Sebakritika: čo to je, ako sa prejavuje a ako sa zbaviť sebakritiky?

Zdravá sebakritika je nevyhnutná pre každého človeka. Pomáha ľuďom k dosiahnutiu ich cieľov. Nadmerné hľadanie a nekonečná analýza vlastných nedostatkov a chýb vedú k nadmernej sebakritike.

Pod sebakritikou sa rozumie identifikácia ich vlastných chýb, analýza a hodnotenie negatívnych aspektov ich vlastných činov, ich myslenia a správania. Sebakritika v psychológii je reflexným postojom človeka k sebe samému, zvýšenými požiadavkami na jeho osobu a nezmieriteľným postojom k jeho chybám (neustále sa hľadajú) a prijímajú opatrenia na ich odstránenie. Zjednodušene to znamená sebakritika je spojená so sebaúctou a sebakritika je znakovou črtou.

Nazýva sa adekvátne vnímanie seba, svojich pozitívnych a negatívnych vlastností zdravá sebakritika. Kritický postoj k sebe naznačuje duševné zdravie človeka. Príliš nízka úroveň sebakritiky je príliš vysoká sebaúcta, kvôli ktorým človek nedokáže priznať svoje chyby. Zbavuje sa zodpovednosti, vidí v sebe výlučnosť a považuje sa za najlepšieho.

K zníženiu sebaúcty vedie nadmerná sebakritika pri ktorej dochádza k strate sebavedomia. Nadmerná sebakritika znamená, že jednotlivec má určité mentálne abnormality. Takýto človek sa obviňuje za všetky problémy. Považuje sa za nehodného človeka.

Psychológovia identifikujú množstvo príznakov príliš sebakritických ľudí.

1. Namiesto analýzy svojich chýb človek hodnotí a kritizuje seba ako osobu. Zároveň sa značne zníži sebavedomie a je pravdepodobné, že v budúcnosti sa zvýši počet chýb.
2. Sebakritickí ľudia sa pri strachu zo zlyhania vyhýbajú rizikám pri rozhodovaní.
3. Osoba náchylná k nadmernej sebakritike sa obáva otvorene vyjadriť svoj názor, pretože je presvedčený, že takéto nekvalifikované a neoprávnené odôvodnenie si nezaslúži pozornosť.
4. Sebakritický človek sa zameriava na svoje nedostatky. Výsledky podniknutých krokov mu nie vždy vyhovujú, pretože nevyhnutne odhalil nedostatky, ktoré ho opäť presvedčili o neschopnosti urobiť niečo dobré.
5. Neustále posúvanie v čele negatívnych scenárov, očakávanie osobného zlyhania vedú k zvýšenej úzkosti.
6. Trvať na svojich túžbách a požiadať o pomoc nie je možné kvôli strachu z odmietnutia. Okrem toho sa sebakritický človek bojí pozerať sa do vlastných očí ako slaboch a nemotorný.

Na jednej strane posúdenie vlastných činov umožňuje osobe rozoznať a napraviť osobné nedostatky. Na druhej strane, nadmerná sebakritika vedie k nežiaducim dôsledkom.

Osoba schopná introspekcie môže priznať svoje vlastné chyby a nájsť kompromisné riešenie s ostatnými. Adekvátne zdravé sebavedomie má niekoľko výhod:

• porozumenie jednotlivca o neefektívnosti alebo účinnosti jeho konania;
• získanie ďalšej motivácie;
• stanovenie nových cieľov, vypracovanie plánu na ich dosiahnutie;
• primeraná analýza ich činnosti;
• schopnosť opraviť svoje vlastné činy;
• schopnosť vyvodiť správne závery;
• zbaviť sa nadmerného sebavedomia;
• budovanie rešpektu k iným osobnostiam;
• prejav schopnosti rozpoznať svoje chyby a nedostatky;
• schopnosť eliminovať problémy a chyby;
• príležitosť na zlepšenie a zlepšenie.

Zvýšená sebakritika potláča iniciatívu a nezávislosť jednotlivca. Človek je presvedčený, že nič nebude fungovať. Vzhľad strachu zabíja túžbu skúsiť niečo znova. Znáša sa pocit viny a hanby. Sebaúcta je výrazne znížená.

To všetko môže viesť k duševným poruchám, neuróze a depresii. Nedostatok primeranej sebakritiky vedie k sebakopaniu a odmietnutiu. K tomuto stavu prispievajú tieto príčiny:

• protichodný charakter pocitov a motívov, nedostatok jasného pochopenia vlastných túžob, konfliktov a nezhôd so sebou samými, čo často vedie k tomu, že sebakritika sa stáva spôsobom života;
• neschopnosť určiť vlastné životné smernice, spoliehať sa na presvedčenie, zásady a hodnotový systém iných ľudí vždy vedie k nadmernej sebakritike;
• nedostatok osobných hraníc, nepochopenie vlastnej zodpovednosti a viny iných ľudí, neschopnosť vykonávať kontrolu nad situáciou vedú k zaznamenaniu všetkých ťažkostí, zlyhaní a problémov na vlastné náklady.

Znakom objektívnej kritiky je dostupnosť presných informácií a vyhodnotenie niektorých údajov.. Subjektívna kritika na základe jedinej skutočnosti.Takto prebieha objektívna interpretácia informácií: jednotlivec podceňuje svoje schopnosti, ale po dôkladnej analýze udalostí chápe, že jeho kariéra sa rozvíja celkom úspešne, motivuje svojich kolegov k postupovaniu v radoch, jeho rodinný život mu tiež prináša veľa radosti a šťastia. V dôsledku toho bola jeho inštalácia bezcennosti vyvolaná subjektívnou kritikou niekoho. Nadmerné požiadavky rodičov, nezaslúžené tresty a ponižovanie detí vyvolávajú prehnanú kritiku a orientujú sa na bezcennosť.

