ผู้คนอย่างรวดเร็วและเพียงแค่แก้ปัญหาการเคลื่อนที่ในอวกาศโดยใช้วิธีการที่ทันสมัย ในโลกปัจจุบันการบินจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งไม่ใช่เรื่องพิเศษ เชื่อกันว่าสะดวกและเกือบจะไม่ก่อปัญหา ไม่กี่คนที่คิดว่าเครื่องบินสามารถพัง อย่างไรก็ตามมีบุคคลที่ปฏิเสธที่จะบินอย่างเด็ดขาดและความคิดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวในอวกาศทำให้พวกเขาหวาดกลัวหวาดกลัว
นี่คืออะไร
การปรากฏตัวของจิตใจมนุษย์นี้ไม่ได้เป็นโรค แต่เพียงอาการเพราะ aerophobia อาจบ่งบอกถึงการปรากฏตัวของโรคกลัวอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นความกลัวของความสูง (acrophobia) ความกลัวของพื้นที่ปิดล้อม (claustrophobia)
ทำไมความสนใจของผู้คนต่อการเดินทางทางอากาศจึงดึงดูดความสนใจมากกว่าความกลัวอื่น ๆ ? เพราะการเดินทางทางอากาศนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคนที่ต้องการอยู่ตรงเวลาทุกที่ ดังนั้น ประมาณ 15% ของประชากรทนทุกข์ทรมานจากระดับที่แตกต่างกันของ aerophobia และ 30% ของผู้คนทั่วโลกกลัวที่จะบินบนเครื่องบิน ยิ่งไปกว่านั้นความกลัวที่ควบคุมไม่ได้เกิดขึ้นนานก่อนขึ้นเครื่องบิน
หากคุณอธิบายถึงความกลัวบางอย่างมันเป็นเรื่องปกติในกรณีที่รู้สึกวิตกกังวลเล็กน้อย รัฐภายในนี้มีส่วนช่วยในการระดมทรัพยากรภายในเพื่อให้มั่นใจในการดูแลตนเอง ยิ่งไปกว่านั้นความรู้สึกเหล่านี้มีเหตุผลอย่างสมบูรณ์หากพวกเขาเกิดขึ้นเนื่องจากอันตรายที่ใกล้เข้ามา
ความหวาดกลัวเป็นปฏิกิริยาของความกลัวที่เด่นชัดมาก มันเลวลงภายใต้เงื่อนไขบางอย่างและการอธิบายอย่างมีเหตุผลจะไม่ทำงานเมื่อการก่อตัวของความกลัวเกิดขึ้นมันจะค่อยๆจับภาพบุคคลและพัฒนาไปสู่ความตื่นตระหนก เนื่องจากกิจกรรมทางอาชีพที่ได้รับความเดือดร้อนชีวิตจึงได้มาซึ่งสิ่งต่าง ๆ ที่ยากต่อการมีสมาธิ ส่งผลให้การทำลายจินตนาการของโลก
Aerophobes ที่เรียกว่าไม่สามารถเดินทางได้เพราะกลัวว่าจะแตกหักและพวกเขาไม่สามารถอยู่ได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นความผิดปกตินี้แบ่งออกเป็นสองประเภท
- ในความรู้สึกสามัญของการอนุรักษ์ตนเอง สำหรับบางคนความรู้สึกนี้รุนแรงมากดังนั้นจึงมีความกลัวในการบิน ทันทีที่คนเริ่มชินกับเที่ยวบินเป็นประจำความหวาดกลัวของเขาจะไม่รุนแรงนัก
- ในทางพยาธิวิทยาค่อนข้างเด่นชัดซึ่งเกลือกกลิ้งและเกินกว่าบรรทัดฐานทั้งหมด จากนั้นเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรค phobic ที่กำลังเติบโต ผู้คนกลัวการบินและกลัวการบิน
การพัฒนาเงื่อนไขดังกล่าวอำนวยความสะดวกโดยเรื่องราวของสื่อเกี่ยวกับคดีโศกนาฏกรรมต่างๆ ทุกคนดูข่าว แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีความผิดปกติทางจิตต่าง ๆ ที่ถูกวางไว้ในอดีตอันไกลโพ้น มีเพียงบางคนเท่านั้นที่มีความผิดปกติ มันคือสิ่งเหล่านี้ที่นำไปสู่ความกลัวที่เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย
สาเหตุของการเกิดโรค aerophobia ควรพิจารณาแยกกันในแต่ละกรณี มีคนกลัวว่าปัจจัยของมนุษย์จะนำไปสู่ภัยพิบัติที่ใกล้เข้ามาบางคนกลัวว่าจะทำลายกลไกการบิน แต่ที่นี่ปัญหาที่สำคัญที่สุดคือการไร้ความสามารถในการเอาชนะความกลัวที่เกิดจากส่วนลึกของอดีต
ทำไมความหวาดกลัวเกิดขึ้น?
