RAM v psychológii: čo je a ako zlepšiť?

Podľa dĺžky ukladania informácií v mozgových štruktúrach jednotlivca sa rozlišuje krátkodobá (CP), dlhodobá (DP) a pamäť s ľubovoľným prístupom (OP). Osoba, ktorá dostala úlohu zapamätať si nové informácie, sa pri úspešnom dokončení úlohy odvoláva nielen na predtým nadobudnuté vedomosti (RP), ale aj na konkrétne pokyny a pokyny, ktoré pomáhajú pri realizácii zamýšľaného cieľa (OP).

V polovici dvadsiateho storočia. Vedci identifikovali prebiehajúce operačné transformácie v krátkodobej pamäti, keď jednotlivec vykonáva kognitívne procesy. Pri vykonávaní zložitých matematických výpočtov sa pri riešení problémov udržiavajú priebežné výsledky v hlave, až kým na nich osoba nepracuje. Následne je časť akcie zabudnutá. Dodatočné informácie pre ďalšiu prácu sú nahradené z pamäte. Obdobie ich uchovávania je určené úlohou jednotlivca. Dáta je možné ukladať od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Vytláčanie nepotrebných faktov uvoľňuje priestor na asimiláciu nových informácií.

Vedci definovali tento proces. RAM je zadržanie počiatočných údajov v mozgových štruktúrach osoby potrebné na vykonanie jediného aktu. Hlavnou charakteristikou OP je zapamätanie a reprodukcia informácií potrebných na realizáciu konkrétnej operácie v súčasných činnostiach.

Fungovanie OP je spojené so silným neuropsychickým stresom v dôsledku interakcie niekoľkých protichodných centier excitácie. OP je schopný držať najviac dva variabilné faktory v čase prevádzky s objektmi, ktorých stav sa mení.

Človek dokonale chápe zložité dlhé frázy vďaka dobrému OP. Rozumie sa textu z dôvodu krátkodobého zapamätania niektorých jeho prvkov. Matematický problém je možné vyriešiť, pretože na určitý čas sú potrebné čísla uchované v pamäti.

Pamäť s náhodným prístupom sa vyznačuje selektivitou, povrchnosťou a krátkym trvaním. Napríklad pri príprave prezentácie si študent zapamätá svoju správu do najmenších detailov, až do výberu intonácie v čase prejavu. Po prezentácii zostane podstata prezentovaných informácií v dlhodobom uchovávaní pamäte a malé podrobnosti a niektoré jemnosti reprodukcie samotnej prezentácie sa vymažú.

Každý moderný človek vie, že vyčerpanie pamäte RAM počítača znamená testovanie jeho šírky pásma a latencie, ako aj zvýšenie objemu. Je možné, aby človek trénoval túto funkciu mozgu, aby zvýšil kapacitu tohto typu pamäti? Produktivitu EP je možné zlepšiť maximálnym zaťažením, ktorého neprítomnosť urýchľuje proces oslabovania a starnutia mentálnych funkcií.

Mechanické zapamätanie vzdelávacích materiálov neumožňuje, aby sa vedomosti vymanili z prevádzkového úložiska do dlhodobého archívu. Strojové učenie zapamätaných veršov a prozaického textu neprispieva k rozvoju OP. Prínosom je zmysluplné zapamätanie rýmujúcich sa liniek a próz, doplnenie slovnej zásoby, učenie sa cudzích jazykov, riešenie problémov, riešenie krížoviek a hádaniek.

Vyhliadky na posilnenie OP sú predmetom vykonávania denných tréningových cvičení. Príklady úloh zverených osobe:

• denný denník s opravami zaujímavých informácií získaných počas dňa;
• nahlas vysloviť akékoľvek vnímané nové informácie;
• vypovedať príbuzným, priateľom, známym spiknutím sledovaných filmov, prečítať si obsah kníh;
• písomný opis architektonických čŕt videnej budovy;
• zostavenie totožnosti každého okoloidúceho, náhodne stretnutej osoby;
• záujem o zvládnutie funkcií nových smartfónov a iných elektronických zariadení;
• nočné zotavenie v pamäti prežívaných emócií, udalosti uplynulého dňa s mentálnym odpočinkom najmenších detailov v opačnom poradí.

