Övningar för att utveckla positivt tänkande

Alltid och överallt behöver du vara optimistisk. Men få människor lyckas. Ändå är det bättre att le mot alla sorger och fiender hela tiden trots att gnälla och sörja. Åtminstone är människor som kännetecknas av sådant beteende alltid älskade och respekterade i samhället. därför det är nödvändigt att utveckla positivt tänkande. I vår artikel kommer vi att prata om hur man gör detta.

När en person väljer en positiv synvinkel när det gäller alla händelserna runt honom, har han positivt tänkande.. Tanken hos en person med positivt tänkande är inställd på ett speciellt sätt. Om något dåligt händer i livet, tillbringar en person med positiva känslor inte tid på tårar och hysteri utan försöker dra nytta av upplevelsen, även om den är negativ. Därefter kan en person använda den här upplevelsen för att eliminera sina eller andras misstag.

För att utveckla detta tänkande finns det många metoder. De kräver ett speciellt tillvägagångssätt - fördelning av en viss tid och uppmärksamhet på deras genomförande. Men alla som vill ha det kan utveckla tänkande utan att ta hjälp av relevanta specialister och aktiviteter. Det finns metoder som används dagligen och kräver inte ett särskilt tillvägagångssätt.

Fyll bara ditt liv med nya intryck, känslor, varje gång börjar dagen med förväntan på lycka, kärlek, framgång i affärer. Dessutom måste du sluta titta på program med ett negativt tema och utesluta kommunikation med människor som är obehagliga för dig. Börja använda i dina vardagliga tal ord och meningar som kommer att bäras jakande ("Jag kan, jag vill, det kommer att fungera").Tvärtom, säg mindre ord som "Jag kan inte, jag vill inte, jag vet inte" och andra som det.

Föreställ dig oftare vad du vill få, som om det redan hade hänt. Till exempel vill du att en ung man som du gillar idag bjuder in dig på ett datum. Visualisera detta steg i ditt sinne. Beskriv varje ögonblick i huvudet och tänk till och med på vilket café du kommer att gå till på ditt första datum.

Om du är väldigt trött och stämningen är på noll, ta en vila. Detta måste göras trots belastningen. Gå mer och besök platser där människor har kul. Ladda med positiv energi från att kommunicera med trevliga människor.

Försök att klä dig vackert och smakfullt. Res mer och le åt världen. Om du är på diet betyder det inte att du ska äta smaklös mat hela tiden. Därför åtminstone ibland, men gör eftergifter och ät de delikatesser som du älskar så mycket.

Det är många som tänker positivt. De märks alltid tack vare sina skämt och konversationer. Optimister vet hur man stöder alla personer som har fått en obehaglig historia. Om du vill att ditt tänkande ska ha ett positivt humör kan du försöka använda övningar för varje dag.. Denna metod syftar till att utvecklas positivt och utvecklats av den amerikanska psykologen M. Seligman. Med denna teknik kan du fortfarande sätta upp olika mål.

Vad behöver jag göra? Ta ett papper och beskriv i detalj din framtida dag i detalj. Om du till exempel vill tillbringa dagen med vänner eller släktingar skriver du bara. Du kan tänka på att koppla av i närheten av floden eller jobba på dig själv eller avsätta tid till din favorithobby. Du kan till och med luta dig tillbaka och låta dig sova i sängen en dag.

Spendera nästa dag enligt din plan. På kvällen ska du beskriva vilka känslor du upplevde med den. Lägg till kommentarer och förslag som hjälper dig att inte göra misstag nästa gång du gör samma uppgift.

En sådan övning måste utföras om och om igen vid första tillfället tills du känner att ditt liv blir bättre.

• Du måste använda ditt sinne. Endast med hjälp av det kan du förklara för dig själv hur du behöver förhålla dig till en viss situation. Om du plötsligt har en olägenhet, reagera inte alltför våldsamt på denna händelse, som om världens slut har kommit, utan helt enkelt eliminera problemet.
• Du måste ge dig själv en viss installationvilket kommer att blockera dåliga tankar. Du kan använda stoppskylt för detta. Alla vet hur han ser ut. När du börjar ha dåliga känslor eller tankar, föreställ dig ett förbudstecken i ditt sinne. Låt det vara en signal för dig att eliminera negativa tankar. Tänk sedan på något bra.
• För att översätta rekommendationerna ovan till praktiken behöver du naturligtvis mycket viljestyrka. Börja utveckla det i din karaktär. Dessutom kommer sådana åtgärder att ta dig mycket energi. Som ett resultat kommer du att vara för upptagen för att tänka på det dåliga.
• Utför alla ovanstående åtgärder regelbundet. Gör daglig träning så får du vad du förväntar dig.
• Det måste komma ihåg att bra alltid lockar bra och positivt lockar positivt. Om du följer detta råd kommer du att känna hur livet börjar förändras till det bättre.
• Läsning ger alltid mer än bara en positiv effekt. När du läser intressant och informativ litteratur anpassas din hjärna automatiskt till positiv. Dina horisonter expanderar, en känsla av självförtroende kommer.Sådana komponenter leder oundvikligen till framgång och positivt tänkande.
• Trots att du är väldigt upptagen på jobbet och hemma, ändå Hitta tid för avkoppling och semester. Varje prestation måste noteras och delas med dina nära och kära. Sådana handlingar kommer att föra dig ännu närmare, och det blir lättare för dig att upprätthålla balans inte bara i din egen själ utan också i din familj.
• Anslut med framgångsrika och roliga människor. Från dem kan du lära dig det viktigaste - optimism. Starkt sinnade individer strålar ut det och delar det med andra människor utan spår.
• Utveckla, söka ny kunskap. Gå igenom livet enkelt.

I världen finns det många sätt att förbättra din positiva attityd. En av dem är meditation. Med den här tekniken kan du ordna dina tankar ganska snabbt och enkelt. Så var ska jag börja?

1. Markera en speciell plats där du planerar att träna. För detta är ett litet utrymme lämpligt. Det viktigaste är att det var tyst och det fanns inga djur där. Sätt en bekväm soffa med kuddar. Så under meditation kan du ta en bekväm hållning. Placera en liten mjuk matta på golvet så att dina fötter inte fryser under meditationen. Atmosfären kan kompletteras med exotiska växter och olika figurer.
2. Kom ihåg att köpa rökelse.
3. Välj bekväma bomullskläder. Kom ihåg: kläder bör inte bry dig.
4. Ät inte före meditation. Mat bidrar till sund sömn.

När allt är klart kan du fortsätta. Det är nödvändigt att agera enligt vissa regler.

1. Ta en bekväm ställning.
2. Stäng ögonen. Börja sedan andas enligt följande mönster: vi andas in och räknar till 4, håller andan och räknar till 4, andas ut och räknar till 4. Upprepa övningarna och övervaka andetaget.
3. Tillsammans med andningsövningar föreställ dig att du är på stranden. Vågor smekar dina fötter. Du är väl och nöjd. Det luktar gräs och havet.
4. Om tankar kommer till minnet, kör inte dem. Se bara på dem. Låt dåliga tankar komma och gå. Och du fördjupar dig i fullständig komfort och tror att allt kommer att gå bra nu.
5. På grund av det interna tillståndet du kommer gradvis att känna hur Cosmos blir en med dig.
6. Efter att meditationen är över, sitta still med ögonen stängda och var medveten om processen som hände tack vare ditt sinne.
7. Öppna ögonen. Titta runt. Känn förändringen i ditt sinne.

I nästa video hittar du ännu fler övningar för utveckling av positivt tänkande.