การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นที่บ้าน

คุณต้องเชื่อในตัวเอง แต่มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะช่วยให้โชคชะตาของคุณกลายเป็นความสุขและน่าอัศจรรย์ พยายามทำให้การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่น่าทึ่งในชีวิตของคุณ สำหรับสิ่งนี้คุณเพียงแค่ไม่ต้องขี้เกียจ เชื่อในจุดแข็งของคุณและใน "ฉัน" ของคุณ สมาธิต่าง ๆ จะช่วยคุณในเรื่องนี้ หากคุณไม่เชื่อในสิ่งนั้นคลาสก็ดีกว่าและไม่เริ่ม และถ้าคุณเชื่อให้อ่านข้อมูลต่อไปนี้ มันจะช่วยให้เข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยของปัญหานี้อย่างแน่นอน

มันง่ายที่จะทำ ทำตามคำแนะนำของคนที่มีประสบการณ์ อย่างไรก็ตามอาจไม่สามารถใช้งานได้เลย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ. ดังนั้นจะเริ่มที่ไหน ด้วยกฎทั่วไป คุณไม่สามารถกินก่อนการทำสมาธิ กินประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนเลิกเรียน ปล่อยให้อาหารย่อยเล็กน้อยจากนั้นคุณสามารถทำธุรกิจได้อย่างปลอดภัย ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่สามารถทำท่าสบาย ๆ หรือนอนหลับได้ในระหว่างการออกกำลังกาย

ขอแนะนำให้อาบน้ำก่อนเซสชั่น สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงความสะอาดและความสดชื่น โปรดจำไว้ว่าน้ำมีแนวโน้มที่จะเป็นบวกและสงบ ปัจจัยเหล่านี้มีผลต่อผลลัพธ์ที่น่าพอใจ สร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์รอบตัวคุณ ให้ห้องอบอุ่นสะอาดและสะดวกสบาย

หลังจากปัญหาความเครียด "สร้าง" ในกล้ามเนื้อของคุณและสิ่งนี้มีผลเสียต่อระบบประสาท หลังจากได้รับส่วนหนึ่งของค่าลบคุณควรทิ้งมันลงบนบ่าของคุณ เพื่อกำจัดอารมณ์เสีย เข้าสู่พลศึกษา ทำแบบฝึกหัดง่ายๆหรือวิ่งเข้าที่ดังนั้นคุณเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยออกซิเจนและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะที่สำคัญทั้งหมด

จากนั้นดำเนินการต่อเพื่อรับผิดชอบเพิ่มเติม พวกเขาเกี่ยวข้องกับทั้งร่างกายและจิตใจ ลองพิจารณาพวกเขาในรายละเอียดเพิ่มเติม

สำคัญมาก หากคุณยังไม่พร้อมหรือไม่มีอารมณ์คุณควรเลื่อนการเริ่มต้นของชั้นเรียนออกไป. คุณต้องเข้าใจว่าการทำสมาธิต้องใช้พลังงานมาก คุณควรรู้สึกว่าคุณเต็มไปด้วยปีกด้วย บุคคลใดสามารถวัดศักยภาพพลังงานได้โดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากภายนอก หากต้องการทำสิ่งนี้เพียงแค่มองเข้าไปในตัวของคุณเอง หากคุณรู้สึกว่างเปล่าภายในคุณควรพักผ่อนก่อนแล้วค่อยไปเรียน

นอกจากนี้ คุณควรมีอารมณ์ดีและทิ้ง หากคุณทะเลาะกับเพื่อนบ้านที่ท่าจอดเรือคุณกำลังถูกทุบด้วยความโกรธแล้วมันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณถ่ายโอนเซสชั่นไปอีกครั้ง

แน่นอนว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับจังหวะชีวิตของคุณ บางคนชอบทำงานก่อนนอนและบางคนชอบทำทุกสิ่งในตอนเช้า ดังนั้นด้วยการเริ่มเรียนคุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเอง มีอีกหนึ่งจุดคือ มีคำสอนในพระพุทธศาสนาที่หลากหลายและแต่ละคนต้องการเวลาพิเศษในการฝึกฝน ลองพิจารณาตามลำดับ