เที่ยวบินโดยเครื่องบินเป็นเรื่องธรรมดามากดังนั้นผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากสภาพเช่น aerophobia สาเหตุมีหลากหลายและขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน เราแสดงรายการเหล่านี้ตามลำดับ
- เหตุการณ์ที่เจ็บปวดสำหรับจิตใจมนุษย์ที่นำไปสู่ความหวาดกลัว ความเหนื่อยล้าในระยะยาวความเครียดหรือประสบการณ์หลายวันนำคนสู่สภาวะที่ความหวาดกลัวเริ่มพัฒนา
- ธรรมชาติที่น่าประทับใจอย่างมาก สามารถนำสถานะของมันไปสู่ความเข้มข้นที่มันเริ่มมีประสบการณ์ความหวาดกลัว ตัวอย่างเช่นหากบุคคลติดตามเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับโศกนาฏกรรมที่เกิดขึ้นบนท้องฟ้าอย่างต่อเนื่อง จิตใจของเขาค่อยๆวาดภาพหนึ่งภาพแย่กว่าอีกภาพหนึ่ง ผลที่ได้จะเป็นสภาวะที่ครอบงำและกลัวการเดินทางทางอากาศ
- การดูภาพยนตร์ที่เหมือนจริงบ่อยครั้ง ซึ่งอธิบายถึงฉากที่เลวร้ายของเครื่องบินตก ผู้ดูเห็นคนที่กำลังจะตายและอารมณ์ของพวกเขาเขาเริ่มลบแง่ลบนี้เองโดยไม่ได้ตั้งใจ คนที่แข็งแกร่งหลังจากดูแล้วจะลืมสิ่งที่เขาเห็นและคนที่อ่อนแอจะเริ่มเลื่อนดูนาทีที่น่าเศร้าซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหัวของเขา เป็นผลให้คนที่ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของเขาจะได้รับความหวาดกลัวไม่ช้าก็เร็ว
และด้วยเหตุผลเหล่านี้ aerophobia สามารถเกิดขึ้นได้หาก:
- คนกลัวความสูง
- ห้องปิดทำให้เกิดความกลัวไม่สามารถอธิบายได้ในคน;
- บุคคลนั้นคุ้นเคยกับการควบคุมพื้นที่รอบ ๆ ตัวเขาและไม่มีอะไรขึ้นกับเขาในเครื่องบินในระหว่างการบินชีวิตสามารถจบได้ทุกนาทีเนื่องจากนักบินผิดพลาดหรือเครื่องบินชำรุด
- กลัวความวุ่นวาย
- ความกลัวในช่วงเวลากลางคืน
- ความกลัวว่าปฏิกิริยาที่ไม่สามารถควบคุมได้ของร่างกายจะเริ่มต้นในการหนี: เวียนศีรษะ, การหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจ, คลื่นไส้, ฯลฯ ;
- คนมักจะกลัวว่าผู้ก่อการร้ายอาจจี้หรือระเบิดเครื่องบิน
- กลัวว่าเครื่องบินอาจได้รับบาดเจ็บหรือเริ่มตื่นตระหนก
- ในเด็กสาเหตุของความกลัวอาจแตกต่างกันที่พบบ่อยที่สุดคือเมื่อพ่อแม่เริ่มที่จะตื่นตระหนกและ "ติดเชื้อ" ลูกของพวกเขาด้วยเงื่อนไขนี้
อาการและการวินิจฉัย
อาการทั่วไปอาจพูดถึงความกลัวอย่างไม่มีเหตุผล พวกเขาเริ่มต้นแม้เมื่อมีคนกังวลเรื่องความปลอดภัยของเขาก่อนออกเดินทางแต่ละคนจินตนาการถึงสถานการณ์ทางจิตใจ: จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเครื่องบินตกเกิดขึ้น การไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ในกรณีดังกล่าวเป็นสาเหตุหลักของความกลัว
ผู้ที่มีจิตใจอ่อนแอจะหวาดกลัวทั้งเที่ยวบินและความตายในช่วงที่ความกดดันลดลง หลายคนไม่เคยบินบนเครื่องบินและไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกที่บุคคลที่บินบ่อยครั้งประสบ อย่างไรก็ตามพวกเขายังคงกลัวและความกลัวนี้สามารถเรียกว่าไม่มีมูลความจริง บุคคลที่มีความกังวลอาจพัฒนาอาการที่แบ่งออกเป็นกลุ่ม
