แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความคิดเชิงบวก

คุณต้องมองโลกในแง่ดีเสมอและทุกที่ อย่างไรก็ตามบางคนประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตามจะเป็นการดีกว่าหากยิ้มและเศร้าโศกและศัตรูตลอดเวลาแม้จะสะอื้นและเศร้าโศก อย่างน้อยที่สุดคนที่มีความโดดเด่นจากพฤติกรรมดังกล่าวมักได้รับความรักและเคารพในสังคม ดังนั้น มันเป็นสิ่งจำเป็นในการพัฒนาความคิดเชิงบวก ในบทความของเราเราจะพูดถึงวิธีการทำเช่นนี้

เมื่อคนเลือกมุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับเหตุการณ์ทั้งหมดรอบตัวเขาเขามีความคิดเชิงบวก. ความคิดของคนที่มีความคิดเชิงบวกจะปรับในลักษณะพิเศษ หากสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นในชีวิตบุคคลที่มีอารมณ์เชิงบวกจะไม่ใช้เวลากับน้ำตาและฮิสทีเรีย แต่พยายามใช้ประโยชน์จากประสบการณ์แม้ว่ามันจะเป็นแง่ลบก็ตาม จากนั้นบุคคลสามารถใช้ประสบการณ์นี้เพื่อกำจัดข้อผิดพลาดของเขาหรือของผู้อื่น

สำหรับการพัฒนาความคิดนี้มีหลายวิธี. พวกเขาต้องการวิธีการพิเศษ - การจัดสรรระยะเวลาและการเอาใจใส่ในการใช้งาน อย่างไรก็ตามทุกคนที่ต้องการมันสามารถพัฒนาความคิดโดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและกิจกรรมที่เกี่ยวข้อง มีวิธีการที่ใช้ทุกวันและไม่ต้องการวิธีพิเศษ

เพียงเติมชีวิตของคุณด้วยความประทับใจความรู้สึกใหม่ทุกครั้งที่เริ่มต้นวันด้วยความคาดหวังของความโชคดีความรักความสำเร็จในธุรกิจ. นอกจากนี้คุณต้องหยุดดูรายการที่มีเนื้อหาเชิงลบและไม่รวมการสื่อสารกับคนที่ไม่ชอบคุณ เริ่มใช้ในคำพูดและประโยคที่คุณพูดทุกวัน ซึ่งยืนยัน ("ฉันทำได้ฉันต้องการมันจะได้ผล")ในทางตรงกันข้ามพูดคำน้อยกว่าเช่น“ ฉันไม่สามารถฉันไม่ต้องการฉันไม่รู้” และคนอื่น ๆ เช่นนั้น

บ่อยครั้งที่จินตนาการว่าคุณต้องการได้อะไรราวกับว่ามันเกิดขึ้นแล้ว. ตัวอย่างเช่นคุณต้องการให้ชายหนุ่มที่คุณชอบในวันนี้เชิญคุณออกเดท เห็นภาพขั้นตอนนี้ในใจของคุณ อธิบายทุกช่วงเวลาในหัวของคุณและคิดเกี่ยวกับร้านกาแฟที่คุณจะไปในวันแรกของคุณ

หากคุณเหนื่อยมากและมีอารมณ์เป็นศูนย์ มีการพักผ่อน นี้จะต้องทำแม้จะมีการโหลด เดินมากขึ้นและเยี่ยมชมสถานที่ที่ผู้คนสนุกสนาน ชาร์จพลังบวกจากการสื่อสารกับคนดี

ลองแต่งตัวให้สวยงามและมีรสนิยม ท่องเที่ยวมากขึ้นและยิ้มให้โลก หากคุณกำลังลดน้ำหนักนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทานอาหารรสจืดตลอดเวลา ดังนั้นอย่างน้อยบางครั้งก็ทำสัมปทานและกินอาหารอร่อยที่คุณรักมาก