• การทำสมาธิแบบพุทธ ชั้นเรียนเหล่านี้ใช้เป็นสถานที่พิเศษในชีวิตของชาวพุทธ การทำสมาธิในทิศทางนี้เป็นการผสมผสานของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ วิธีการนี้ต้องการการกำจัดออกจากชีวิตประจำวัน ดังนั้นสำหรับการทำสมาธิของชาวพุทธจำเป็นต้องเลือกช่วงเวลาที่สะดวกสบายที่สุดของวัน ยกตัวอย่างเช่นโรงเรียนของเทวาร์ดและคำสอนนั้นต้องการให้คนเข้านอนเร็วและตื่นเช้า ตอนเช้าในหมู่คนรักของทิศทางนี้เริ่มต้นด้วยการทำสมาธิ ความกระตือรือร้นในการเรียนรู้ของผู้คนมากที่สุดคือการฝึกสมาธิในช่วงบ่าย (จาก 15 ถึง 17 ชั่วโมง) และแม้กระทั่งตอนเย็น
• พุทธศาสนาในทิเบต จัดให้มีการฝึกกลุ่มในตอนเช้า (จาก 5 ถึง 6 ชั่วโมง) โปรดจำไว้ว่ามันเป็นพุทธศาสนาในทิเบตที่เกี่ยวข้องกับดาราศาสตร์ซึ่งแนะนำให้ฝึกฝนในเวลาต่อไปนี้: 6 a.m.; 12 น. 17 ชั่วโมงและ 24 ชั่วโมง
• พุทธศาสนานิกายเซน มันกระตุ้นความปรารถนาที่จะมองลึกเข้าไปในตัวเอง ดังนั้นในทิศทางนี้เวลาที่เหมาะจะถือว่าเป็นครึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน คุณยังสามารถฝึกทำสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน

จากที่กล่าวมาข้างต้นจะเห็นได้ชัดว่า มีเวลาที่แน่นอนสำหรับการฝึกฝนการปฏิบัติบางอย่าง. อย่างไรก็ตามประเด็นเรื่องเวลายังต้องพิจารณาเพิ่มเติม ดังนั้นในตอนเช้าร่างกายของคุณตื่นขึ้นมา เขาพร้อมสำหรับการเริ่มต้นของวันใหม่ ในช่วงเวลาเหล่านี้จักระทั้งหมดของคุณจะเปิด ดังนั้นจึงเชื่อว่า ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการนั่งสมาธิ

สามารถเลือกเวลากลางวันสำหรับผู้ที่ไม่เคยตื่นเช้า ต้องจำไว้ว่าบุคคลนั้นเป็นบุคคล แต่ละคนมีชีวิตอยู่ตามตารางเวลาของเขา หากคุณมีตารางเพื่อให้คุณไม่สามารถตื่น แต่เช้าตรู่ได้ช่วงบ่ายจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิ หากคุณพิจารณาว่าในระหว่างวันที่ทุกคนทำงานหรือไปเกี่ยวกับธุรกิจของพวกเขาไม่มีใครสามารถหยุดคุณได้

และในที่สุดเย็น หลังเลิกงานมีความเหนื่อยล้าบ้าง อย่างไรก็ตามมันจะต้องจำได้ว่า การทำสมาธิมีผลประโยชน์ต่อร่างกาย การจับพวกเขาไว้ก่อนนอนจะเป็นแรงจูงใจที่ดีในการกำจัดโรคนอนไม่หลับความฝันวิตกกังวล การทำสมาธิบำบัดจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในเวลาใดวันหนึ่ง

การทำสมาธิชี้นำคนให้รู้ว่า "ฉัน" ด้านใน แต่ห้ามมิให้ล้อมรอบตัวคุณด้วยพื้นที่ที่สะดวกสบาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำดังต่อไปนี้

