Förlåtelse Meditation: Funktioner och steg

Att förstå hur man förlåter är en viktig fråga som kan lösas med hjälp av en psykolog, eller så kan du försöka göra det själv. Trots allt, länge harts mot sig själva, föräldrar, vänner, avslappnade bekanta, som gamla sår, får de hela tiden känna sig. De gnäller precis som fysiska sår.

Förlåtelse meditation behövs inte av dem som har kränkt oss, utan av oss själva. Alla förolämpningar som vi håller i oss själva, som en tung belastning, drar oss till botten eller rygg. Vi kan inte gå längre utan att kasta dessa stenar ur sinusen. De själva kommer inte att lämna, men tvärtom, de kommer att växa i vår kropp och förgiftar det som riktigt gift.

Experter kallar denna meditationshygien för själen. Själen måste rengöras från alla förolämpningar. Detta är nödvändigt för alla personer, oavsett ålder, kön, social status. Vissa är säkra på att ordet "kränkt" kom från två - "kränkta", "mig själv".

Det finns många folkeord om detta. En av dem till exempel säger att de bär vatten på kränkta.

Detta är en destruktiv kraft, som inte bara psykologer säger, utan också företrädare för olika religiösa trosuppfattningar. I ortodoxin finns det till och med ett bud - älska din fiende som dig själv. Om du omformulerar och tänker om denna Guds lag lite, kommer vi snart att bli fiender för oss själva utan att förlåta gärningsmannen.

För det första, tillräckligt med tid för ritualen i ditt schema. Välj en plats där ingen skulle distrahera dig från den här aktiviteten. Stäng av telefonen.Du måste fokusera på dig själv, dina känslor och minnen. Det borde vara en ärlig konversation med sig själv, och därför kan all störning från utsidan kränka denna bekännelseshemlighet.

Ta ett papper och skriv ner namnen på alla som en gång kränkt dig. Bland dem kan vara föräldrar och en flicka från dagis, och en tränare som inte tog dig till ungdomslaget. Men högst upp på listan finns det troligtvis människor som verkligen är nära dig. Eftersom gräl med dem upplever vi särskilt hårt. Och att arbeta med felen i det här fallet måste vara längre och hårdare.

Men först saker först. Du måste börja förlåta den som är mest kär för dig, relationer med vem som är särskilt värdefulla och konflikten är mest frustrerande.

Nu kan du börja själva meditationsprocessen.

Denna praxis upprepas bäst tre gånger om dagen - på morgonen, vid lunchtid och igen på kvällen. Processen att släppa klagomål är komplex och kräver koncentration, flitighet och viktigast av allt - önskan att avbryta det negativa.

Vi lägger ett foto av vår gärningsmann framför oss. Om du inte kunde hitta bilden måste vi tydligt avbilda dess bild.

Koncentrera din ljusstråle på vem dina ansträngningar för försoning riktas till. Presentera personen väl. Säg sedan följande fraser till honom: ”Med en känsla av kärlek och tacksamhet förlåter jag uppriktigt ... (här ska du ge namnet på den person du adresserar) och acceptera det som det är. Jag ber dig förlåta mig för alla mina känslor, känslor och handlingar mot denna person. "

En sådan mantra bör reciteras många gånger i rad på 5 minuter. Ett viktigt villkor - du måste göra detta utan att le. Låt detta leende bli ansträngt under de första sekunderna, snart kommer ditt ansikte att tändas med verkliga och dina ögon kommer att fyllas av lycka.

I nästa steg måste vi korrigera situationer där vi själva har skylden, för vilka vi också kommer att spendera cirka 5 minuter. Under denna tid kommer vi att uttala följande ord: "Jag ber om ursäkt för ... (vi sätter in namnet på den person som vi har en mental konversation med) för alla mina tankar, känslor och handlingar i förhållande till honom.". I det här fallet är det nödvändigt att känna tillståndet hos den som vi tilldelade ett sår till.

Vi börjar den sista cykeln av meditation om förlåtelse. Hans huvudfras: "Med kärlek och tacksamhet ... (igen, vi kallar namnet på den person vi adresserar) förlåt mig".

