Meditation för lugn och självförtroende.

Att få självförtroende befriar en person med låg självkänsla och berövar honom fred och lycka. Det finns speciella meditationer under vilka det mänskliga medvetandeområdet är så begränsat att hjärnan kan svara på stimulansen, som är motivets fokuspunkt.

Ett fullverdig liv för en person börjar med att få inre lugn och självförtroende. Detta tillstånd kan hittas med hjälp av en special meditation. För att genomföra det måste du bekvämt sitta på en avskild plats, täcka ögonen, slappna av helt, ta ett djupt andetag djupt, fokusera på andningen och sedan överföra det till hjärtområdet. Du måste tydligt känna hjärtrytmen.

Just nu du bör släppa alla dina klagomål, negativa känslor och eventuella främmande tankar. Du måste föreställa dig hur en mild våg av avkoppling täcker dig.

Alla problem förvandlas till obetydliga sandkorn. Du måste känna hur smaragdvågen ger dig lugn och förtroende. Havet fyller din kropp med styrka och storhet. Du blir en del av universum. All rädsla som berör dig gradvis upplöses.

Av stor vikt korrekt valt rum. Det trånga rummet påverkar negativt resultatet av pågående andliga praxis. För att skapa en lugn miljö behövs gynnsamma miljövibrationer.

Rummet ska inte vara kallt eller tappat. Rummet ska vara ordentligt ventilerat. Låt inte direkt exponering för solljus och drag.

En trevlig melodi hjälper till att eliminera främmande tankar, dränka ut yttre ljud och ljud. Musik bidrar till en djup fördjupning i en trans.

Experter rekommenderar att du tar en dusch, tar på rena kläder och väljer en lämplig pose innan du utför någon av teknikerna. Nybörjare rekommenderas inte att göra meditation när de ligger, eftersom en avslappnad kropp kan provocera en nedsänkning i sömnen.

Meditation förbättrar hjärnans funktion, hjälper till att öka självkänsla, utveckla sinnesstyrka, uppnå inre harmoni. Genom att tillämpa effektiva tekniker kan en person befrias från överdriven självkritik eller överdrivet självförtroende.

Morgon eller kvällsmeditation ämnet väljer beroende på sin egen aktivitet. Om energin är i full gång på morgonen är det bäst att meditera på morgonen, om på andra - på kvällen. De som lider av sömnlöshet rekommenderas att utöva andliga praxis innan de lägger sig. Nattmeditationer är bra för kvinnor, eftersom det rättvisare könet är mer än män benägna för medkänsla och benägen för stress.

Perfekt för att förbättra kvinnlig självkänsla visualiseringsmeditation. Denna teknik, som påverkar det undermedvetna, kan tillämpas på morgonen och kvällen. Damen borde presentera sig i eleganta fashionabla kläder. Hon ser sig själv mentalt som en säker, stark, oberoende kvinna.

I fantasin måste du rita dig själv med ett charmigt leende, en vacker gång och flytande gester. Det är nödvändigt att föreställa sig hur förbipasserande ser sig omkring och ser med beundran efter. Samtidigt bör en livlig bild åtföljas av orden: ”Jag blir evigt av med all tvivel och rädsla! Jag är lugn och säker! Jag är garanterad framgång i alla mina ansträngningar! Jag är glad! ”

En av de mest effektiva metoderna är konstmeditation. Du måste komma ihåg en obehaglig händelse, känna den igen, kasta ut alla negativa känslor i form av ett skrik eller gråt. Då ska alla dina raseri, ilska och förbittring avbildas på papper. Då måste figuren rivas, brännas och spridas aska i vinden. Efter att ha rensat dig själv från smärtsamma känslor för att höja ditt humör, kom med ett lyckligt slut och skildra på arket den positiva avslutningen av den situation som gör dig ont. I svåra stunder i livet kan du vända dig till ritningen och ladda med ljusa känslor.

Lugn och självförtroende hjälper till att hitta "Jag är en rock" -teknik. Det utförs med slutna ögon när du ligger ner. Efter att ha tagit ett djupt, långsamt andetag medan du andas ut, fokusera på kroppsliga känslor. Du måste föreställa dig mentalt hur tung din kropp är. Känn tyngden i fötterna, växla sedan gradvis till kalvar, höfter, bäcken, rygg, bröst, nacke.

Föreställ dig själv en stark, oförstörbar sten. Du känner kraften och tyngden i hela kroppen. Du är inte rädd för stormar, snöstormer, orkaner, stormar. Inget element kan beröva dig balans och inre fred. Ditt huvud - toppen av berget - känns behaglig sval luft.

Ta 2-3 djupa andetag, flytta fingrarna, sedan armar och ben. Föreställ dig ett bländande vitt ljus som lyser upp dig. Avslutningsvis, släpp vikt och gå in i kroppen, full av självförtroende och inre lugn.

Tibetansk meditation ägnar stor uppmärksamhet åt att avvisa tankar om tillfredsställelse av sina egna önskningar. Tibetanska tekniker erbjuder att andas in luft innan de tar önskad position, andas sedan in den långsamt, medan du fokuserar på nässpetsen.Om en person känner omvandlingen av ett andetag till en andningsväg måste han koncentrera sig på luftens rörelse under utandning för att aktivera sinnet.

Sinnesfrid kan hittas med andningstekniker. Uppmärksamhet bör fokuseras på jämn och djup andning. Experter rekommenderar att du tar inspiration och löper ut. För den enklaste meditationen räcker det med 10 andetag. Lugna, jämna inandningar och utandningar bör inte ha intermittenta luftchocker. Vid förkylning bör du andas genom munnen.

Speciella inspirationsfraser hjälper dig att ställa in på ett positivt sätt. Det är nödvändigt att använda individuella bekräftelser, eftersom bara personen själv känner till sina svagheter. Efter en noggrann undersökning av varje uttryck måste du fixa dem på ett papper. Under meditation rekommenderas det att använda minst en inspirationsfras.

Det finns många intressanta författartekniker som en person får självförtroende och fred. Till exempel Tron teknik Det ökar en persons självkänsla genom att rikta energin från det mentala planet till den centrala delen och bilda ett visst informationsfält runt personen. Under meditation föreställer sig en person att han sitter på en tron ​​och håller en stav i sin högra hand, symboliserar energin av kärlek, omvandling och i sin vänstra hand är en rullning som representerar visdom.

Det vanligaste misstaget av nybörjare är att ignorera främmande ljud och ljud. Oförmåga att skapa en lämplig miljö tillåter inte kroppen att slappna av helt. Om ljudet från en borr eller skrik från barn kommer från den angränsande lägenheten, måste du använda hörlurar för att blockera bruset som kommer in. Låt lätt, lugn musik komma från hörlurarna, vilket hjälper dig att anpassa dig till meditation.

Några nybörjare inte uppmärksamma deras känslomässiga bakgrund, hälsotillstånd och börja meditera. Dåligt humör eller huvudvärk motverkar kroppens korrekta humör. Experter rekommenderar att föruppföra specialteknik, inställning på rätt sätt. Om du inte klarar dina negativa känslor bör meditationen avbrytas.

Ett fel är ett försök att driva bort främmande tankar från sig själv. Var inte uppmärksam på dem, du måste vänta lite och de kommer gradvis att försvinna av sig själva. Under meditationen bör du inte försöka bedöma ditt tillstånd och bli distraherad av mentala frågor, hur tekniken fungerar och vad som händer dig just nu. Speciellt är det nödvändigt att bli av med tanken: "Tänk inte på någonting." Det stör den avslappnande sinnet, frigör sig själv och hämmar inträde i en trance.