• อนุญาตให้มีห้องพิเศษสำหรับฝึกซ้อม คนสมัยใหม่มีสมาธิมากโดยการไหลของข้อมูลอย่างต่อเนื่อง สถานที่ของคุณควรเป็นที่หลบภัยสำหรับคุณจากอิทธิพลภายนอกเช่นอินเทอร์เน็ตทีวี ฯลฯ หากอพาร์ทเมนท์มีพื้นที่ไม่เพียงพอให้แยกมุมในห้องและสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม
• ในสถานที่นี้ควรมีแสงที่เหมาะสม (ดีกว่าที่จะเลือกแสงธรรมชาตินั่นคือคล้ายกับแสงแดด). เพื่อป้องกันไม่ให้แสงกระเจิงแยกพื้นที่ของคุณด้วยม่านพิเศษที่ทำจากวัสดุที่เหมาะสม
• รายการในพื้นที่นี้ควรเกี่ยวข้องด้วย มันอาจเป็นรูปแกะสลักพืชสิ่งต่าง ๆ ภาพวาดต่าง ๆ หลังควรเสริมความรู้สึกของความซื่อสัตย์กับโลกแห่งความดีและความสุข
• น้ำมันหอมระเหยยังส่งเสริมการผ่อนคลายและกำหนดร่างกายในวิธีที่เหมาะสม โปรดจำไว้ว่าความรู้สึกของคนมีกลิ่นส่งเสริมการผ่อนคลายและทำให้เกิดความสัมพันธ์ต่าง ๆ
• ในห้องการตกแต่งทั้งหมดควรทำจากวัสดุธรรมชาติ เพื่อความสะดวกสบายอย่างเต็มที่ควรซื้อผ้าคลุมเตียงฝ้ายและเฟอร์นิเจอร์ทำจากไม้บริสุทธิ์ อย่างไรก็ตามจุดสุดท้ายนั้นเป็นทางเลือก
• การทำสมาธิทั้งหมดต้องการความสะดวกสบาย ดังนั้นคุณต้องซื้อหมอนขนาดใหญ่และสะดวกสบายสองสามใบ สิ่งต่าง ๆ เช่นเครื่องนอนที่นุ่มเป็นพิเศษและหมอนสามารถทำให้กระดูกสันหลังของคุณในระหว่างเรียนได้
• ห้องควรมีการระบายอากาศที่ดีและทำความสะอาด กำจัดสิ่งแปลกปลอมและสัตว์ออกจากมัน
• เพลงก่อให้เกิดอารมณ์โดยรวม. ดังนั้นซื้ออุปกรณ์พิเศษและดาวน์โหลดเพลงเพื่อทำสมาธิ
• มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะวางพรมนุ่มบนพื้น มันจะให้บรรยากาศที่สะดวกสบายมากที่สุด นอกจากนี้ขาของคุณจะไม่สัมผัสกับพื้นเย็นและแช่แข็ง
• รายการทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิควรอยู่ในห้องอย่างต่อเนื่อง. สิ่งนี้จะสร้างการเชื่อมต่อพิเศษระหว่างวัตถุและห้อง

มีสิ่งนั้น - อาสนะที่เข้าฌานเช่นท่า ความรู้สึกสะดวกสบายควรล้อมรอบคุณ หากคุณยอมรับตำแหน่งที่ไม่สบายใจคุณจะเปลี่ยนเป็นรู้สึกไม่สบาย สรุป: อาสนะควรให้ตำแหน่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับเนื้อตัวและช่วยเน้นบทเรียนหลัก ท่าทั้งหมดดูเหมือนจะหนักเกินไป ในความเป็นจริงทันทีที่คุณสามารถนำไปใช้ได้อย่างถูกต้องคุณจะรู้ว่าคุณผิด

การทำสมาธิมีหลายท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งความนิยมคือท่านั่ง สิ่งสำคัญที่นี่คือการตัดสินใจในตำแหน่งที่จะสะดวกที่สุดสำหรับคุณ ดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่ดีที่สุดของพวกเขา

• ตำแหน่งโลตัสไม่ต้องการน้อย. อย่างไรก็ตามมันต้องมีความยืดหยุ่นและยืดสะโพกได้ดี ในการดำเนินการให้วางแขนขาทั้งสองบนสะโพกและกำหนดตำแหน่งที่ต้องการ
• ท่าที่สะดวกสบายเป็นของ Siddhasana ในกรณีนี้ส้นเท้าของเท้าขวาถูกกดไปยังจุดที่ห้า ขาซ้ายวางทับด้านบน ส้นเท้าของขานี้ควรพักกับกระดูกหัวหน่าว
• Virasana ถือเป็นท่าโพสท่า ในการทำเช่นนี้คุณต้องคุกเข่าและยืดแขนขา จากนั้นคุณต้องนั่งจุดที่ห้าบนพื้นเพื่อให้น่องสัมผัสกับด้านนอกของต้นขา

