Ako sa vysporiadať s depresiou po rozchode?

Ľudia sa stretávajú, zamilujú sa a potom sa začne spoločná zábava. Ale po dlhom vzťahu môže prísť prestávka. Je to neznesiteľne bolestivé pre mužov aj ženy. Depresia prichádza rýchlosťou blesku, ktorá zachytáva každú časť tela a duše. Je potrebné bojovať proti tomuto stavu a ak to nefunguje samo, musíte požiadať o pomoc.

Len včera sa celý svet zdal otvorený a celú miestnosť vyplnili slnečné lúče. Dnes, keď existovalo oddelenie medzi ľuďmi, ktorí boli v dlhodobom vzťahu, tento farebný svet zmizol. Bolesť duše nezmizne, napriek tomu, že sa ju veľmi snažíte zmierniť. Slzy mi prichádzajú do očí. Iní naopak majú v hrdle hrudku a „suché“ oči nevyzerajú „nikde“.

To sú príznaky, že máte psychologický problém. Je tu jasná depresia. Vyvinula sa na pozadí skutočnosti, že ste stratili kúsok seba, konkrétne: milovaného človeka. Spolu s ním viera v vlastnú silu, viera v budúcnosť zmizla. Teraz sa bojíte, že už nikdy nebudete môcť milovať nikoho. A ak sa zamilujete, môže sa s vami opakovať rovnaká situácia - dôjde k prerušeniu vzťahov.

Skutočnosť, že nové problémy môžu prísť s novými problémami, teraz nestojí za to premýšľať. Navyše v súčasnosti prežívate vážne utrpenie a pocity pre bývalého spolužiaka sa ešte nevyčerpali. Dnes určite nebudete mať najmenšiu túžbu zoznámiť sa a začať s niekým iným. Toto je normálny jav.Preto v žiadnom prípade nepanikárte a nemysli si, že všetky dobré veci, ktoré by sa mohli vo vašom živote ešte stať, sa už pre vás skončili.

V tejto fáze je dôležité rozpoznať a rozpoznať problém, že nie ste vo veľmi dobrej emotívnej forme. A keď príde na vedomie, že po strese stresu do stupor, potom môžete začať konať ďalej.

Predovšetkým si priznajte, že ste práve teraz veľmi nervózni. Práve tento faktor sa stane impulzom na prekonanie negatívnej situácie. Nezastavujte sa v skúsenostiach, ale zároveň si svoje zážitky uvedomte. Toto je význam začiatku rehabilitácie.

Po rozlúčke s rôznymi ľuďmi je emocionálny stav vyjadrený rôznymi spôsobmi. Niektorí sa nemôžu dlho báť a trpieť. Optimisti sa rýchlo zabudnú na to, čo sa stalo smútok, a nájdu pre seba nové koníčky.

Naopak, iní môžu žiť s bolesťou v duši viac ako jeden rok. Pre malý počet jednotlivcov zostáva táto skúsenosť ako štiepka a trvá po celý život. Všetko záleží na povahe osoby.

Preto existujú tri hlavné fázy depresívneho stavu.

• Prvou fázou je negácia. Niekedy prechádza nevedome, pretože sa považuje za ochrannú reakciu. V dôsledku tejto vlastnosti nemôže byť ľudská psychika vystavená veľmi silným negatívnym účinkom, a tým chráni osobu pred vážnejšími následkami, ako sú psychosomatiká. Jednoducho povedané, v tejto situácii naše vedomie nevníma konkrétne negatívne faktory, ktoré ovplyvňujú našu náladu.
• Druhou fázou je agresívny stav. Keď prebehne prvá etapa, prichádza obdobie, keď chce človek konať. Pretože vedomie je stále v šoku, môžu sa na tomto pozadí objaviť vedľajšie účinky. Trestný čin nemôže prísť s ničím a začína sa hnevať. Musíte sa zbaviť tohto pocitu, pretože hnev nemôže viesť k ničomu dobrému. Problémy nie sú vyriešené, ale rastú ako snehová guľa.
• Tretia etapa je apatický stav. Nesie tiež nič dobré. V tomto okamihu sa osobe nestará a nechce vnímať okolitú realitu. Svet je videný v šedých farbách. Tento stav môže skončiť veľmi rýchlo, ak je človek v duchu silný. Ak je človek náchylný na pomalú depresiu, potom apatia môže trvať roky. A niektorí jednotlivci môžu trpieť touto chorobou celý svoj život.