Subjektívna kritika je založená na hodnotení jednej vlastnosti. Je založená na pocitoch a emóciách konkrétnej osoby. Spoločnosť alebo akákoľvek osoba zo životného prostredia si môže uložiť subjektívne stanovisko. Posudzovanie vlastných činov sa uskutočňuje v závislosti od systému hodnôt, osobných vier a viery. Vysoká alebo nízka sebaúcta bude zodpovedať určitej sebakritike.

Zameriava sa na nadmernú sebakritiku svoje nedostatky bez využitia, Človek si jednoducho nevšimne dobré vlastnosti v sebe. Zameriava sa na nedostatky a je presvedčený, že si nezaslúži prínosy života. Toto stanovisko často nie je pravdivé.

Prílišná sebakritika bráni jednotlivcovi pozerať sa na okolnosti zo strany a nájsť si vhodné vyhliadky pre seba. Človek ponorený do vnútorných skúseností je zameraný na svoje negatívne vlastnosti a nevšimne si, čo sa deje okolo udalostí.

Je samozrejmé, že sebakritickí ľudia podrobujú všetky svoje činy prísnemu hodnoteniu, nekonečne hľadajú nedostatky samy o sebe. Existujúce stabilné správanie pri hľadaní vlastných chýb vedie človeka k vedomiu. Vo všetkých svojich činoch človek vidí bezvýznamnosť a bezvýznamnosť. Odmieta nové príležitosti, nesnaží sa dosiahnuť požadovaný výsledok. Obavy a pochybnosti nedovoľujú, aby sa osobnosť odhalila, aby sa mohla uskutočniť v primeranom rozsahu.

Osobe s vysokou sebakritikou sa neustále zdá, že problémy, ktoré zostali v minulosti, sa vracajú. Znovu ich chápe a emocionálne prežíva. Systematický návrat myšlienok k minulým udalostiam podkopáva človeka zvnútra. Analýza minulých akcií by mala viesť jednotlivca k tomu, aby sa naučil pozitívne ponaučenia a nie k sebadisciplíne.

Jedinec zapojený do neustálej sebakritiky vidí svet v tmavej farbe. Pochybnosti zvyšujú atmosféru, človek si prestáva všímať vlastné zásluhy, nevidí žiadne vyhliadky a nechápe, ako napraviť situáciu. Nesnaží sa pracovať na sebe.

Príliš veľa sebakritiky vedie k nadmernej nedôvere. Človek s takou kvalitou nedokáže otvoriť svoju dušu ľuďom a postupne sa od nich oplotiť. Podozrenie ho zbavuje možnosti získať osobné šťastie.

Schopnosť vnímať svet pozitívne obnovuje pokoj, prispieva k získaniu ďalších príležitostí. Niektoré spôsoby práce na vlastnom vedomí pomáhajú zbaviť sa tvrdej sebakritiky.

• Prijatie zodpovednosti sa prejavuje v schopnosti niesť zodpovednosť za činy pred mysľou a srdcom., Vždy pamätajte, že akékoľvek spáchané kroky sa uskutočňujú v súlade s vaším výberom, takže nikdy neobviňujte ostatných z negatívnych dôsledkov. Prevezmite zodpovednosť za všetky vznikajúce udalosti.
• Analýza pocitov veľa pomáha v boji proti sebakritike. Ovládajte sa, príliš nepočúvajte názory ostatných. Nevyhadzujte sa do svojich znepokojujúcich myšlienok, nespochybňujte svoje silné stránky. Sebakritika vždy vyžaduje nápravu. Vnútorná sloboda sa získa upokojením násilných emócií prostredníctvom analýzy pocitov.
• „Prasiatko“ vlastného úspechu zvyšuje sebavedomie na požadovanú úroveň. Opravte v notebooku všetky úspešne dokončené prípady. Zmeňte pozornosť od svojich nedostatkov na cnosti. Z akéhokoľvek dôvodu sa zbavte zvyku pravidelne sa nadávať. Akumulujte svoje úspechy, postupne sa približujte k porozumeniu svojej individuálnej hodnoty. Poznajte svoj úspech, chváľte sa.
• Nezávislá charakterizácia pomáha zbaviť sa negatívneho myslenia. Požiadajte niekoho, koho poznáte, aby si na kus papiera napísal všetky svoje silné a slabé stránky, silné a slabé stránky.
• Paralely medzi sebou a inými ľuďmi sú bezvýznamné, Prestaňte porovnávať seba s ostatnými. Všetci ľudia majú rôzne schopnosti a schopnosti. Prijmite svoje funkcie a používajte ich s výhodou, zamerajte sa iba na seba. Každý človek má svoj charakter a temperament. Je nemožné prinútiť cholerika, aby vykonával monotónnu prácu, a je zbytočné obviňovať flegmatik z pomalosti.
• Musíte počúvať názory druhých, ale nemali by ste žiť podľa myšlienok iných ľudí. Pokúste sa nájsť svoj vlastný pohľad na veci a udalosti. Pokúste sa nájsť individualitu a vnútornú harmóniu. Je to dobrý spôsob, ako sa zbaviť sebakritiky.
• Robiť to, čo máte radi obnovuje pokoj, vnáša inšpiráciu a túžbu konať, prekonať rôzne prekážky na ceste k realizácii plánovaných opatrení. Robte kreatívnu prácu alebo šport, budujte si vlastné podnikanie, vychovávajte deti. Obľúbený podnik pomáha odhaliť silné stránky, demonštrovať ich ostatným. To vylučuje represívne myšlienky a prispieva k získaniu vnútornej slobody.