Všetky prijaté informácie by mali byť štruktúrované. Rozdelenie na bloky účinne ovplyvňuje konečný výsledok. Skupiny slov, ktoré sa čítajú slabikami, pomáhajú organizovať integritu zapamätaného textu.

Aby ste si rýchlo zapamätali číslo pozostávajúce z 9 znakov, odporúča sa rozdeliť ho na časti 3 číslic. Predpokladajme, že si musíte pamätať číslo dokumentu 314365404. Prvá skupina digitálnych znakov môže byť priradená k číslu pi. Druhú tretinu čísla si zapamätá počet dní v roku. Posledná digitálna skupina je spojená s výskytom chyby pri vyhľadávaní potrebných informácií na internete, keď sa na prázdnej obrazovke zobrazí správa „Chyba 404 sa nenašla“.

Informácie o akejkoľvek zložitosti sa dobre spomínajú pomocou mnemotechniky, ktorá je zameraná na imaginatívne vnímanie materiálu. Táto technika zahŕňa vytvorenie asociatívnych spojení, zvýšenú koncentráciu pozornosti. Prichádzajúce informácie sú mentálne kódované generovaním obrazov. Tento proces zahŕňa príťažlivosť pachov, chutí, zvukov, hudby, obrázkov a širokého spektra emócií.

Ak si chcete zapamätať dôležité informácie, nemusíte ich okamžite opravovať v notebooku. Najprv musíte vytvoriť obraz vo svojej fantázii, živé spojenie. Čím absurdnejšie sú asociatívne série, tým ľahšie je zapamätať si potrebný materiál. Nie je ťažké reprodukovať zoznam potrebných nákupov v pamäti pomocou metódy prepojenia na objekty, ktoré sa vyskytujú pri ceste z bytu do supermarketu. Napríklad by si človek mal kúpiť paradajky, cukor, konzervovanú kukuricu, papuče, zubnú pastu, detskú bundu a najnovšie vydanie obľúbeného časopisu.

Pri zapamätávaní je potrebné obrázky zámerne zveličiť, oživiť objekty, upraviť ich a zamerať sa na konkrétne podrobnosti o objekte. Jediný nákup sa nestratí, ak osoba predloží cestu na miesto nákupu tovaru. Po odchode z bytu v jeho predstavách narazil na obrovskú horu čerstvých jasne červených paradajok. Potenciálny kupujúci, ktorý prejde poštovými schránkami, vidí, ako rýchlo biely cukor vyteká z automatov.

Obrovská kukurica blokuje východ na ulicu, ktorej veľkosť môže prekročiť ľudskú výšku. Papuče svetlých farieb vystrčia z urny stojace pri lavičke pri vchode. Trubice zubnej pasty sú náhodne rozptýlené na lavici. Lila Bush je pokrytý detskou bundou, šumivou v dôsledku neónových svetiel. Chodník je plný farebných časopisov.

Zapojenie hudobných diel do procesu učenia pomáha spájať konkrétne informácie so špecifickými zvukmi. Zvukové riadky vám následne umožňujú extrahovať potrebné informácie z mozgových štruktúr bez zbytočného úsilia.

Správna výživa, dostatočné doplňovanie tela vitamínmi, zdravý životný štýl, dobrý spánok, denné prechádzky, fyzické cvičenia prispievajú k zlepšeniu fungovania RAM. Je vhodné vyhnúť sa negatívnym emóciám a stresovým situáciám. Fajčiari a pijáci majú výrazné zníženie zapamätania si akýchkoľvek informácií, takže existuje priamy zmysel zbaviť sa zlých návykov.