Každá osoba má svoju jedinečnosť. Pri liečbe depresie je potrebné zohľadniť tento faktor. Hlavnou vecou je zabrániť rozvoju rôznych komplexov potom, čo človek zažil osamelosť po ukončení vážneho vzťahu.

Napríklad človek sa môže stať agresívnym voči sebe alebo voči ľuďom okolo seba. V tomto prípade sa situácia môže vyvíjať v rôznych scenároch.

• Trestný čin sa začne pomstiť a nezáleží na tom, komu a prečo. Ciele sa môžu líšiť. Tu môže všetko skončiť veľmi zle. Trpí sám pomstiteľ a ten, komu sa chcel pomstiť. Kalenie spôsobí, že človek bude pre všetkých v jeho okolí neznesiteľný. Priatelia a príbuzní sa od neho môžu odvrátiť. Osamelosť problém prehĺbi. A potom možno budete potrebovať lekársku pomoc.
• Ďalšou možnosťou je komplex obetí. Je to tiež závažný stav urazenej osoby. V tomto prípade sa jednotlivec stáva pasívnym a úprimne verí, že je zodpovedný za to, že sa mu stalo také nešťastie. Takéto podmienky sa môžu rýchlo zhoršiť. Ak neurobíte nič, povedie to k úplnému odmietnutiu všetkých pozitívnych, ktoré sú v živote. Človek sa stáva nihilistom. Proti tomuto stavu mysle je ťažké bojovať, preto je lepšie takýto výsledok nedovoliť.

Pre tých, ktorí zažívajú túto situáciu prvýkrát, napríklad pre dievča (chlapa), je obzvlášť ťažké prežiť depresiu. Je dôležité zabrániť vážnejším následkom, ako je samovražda. Preto by rodičia mali byť ohľaduplní k svojim deťom.

Potrebné je spoločné úsilie milovaných, aby sa človek mohol zbaviť posadnutého stavu. Pri riešení tohto problému vám pomôže odborník. Nie každý má však možnosť uchýliť sa k svojej pomoci.

Milovaný človek vám môže pomôcť dostať sa bez depresie. Na tento účel môže použiť nasledujúce tipy.

• Najskôr je potrebné situáciu zmeniť. Choďte na dovolenku alebo navštívte blízkych priateľov v inom meste. Tam dostanete pozitívne emócie a prostredie vám nebude pripomínať váš predchádzajúci vzťah. A ak budete mať šťastie, potom tu možno stretnete novú lásku. Buďte optimistickí a verte v to posvätne.
• Zabudnite na svojho bývalého partnera. Je ťažké to urobiť, ale všetko záleží na vás. Ak to skutočne chcete, všetko dopadne. Čím rýchlejšie sa presvedčíte, že znovuzjednotenie s minulosťou je nemožné, tým skôr si uvedomíte, že ste otvorení novým vzťahom.
• Po ceste sa vyťažte prácou. Nezáleží na tom, aký druh činnosti to je, hlavná vec je, že úplne absorbuje všetku vašu pozornosť. Dopĺňate rozpočet a zabudnete na svoj smútok.
• A ak je čas po náročnom dni, choďte na šport. Na štadióne nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí, možno tam stretnete novú lásku. Konajte, neposaďte sa a potom sa môžete vyrovnať s pochmúrnymi myšlienkami sami.

