Dåligt minne: orsaker och eliminering av dem

Dåligt minne kan vara ett enormt problem för alla personer. När allting ofta är glömt, blir livet mer nervöst och ointressant. Men om minnesgap och glömska uppträder är det viktigt att inte förtvivla. Låt oss se vad som kan hjälpa till i den här situationen.

Distraktion leder ofta till glömska.

Tankeprocessen är direkt beroende av minnet. Så att vårt nervsystem inte lider av negativa faktorer, hjärnan inkluderar den glömma funktionen. Och detta är en normal process. Men om du förstår att något är fel med ditt minne måste du besluta om identifieringen av vilken typ av memorering som misslyckas.

Det finns flera av dessa arter, tänk på dem i ordning:

• fenomenet är glömt direkt (detta är omedelbart minne);
• när information lagras i hjärnan i mer än 30 sekunder, då kallas denna typ av kvarhållning på kort sikt;
• om information behandlas av hjärnan under en lång period, det är redan ett långsiktigt minne;
• Det finns också en glidande typ av minne: information finns i hjärnan i rätt tid och raderas sedan som onödig.

Orsakerna till dåligt minne kan vara många. Det beror på omständigheterna som omger personen och på hans ålder.

Vi listar de viktigaste orsakerna till dåligt minne:

• på grund av stressiga situationer en person blir distraherad, och hans minne blir dåligt;
• dåliga vanor (rökning, alkohol, droger) reducerar hjärnans aktivitet och minne betydligt;
• konstant brist på sömn också en negativ faktor som leder till dålig hjärnfunktion;
• när kroppen saknar näringsämnen och vitaminer, börjar hjärnan definitivt fungera sämre;
• hast blir huvudorsaken till distraktion, och distraktion leder ofta till glömska.

Få inte panik om du känner att minnet har minskat avsevärt. Det är möjligt att de negativa processerna inte är förknippade med allvarliga sjukdomar, utan är bara tillfälliga problem som snabbt elimineras med olika metoder.

Och ändå i ovanstående fråga är det nödvändigt först av allt, satsa på ålder, för omständigheterna för glömska hos människor i olika åldrar är helt annorlunda. Låt oss överväga varje livsfas i ordning.

Många av oss tror att dåligt minne bara finns hos sjuka eller äldre. Men i ungdomar har minnesproblem.

Den pedagogiska processen och spelaktiviteten är mycket svår att kombinera (endast med hjälp av specialtekniker utvecklade av specialister). Så det visar sig det barnet vill leka och springa, och istället måste han lära sig dikt eller lösa problem. Uppmärksamheten blir distraheradoch som ett resultat lånar versen inte till memorering, och uppgiften är inte heller löst.

Nästa kommer tonåren. Den här tiden kommer hormonell omstrukturering av hela organismen. Denna faktor påverkar det mentala tillståndet och hjärnfunktionen. Det är därför tonåringar blir irriterade. också återuppbyggnad påverkar minnet direkt.

Vid en äldre ålder, de flesta ungdomar står inför ett val av hans livsväg. De studerar mycket läromedel och förbereder sig för tentor. Minnet är överbelastat, uppmärksamheten blir mindre skarp. Det är här problemen kommer ifrån.

Under denna period är en person helt bildad som en person. Han är upptagen med att bygga en karriär och det tar mycket energi.

Annars kan du drabbas av ett problem som psykosomatik, och sedan kommer dina känslomässiga upplevelser att utvecklas till fysiska åkommor.

Fram till 40 års ålder fortsätter en person att leva en aktiv livsstil. Just nu alla människor har olika svårigheter, vilket väcker minnesnedsättning. Om den medicinska undersökningen inte avslöjade några negativa faktorer, är dina problem inte så allvarliga som de verkar.

Du kanske upplever tillfälliga svårigheter på grund av att:

• arbetet tar för mycket tid, och du har inte tid att koncentrera dig på huvuduppgifterna;
• det finns ett beroende av dåliga vanor;
• upplever stress;
• för angelägen om alla affärer;
• väldigt kär.