ท่าทีควรจะสะดวกสบาย การทำสมาธิไม่ใช่กีฬา ดังนั้นเข้ารับตำแหน่งที่สะดวกสำหรับคุณ ถัดไปพิจารณาโพสที่สามารถแนะนำให้กับผู้เริ่มต้น

• หลายคนไม่แนะนำให้ทำสมาธิแบบโกหกเพราะคนส่วนใหญ่เผลอหลับไปในระหว่างการประชุม หากคุณตั้งใจที่จะสงบสติอารมณ์ตัวเลือกนี้ค่อนข้างเหมาะสำหรับคุณ
• Sukhasana แปลว่าท่าทางที่น่าพอใจ ในกรณีนี้คุณต้องวางขาไขว้และใช้ท่าแนวตั้งที่สบาย
• รูปแบบของเพชรคือ Vajrasana มันทำโดยนั่งบนหัวเข่าจุดที่ห้าอยู่บนส้นเท้า
• นายแบบของ Halotus ที่นี่ขาข้างหนึ่งยังคงนอนอยู่บนพื้นและขาที่สองขยับไปที่ต้นขาขนาน
• ผู้ที่ไม่สามารถหรือกลัวที่จะโพสท่าข้างต้นสามารถนั่งสมาธิในขณะนั่งบนเก้าอี้ ในกรณีนี้กระดูกสันหลังจะต้องจัดตำแหน่ง ดีกว่าที่จะหาการสนับสนุนที่ด้านหลังของเก้าอี้

มีจำนวนมาก ฝึกทำสมาธิที่บ้านมากมาย สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการจัดการกระบวนการทั้งหมดอย่างเป็นอิสระ ดังนั้นวิธีการจะต้องเข้าหากับลำดับที่แน่นอน

นอกจากนี้คุณต้องเตรียมตัวด้วยตัวเอง กระบวนการควรดูดซับคุณอย่างสมบูรณ์ สำหรับสิ่งนี้จะต้องสร้างเงื่อนไขทั้งหมดรวมถึงอารมณ์เวลาและสภาพแวดล้อม ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นให้สร้างความตั้งใจและมาตรฐานสำหรับการฝึกฝน เปิดการขาดการรอคอย แค่ใจเย็น ๆ และทำตามแผนของคุณ พิจารณาเทคนิคที่ง่ายที่สุดที่จะกลายเป็นออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถทำบทเรียนนี้ที่บ้านด้วยตัวเอง เริ่มกันเลย

• ใช้เทียนที่มีสีใดก็ได้จุดไฟแล้วมองผ่านกองไฟ หากดวงตาของคุณเริ่มอ่อนล้าให้มองไปที่ไฟ ในไม่ช้าจะมีรุ้งสีสันสดใสปรากฏขึ้นรอบ ๆ เปลวไฟ ซึ่งหมายความว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
• หายใจเข้าและหายใจออกได้อย่างอิสระ ปล่อยให้ความคิดของคุณไปกับกระแส มองลงไปในแม่น้ำตามที่คิดไหลและดูลมหายใจของคุณ กระบวนการควรครอบคลุมคุณและคุณจะดื่มด่ำกับมันอย่างสมบูรณ์
• ถามตัวเองว่า“ ฉันเป็นใคร” และอย่าคิดถึงตัวเลือกคำตอบ แค่รู้สึกมัน
• ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนชายฝั่งและบางคนที่เบาและดีกำลังเฝ้าดูคุณอยู่. เขาปรารถนาให้คุณมีช่วงเวลาที่ดีเท่านั้น จากนี้คุณมีความสุขและอบอุ่น
• หลังจากกระบวนการเสร็จสิ้นให้ถามตัวเองว่า:“ คุณได้ทำสมาธิหรือไม่” หากคุณสูญเสียเวลา (หนึ่งชั่วโมงผ่านไปและดูเหมือนว่าคุณผ่านไปเพียง 5 นาที) ถ้าคุณรู้สึกเสียวซ่าไปตามสันหลังถ้าไฟกำลังลุกไหม้ในพื้นที่ของหัวใจให้พิจารณาว่าการทำสมาธิครั้งแรกเกิดขึ้น