• Neopierajte sa o jedlo. Prejedanie ešte nikomu nepomohlo. Z prebytočných kalórií získate tuky a potom už nebude nikto potrebovať. Zároveň by ste v žiadnom prípade nemali úplne odmietnuť jesť. Ak nemáte chuť do jedla, použite silu vôle. Ak chcete prekonať negatívne, budete potrebovať zdroje a iba vyvážená výživa vám ich môže poskytnúť.
• Zmeňte svoj vzhľad úplne. Nechajte svojich priateľov, aby vás prestali poznávať. Na tieto hodiny sa strávi veľa času a nálada sa automaticky zvýši. Je možné, že váš bývalý partner bude ľutovať, že vás predtým neocenil.
• Stáva sa tiež, že čas od času je neznesiteľné znášať záplav úzkosti. Antidepresíva pomôžu dostať sa z tohto stavu. Poraďte sa s odborníkom od profesionálneho lekára a pomôže vám pri výbere správneho lieku.
• Ak manžel (manželka) žije s vami v rovnakom byte, skúste si ho čo najskôr vymeniť. Ak sa tento proces oneskorí, dočasne bývajte s príbuznými alebo si prenajmite dom. Verte mi, bude to pre vás okamžite jednoduchšie, pretože neuvidíte predmet, ktorý vás obťažuje.

Nevzdávajte sa emóciám. Sú to zlí poradcovia. Zmätok, hanba, hnev a smútok sa musia zmeniť na radosť. Áno, to nie je možné urobiť ihneď, ale vychovávajte sa a choďte na seba-zlepšenie. Toto bude váš prvý koníček po prestávke, ktorý vás dovedie k úspechu.

Keď ráno začína myšlienkou, že váš milovaný už k vám nepríde, musíte tieto myšlienky prekonať sami. Len sa zakážte, aby ste o ňom premýšľali.

Či už ste muž alebo človek, alebo dievča, stále musíte prekonať svoju bolesť zo straty nezávisle. Ako to urobíte a ako dlho to potrvá, to všetko záleží na vás.

Jednoduché kroky pomôžu zabrániť negatívnym následkom.

• V prvom rade ide o športy. Existujú špeciálne cvičenia na zmiernenie stresu. Beží na mieste, dýchací tréning. To všetko sa dá urobiť v telocvični. Profesionálny inštruktor vyberie potrebné úlohy a zabezpečí ich správne vykonanie.

• Svojpomocné školenie poskytne stimul na prekonanie depresie. Urobte jogu alebo začnite písať poéziu. To, čo budete robiť, nie je dôležité, hlavná vec je, že toto podnikanie vám prináša morálnu spokojnosť. Začať pletenie alebo šitie. Vyšívanie pomôže zarobiť peniaze za ďalší odpočinok a povzbudí ďalšiu prácu.
• Prestaňte si užívať depresie. Áno, mohlo by to byť! Do určitej miery sa človek rád ľutuje. S radosťou plače a sťažuje sa každému na jeho nešťastný osud. Vďaka tomu sa cíti lepšie. Oslobodenie v tomto prípade je dočasným javom. Stav ako liek je návykový a vyžaduje si stále viac emocionálnych častí. Nakoniec môžete upadnúť.
• Prestaňte predstierať, že ste perfekcionista. Prečo ste sa rozhodli, že všetko by malo ísť s vami hladko, ako by to boli poznámky? Je potrebné si uvedomiť, že všetci ľudia majú problémy. Každý z nich má svoje vlastné, ale z toho sa tieto ťažkosti nestávajú ľahšími. Preto akceptujte skutočnosť, že život pozostáva zo svetlých a tmavých pruhov. Je to len tak, že niektorí ľudia sú schopní naladiť sa pozitívne, keď príde tmavý pruh, zatiaľ čo iní to nemôžu.

• Vyhýbanie sa vážnym problémom tiež pomôže potlačiť pocit viny, ktorý si v každej situácii uvalíte na seba. Prečo ste sa rozhodli, že ste obviňovali z jednej alebo druhej negatívnej udalosti, ktorá sa vám stala? Okolnosti sú silnejšie ako my. Nemôžeme všetko kontrolovať. Preto sa občas vyskytujú zlyhania a ste vystavení niektorým nežiaducim faktorom.

A nakoniec: urobte zbohom depresii. Ak to chcete urobiť, napíšte na papier všetky svoje problémy a sťažnosti a potom papier napálte. Vyvíjajte popol po vetre.

Pamätajte, že akonáhle zatvoríte dvere a opustíte svoje pocity za sebou, váš duchovný svet sa začne zotavovať. Usilujte sa - nechajte nové šťastie.

Pozrite sa, ako sa dostať z depresie po rozdelení v nasledujúcom videu.