัสกับผลกระทบเชิงลบที่แข็งแกร่งมากและจึงช่วยปกป้องบุคคลจากผลกระทบที่รุนแรงมากขึ้นเช่น psychosomatics ในสถานการณ์เช่นนี้จิตสำนึกของเราไม่ได้รับรู้ถึงปัจจัยเชิงลบที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเราโดยเฉพาะ
• ขั้นตอนที่สองคือสถานะก้าวร้าว เมื่อระยะแรกผ่านไปมีช่วงเวลาที่บุคคลต้องการแสดง เนื่องจากสติยังคงตกตะลึงผลข้างเคียงอาจพัฒนากับพื้นหลังนี้ คนที่ถูกโจมตีจะไม่สามารถทำอะไรได้เลยและเริ่มโกรธ คุณต้องกำจัดความรู้สึกนี้เพราะความโกรธไม่สามารถนำไปสู่สิ่งที่ดีได้ ปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข แต่กำลังเติบโตเหมือนก้อนหิมะ
• ขั้นตอนที่สามคือสถานะที่ไม่แยแส มันไม่ได้พกอะไรดี ในเวลานี้คนไม่สนใจและเขาไม่ต้องการรับรู้ถึงความเป็นจริงโดยรอบ โลกนี้มีสีเทา สถานะนี้สามารถสิ้นสุดได้อย่างรวดเร็วหากบุคคลมีความเข้มแข็งทางวิญญาณ หากบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าที่เฉื่อยชาความไม่แยแสสามารถอยู่ได้นานหลายปี และบุคคลบางคนอาจทุกข์ทรมานจากเงื่อนไขนี้ตลอดชีวิตของพวกเขา

แต่ละคนมีเอกลักษณ์ของตนเอง เมื่อรักษาภาวะซึมเศร้าปัจจัยนี้จะต้องพิจารณา สิ่งสำคัญคือการป้องกันไม่ให้มีการพัฒนาคอมเพล็กซ์ต่าง ๆ หลังจากที่บุคคลมีประสบการณ์ความเหงาหลังจากทำลายความสัมพันธ์ที่จริงจัง

ตัวอย่างเช่นบุคคลสามารถก้าวร้าวต่อตนเองหรือผู้คนรอบข้าง ที่นี่สถานการณ์อาจพัฒนาในสถานการณ์ต่าง ๆ

• บุคคลที่ถูกโจมตีจะเริ่มแก้แค้นและไม่สำคัญว่าใครและทำไม เป้าหมายอาจแตกต่างกัน ที่นี่ทุกอย่างจบได้ไม่ดี ผู้ล้างแค้นเองและผู้ที่เขาต้องการแก้แค้นจะต้องทนทุกข์ทรมาน การแข็งตัวจะทำให้คนที่อยู่รอบตัวเขาทนไม่ได้ เพื่อนและญาติอาจผละไปจากเขา ความเหงาจะช่วยเพิ่มปัญหา จากนั้นคุณอาจต้องพบแพทย์
• อีกทางเลือกหนึ่งคือคอมเพล็กซ์เหยื่อ นอกจากนี้ยังเป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรงของบุคคลที่ถูกโจมตี ในกรณีนี้บุคคลนั้นเฉยเมยและเชื่ออย่างจริงใจว่าเขาจะต้องโทษเพราะความโชคร้ายที่เกิดขึ้นกับเขา เงื่อนไขดังกล่าวอาจเลวลงอย่างรวดเร็ว หากคุณไม่ดำเนินการใด ๆ มันจะนำไปสู่การปฏิเสธที่สมบูรณ์ของสิ่งที่เป็นบวกในชีวิต มนุษย์กลายเป็นผู้ทำลาย เป็นการยากที่จะต่อสู้กับสภาพจิตใจนี้ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ยอมให้มีผลลัพธ์เช่นนี้

สำหรับผู้ที่ประสบกับสถานการณ์เช่นนี้เป็นครั้งแรกเช่นผู้หญิง (ผู้ชาย) มันเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะอยู่รอดในภาวะซึมเศร้า มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะป้องกันไม่ให้เกิดผลกระทบที่รุนแรงมากขึ้นเช่นการฆ่าตัวตาย ดังนั้นผู้ปกครองควรคำนึงถึงบุตรหลานของตน

