วิธีการกู้คืนหน่วยความจำ?

จำทุกอย่าง - บางครั้งภารกิจนี้เป็นไปไม่ได้ แม้แต่พวกเราที่ดูเหมือนจะเป็นเจ้าของความทรงจำไม่ช้าก็เร็วก็เริ่มลืมสิ่งที่สำคัญบางอย่าง มีเหตุผลมากมาย แต่วิธีการปรับปรุงหน่วยความจำก็มีให้เช่นกัน

สาเหตุแรกและที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่สุดของความจำเสื่อมคือ อายุ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาสมองของเราไม่สามารถรับรู้และทำซ้ำข้อมูลได้มากเท่าที่จะสามารถ“ ย่อย” ได้ก่อน ความทรงจำคือ“ ถูกฆ่า” โดยนิสัยที่ไม่ดี - การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์อย่านอนหลับให้เพียงพอทำงานหนักเพื่อสวมใส่ เพื่อรักษาความทรงจำที่ดีเราจำเป็นต้องกำจัดปัจจัยลบ หากสาเหตุทั้งสองนี้ทำให้เกิดสถานการณ์ที่จำไม่ได้และย้อนกลับได้ด้วยความจำแสดงว่าการเสื่อมสภาพเนื่องจากการบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วยที่รุนแรงนั้นยากต่อการแก้ไขมากขึ้น

เมื่อแก้ไขความจำของคุณเอง ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกในการเร่งค่าใช้จ่ายทั้งหมดเพื่อกลับไปที่หัวของคุณความสามารถที่หายไปเพื่อจดจำทุกสิ่งในรายละเอียดที่เล็กที่สุด แม้จะมีความจริงที่ว่าร้านขายยาจะให้คุณรายการยาเสพติดทั้งหมดที่ช่วยคืนค่าหน่วยความจำ อย่ารีบเร่งที่จะใช้จ่ายเงินกับพวกเขา

บ่อยครั้งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา ดังนั้นก่อนที่จะสำรวจตลาดยาให้ใส่ใจกับสิ่งที่และวิธีการที่คุณทำเพื่อให้กระบวนการสมองของคุณถูกจัดตั้งขึ้น นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณมีจิตใจที่สดชื่นและมีความรู้สึกที่ดี ในการกู้คืนหน่วยความจำบุคคลนั้นต้องการสิ่งต่อไปนี้

• นอนหลับดี - 8-9 ชั่วโมงต่อวันไม่น้อยคนควรนอนหลับจากนั้นสมองของเราจะได้พักผ่อนและสามารถรับและจดจำสิ่งใหม่รวมถึงรักษาข้อมูลเก่าไว้ได้
• ออกซิเจน - ให้ร่างกายของคุณมากที่สุด มันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการทำงานของสมอง เดินมากขึ้น มีความเชื่อกันว่าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับเช้านี้คือ แต่ไม่สำคัญสิ่งสำคัญคือการสูดอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้น
• ไม่มีความเครียด - ประสบการณ์และอารมณ์ด้านลบ“ กิน” สมองของเรา พวกเขาทิ้งความทรงจำ
• ยิมนาสติกและการออกกำลังกาย - ทำแบบฝึกหัดทางกายที่ง่ายที่สุดอย่างน้อยเป็นประจำพวกเขายังช่วยทำให้สมองของคุณอิ่มด้วยออกซิเจนและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• โภชนาการที่เหมาะสม - ทานอาหารของคุณ อย่าลืมใส่ผลิตภัณฑ์เช่นสาหร่ายถั่วและผลไม้แห้งช็อคโกแลต (ในปริมาณน้อย) ครีมเปรี้ยวและคอทเทจชีสข้าวและบัควีทและแน่นอนผักและผลไม้มากมายโดยเฉพาะ "แตะ" บนกล้วยและแครอท แต่เห็ด, หัวหอม, กระเทียม, ถั่วจะต้องถูกแยกออกจากเมนู พวกเขาคือศัตรูของความทรงจำของเรา แต่เพื่อน ๆ สามารถใส่ชาหลากหลายชนิดจากสาโทเซนต์จอห์นสตรอเบอร์รี่ป่าไทม์บาล์มมะนาวหรือ Hawthorn เป็นต้น
• โหมดการดื่ม - น้ำควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ สมองของเราต้องการเพียงแค่น้ำเปล่า เธอไม่ใช่ยาวิเศษที่เป็นแหล่งอาหารหลักสำหรับสมองของเรา ความสะอาดใส 1.5-2 ลิตรที่ไม่มีของเหลวหลากหลายรสชาติต่อวันควรกลายเป็นบรรทัดฐานในชีวิตของคุณ และอย่าพยายามหลอกตัวเอง

เพื่อปรับปรุงความจำของคุณคุณสามารถลองทำแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้ที่บ้าน บางคนเหมาะสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นบางคนสามารถใช้เพื่อการพัฒนาความจำในเด็ก

