Hur kan man lära sig att cykla?

I vardagen är en cykel ett av de mest bekväma och ekonomiska transportmedlen. Men trots alla lätthanteringen är det inte alla som har förmågan att rida på den. Idag talar vi om hur vi kan lära oss att cykla.

Innan du börjar lära dig måste du komma ihåg att det viktigaste är väljusterat säte. Korrekt justering gör att du kan vila foten på marken i början av rörelsen. För att kunna cykla behöver du speciella kläder.

En sådan övning är nödvändig för att se hur cykeln kommer att bete sig när man lutar kroppen och vrider armarna. När du känner av cykeln kan du fortsätta åka. När du går ombord på en cykel måste du koppla av och inte få panik. Din kroppsvikt ska fördelas jämnt över lemmarna. Du måste röra dig smidigt och försöka undvika plötsliga rörelser. Försök att se framåt, inte under dina fötter.

Du kan lära dig att cykla i alla åldrar. Tänk på skillnaden i utbildning av vuxna och barn.

Om du bestämmer dig för att träna ditt barn att rida på en sportscykel, kan du börja vid två år gammal. Till att börja med kan ett barn börja träna på en cykel med extra hjul. Efter fyra år kan du överföra till en tvåhjulig analog. Om du inte är säker på att ditt barn kommer att kunna rida på det kan du använda analoger för träning.

När alla försiktighetsåtgärder har vidtagits kan utbildning börja.

Välj först ett fordon som passar barnet. Att avgöra om modellen är rätt är ganska enkelt. Se till att barnets ben når marken och är i något böjd läge när du cyklar. Sätt barnet bakom ratten och sätt fötterna på pedalerna. Stöd barnet på sidan och rulla cykeln. Så cyklisten kommer snabbt att lära sig att upprätthålla balans.

När barnet känner sig mer självförtroende när du är i sadeln, kan du ta promenader i öppna områden som en park.

Men man bör komma ihåg att när man lär ett barn att cykla krävs ökad uppmärksamhet på detaljer:

• Se till att barnet håller ryggen rakt medan du rider;
• skridskoåkning bör uteslutas efter att ha ätit;
• barn under 13 år kan resa upp till tio kilometer, barn under 15 år kan öka avståndet till tjugo kilometer.

Till skillnad från ett barn Det är mycket lättare för en vuxen att lära sig cyklighetsförmågan. Detta beror på att muskeln hos en vuxen är mycket bättre utvecklad. Men i stressiga situationer kan en vuxen bli väldigt pressad, och en så enkel incident som ett fall kan motverka önskan att lära sig mer.

För att göra detta kan du sänka ner cykelstolen och ta bort pedalerna. Så en person kan luta sig på marken och inte bli skadad.

När en person känner sig säker, kan du åka till områden med en mer ojämn terräng. Du kan bara returnera pedalerna när eleven har behärskat de enklaste manövren. Du bör vara medveten om att du inte ska vrida pedalerna när du svänger, eftersom det finns en större risk att falla av cykeln. För att upprätthålla balans, vrid ratten mot lutningen.

Om du är nybörjare, då inte överbelasta dig själv omedelbart. Till att börja med rekommenderas det att köra högst en kilometer per dag. När du känner att avståndet är för litet för dig kan du öka avståndet. När en person har lärt sig att upprätthålla balans kan han försöka köra på egen hand. Om eleven fortfarande inte kan hantera pedalerna, bör du stanna nära honom om personen förlorar kontrollen eller glömmer om bromsarna.

Det finns ett stort antal cykelmodeller. Var och en av dem har sina egna egenskaper i förvaltningen. Om du börjar träna på en tvåhjulig cykel bör du justera sadeln så att när du vidrör pedalen är benet rakt. Då måste du förstå hur bromsarna fungerar. Börja med bakbromsen. Sitt i sadeln och försök hålla balansen medan du håller i det bakre bromshandtaget. Ta bara fötterna från marken. Så du kan lära dig principen att upprätthålla balans på en tvåhjulig cykel och förstå om det är bekvämt för dig på stolen.

För att börja flytta måste du skjuta av marken. Om du behöver gå av cykeln eller känner att du faller bör du bromsa. Cykeln ska alltid rida rakt. Om du förstår att tekniken lutar till vänster, bör du vända dig i samma riktning. Vridning kan göras både i höga och låga hastigheter. Om du rör dig långsamt kan du svänga med ratten.