- จิต: ความหงุดหงิด, ความสนใจลดลง, ฝันร้าย, การนอนหลับไม่ดี, กระสับกระส่าย
- พืช: ปวดหัวในส่วนชั่วคราวของศีรษะ, ปวดหลังกระดูกหน้าอก, อิศวร, เหงื่อออก, แรงสั่นสะเทือนของแขนขาด้านบนและล่าง, การหายใจอย่างรวดเร็วหรือสับสน, การเปลี่ยนสีของผิว (กลายเป็นสีน้ำตาลหรือสีซีด), ปัสสาวะอย่างรวดเร็วสั่นสะท้อน
มันจะต้องจำได้ว่า อาการของโรค aerophobia มีลักษณะเด่นชัดที่สุดเมื่อใกล้ถึงวันออกเดินทาง ความคิดเกี่ยวกับการขึ้นเครื่องบินและความคิดในการบินทำให้เกิดสถานะที่น่าตกใจที่พัฒนาไปสู่ความกลัวที่ไม่หยุดยั้ง บรรดาผู้ซึ่งเป็นผลมาจากความกลัวดังกล่าวปฏิเสธที่จะเคลื่อนที่ในอวกาศโดยใช้ความช่วยเหลือของเครื่องบินอย่างสมบูรณ์เรียกว่า aerobes เนื่องจากนี่เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดของอาการ
ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์สามารถกำหนดสถานะของความหวาดกลัวโดยใช้การทดสอบพิเศษ บุคคลต้องตอบคำถามต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเที่ยวบินบนเครื่องบิน เมื่อสรุปแล้วนักจิตวิทยาจะสามารถทราบถึงการปรากฏตัวของความหวาดกลัวในบุคคล
จะหยุดการโจมตีเสียขวัญได้อย่างไร?
คุณสามารถเอาชนะการโจมตีเสียขวัญได้หากคุณต้องการ แต่ละ aerophobe รู้สึกถึงการโจมตี ดังนั้น คุณต้องเริ่มสงบตัวเองทันที ก่อนอื่นให้ อากาศบริสุทธิ์เปิดหน้าต่าง. ด้วยการกระทำเหล่านี้คุณจะเริ่มฟุ้งซ่านจากปัญหาหลัก
เคล็ดลับอื่น ๆ จะช่วย: คุณสามารถเอาน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มได้ในอึกเดียว หากคุณรู้สึกหวาดกลัวอยู่ตลอดเวลาให้คอยดูแลเอาใจใส่มือของคุณอยู่เสมอ และดื่มพวกเขาแทนน้ำ คุณควรมีน้ำหรือน้ำซุปให้พร้อมเสมอแม้ว่าคุณจะออกจากบ้านเพื่อทำธุรกิจก็ตาม ในการทำเช่นนี้เพียงแค่นำขวดของเหลวติดตัวไปด้วยในกระเป๋าของคุณ ทันทีที่ความวิตกกังวลเริ่มขึ้นและปากแห้งก็ปรากฏขึ้นคุณสามารถดื่มน้ำที่ให้ความชุ่มชื้นเพียงไม่กี่ครั้ง
ดื่มน้ำอย่างช้าๆ จิบจิ๋ว ๆ ดังนั้นคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การดื่มและหันเหความสนใจจากความกลัว ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาได้อย่างแน่นอน ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงานให้พยายามนั่งลงและผ่อนคลาย บนถนนคุณสามารถไปที่สวนสาธารณะและผ่อนคลายบนม้านั่ง เมื่อคุณอยู่ในท่านั่งปิดตาและเริ่มคิดว่าผู้คนกำลังเดินไปรอบ ๆ ดวงอาทิตย์ส่องแสงและคุณไม่ตกอยู่ในอันตรายในขณะนี้
การเอาชนะความกลัวที่ติดตาจะช่วยอ่านหนังสือ ลองใช้บทเรียนนี้ที่มีโครงเรื่องสนุก ๆ คุณต้องอ่านอย่างระมัดระวังและไตร่ตรองแต่ละคำ