ความพยายามร่วมกันของคนที่รักมีความจำเป็นเพื่อให้บุคคลสามารถกำจัดรัฐที่ครอบงำ เพื่อรับมือกับปัญหานี้ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสหันไปช่วยเหลือเขา

คนที่คุณรักสามารถช่วยคุณไม่ให้ซึมเศร้า และสำหรับสิ่งนี้เขาสามารถใช้เคล็ดลับต่อไปนี้

• ก่อนอื่นจำเป็นต้องเปลี่ยนสถานการณ์ ไปเที่ยวพักผ่อนหรือไปหาเพื่อนสนิทในเมืองอื่น ที่นั่นคุณจะได้รับอารมณ์เชิงบวกและสภาพแวดล้อมจะไม่เตือนคุณถึงความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ และถ้าคุณโชคดีบางทีคุณอาจมีความรักใหม่ที่นั่น เป็นคนมองโลกในแง่ดีและเชื่อในสิ่งศักดิ์สิทธิ์
• ลืมเรื่องอดีตของคุณ มันยากที่จะทำ แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ หากคุณต้องการสิ่งนี้จริงๆทุกสิ่งจะได้ผล ยิ่งคุณโน้มน้าวใจตัวเองเร็ว ๆ ว่าการรวมตัวกับความรักในอดีตนั้นเป็นไปไม่ได้ยิ่งเร็วคุณจะรู้ว่าคุณเปิดรับความสัมพันธ์ใหม่
• หลังจากการเดินทางยุ่งกับงาน ไม่สำคัญว่าจะเป็นกิจกรรมประเภทใดสิ่งสำคัญคือมันดูดซับความสนใจของคุณอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณต้องเติมงบประมาณและลืมความเศร้าโศกของคุณ
• และถ้ามีเวลาหลังจากวันที่ยากไปเล่นกีฬา ที่สนามกีฬาคุณจะพบคนที่มีใจเดียวกันบางทีคุณอาจจะได้พบกับความรักใหม่ที่นั่น อย่านั่งนิ่ง ๆ จากนั้นคุณสามารถรับมือกับความคิดที่มืดมนได้

• อย่าพึ่งพาอาหาร การกินมากเกินไปไม่ได้ช่วยใครเลย จากแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณได้รับไขมันและจากนั้นจะไม่มีใครต้องการแน่นอน ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรกินอย่างสมบูรณ์ หากไม่มีความอยากอาหารให้ใช้กำลังใจ ในการเอาชนะลบคุณจะต้องมีทรัพยากรและมีเพียงโภชนาการที่สมดุลเท่านั้นที่สามารถให้ได้
• เปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณอย่างสมบูรณ์ ให้เพื่อนของคุณหยุดจดจำคุณได้ เวลาส่วนใหญ่จะถูกใช้กับคลาสเหล่านี้และอารมณ์จะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ เป็นไปได้ว่าอดีตคู่ของคุณจะเสียใจที่เขาไม่เคยขอบคุณคุณมาก่อน
• นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่บางครั้งมันทนไม่ได้ที่จะทนน้ำท่วมของความปวดร้าว ยากล่อมประสาทจะช่วยให้พ้นสภาพนี้ ขอคำแนะนำจากแพทย์มืออาชีพและเขาจะช่วยคุณในการเลือกยาที่เหมาะสม
• หากสามี (ภรรยา) อยู่กับคุณในอพาร์ทเมนต์เดียวกันให้ลองเปลี่ยนโดยเร็วที่สุด หากกระบวนการนี้ล่าช้าให้ใช้ชีวิตกับญาติหรือเช่าบ้านชั่วคราว เชื่อฉันสิมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณทันทีเพราะคุณจะไม่เห็นวัตถุที่ทำให้คุณรำคาญ

อย่ายอมแพ้กับอารมณ์ พวกเขาเป็นที่ปรึกษาที่ไม่ดี ความสับสนความอัปยศความโกรธและความเศร้าจะต้องเปลี่ยนเป็นความสุข ใช่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำมันทันที แต่ให้การศึกษาตนเองและพัฒนาตนเอง นี่จะเป็นงานอดิเรกแรกของคุณหลังจากหยุดพักซึ่งจะนำคุณไปสู่ความสำเร็จ