Ett särdrag hos höghastighetscyklar är överföring. Huvudfunktionen för en sådan anordning är att underlätta rörelsen av en cyklist. Tack vare dem kommer en person att kunna fritt överväga sin väg.

Det finns flera regler för att använda överföringar:

• om du börjar klättringen bör du välja ett läge som minskar hastigheten.
• se kedjan noga - det bör inte vara snedvridningar;
• försök att byta växel bara under körning;
• försök att undvika plötsliga växlar, vänta tills ditt fordon börjar fungera helt i det valda läget och växla sedan;
• För att undvika störningar och fel bör du inte starta rörelsen med högsta hastighetsöverföring.

I genomsnitt väger detta fordon från 7 till 20 kg. Skillnaden i vikt beror på vilken modell som presenteras. Om cykeln har en massa på upp till 10 kg är detta en typisk kolmodell. Om cykeln väger mer än 13 kilo, är en sådan modell lämplig för utförsåkning eller fririd (nedstigning från oförberedda toppar).

Om ditt val föll på hårt mountainbike, bör det noteras att det inte finns någon upphängning i den, vilket innebär att en sådan cykel inte kommer att kräva ofta reparationer. Denna modell är bättre att använda på enkla vägar, eftersom körning på vägen ger dig obehag. Hittills övervägs den dyraste modellen bland mountainbikes 2 suspensorial. Men trots sin höga kostnad är en sådan cykel perfekt för terrängkörning på grund av närvaron av fjädring fram och bak.

Som redan nämnts är mountainbikes utformad för terrängkörning, och därför är en integrerad del av utrustningen en hjälm som inte borde överväldiga dina öron och dölja din åsikt. Ett särdrag hos terrängcyklar kan kallas själva strukturen, nämligen: förekomsten av lera klyftor. Denna design är idealisk för terrängkörning. Cykeln är utrustad med däck som har ett kombinerat eller terrängmönster. Denna metod för att skydda däcket från insidan förhindrar skador på hjulen på grund av den svåra rutten.

Mountainbikehjul är utrustade med höghållfasta fälgar som tål allt större belastningar. Standardutrustning för mountainbikes är närvaron av två upphängningar - på bak- och framhjulen. Men att bara ha framhjulets upphängning är också tillåtet. När du kör en mountainbike, bör vissa funktioner komma ihåg.

När du klättrar upp en brant sluttning kanske du märker att framhjulet kommer från marken. För att undvika detta, flytta din vikt framåt. Detta hjälper till att flytta tyngdpunkten och skapa en balans mellan hjulen. Under nedstigningen kan du ha ett problem av motsatt natur. Du kanske känner att din cykel kan rulla framåt. För att undvika detta måste du kliva på pedalerna samtidigt som du håller knäna böjda och skjuter tillbaka kroppen lite bakåt och därigenom flyttar dig till kanten på sätet.

Vi listar några rekommendationer från specialister som kommer att vara användbara för en nybörjare cyklist.

1. När man åker ska man vara beredd inte bara fysiskt utan också psykologiskt. Ingen är säker från skador och fall. Det viktigaste i cykling är manifestationen av uthållighet.
2. Det bör komma ihåg att vid låg hastighet kommer det att vara ganska svårt för dig att upprätthålla balans. Försök därför att upprätthålla en genomsnittlig takt för att underlätta ridprocessen.
3. Du behöver inte klämmas fast. Från spänning kommer dina muskler att tröttna snabbare och din önskan att cykla försvinner snabbt. Jämna rörelser bör göras.
4. Du behöver inte pressa ratten med all din styrka, men du bör inte heller släppa den om du vill undvika skador.
5. Det är förbjudet att utföra skarp bromsning.
6. Om du bestämmer dig för att åka, är det värt att köpa en cykelhjälm. Du måste alltid rida i den för att undvika skador.
7. Försök att resa korta avstånd i början av din träning. När du får färdighet, öka avståndet. Men glöm aldrig att du ska vara bekväm.
8. Din bil måste vara utrustad för din komfort. Skynda dig inte att cykla om något inte passar dig. Försök byta till en annan modell.

I nästa video kommer du att lära dig de grundläggande reglerna för nybörjare att lära sig att cykla säkert.