ผู้หญิงสามารถทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ได้ การล้างพื้นและหน้าต่างอย่างทั่วถึงเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจาก phobias นอกจากนี้คุณจะทำสิ่งที่มีประโยชน์มากมายในขณะที่คุณกำลังดิ้นรนกับสภาวะที่ครอบงำ
อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ พวกเขามีประสบการณ์อย่างกว้างขวางในการจัดการกับสภาวะครอบงำต่างๆ แบบฝึกหัดที่เรียบง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วช่วยให้ผู้ที่รอความช่วยเหลือทุกนาทีจริงๆ
จะกำจัด aerophobia ได้อย่างไร?
ทุกคนที่เคยมีอาการของโรค aerophobia รู้ดีว่ามีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจอยู่เสมอ ลมหายใจตื้น ๆ ทำให้หายใจถี่และหายใจไม่ออกแม้แต่น้อย คุณต้องทำอะไรก่อน รวบรวมความตั้งใจและเริ่มฟื้นฟูการหายใจปกติ
ความพยายาม ชะลอการหายใจของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ลดจำนวนของลมหายใจ เราสูดลมหายใจเล็ก ๆ ถืออากาศ (นับถึงห้า) และหายใจออกช้า ๆ การกระทำดังกล่าวไม่ควรเกินสิบนาที เพื่อรักษาการหายใจของกระบังลมที่เหมาะสมให้จับมือในช่องท้องแสงอาทิตย์ ส่วนนี้ควรขึ้น ๆ ลง ๆ นี่เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง และแบบฝึกหัดสามารถทำได้เมื่อคุณโปรด พวกเขาเกือบจะมองไม่เห็นต่อผู้อื่น
การเพิ่มขึ้นชั่วคราวของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดของบุคคลนั้นจะส่งผลที่ทำให้มึนเมา ช่วยกำจัดความกลัว เพื่อให้บรรลุผลนี้ให้ใช้ถุงกระดาษ กดลงไปที่ริมฝีปากให้แน่นแล้วเริ่มหายใจเข้า ดังนั้นออกซิเจนเกือบเข้าสู่ปอดและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ก็ทำงานได้ เพียงมีส่วนร่วมในวิธีนี้ไม่คุ้มค่า ถ้ามันไม่เหมาะกับคุณไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามก็เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งแบบฝึกหัดเหล่านี้ และมันก็ไม่คุ้มที่จะแสดงการกระทำของคุณถ้าคุณเป็นคนขี้อาย
และจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่ความกลัว แต่คุณต้องต่อสู้กับมัน การให้ความสำคัญกับปัญหาของคุณเป็นเวลานานจะทำให้สภาพของคุณแย่ลงไปอีก ดังนั้นพยายามรวบรวมเจตจำนงของคุณให้เป็นกำปั้นและถอน "ฉัน" ออกจากความคิดครอบงำ
Aerophobia สามารถเอาชนะได้ด้วยการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย ทันทีที่ความรู้สึกกังวลเริ่มขึ้นให้พยายามขยับเล็กน้อย ทำตามขั้นตอนหรือเริ่มทำงาน หากคุณอยู่ในอาคารให้เริ่มหมอบ สามารถย้ายเพลงได้
แรงจูงใจทางดนตรีหลายชนิดจะกลายเป็นผู้ช่วยชีวิตในสถานการณ์การโจมตีเสียขวัญ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพลงเบา ๆ และสบาย ๆ ช่วยสงบสติอารมณ์ ฟังเธอที่บ้านหรือด้วยหูฟังและโทรศัพท์บนถนน
