Träningsminne och uppmärksamhet hos vuxna

Många klagar över att de ofta glömmer att genomföra alla grundläggande aktiviteter som planeras i förväg. Till exempel, ta ut papperskorgen, stänga fönstret i tid, etc. Vissa föreslår till och med att sådana kränkningar är en föregångare av allvarliga sjukdomar. Är det verkligen så? Eller kanske glömska är bara en liten avvikelse? För att besvara dessa frågor är det nödvändigt att överväga problemet från alla sidor och hitta dess rot.

Det kan finnas många skäl till detta. Det beror på personens ålder, hans status och intelligens. Om en person efter en huvudskada (eller av annan anledning) inte kan komma ihåg grundläggande saker, kanske han lider av minnesförlust. Det finns också senil glömska. I ålderdom börjar hjärnan att fungera dåligt på grund av brist på syre och näringsämnen.

Men skynda dig inte på dödliga slutsatser, kanske du bara lider av glömska på grund av "patologisk" uppmärksamhet. I detta fall har en person sådana tecken: dålig växling från ett ämne till ett annat; ofta blir det omöjligt att memorera utbildningsmaterial etc.

På grund av den dåliga koncentrationen av uppmärksamhet kan inte individen slutföra det påbörjade arbetet. Orsaken till en kraftig försämring av minnet kan vara olika sjukdomar, såsom tumörer, aterosklerotiska förändringar i blodkärl, nedsatt andningssystem, hjärt-kärlproblem, etc.

Hos helt friska människor kan minnet försämras på grund av konstant stress och trötthet. Motion påverkar såväl hjärnans kvalitet som mentala. Kom ihåg att allt ska vara i mått. Och, viktigast av allt, få tillräckligt med sömn!

Hos ungdomar kan problem uppstå till följd av "överflöd" av minne med olika information. Till exempel klagar gymnasieelever som förbereder sig för tentamen, ofta över dålig assimilering av information. Allt detta beror på att hjärnan inte kan bearbeta för mycket kunskap.

Även hos barn i rörelse finns det tecken på glömska. Det är svårt för ett barn att samtidigt koncentrera sig på utbildningsprocessen och på spelaktiviteter. Många elever, särskilt första klassare, vill spela mer än att lära sig. Återigen, efter tunga belastningar i skolan lider grundskolebarn ofta av immunitet. Därför är de mottagliga för akuta luftvägsinfektioner etc. Detta reducerar också koncentrationen av uppmärksamhet och minne.

Minnet kan försämras på grund av brist på vitaminer. Särskilt starkt påverkar försämringen av hennes arbete är bristen på tiamin. Personer med hög intelligens lider också av ouppmärksamhet. De är så upptagna med mentalt arbete att de problem som är förknippade med vardagslivet minskar i bakgrunden. Och naturligtvis är det mycket svårt för en upptagen person att fokusera på så enkla handlingar som att stänga av järnet, uppfylla små förpliktelser etc.

Det finns fortfarande människor som är vana att göra flera saker samtidigt. Vissa agerar på detta sätt, eftersom de uppriktigt tror att det är på detta sätt de tränar minne. Andra utför flera uppgifter samtidigt i samband med officiella uppgifter. Det måste dock komma ihåg att spridning av uppmärksamhet inte kan öka produktiviteten. Om du fortsätter att agera i samma riktning kan du bli trött och trötthet leder till minskad uppmärksamhet och minne.

Hur som helst beror eliminering av ovanstående problem direkt på både personen själv och hans nära och kära. Med pågående aktiviteter som hjälper dig att öka uppmärksamheten kommer din livskvalitet att förbättras mycket.

Innan du fortsätter med några åtgärder är det önskvärt att identifiera orsaken till minnesnedsättning. Om orsaken är de patologiska förändringarna som inträffar i din kropp, måste du kontakta en specialist som hjälper till att eliminera dem. Han kommer att förskriva mediciner som hjälper till att förbättra blodcirkulationen i hjärnan och säkerställa dess korrekta näring.

Vem som helst bör övervaka sin hälsa. För att förbättra minnet bör du därför först överge dåliga vanor, till exempel rökning och alkohol. Det finns andra metoder som ökar uppmärksamheten hos vuxna. Till exempel, såsom minnesträning. Låt oss överväga dem i ordning.

Träningsminnet är inte en särskilt komplicerad process. Kanske får du hjälp av ganska enkla övningar som du kan utföra hemma på egen hand. Försök att beskriva ett ämne från minnet. Ta till exempel en vattenkokare för ett prov. Det måste ha en ovanlig form. Övningen är som följer. Undersök ditt ämne mycket noggrant. Försök att komma ihåg varje enskild detalj och färgschema. Vänd dig sedan bort från honom och beskriv honom i alla detaljer: ritning, färg, form etc.