Det bör noteras att de faktorer som leder till minnesproblem inte är begränsade till denna lista. Därför vem som helst åtminstone ibland ska en person se sig omkring och hitta roten till svårigheter på ett självständigt sätt.

När en person närmar sig gränsen för en viss ålder och inte har några sjukdomar, då hans minne är i gott skick.

Involverad i denna process alla kroppens komponenter: både cirkulationssystemet och hormoner.

Som ett resultat av ovanstående orsaker är hjärnans näring hos kvinnor kraftigt reducerad. Hormonförändringar leder till humörsvängningar och sjukdomar. Var därför inte förvånad över det det rättvisa könet vid femton års ålder har svårt att komma ihåg.

I den manliga hälften kan vissa åldersrelaterade förändringar också observeras. I vissa är de mer uttalade, medan andra inte upplever svårigheter. Det beror på livsstil och genetisk predisposition.

Om du är i den åldern, försök att utesluta negativa faktorer från ditt liv: brist på sömn, dåliga vanor, stress. För att hålla ditt medvetande på rätt nivå, sport och ta fler promenader i den friska luften.

Vid denna ålder reduceras tankeprocesserna betydligt på grund av åldrande. Hjärnan kan inte längre förstå en stor mängd information, minnet blir inte så ihärdigt, men uppmärksamheten kan vara spridd.

Det bör noteras att dessa processer förekommer inte i alla människor som har gått över sextio års ålder. Vissa människor som leder en aktiv livsstil kan fortfarande komma ihåg information på rätt nivå.

Detta underlättas av förhållanden som regelbunden träning av intensiv hjärnaktivitet.

Om du inte har allvarliga sjukdomar, då vissa negativa förändringar i minnet är en naturlig process, och inte påbörjad skleros. För att inte glömma glömska, ta hand om dig själv. Börja träna ditt minne och följ de enkla reglerna för en hälsosam livsstil.

I de flesta fall Vid denna ålder inträffar betydande åldrande av kroppen. Om en person inte är intresserad av olika hälsoförbättrande metoder eller har en dålig ärftlighet, kan han vara det känsliga för olika sjukdomar. Och först och främst lider minnet här.

Detta är ganska vanligt. Vissa äldre människor lider av olika sjukdomar som leder till distraktion och minnesförlust. Det har länge fastställts att över 15% av personer över 70 lider av kognitiv förlust och kan inte återskapa tidigare ackumulerad erfarenhet.

Hjärnan börjar "sakta ner", den medvetna processen störs. Följande observationer är bevis på detta.

Till exempel en äldre person minns mycket väl de händelser som inträffade i hans liv i en tidig ålder. Men den här personen kommer inte att kunna komma ihåg vad han åt till middag igår.

Detta antyder att äldre människors uppmärksamhet är spridd på grund av dålig hjärnfunktion. Och vi känner den mannen kan bara komma ihåg information som väckte hans intresse.

Patologiska förändringar i minnet, även vid en så sen ålder, inträffar inte alltid på grund av ålderdomen. Ofta finns det fall när en person vid denna ålder visar god aktivitet när det gäller hjärnaktivitet.

En viktig roll i hjärnsvikt spela ärftlighet och motvilja mot mental stress.

Av denna anledning vid 80 kan minnesproblem bara bli värre. Och om detta händer, måste personen genomgå en undersökning och fastställa orsaken till minnesklyftorna.

De kan hända på grund av:

• huvudskador;
• olika subtila tecken, såsom sömnlöshet, psykiska attacker, yrsel, svimning;
• infektionssjukdomar;
• ta mediciner som har en negativ inverkan på hälsan.

Alzheimers sjukdom kan stoppas, därför är det nödvändigt att övervaka tillståndet hos deras äldre släktingar. Om du märker tecken på detta problem, måste du omedelbart börja behandla sjukdomen. Läkaren föreskriver behandling, och patologin går inte till det sista steget.