คุณสามารถอัปโหลดเรื่องราวตลกหรือเรื่องตลกไปยังแกดเจ็ตและฟังพวกเขาในระหว่างสภาวะวิตกกังวล ในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกถึงความกลัวให้เปลี่ยนสมองของคุณเป็นคลื่นลูกใหม่ โทรหาแฟนหรือเพื่อนคุยในหัวข้อที่เป็นนามธรรม ตัวเลือกนี้ยังช่วยเมื่อคุณต้องการบรรเทาความเหนื่อยล้าและกำจัดความเหงา
มีหลายวิธีและแต่ละวิธีก็มีประสิทธิภาพในแบบของตัวเอง อาจจะมีข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นเหมาะสมกับคุณ ควรใช้เมื่อจำเป็นต้องหยุดสถานะตื่นเต้นอย่างรวดเร็วและไม่มีความพยายามมาก
ความช่วยเหลือทางจิตวิทยา
ก่อนที่จะหันไปหานักจิตวิทยาคุณต้องรู้ว่าเขาจะแนะนำอะไรให้คุณตั้งแต่แรกเริ่ม: รักษาโรค aerophobia ในขณะเดียวกันก็หยุดฟังข่าวเชิงลบต่อไปบินเครื่องบินแม้จะมีความกลัวเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายมองชีวิตในแง่ดี
หากคุณติดต่อนักจิตวิทยาเขาจะทำการวิจัยและกำหนดวิธีการบำบัดซึ่งรวมถึงขั้นตอนบางอย่าง
- อาการของคุณใกล้จะถึงและคุณมีสัญญาณทั้งหมดของโรค aerophobia ที่เด่นชัดมาก? จากนั้นคุณจะได้รับยาที่กำหนด ในหมู่พวกเขาอาจเป็นยาหลายชนิด: ยากล่อมประสาท, nootropics, ยากล่อมประสาท (กลุ่ม SSRIs), ยากล่อมประสาท อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือการใช้ยาด้วยตนเองไม่สามารถยอมรับได้ หากไม่มีการดูแลของแพทย์การบำบัดที่จริงจังเช่นนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้า
- การบำบัดแก้ไข (เมื่อสนทนากับผู้ป่วยแพทย์จะระบุสาเหตุของการเกิดโรคหลอดลมอักเสบและกำจัด)
- ใช้ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (จิตบำบัด) ใช้
- แนวทางที่ถูกต้องของผู้เชี่ยวชาญที่มีทักษะสูงสามารถผสมผสานการบำบัดด้วยยาและการบำบัดเฉพาะราย
- ผู้เชี่ยวชาญสามารถแนะนำให้พักผ่อนสงบอย่างสมบูรณ์หรือเล่นกีฬา
- เซสชันของการสะกดจิตมืออาชีพจะช่วยให้คุณกำจัด aerophobia และปัญหาเหล่านั้นที่นำไปสู่ความกลัว
- วิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพทางสรีรวิทยาเมื่อบุคคลได้รับการเสนอให้ใช้อุปกรณ์ป้อนกลับทางชีวภาพก็จะช่วยบรรเทาอาการครอบงำได้เช่นกัน
จิตวิทยาของมนุษย์เป็นเช่นนั้นว่าเขาอาจจะพบกับสภาวะที่ครอบงำและไม่คิดว่าเขาต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก อย่างไรก็ตามการหันมาหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือและเข้าเรียนหลักสูตรจิตอายุรเวทบุคคลเริ่มเข้าใจว่าชีวิตที่ปราศจากความหวาดกลัวนั้นน่าสนใจกว่าเดิมมาก
ยา
คุณสามารถต้านทานการโจมตีด้วยความหวาดกลัวด้วยแท็บเล็ต อย่างไรก็ตามการไม่มีไม้เท้าวิเศษในมือในเวลาที่เหมาะสมสามารถกระตุ้นความหวาดกลัวที่ยิ่งใหญ่กว่าและแม้กระทั่งการโจมตีเสียขวัญ
แน่นอนถ้าคุณใช้ยาเสพติดอย่างต่อเนื่องแล้วพวกเขาจะให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและช่วยในการรักษาความวิตกกังวล และถ้าคุณกลืนพวกเขาเฉพาะเมื่อความกลัวเพิ่งจะเริ่มแทรกซึมจิตใต้สำนึกนี่ก็ถือว่าเป็นอาชีพที่น่าสงสัย ตราบใดที่เม็ดยาถูกดูดซึมในกระเพาะอาหารความกังวลอาจจบลงอย่างกระทันหันด้วยวิธีที่เป็นอิสระ
โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพสามารถใช้ยาระงับประสาทจากพืช ผลของมันไม่แข็งแรงนัก แต่การใช้อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน ทิงเจอร์วาเลนเซีย, motherwort จะกำจัดความหงุดหงิดมากเกินไป สารละลายแอลกอฮอล์ทำหน้าที่ได้เร็วกว่ามาก แต่มีความเสี่ยงต่อการติดเหล้า
การใช้ benzodiazepines สามารถให้ผลกดประสาทที่ดี จริงเวลาสำหรับการนี้จะใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง และแน่นอน ยาเสพติดดังกล่าวไม่สามารถใช้ได้โดยไม่ปรึกษาแพทย์
ไม่แนะนำให้ใช้ยาต่อไปนี้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์: tricyclic antidepressants (ผลจะเกิดขึ้นหลังจากนั้นประมาณ 2-3 สัปดาห์), serotonin reuptake inhibitors แบบเลือก (รับประกันผลข้างเคียงน้อยที่สุดและรับประทานวันละครั้ง)
โปรดจำไว้ว่ามีเพียงผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงเท่านั้นที่สามารถใช้ยา ในกรณีอื่นคุณต้องกลัวการใช้ยาในซีรี่ส์นี้ นี่เต็มไปด้วยความเสื่อมโทรมจนหมดสติ
การรักษาด้วยตนเอง
แน่นอน aerophobia สามารถและควรเอาชนะด้วยตัวเอง บุคคลที่มีความมุ่งมั่นในทางปฏิบัติจะไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคดังกล่าว แต่พวกเขาสามารถถูก phobias ได้หากมีแรงกดดันต่อจิตใจจากภายนอก ตัวอย่างเช่นคนที่มีประสบการณ์ความเครียดที่รุนแรงมากหรือความเครียดทางจิตคงไม่อนุญาตให้สมองของเขาที่จะผ่อนคลาย
ไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถรักษาโรคแอโรโปเบียด้วยแอลกอฮอล์ได้ ดังนั้นคุณจะไม่เพียง แต่จะไม่กำจัดสภาวะที่ครอบงำ แต่จะกลายเป็นคนติดเหล้าด้วย ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะดำเนินการด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและเจ็บปวดน้อยลง
หากคุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง คุณต้องไปเล่นกีฬา ออกกำลังกายอย่างดีสมาธิจากความคิดเชิงลบและนำไปสู่การปรับปรุงโดยรวมเป็นอยู่ที่ดี สิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในที่นี้คือวิ่งในระยะทางไกล
การโจมตีเสียขวัญสามารถกำจัดได้ในวิธีอื่น ตัวอย่างเช่นคุณกำลังเดินไปตามถนนและจำได้ว่าในเวลาสามวันคุณควรมีเที่ยวบินบนเครื่องบิน ความคิดเหล่านี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่เป็นที่พอใจซึ่งค่อย ๆ เริ่มกลายเป็นความกลัว ลองหันเหความสนใจจากพวกเขาซักพัก เริ่มนับรถยนต์ที่ผ่าน หารด้วยคุณภาพสีและนับอีกครั้งแยกตอนนี้ การดำเนินการทางคณิตศาสตร์อย่างง่ายดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถหลบหนีจากปัญหาที่คุณสร้างขึ้นเอง