เมื่อคุณเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิคุณสามารถลองทำเช่นการทำสมาธิประเภทต่อไปนี้

• การทำสมาธิให้ความรู้มุ่งเน้นที่นี่และตอนนี้กระบวนการ สำหรับการแสดงนั่งบนเก้าอี้ใส่ใจกับการหายใจ เมื่อคุณเริ่มหายใจเข้าและหายใจออกให้ระวังความรู้สึกของคุณ นำความคิดทั้งหมดไปยังลมหายใจเหล่านี้ เรียนรู้ที่จะสนุกกับการฝึกฝนนี้แล้วคุณจะเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับจิตใจและร่างกายของคุณ
• การทำสมาธิของ“ ความรักความเมตตา” จะช่วยให้คุณได้รับอารมณ์เชิงบวกจากการเอาใจใส่. เริ่มต้นด้วยการนั่งในท่าที่สบาย สร้างความรู้สึกมีน้ำใจในใจ โอนความเมตตานี้ไปยังผู้คนหรือสัตว์ทีละน้อยจากนั้นย้ายไปยังจักรวาล รวมความเมตตาสากลไว้ในที่เดียว คุณจะได้รับความสุขจากการฝึกฝนนี้
• การทำสมาธิมนต์จะดำเนินการในขณะที่นั่ง นัยน์ตาปิด เริ่มสวดมนต์ในใจซ้ำแล้วซ้ำอีก ดังนั้นคุณสร้างการสั่นสะเทือนทางจิตและไปที่ระดับลึกของสติ สวดมนต์ที่มีชื่อเสียง: อ้อม, ตาก - แฮม, พระราม, อ้อมนาม Namahah, Yam, Hari อ้อม
• การทำสมาธิ TRATAKA แก้ไขจ้องมองบนเทียน ก่อนอื่นให้เปิดตาของคุณแล้วปิดมัน ในกรณีนี้ต้องบันทึกรูปภาพ
• "กฎแห่งการหายใจ" คือการปฏิบัติของปราณยามะ ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องหายใจเข้านับถึง 4 จากนั้นกลั้นลมหายใจของคุณเป็นเวลา 4 วินาทีจากนั้นหายใจออกเป็นเวลา 4 วินาที และกลั้นลมหายใจของคุณอีกครั้งเป็นเวลา 4 วินาที ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง การปฏิบัตินี้ควบคุมการหายใจและบรรเทา
• ผู้ร่วมสมัยชื่นชอบการทำให้ Joe Dispenza เข้าสู่การฝึกทำสมาธิ บุคคลนี้สามารถรักษาตัวเองด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคบางอย่างที่เขาคิดค้นเอง ตัวอย่างเช่นการฝึก“ น้ำเข้า” เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความกลมกลืนในทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเขา วิธีการหลอกด้วยตนเองสามารถส่งเสริมการรักษา

หลายคนอยากทำสมาธิ อย่างไรก็ตามคนที่เป็นสามเณรกลัวว่าพวกเขาจะไม่ประสบความสำเร็จ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้น ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุต่อไปนี้