Då ska du vända dig igen och undersöka ämnet noggrant. Bestäm vad som var förlorat och vad du exakt kan beskriva. Upprepa sedan övningen. Så fort du kan berätta i detalj i alla detaljer, tänk på att du har slutfört uppgiften.

Nästa övning kommer att vara uppgiften där du måste dra en tekanna (kanske du redan använde den i föregående uppgift) från minnet. Detta kommer att kräva ett papper och pennor.

Och här är en annan intressant övning. Ta en bok med ljusa bilder för att slutföra den. Välj och överväg en av de mest extraordinära. Stäng sedan boken. Berätta sedan vad du kommer ihåg. Upprepa övningen tills du når perfektion.

Och här är övningen av mindfulness. För att genomföra denna övning behöver du en assistent. Ta och placera på bordet några ljusa föremål. Ta en titt på varje objekt individuellt och kom ihåg platsen. Vänd dig bort i några minuter och analysera bilden i ditt sinne. Under denna tid tar din assistent bort en av sakerna från bordet. Därefter måste du bestämma vilken sak som saknas och beskriva det från minnet.

utan visuell analys en kvalitativ uppfattning av denna värld är omöjlig. Därför bör den utbildas enligt följande procedur. Ta i slumpvis ordning cirka 3 dussin pinnar. Men räkna bara inte dem. Lägg dem på bordet som du måste. Titta på den här bilden i 3 sekunder. Då ska du vända dig bort och i ditt sinne beräkna det ungefärliga antalet pinnar och samtidigt bestämma platsen för var och en. Vänd dig och jämför din bild som har utvecklats i ditt sinne och den ursprungliga bilden. Räkna pinnarna. Om allt sammanfaller, har du ett underbart visuellt minne. Om det visade sig dåligt, upprepa sedan träningen.

Denna övning är den enklaste och kräver inte mycket tid. Du kan hantera det när du rör dig i riktning mot arbetet eller för något företag. När du går längs gatan går okända förbipasserande mot dig. I transport möter du också främlingar. Försök att välja ett specifikt objekt för dig själv och observera noga det och dess beteende. Kom ihåg personen i ansiktet. Kom ihåg det innan du lägger dig och försök att beskriva det mentalt.

Det kommer att bli ännu bättre om du återställer i ditt minne kronologin hela dagen, de personer som du utbytte välkomna fraser och objekt som omgav dig i det ögonblicket. Om du lyckades återställa nästan alla händelser i ditt sinne, har du god potential för ytterligare studier.

Det finns fortfarande en metod som kallas avlyssning. Om du ofta reser med kollektivtrafik, försök att lyssna och komma ihåg en passage från samtalet med dina medresenärer. Se till att noga överväga deras utseende och observera beteendet. På kvällen efter jobbet, sitta bekvämt i fullständig tystnad och försöka komma ihåg och också återge människor konversation.

Talangfulla människor har ett mycket utvecklat minne, särskilt de som är engagerade i målning. Den extraordinära konstnären Aivazovsky hade ett underbart fotografiskt minne. Han kunde titta på vågorna och det rasande havet, liksom på fartyget som flyter på dem, och sedan fånga denna bild i hans hjärna under lång tid. Han gjorde det som om han fotograferade ett landskap.

När han tog upp duken reproducerade han lätt det han såg i hans minne. Sedan var han tvungen att överföra denna bild till duken med en borste och målar. Aivazovsky lyckades uppnå denna effekt med hjälp av många års studier. Han kunde titta på havet under lång tid. Under sådana manipulationer stängde konstnären ögonen och presenterade personligen framtidsbilden. På samma sätt kan alla personer i alla åldrar utbilda minne. Därför kallas metoden som beskrivs nedan Aivazovsky-metoden.

sålunda, i 5 minuter, titta försiktigt och noggrant på motivet eller på vilken bild som helst. Stäng sedan ögonen och försök att föreställa dig det i ditt sinne. Det blir ännu bättre om du överför bilden av saken i fråga till ett pappersark med pennor. Det är den här metoden som kommer att bidra till effektiv träning av ditt minne.

Denna metod hjälper dig att hitta harmoni med dig själv och lära dig att uppmärksamma olika små saker. Som ett resultat kommer minnet att utvecklas.

För denna teknik kommer psykologen att behöva locka flera människor samtidigt. Så snart ett visst företag är sammansatt, bör var och en av sina medlemmar sitta i stolar i en cirkel. Efter det börjar alla ta tur berätta olika historier som hände i deras liv. Samtidigt inte förbjudet att utsmycka din berättelse lite. Resten av publiken lyssnar uppmärksamt till berättaren och presenterar i sitt sinne vad som diskuteras.