• เริ่มเรียนรู้ ด้วยหัวใจ บทกวีหรือร้อยแก้ว - สิ่งที่คุณชอบที่สุด
• ความพยายาม จำการตกแต่งภายในของร้านขายเสื้อผ้า พวกเขาเลือกแจ็คเก็ตสำหรับฤดูหนาวเป็นเวลานาน และกลับบ้านวาดมัน ถ้าภาพวาดไม่ใช่ "ม้า" ของคุณอย่างน้อยก็วาดมันให้หรือบอกทุกอย่างที่คุณเห็นกับลูกสาวของคุณทันใดนั้นเธอก็จะชอบมันและเธอก็จะไปช้อปปิ้งที่แผนกนี้
• เปลี่ยนเส้นทางปกติของคุณ พรุ่งนี้เมื่อคุณวางแผนที่จะไปร้านเบเกอรี่ให้ปิดทางเดินตรงและถึงเวลาที่จะหาวิธีใหม่ก่อนที่จะหยุดการขนส่งสาธารณะ ภูมิทัศน์ใหม่รอบ ๆ จะทำให้ความทรงจำของคุณพอใจ
• คืนค่ารูปภาพของวันที่ผ่านมาบ่อยกว่าและควรเป็นวันของวันก่อนหน้า คุณกินอะไร เพื่อนบ้านแต่งตัวอะไรเมื่อคุณพบเธอที่ทางเข้า รถบัสคันไหนที่คุณกลับถึงบ้าน สภาพอากาศตอนที่คุณออกจากบ้านในตอนเช้าเป็นอย่างไร รู้วิธีตอบคำถามเหล่านี้
• หางานอดิเรกตามรสนิยมของคุณ เริ่มถักเย็บเย็บเก็บปริศนาซึ่งจะช่วยให้หน่วยความจำเริ่มชีวิตใหม่
• เล่นเกมกระดาน ไม่จำเป็นต้องเป็นหมากฮอสหรือหมากรุกนอกจากนี้การ์ดยังเหมาะ คุณไม่สามารถหาคู่ต่อสู้ที่สมควรได้อยู่ใกล้ ๆ มองหาเขาบนอินเทอร์เน็ต สิ่งสำคัญคือการเล่นและชนะเวลาในสมองของคุณ
• ค้นหาโปสเตอร์เมืองของคุณ ไปที่นิทรรศการใหม่หรือพิพิธภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบที่คุณไม่ได้เยี่ยมชมเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นคอนเสิร์ตการฉายภาพยนตร์การประชุมที่มีบุคลิกสร้างสรรค์

นี้เป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของแพทย์ ไม่มีทางทำด้วยตัวเองได้ อย่าเขียนสูตรอาหารสำหรับตัวคุณเองหรือคนที่คุณรัก ทั้งหมดนี้สามารถเร่งกระบวนการสูญเสียความจำเท่านั้น ผู้ป่วยแต่ละรายต้องการแผนการรักษาพิเศษซึ่งจัดตั้งขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญ

ขึ้นอยู่กับชนิดและระยะของความผิดปกติของสมองบุคคลอาจต้องการความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยานักบำบัดการพูดหรือนักกายภาพบำบัดนักประสาทวิทยาหรือนักบำบัดและแม้แต่นักกิจกรรมบำบัดแต่ก่อนที่จะกำหนดวิธีการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้เชี่ยวชาญจะขอให้คุณใช้ชุดการทดสอบที่จะช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของปัญหาได้ดียิ่งขึ้นและกำหนดวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการแก้ปัญหา

การฝึกสมองมีความสำคัญเทียบเท่ากับกล้ามเนื้อ เขาก็เหมือนกับส่วนอื่น ๆ ทั้งหมดของร่างกายเพียงแค่มีความเสื่อมโดยไม่มีการโหลดที่เหมาะสม. ดังนั้นสิ่งนี้ไม่ควรกระทำเมื่อปัญหาได้เริ่มขึ้นแล้ว แต่เป็นประจำเพื่อเป็นมาตรการป้องกัน สำหรับเรื่องนี้ปริศนาคำไขว้และการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศมีความเหมาะสม แต่ความหวานหลักสำหรับสมองของเรานั้นเป็นสิ่งที่ดี พยายามที่จะ ไม่อนุญาตให้มีความคิดด้านลบเข้ามาในชีวิตของคุณ หลังจากความเครียดหน่วยความจำของเรามักจะถูกบล็อก และจากนั้นอาจเป็นเรื่องยากที่จะช่วยเธอ

นอกจากยาแล้วยังมีวิธีอื่นที่มีอิทธิพลต่อจิตใจเช่น การสะกดจิตหรือการฝึกอบรมอัตโนมัติ แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่พูดถึงเรื่องนี้ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายทัศนคติที่เป็นบวก - ทั้งหมดนี้จะช่วยรักษาไม่เพียง แต่จิตใจของคุณ แต่ยังร่างกายของคุณ