ไม่จำเป็นต้องคิดถึงเที่ยวบินเองจำไว้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณลงจอดบนพื้น คุณอาจพบเพื่อนหรือญาติสนิท หรือบางทีคุณอาจไปพักผ่อนในประเทศที่สวยงาม คิดเกี่ยวกับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ที่อาจรอคุณอยู่ในอนาคตและความกลัวจะลดลงอย่างแน่นอน
ค้นหารายการที่คุณสนใจ ตัวอย่างเช่นรถยนต์ อธิบายความฝันของคุณโดยละเอียด: สี, รูปร่าง, ยี่ห้อคิดถึงทุกรายละเอียดที่ควรมีในรายการนี้ รายละเอียดเล็กน้อยและคำอธิบายที่ละเอียดจะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่น่าพอใจและความกังวลจะลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ในช่วงที่มีอาการหวาดกลัวคุณต้องจำไว้ว่ามันเกิดขึ้นที่นี่และเดี๋ยวนี้ คุณอาจจำเธอไม่ได้ในวันพรุ่งนี้ บางทีคุณอาจจะกำลังเยี่ยมชมในเวลานี้หรือบางทีคุณอาจจะลงจอดในสถานที่ที่สวยงามซึ่งคุณตัดสินใจที่จะผ่อนคลาย
ลองเปลี่ยนการโจมตีเสียขวัญของคุณเป็นบุคคลอื่น ราวกับว่าคุณไม่กลัว แต่ตัวละครของคุณก็กลัว คิดและบอกเขาถึงคำพูดเหล่านั้นที่จะช่วยให้เขาสงบลง ข้อโต้แย้งข้างต้นจะทำให้คุณรู้สึกตัวชัดเจนว่าความกลัวนั้นไม่มีมูล
ขณะอยู่บ้านระหว่างการโจมตีให้ลองแสดงความคิดและอารมณ์ของคุณลงบนกระดาษ ทันทีที่ความกลัวของคุณคลี่คลายให้วางแผ่นจดบันทึกไว้ หลังจากนั้นไม่นานอ่านสิ่งที่คุณบรรยายบนกระดาษด้วยความวิตกกังวล บางทีคุณอาจรู้สึกสนุกกับความจริงที่ว่าคุณสร้างปัญหาขึ้นมาจากสีน้ำเงิน
โรคกลัวสามารถกำจัดได้ด้วยความเจ็บปวด ความหวาดกลัวคือการแช่ในจินตนาการของคุณที่เป็นลบ การออกไปจากสภาวะนี้จะช่วยให้หมากฝรั่งง่าย วางไว้บนข้อมือของคุณและทันทีที่คุณรู้สึกตื่นตระหนกให้ดึงยางยืดแล้วปล่อยให้มันลูบเบา ๆ บนผิวของคุณ ความรู้สึกไม่พอใจจากภายนอกจะเปลี่ยนจิตสำนึกของคุณเป็นปัญหาเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดครอบงำ
การออกกำลังกายการหายใจช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากด้านลบ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจออกเล็กน้อยแล้วหายใจออกช้าๆ ทำกิจวัตรดังกล่าวจนกว่าความตื่นตระหนกของคุณจะหายไปอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นคุณสามารถทำให้ปอดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและยังช่วยให้หัวใจของคุณเปลี่ยนเป็นจังหวะสงบและให้เวลาจิตใจของคุณเพื่อฟื้นฟูความสงบอย่างสมบูรณ์ เอาชนะตัวเองและคุณจะเอาชนะความกลัวของคุณ
การต่อสู้กับความหวาดกลัวไม่ควรหยุดแม้เมื่อคุณต้องการที่จะผ่อนคลาย ใช้เวลานี้ให้เป็นประโยชน์ การพักผ่อนและการฝึกฝนอัตโนมัติจะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ ในเวลานี้คุณสามารถประเมินอารมณ์ของคุณและอาจกลัวความกลัวของคุณออกไป
เกี่ยวกับวิธีเอาชนะความกลัวในการบินบนเครื่องบินดูวิดีโอถัดไป