För närvarande måste du inte bara föreställa dig bilden av din vis-a-vis, du måste se honom leende eller till och med hålla ut händerna för en kram. Om detta hände har du lyckats. En sådan session kommer sannolikt inte att räcka för att uppnå den önskade rening av själen. Men även om förändringarna inte visas andra eller tredje gången, ska du inte förtvivla. Förr eller senare kommer du säkert att kunna förhandla med ditt kränkta inre jag.

Det är nödvändigt att nå ut till ditt undermedvetna för att kasta bort negativiteten, ta bort denna gordianska knut och låta ditt hjärta och kärlek gå igenom livet med huvudet upphöjt och inte böjt under vikten av negativa känslor.

Problemen som har följt oss i årtionden kan ha uppstått till följd av en konflikt med våra föräldrar. En person kanske inte är medveten om detta. Men en gång köpt leksak kan orsaka stora psykologiska störningar under många år framöver. Förlåt alla brott, öppna dig för nya önskningar och lämna barnen tidigare.

Som ett resultat, i stället för en docka som du aldrig fått, kommer du att få verklig rikedom.

• Du kommer att känna dig yngre i minst 10 år. Detta kommer att hända eftersom nya positiva känslor kommer att komma i stället för gamla klagomål. Nya krafter "tränger in" i kroppen, vilket kommer att hjälpa till att hantera många saker som tidigare inte kunde fullbordas.
• Humör boost. Du kommer ständigt att känna glädjeutfall utan någon särskild anledning.
• mår bättre. Vissa sjukdomar kommer att avta. Dörrarna för att gå ur kroppen öppnas när du tar bort blocken från klagomålen som inte släppte ut sjukdomen.
• Avsluta konflikten. Så snart du förlåter din gärningsmann kommer han att upphöra att vara irriterande. Dessutom kommer han att förlora lusten att engagera sig med dig. Så snart du slutar att skjuta pilarna mot honom, och hans lust att sticka försvinner omedelbart. Du, i sin tur, efter att ha övervunnit de negativa känslorna riktade i hans riktning, kommer att upptäcka en ny väg för dig själv som kommer att leda till marknadsföring, skapande av ditt eget företag eller utseende av en familj.

Ofta är vägen till en ljusare framtid stängd för oss av våra egna komplex, födda som ett resultat av förargelse mot oss själva. I detta fall börjar vi förr eller senare den destruktiva processen med själv flagellering. Och han i sin tur leder ofta till önskan att fly från verkligheten med hjälp av alkohol eller droger. Detta kan förhindras endast genom att förlåta dig själv något, som de mest obetydliga misstag och allvarliga fel. För att göra detta finns det en uppsättning fraser som du behöver upprepa dig själv varje dag.

Här är den här själsbesparande listan:

• Jag ber om ursäkt för mig själv för att inte köpa ... (en lista över vad du så drömt om, men som du inte vågade spendera pengar på);
• Jag ber om ursäkt för mig själv för att ha lagt för mycket uppmärksamhet på andras åsikter;
• Jag ber om ursäkt för att jag ofta gav efter för latskap och inte uppnådde någon betydande framgång på det professionella området.
• Jag ber om ursäkt för mig själv för att jag var för orolig för de obehagliga orden som främmande talat för mig;
• Jag ber om ursäkt för mig själv för att jag ofta uttryckte missnöje med nära och kära;
• Jag ber om ursäkt för mig själv för förolämpningarna;
• Jag ber om ursäkt för mig själv för att jag inte blev far / mor.

Välj från listan de fraser som passar dig, lägg till dina egna. Tala med dig själv uppriktigt. Dölj inte förolämpningar och försök att komma överens så snabbt som möjligt. När detta har uppnåtts bör vi gå vidare till nästa del av omvandlingen av oss själva.

Från förlåtelsens ord vänder vi oss till ord som ger nya upplevelser:

• Jag uppskattar vad som ges till mig;
• Jag multiplicerar det jag har;
• mitt liv är underbart;
• mitt öde är i mina händer;
• Jag är ansvarig för mina ord och gärningar;
• Jag ber om ursäkt för mig själv för att jag ofta uttryckte missnöje med mig själv och mitt liv;
• Jag respekterar mig själv.

Denna lista kan också utvidgas efter behov och behov.