• การทำสมาธิที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ แน่นอนในอพาร์ทเมนต์ที่เด็ก ๆ ทำเสียงดังด้านนอกกำแพงนี่เป็นเรื่องยากที่จะทำ สิ่งนี้เป็นที่เข้าใจได้ ทางออกคืออะไร? เขาเป็นคนเรียบง่าย ใช้หูฟังที่ปิดกั้นเสียงอย่างสมบูรณ์ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือถ้าเพลงสงบพิเศษทำเพื่อทำสมาธิจากอุปกรณ์ ในกรณีอื่น ๆ เมื่อคุณเหนื่อยหรือมีปัญหาบางอย่าง (ปวดหัวคุณอารมณ์เสีย ฯลฯ ) จะเป็นการดีกว่าหากคุณเลื่อนการทำสมาธิหรือทำสมาธิ เธอจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
• ความคิดที่ปรากฏอยู่ในหัวอย่างต่อเนื่องสามารถทำลายการปฏิบัติ. หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องพยายามผลักดันประสบการณ์ทั้งหมดให้เป็นฉากหลัง การทำอาหารล้างจาน ฯลฯ จะไม่ไปไหน สามารถทำการบ้านได้ทุกเวลา
• คุณไม่สามารถจินตนาการสิ่งที่คุณฝันถึงนั่นคือคุณไม่สามารถจินตนาการสิ่งที่คุณวางแผนไว้. นี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับสามัญสำนึก เพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปได้คุณต้องเอาชนะจิตสำนึกของคุณ สมองของคุณไม่ได้ทันที แต่จะสามารถเล่นซ้ำได้เอง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง หลังจากเรียนหลายครั้งในที่สุดเขาจะปิดการรับรู้ตรรกะของโลกและจากนั้น "ฉัน" ของคุณและจักรวาลจะเข้าสู่การเจรจา

สมองของมนุษย์นั้นใช้ในการวิเคราะห์ทุกอย่างและเมื่อเขาเริ่มที่จะพูดถึงรายละเอียดของกระบวนการทำสมาธิเขาก็กลัวเขาเริ่มควบคุมและปิดกั้นกระบวนการนี้ นั่นคือเหตุผลที่คุณล้มเหลว ดังนั้นงานของคุณเมื่อทำสมาธิอื่นคือ เพื่อที่จะพยายามปิดกั้นการกระทำของจิตสำนึกของเขาและไปที่เสียงของกองกำลังที่สูงขึ้น

ข้อสรุปคือ: อย่าฟังความคิดของคุณในระหว่างการทำสมาธิ ค่อยๆกำจัดข้อผิดพลาดดังต่อไปนี้

• คำถาม:“ เกิดอะไรขึ้น? มันทำงานยังไง?” - เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวในจิตสำนึก Tคำถามเหล่านี้มักจะหันเหความสนใจของบุคคลระหว่างการทำสมาธิ เมื่อคุณจัดการกับความมึนงงจิตสำนึกของคุณไม่สามารถเชื่อได้ ดังนั้นอย่าพยายามหันเหความสนใจจากอารมณ์และทำตามเสียงภายใน
• ข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือการประเมินสถานะในระหว่างการทำสมาธิ คุณต้องการที่จะรู้ว่าการทำสมาธิทำงานอย่างไร อย่าฟุ้งซ่านโดยมโนสาเร่เช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องเชื่อในกระบวนการนี้
• คุณไม่สามารถลองและผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน สถานะตรงข้ามเหล่านี้ป้องกันไม่ให้คุณได้รับผลที่ต้องการ
• หากความคิดของคุณเต็มไปด้วยหัวและคุณพยายามแยกย้ายกันไปการกระทำเหล่านี้ถือเป็นความผิดพลาดด้วย. เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะกระจายฝนด้วยมือของคุณจึงไม่สามารถแยกความคิดออกจากหัวของคุณได้ เช่นเดียวกับฝนคุณต้องรอสักครู่ เมฆก็จะค่อยๆแยกย้ายกันไปและความคิดก็จะค่อยๆจางหายไป รู้ว่าเมื่อคุณหยุดใส่ใจกับความคิดพวกเขาจะกระจายไป

ผู้ประกอบการใด ๆ จะตอบคำถามนี้: "บ่อยที่สุด" และนี่คือเหตุผล ยิ่งคุณนั่งสมาธิมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะเข้าใจการทำสมาธิได้เร็วขึ้นเท่านั้น. โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเด็นนี้จำเป็นต้องได้รับการพิจารณาสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกทำสมาธิ คุณศึกษาและบทเรียนใหม่แต่ละบทจะนำคุณไปสู่เป้าหมาย อีกอย่างคือถ้าคุณไม่มีเวลามากที่คุณสามารถอุทิศให้กับงานอดิเรกนี้ จากนั้นคุณสามารถแนะนำให้เลือก โหมดที่เหมาะสมที่สุดซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถรวมกิจกรรมหลักของคุณเข้ากับการทำสมาธิ