มีคนมากมายที่คิดในแง่บวก พวกเขามักจะสังเกตเห็นได้ชัดต้องขอบคุณมุขตลกและการสนทนาของพวกเขา ผู้มองโลกในแง่ดีรู้วิธีที่จะสนับสนุนคนที่มีเรื่องไม่พึงประสงค์ หากคุณต้องการให้ความคิดของคุณมีอารมณ์เชิงบวกลองใช้แบบฝึกหัดทุกวัน. วิธีการนี้มีจุดประสงค์เพื่อการพัฒนาในเชิงบวกและพัฒนาโดยนักจิตวิทยาอเมริกันเอ็ม Seligman การใช้เทคนิคนี้คุณยังคงสามารถตั้งเป้าหมายได้หลากหลาย

จะทำอย่างไร? หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วอธิบายรายละเอียดวันของคุณอย่างละเอียดในอนาคต ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการใช้เวลาทั้งวันกับเพื่อนหรือญาติเพียงเขียน คุณสามารถนึกถึงการพักผ่อนใกล้แม่น้ำหรือทำงานด้วยตัวเองหรือจัดสรรเวลาให้กับงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน คุณสามารถนั่งเอนตัวลงบนเตียงได้ในวันเดียว

ใช้จ่ายในวันถัดไปตามแผนของคุณ ในตอนเย็นอย่าลืมอธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับอารมณ์นั้น เพิ่มความคิดเห็นและข้อเสนอแนะที่จะช่วยให้คุณไม่ทำผิดพลาดในครั้งต่อไปที่คุณทำงานเดียวกัน

การออกกำลังกายดังกล่าวจะต้องดำเนินการซ้ำแล้วซ้ำอีกในโอกาสแรกจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าชีวิตของคุณดีขึ้น

• คุณต้องใช้ความคิดของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของมันคุณสามารถอธิบายให้ตัวเองว่าคุณต้องเกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะ หากทันใดนั้นคุณมีความรำคาญใจอย่าตอบโต้อย่างรุนแรงเกินไปกับเหตุการณ์นี้ราวกับว่าวันสุดท้ายของโลกมาถึงแล้ว แต่เพียงกำจัดปัญหา
• คุณต้องทำการติดตั้งให้ตัวเองซึ่งจะปิดกั้นความคิดที่ไม่ดี คุณสามารถใช้เครื่องหมายหยุดสำหรับสิ่งนี้ ทุกคนรู้ว่าเขาดูเหมือนอะไร เมื่อคุณเริ่มมีความรู้สึกหรือความคิดที่ไม่ดีลองจินตนาการถึงสัญญาณห้ามในใจของคุณ ปล่อยให้มันเป็นสัญญาณสำหรับคุณที่จะกำจัดความคิดด้านลบ จากนั้นคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดี
• แน่นอนในการแปลคำแนะนำข้างต้นเป็นการฝึกฝนคุณจะต้องมีกำลังใจมาก เริ่มพัฒนามันในตัวคุณ นอกจากนี้การกระทำดังกล่าวจะช่วยให้คุณมีพลังงานมาก เป็นผลให้คุณไม่ว่างที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดี
• ดำเนินการตามข้างต้นทั้งหมดเป็นประจำ ทำแบบฝึกหัดประจำวันและคุณจะได้รับสิ่งที่คุณคาดหวัง
• จะต้องจำไว้ว่าสิ่งที่ดีมักจะดึงดูดสิ่งที่ดีเสมอ หากคุณทำตามคำแนะนำนี้คุณจะรู้สึกว่าชีวิตเริ่มเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรให้ดีขึ้น
• การอ่านจะให้มากกว่าผลในเชิงบวกเสมอ เมื่อคุณอ่านวรรณกรรมที่น่าสนใจและให้ข้อมูลสมองของคุณจะปรับเป็นบวกโดยอัตโนมัติ ขอบเขตของคุณขยายตัวความรู้สึกมั่นใจในตนเองมาองค์ประกอบดังกล่าวนำไปสู่ความสำเร็จและการคิดเชิงบวกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
• แม้ว่าที่จริงแล้วคุณจะยุ่งมากทั้งที่ทำงานและที่บ้านก็ตาม ค้นหาเวลาสำหรับการพักผ่อนและวันหยุด ความสำเร็จใด ๆ จะต้องถูกบันทึกไว้และแบ่งปันกับคนที่คุณรัก การกระทำดังกล่าวจะนำคุณเข้าใกล้และมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรักษาสมดุลไม่เพียง แต่ในจิตวิญญาณของคุณเอง แต่ยังอยู่ในครอบครัวของคุณด้วย
• เชื่อมต่อกับผู้คนที่ประสบความสำเร็จและสนุกสนาน จากนั้นคุณสามารถเรียนรู้สิ่งที่สำคัญ - มองในแง่ดี บุคคลที่มีจิตใจที่เข้มแข็งเปล่งปลั่งและแบ่งปันให้กับผู้อื่นอย่างไร้ร่องรอย
• พัฒนาแสวงหาความรู้ใหม่ ใช้ชีวิตอย่างง่ายดาย

