Медитација опроштења: Карактеристике и кораци

Разумевање опроштаја важно је питање које се може решити уз помоћ психолога или можете покушати сами. Уосталом, дугогодишња огорчења на себе, родитеље, пријатеље, повремена познанства, попут старих чирева, стално се осећају. Они кукају као физичке ране.

Медитација опроштења није потребна онима који су нас увриједили, већ себи. Све увреде које држимо у себи, попут тешког терета, повлаче нас на дно или назад. Не можемо даље без бацања овог камења из синуса. Они сами неће напустити, већ напротив, расти ће у нашем телу, отровајући га попут правог отрова.

Стручњаци ову медитацију називају хигијеном душе. Душа мора бити очишћена од свих увреда. Ово је неопходно свакој особи, без обзира на старосну доб, пол, социјални статус. Неки су сигурни да је реч "увређен" потекла од две - "увређен", "ја".

О томе постоје многе народне изреке. Један од њих, на пример, каже да воде воду са увређеним.

Ово је деструктивна сила, о којој кажу не само психолози, већ и представници различитих религијских вероисповести. У православљу постоји чак и заповест - волите свог непријатеља као себе. Ако мало преформулирате и поново размислите о овом Божјем закону, тада не опраштајући починиоца, ми ћемо ускоро постати непријатељи.

Прво, оставите довољно времена за ритуал у свом распореду. Изаберите место где вас нико не би одвратио од ове активности. Искључите телефон.Морате се фокусирати на себе, своја осећања и сећања. То би требао бити искрен разговор са самим собом, и зато свако мијешање извана може нарушити ову тајну исповиједи.

Узми комад папира и запиши имена свих који су те једном увредили. Међу њима су можда родитељи, девојчица из вртића и тренер који вас није одвео у омладински тим. Међутим, на врху листе највјероватније ће бити људи који су вам заиста блиски. Због свађе с њима посебно тешко пролазимо. А да би се радило на грешкама у овом случају мораће бити дуже и теже.

Али прво ствари. Морате почети да опраштате ономе ко вам је најдражи, односи са којима су посебно вредни, а сукоб је највише фрустрирајући.

Сада можете и сами започети процес медитације.

Ову праксу је најбоље поновити три пута дневно - ујутро, током ручка и поново увече. Процес пуштања притужби сложен је и захтева концентрацију, марљивост и најважније - жељу да се раздвојимо са негативним.

Пред нас су ставили фотографију нашег преступника. Ако нисте могли да нађете слику, морамо јасно да је поставимо.

Усредсредите свој светлосни зрак на кога су усмерени ваши напори ка помирењу. Упознајте особу добро. Затим му кажите следеће фразе: „Са осећајем љубави и захвалности, искрено вам опраштам ... (овде треба да дате име особи којој се обраћате) и свеобухватно је прихватим онакву каква јесте. Молим вас да ми опростите за сва моја осећања, емоције и поступке према овој особи. "

Такву мантру треба рецитовати више пута заредом у року од 5 минута. Важан услов - то морате учинити без осмеха. Нека се овај осмех напне у првим секундама, ускоро ће вам лице бити осветљено стварном, а ваше очи испуњене срећом.

У следећем кораку морамо да исправимо ситуације у којима смо сами криви, за шта ћемо такође потрошити око 5 минута. За то време изговорићемо следеће речи: "Извињавам се ... (поново убацујемо име особе са којом водимо ментални разговор) за све моје мисли, емоције и поступке у вези са њим". У овом случају је потребно осетити стање онога коме смо нанели рану.

Започињемо завршни циклус медитације о опросту. Његова главна фраза: "Са љубављу и захвалношћу ... (опет, зовемо име особе којој се обраћамо) опрашта ми".

У овом тренутку не морате само да замислите слику свог вис-а-виса, већ га требате видети како се смешка или чак испружити руке за загрљај. Ако се то догодило, успјели сте. Једна таква сеанса, највероватније, неће бити довољна за постизање жељеног прочишћења душе. Али чак и ако се промене не појаве други или трећи пут, не очајавајте. Пре или касније, сигурно ћете моћи преговарати са својим увређеним унутрашњим јаством.

Неопходно је посегнути за својом подсвешћу како бисте бацили терет негативности, одвезајте овај гордијски чвор и пустите да ваше срце и љубав иду кроз живот уздигнуте главе, а не савијени под тежином негативних емоција.

Проблеми који су нас пратили деценијама могу настати као резултат сукоба с родитељима. Особа тога можда није свесна. Али једном купљена играчка може годинама да изазове велике психолошке поремећаје. Опростите на свим увредама, отворите се новим жељама и оставите децу у прошлости.

Као резултат, уместо лутке коју никад нисте добили, стећи ћете стварно богатство.

• Осетићете се млађе најмање 10 година. То ће се догодити јер ће нове позитивне емоције заузети место старих притужби. Нове силе „продиру“ у тело, што ће вам помоћи да се избори са многим стварима које претходно нису могле да се доврше.
• Моод боост. Непрестано ћете осећати борбе радости без неког посебног разлога.
• Благостање. Неке болести ће се повући. Врата за излазак из вашег тела отвориће се након што уклоните блокаде због невоља које нису пустиле болест.
• Завршетак сукоба. Чим опростите свом преступнику, он ће престати да буде иритант. Штавише, изгубиће жељу да се упусти у сукобе с вама. Чим престанете да гађате стреле на њега, и његова жеља да се убоде одмах ће нестати. Ви ћете заузврат, превладати негативне емоције усмерене у његовом правцу, открити нови пут за себе који ће довести до напредовања, стварања сопственог посла или појаве породице.

Често нам пут ка светлијој будућности затварају наши сопствени комплекси, рођени као резултат замера против нас самих. У овом случају, пре или касније започињемо деструктивни процес самофлексирања. А он, заузврат, често доводи до жеље за бегом од стварности уз помоћ алкохола или дроге. Ово се може спречити само опраштањем себе, попут најзначајнијих грешака и озбиљних пропуста. Да бисте то учинили, постоји низ фраза које морате понављати сваки дан.

Ево ове листе за уштеду душе:

• Извињавам се што нисам купио ... (списак о чему сте тако сањали, али на које се нисте усудили потрошити новац);
• Извињавам се што сам превише обраћао пажњу на мишљења других;
• Извињавам се због чињенице да сам често подлегла лењости и нисам постигла значајне успехе на професионалном пољу;
• Извињавам се што сам превише забринута због непријатних речи које су ми непознати изговорили;
• Извињавам се што често изражавам незадовољство вољеним особама;
• Извињавам се због увреда;
• Извињавам се што нисам постао отац / мајка.

Изаберите са листе оне фразе које вам одговарају, додајте своје. Говорите искрено себи. Не скривајте увреде и покушајте да се што брже сложите. Кад се то постигне, требало би да пређемо на следећи део трансформације себе.

Из речи опроштења претварамо се у речи које дају нове сензације:

• Ценим оно што ми је дато;
• Множим оно што имам;
• мој живот је диван;
• моја је судбина у мојим рукама;
• Одговорна сам за своје речи и дела;
• Извињавам се што често изражавам незадовољство собом и својим животом;
• Поштујем себе.

Ова листа се такође може проширити по вашој жељи и потреби.