อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับว่ายน้ำในสระ: พันธุ์เคล็ดลับการใช้และการเลือก

ศูนย์ออกกำลังกายหลายแห่งมีสระว่ายน้ำซึ่งตั้งอยู่ในอควาเรเตอร์จำลองซึ่งได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว พวกเขาช่วยกระจายชั้นเรียนออกกำลังกายและในการฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บและเจ็บป่วย

เครื่องจำลองน้ำไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นคำศัพท์ใหม่ในการเล่นกีฬา อุปกรณ์เหล่านี้ตั้งอยู่ในสระว่ายน้ำถูกนำมาใช้เป็นเวลานานในศูนย์การแพทย์ต่างๆสำหรับการกู้คืนผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, ปัญหาหัวใจและระบบประสาท แต่เมื่อเวลาผ่านไปการใช้งานของพวกเขาเริ่มแพร่กระจายในห้องฟิตเนส หลายคนรวมชั้นเรียนในโรงยิมและบนเครื่องจำลอง

คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าทำไมเครื่องออกกำลังกายจึงเป็นที่นิยมอยู่บนพื้นผิว เมื่อการฝึกอบรมในสภาพแวดล้อมทางน้ำประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากแรงดันไฟฟ้าที่ใช้เพื่อเอาชนะความต้านทานของน้ำได้สูงกว่าความพยายามแบบเดียวกันกับอุปกรณ์ฝึกอบรมทั่วไป 14 เท่า

ในเวลาเดียวกันเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับคุณสมบัติของน้ำเช่นแรงลอยตัวซึ่งช่วยให้น้ำหนักในหัวใจและข้อต่ออย่างมาก จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าการฝึกอบรมเครื่องจำลองน้ำมีประโยชน์มากกว่าอุปกรณ์ที่คล้ายกันในโรงยิม

เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของการฝึกอบรมในสระว่ายน้ำมีการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ พิจารณาที่พบบ่อยที่สุด

• เข็มขัด มันเพิ่มน้ำหนักของนักว่ายน้ำและเพิ่มความต้านทานของมวลน้ำเนื่องจากสายพานช้าลงนักกีฬา ในการว่ายน้ำได้เร็วขึ้นคุณต้องพยายามอย่างมาก สายพานเบรกประกอบด้วยเข็มขัดที่บรรจุของเหลวพลาสติกที่แขวนอยู่ สามารถปรับปริมาณและน้ำหนักได้อย่างอิสระ อุปกรณ์นี้ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำและเพิ่มความทนทาน

• จักรยานน้ำ นี่คือจักรยานออกกำลังกายสแตนเลสธรรมดาที่ตั้งอยู่ในสระน้ำเท่านั้น ไม่มีข้อห้ามสำหรับการเรียนในชั้นเรียนเลย มันเหมาะสำหรับคนที่กลัวว่ายน้ำเนื่องจากเด็กฝึกหัดบนอุปกรณ์นี้กระโจนเข้าที่หน้าอก ประโยชน์ที่ได้รับนั้นมีมากมายมหาศาลการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและด้วยความแข็งแกร่งของระบบหลอดเลือดดำช่วยลดความเสี่ยงของโรคเส้นเลือดขอด นอกจากนี้ยังสามารถจัดการกับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระดูกพรุน

• ลู่วิ่งใต้น้ำ ผู้ฝึกสอนการวิ่งเหยาะๆในน้ำนั้นใช้เพื่อฟื้นฟูนักกีฬาหลังการบาดเจ็บและการปฏิบัติ นอกจากนี้ยังใช้เพื่อฟื้นฟูผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือมีปัญหากับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ในห้องฟิตเนสผู้เข้าชมรวมการฝึกความแข็งแรงกับการวิ่งในน้ำ - นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สดชื่น

• ครีบ พวกมันโหลดขาได้ดี แต่คุณต้องจำไว้ว่ามีเพียงอันสั้นที่มีใบมีดแข็งเท่านั้นที่จะช่วยให้ได้ผลตามที่ต้องการ

• คุณสามารถใช้เป็นเครื่องจำลองใต้น้ำได้ สายยาง คุณจะต้องพยายามอย่างมากเพื่อเอาชนะความต้านทานของยาง

• ร่มชูชีพหรือถุงสำหรับว่ายน้ำ ในระหว่างการว่ายน้ำมันจะเปิดและเล่นบทบาทของเบรคทำให้เกิดภาระมากขึ้น ทุกกลุ่มกล้ามเนื้อตึงและกระดูกสันหลังยื่นออกมา อย่างไรก็ตามใช้โปรแกรมจำลองนี้ด้วยความระมัดระวัง

การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำเป็นวิธีที่รวดเร็วในการฟื้นฟูรูปแบบการเล่นกีฬาของคุณกลับสู่สภาพเดิมหลังจากหยุดพัก ข้อแม้เท่านั้น: ไม่ได้ดำเนินการไปและเริ่มเหยง กฎค่อนข้างง่าย:

• การฝึกอบรมควรเกิดขึ้นภายใต้คำแนะนำและการควบคุมดูแลของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์
• ชั้นเรียนไม่ควรเกิน 60 นาทีเวลาที่เหมาะสมคือสามในสี่ของชั่วโมง
• ขอแนะนำให้ทำสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์
• ความลึกของสระควรอยู่ระหว่าง 80 ถึง 120 ซม.
• ลู่วิ่งจะต้องติดตั้งราวจับ
• ก่อนชั้นเรียนตรวจสอบการจำลองด้วยสายตาจะต้องอยู่ในสภาพดี
• ก่อนการฝึกคุณควรอุ่นเครื่องเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อ
• หลังจากออกกำลังกายในห้องโถงคุณต้องทำให้เย็นลงหากคุณสามารถเป็นหวัดในน้ำได้ทันที
• ในระหว่างชั้นเรียนไม่จำเป็นที่จะต้องให้ร่างกายรับน้ำหนักมากเกินไปและตลอดเวลาที่คุณต้องตรวจสอบสภาพร่างกายของคุณถ้ามันแย่ลงการฝึกควรหยุดลง

มีหลาย บริษัท ที่ผลิตเครื่องจำลองเพื่อฝึกในสระ เพื่อให้เป็นทางเลือกที่ถูกต้องดีที่สุดคือการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แต่ก่อนอื่นให้รู้ความลับและใส่ใจพวกเขา

• ประการแรกนี่คือวัสดุที่ใช้ในการจำลอง มันอยู่ในน้ำเสมอดังนั้นจึงไม่ควรถูกกัดกร่อน เครื่องจำลองน้ำส่วนใหญ่ทำจากสแตนเลสคุณภาพสูงยางและพลาสติก
• ประการที่สองวิธีการแนบในบ่อ ความปลอดภัยในการเล่นกีฬาจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ เครื่องจำลองจะต้องได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนาเพื่อที่ว่าในระหว่างการฝึกจะไม่ล้มและทำร้ายนักกีฬาผู้ป่วยหรือผู้มาเยี่ยมเยียนของศูนย์ออกกำลังกาย
• ประการที่สามลักษณะและฟังก์ชั่นของผลิตภัณฑ์อุปกรณ์สำหรับการฝึกในสระน้ำควรจะสะดวกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่ทำให้เกิดความไม่สะดวกระหว่างการฝึก ก่อนซื้อคุณต้องตรวจสอบอุปกรณ์เพื่อดูความเสียหายที่มองเห็นได้

ภาพรวมของผู้ฝึกสอนเอวระบุไว้ด้านล่าง