เมื่อตอนเช้าเริ่มต้นด้วยความคิดที่ว่าคนที่คุณรักจะไม่มาหาคุณอีกต่อไปคุณต้องเอาชนะความคิดเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง เพียงแค่ห้ามไม่ให้คุณคิดถึงเขาหรือเธอ

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้ชายหรือผู้หญิงคุณยังต้องเอาชนะความเจ็บปวดจากการสูญเสียอย่างอิสระ คุณจะทำมันอย่างไรและใช้เวลานานแค่ไหนมันทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณ

การกระทำที่เรียบง่ายจะช่วยหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ

• ก่อนอื่นสิ่งเหล่านี้กำลังเล่นกีฬา มีแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อบรรเทาความเครียด วิ่งตรงจุดฝึกหายใจ ทั้งหมดนี้สามารถทำได้ในโรงยิม อาจารย์ผู้สอนมืออาชีพจะเลือกงานที่จำเป็นสำหรับคุณและให้แน่ใจว่าพวกเขาจะเสร็จสมบูรณ์อย่างถูกต้อง

• การฝึกอบรมด้วยตนเองช่วยให้เกิดแรงผลักดันในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า ทำโยคะหรือเริ่มเขียนบทกวี สิ่งที่คุณจะทำไม่สำคัญสิ่งสำคัญคือธุรกิจนี้จะทำให้คุณพึงพอใจทางศีลธรรม เริ่มถักหรือเย็บ การเย็บปักถักร้อยจะช่วยหารายได้เพื่อการพักผ่อนและกระตุ้นการทำงานต่อไป
• หยุดเพลิดเพลินกับภาวะซึมเศร้า ใช่มันอาจจะเป็น! ในระดับหนึ่งคนชอบที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเอง เขาร้องด้วยความยินดีและบ่นกับทุกคนรอบตัวเขาเกี่ยวกับชะตากรรมที่โชคร้าย ทำให้เขารู้สึกดีขึ้น การบรรเทาทุกข์ในกรณีนี้เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว เงื่อนไขเช่นยาเสพติดเสพติดและต้องการอารมณ์มากขึ้นเรื่อย ๆ ในท้ายที่สุดคุณสามารถตกอยู่ในอาการมึนงง
• หยุดทำท่าว่าจะเป็นนักอุดมคติ ทำไมคุณถึงตัดสินใจว่าทุกอย่างควรดำเนินไปอย่างราบรื่นพร้อมกับคุณราวกับบันทึกย่อ? ต้องจำไว้ว่าทุกคนประสบปัญหา แต่ละคนมีของตัวเอง แต่จากปัญหาเหล่านี้ไม่ได้ง่ายน้อย ดังนั้นยอมรับความจริงที่ว่าชีวิตประกอบด้วยแถบแสงและมืด เป็นเพียงบางคนที่สามารถปรับให้เป็นบวกเมื่อมีริ้วสีเข้มขณะที่คนอื่นไม่สามารถทำได้

• การหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรงจะช่วยให้คุณระงับความรู้สึกผิดที่คุณกำหนดเองในทุกสถานการณ์ ทำไมคุณถึงตัดสินใจว่าคุณต้องโทษสำหรับเหตุการณ์เชิงลบอย่างใดอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ สถานการณ์นั้นแข็งแกร่งกว่าเรา เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ ดังนั้นเป็นครั้งคราวความล้มเหลวเกิดขึ้นและคุณเผชิญกับปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์

และในที่สุด: ทำพิธีอำลาภาวะซึมเศร้า เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้เขียนปัญหาและความคับข้องใจของคุณลงบนกระดาษแล้วจึงเผากระดาษ พัฒนาขี้เถ้าล่อง

จำไว้ว่าทันทีที่คุณปิดประตูและทิ้งความรู้สึกไว้เบื้องหลังโลกวิญญาณของคุณจะเริ่มฟื้นตัว ใช้ความพยายาม - ปล่อยให้เป็นความสุขใหม่

ดูวิธีหนีจากภาวะซึมเศร้าหลังจากเลิกเล่นในวิดีโอหน้า