För att en person ska leva fullt ut måste du noga övervaka hans hälsa. Försök ditt bästa för att försena uppkomsten av demens. Annars uppstår först problem med tal och senare senil demens kommer att leda en person till fullständig hjälplöshet.

Innan du börjar klasserna för att förbättra minnet, du måste veta vilka typer av minne som är inneboende i den mänskliga hjärnan. Vi kommer att studera var och en av dem och överväga rekommendationer för förbättring.

Visuella bilder kan hålla och reproducera visuellt minne i sinnet.

Därför bör du ta reda på om det några sätt att förbättra det. I det här alternativet, agera enligt principen "kil vid kil."

Försök, trots svårigheterna, titta noga på människors ansikten som du möter på vägen. På kvällen innan du lägger dig, reproducera i dina tankar bilderna av de förbipasserande, som imponerade dig

Att utveckla ett bra minne hjälper följande teknik. Börja lära sig hela siffror. Till exempel kom ihåg varumärken, färger och bilnummer för alla dina vänner. Efter att ha träffat ett välkänt nummer på bilen kan du jämföra det med andra uppgifter och komma ihåg ägarens namn (om du inte känner personen nära, kom ihåg vilken veranda han bor och på vilket våning).

En sådan aktivitet tar inte tid på grund av det faktum att utförs automatiskt - när du gör ditt företag.

Ansvarig för att lagra och bevara hörselbilder hörselminne. För hennes träning kan du välja följande övning. Behöver fokusera och lyssna på en inspelning av ett verk flera gånger. Sedan skjuta upp lektionen. Efter en tid gör du samma övning igen.

Efter dessa manipulationer försök att återberätta det utanför. Fungerar inte Fortsätt öva tills du lyckas.

Memorering av komplexa rörelser styrs av motoriskt (motoriskt) minne. Om du inte kan förstå hur tvättmaskinen slås på måste du utveckla den här typen av minne. Det bästa sättet att utveckla det är genom olika videospel.

Och kom ihåg det spelare kännetecknas av sådana förmågor som avancerad hand-öga-koordination.

minne vilket hjälper till att navigera i rymden, kallas rumslig. För att underhålla den måste du utföra följande övning. På vägen till jobbet kan du försöka flytta olika rutter. nödvändigtvis memorera alla objekt som du möter på vägen. De kommer att bli din guide när du kommer tillbaka. Gradvis återställs minnet och du börjar navigera i terrängen korrekt.

Det finns också känslomässigt minne. Den lagrar olika upplevelser och glada stunder som har inträffat i människolivet.

Ansvarig för olika slutsatser verbalt och logiskt minne. Att utveckla det, du det är nödvändigt att läsa mycket vetenskaplig och journalistisk litteratur.

De utvecklar mental aktivitet mycket bra. citat och tankar om kända personer. Men det är viktigt att korrekt förstå och förstå texten som läses.

Om barnet är helt friskt kan han i princip inte ha ett dåligt minne.

Och om du fortfarande har problem, de kan elimineras enligt följande.

• Prata mer med ditt barn. Låt honom berätta om sina angelägenheter i detalj. Detta är den bästa minneutbildningen.
• Läs böcker med ditt barn före sängen, och be sedan barnet att återberätta de mest gillade tomterna. Så du lugnar ditt barn och stämmer på rätt sätt.
• Du kan spela orden. Namnge 10 ord och be dem upprepa. Varje dag komplicerar övningen. Du kan använda hela meningar för detta.
• Utför mindfulnessövningar. För detta passar underhållande bilder som heter "Hitta 10 skillnader" eller andra liknande övningar.
• Mata ditt barn med biologiska produkter från barndomen, följ hans behandling och ge vitaminer.

Det bästa sättet att förbättra minnet är att börja använda det. Så prova följande:

• när du läser en berättelse visualisera alla hjältar och deras omgivningar;
• använd associeringsmetoden: tänk på vad din lukt, objekt, ord är förknippat med;
• tillämpa cicero-metoden: skapa ett rum i dina tankar och placera imaginära saker i det.