ในโลกมีหลายวิธีในการปรับปรุงทัศนคติเชิงบวกของคุณ หนึ่งในนั้นคือ การทำสมาธิ เทคนิคนี้ช่วยให้คุณสามารถคิดได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ดังนั้นจะเริ่มที่ไหน

1. เน้นสถานที่พิเศษที่คุณวางแผนจะฝึก สำหรับเรื่องนี้พื้นที่ขนาดเล็กเหมาะ สิ่งสำคัญคือมันเงียบและไม่มีสัตว์ที่นั่น ใส่โซฟาแสนสบายกับหมอน ดังนั้นในระหว่างการทำสมาธิคุณสามารถใช้ท่าทางที่สบาย วางพรมนุ่ม ๆ เล็ก ๆ บนพื้นเพื่อให้เท้าของคุณไม่แข็งในระหว่างการทำสมาธิ บรรยากาศสามารถเสริมด้วยพืชแปลกใหม่และรูปแกะสลักต่าง ๆ
2. จำไว้ว่าให้ซื้อธูป
3. เลือกเสื้อผ้าฝ้ายที่สะดวกสบาย โปรดจำไว้ว่า: เสื้อผ้าไม่ควรรบกวนคุณ
4. อย่ากินก่อนการทำสมาธิ อาหารมีส่วนช่วยให้นอนหลับสนิท

เมื่อทุกอย่างพร้อมคุณสามารถดำเนินการต่อไป มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง

1. ทำท่าสบาย ๆ
2. หลับตา จากนั้นเริ่มหายใจตามรูปแบบต่อไปนี้: เราหายใจและนับถึง 4 กลั้นลมหายใจของเราและนับเป็น 4 หายใจออกและนับเป็น 4 ทำซ้ำการออกกำลังกายและตรวจสอบลมหายใจ
3. พร้อมกับการออกกำลังกายการหายใจ ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ที่ชายทะเล คลื่นเชยชมเท้าของคุณ คุณเป็นอย่างดีและยินดี มันมีกลิ่นของหญ้าและทะเล
4. หากความคิดเข้ามาในใจอย่าขับมัน เพียงแค่ดูพวกเขา ปล่อยให้ความคิดที่ไม่ดีมาและไป และคุณดื่มด่ำไปกับความสะดวกสบายอย่างเต็มที่และคิดว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี
5. เนื่องจากสภาพภายใน คุณจะค่อยๆรู้สึกว่าจักรวาลกลายเป็นหนึ่งเดียวกับคุณ
6. หลังจากการทำสมาธิสิ้นสุดลง นั่งนิ่ง ๆ พร้อมหลับตาและระวังกระบวนการที่เกิดขึ้นด้วยใจของคุณ
7. เปิดตาของคุณ ลองดูรอบ ๆ รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในใจของคุณ

ในวิดีโอหน้าคุณจะพบแบบฝึกหัดเพิ่มเติมสำหรับการพัฒนาความคิดเชิงบวก