I nästa lektion kan psykologen erbjuda att fortsätta samtalet som inleddes vid den sista lektionen. Endast lektionens natur behöver ändras lite. Varje tidigare berättad historia läggs fram för diskussion. Vidare uppmanas alla medlemmar i företaget att fortsätta sin tomt eller på något sätt ändra scenariot. Vi måste göra det roligt och intressant.

För att förbättra minnet och koncentrera dig kan du använda mnemoniska tekniker, som består av en stor uppsättning memorering. Tänk på de olika övningarna.

• Slå på medvetande och kryptera ord. Du måste göra detta med bokstäver. Ta till exempel ordet "maskin". Vi betecknar detta ord, till exempel med bokstaven "U", etc. Således kommer snabb memorering att ske.
• Om det finns levande föreningar, kommer informationen lätt att komma ihåg. Till exempel måste du komma ihåg de separata orden "tvål" och "välsmakande". Så vi minns frasen "tvål är läcker." Ovanligt? Så det här är hela hemligheten.
• Vill komma ihåg information - bara rimma henne.
• Använd harmoni när du lär dig främmande ord. Till exempel kan det engelska ordet "tonic" associeras med det ryska ordet "tunn".
• När du memorerar objekt, ge dem namn som du lätt förstår. Till exempel kan byggnaden av en kosmetisk fabrik ges namnet "pulver".

Du kan utveckla mindfulness med denna enkla metod hemma. Snabbavläsning ger många fördelar i genomförandet. Förutom att utveckla uppmärksamhet kan du också bli en intelligent person med ett mycket bra minne.

Men först måste du förstå själva läsningstekniken. Denna process händer så här. Du tittar på orden (vanligtvis ett par) och fixering sker i ditt sinne. Denna process tar ungefär en fjärdedel av en sekund. Och sedan flyttar utseendet till en annan fras. Det är ett hopp, och det tar en split sekund. Efter flera repetitioner ligger en fras i huvudet.

Du kan förbättra resultatet om du snabbare läser. Det finns fyra grundläggande hastighetsläsningstekniker.

• När en person leder ögonen längs linjerna med ett visst intervall med hjälp av ett pekande objekt (vasspinne). Detta eliminerar förvirringen av radernas placering.
• Flytande läsning innebär att markera huvuddelarna i texten. Du lär dig inte läsa snabbare, men lär dig att identifiera de rader som inte är viktiga och du kan hoppa över dem.
• Texten är indelad i delar med snabb visualiseringsmetod. Det finns helt ingen rörelse i ögonen.
• av perifer syn Du kan täcka en stor textvolym. Detta eliminerar onödiga ögonrörelser och eliminerar därmed bördan på dem.

Det kan dock hända att du inte når det önskade resultatet när du läser hastigheten. Det beror på en persons individuella egenskaper och på de anatomiska förmågorna. Om du har dåligt syn, kommer effekten av läsning att minska. RAM är också av stor vikt. Om det inte är utbildat kan du omedelbart se tusen ord, men inte lära dig det material du läser.

Är det nödvändigt att använda hastighetsläsning? Det är nödvändigt om du vill studera material som inte kräver särskild uppmärksamhet, och användningen av djup mental aktivitet inte krävs för att det ska assimileras. Du känner till exempel receptet, men du måste klargöra vissa detaljer.

Minne och uppmärksamhet är otydligt kopplade. Om en person inte är uppmärksam på information kommer han inte att kunna absorbera och komma ihåg den. Därför utvecklar du uppmärksamhet, kommer du samtidigt att utveckla minne. Här är utvecklingsmetoderna för båda.

• När du löser logiska problem, pussel mindfulness och fotografiskt minne utvecklas. Dessa metoder hjälper till att utveckla logiskt tänkande. Och den här funktionen kommer bara att öka din intellektuella nivå.
• Läs och studera information, vilket inte är helt klart för dig och för vilket du kommer att behöva behärska tillämpningen av hela utbudet av intelligens.
• Var försiktig memorera quatrains.
• Byt ofta din bransch. Även om du skriver böcker kan du försöka sy en trendig klänning med dina egna händer eller bygga ett skåp själv.
• Alla klasser bör genomföras i full tystnad. Så du kommer inte att bli distraherad och kan koncentrera dig på det viktigaste.
• Efter mer mentala aktiviteter kan du ta en promenad i frisk luft. Så du förser din hjärna med syre.
• Få tillräckligt med sömn. Din hjärna måste lossas. Då kommer han att kunna arbeta effektivt.