Meditácia odpustenia: Funkcie a kroky

Pochopenie, ako odpustiť, je dôležitou otázkou, ktorú možno vyriešiť pomocou psychológa, alebo sa to môžete pokúsiť urobiť sami. Koniec koncov, dlhodobé rozhorčenie proti sebe, rodičom, priateľom, príležitostným známym, ako sú staré vredy, sa neustále cítia. Kňučia rovnako ako fyzické rany.

Odpustenie nie je potrebné pre tých, ktorí nás urazili, ale pre nás samotných. Všetky urážky, ktoré držíme v sebe, ako ťažké bremeno, nás ťahajú k dnu alebo späť. Nemôžeme ísť ďalej bez toho, aby sme tieto kamene vyhodili zo sínusovej dutiny. Oni sami neopustia, ale naopak, budú rásť v našom tele a otrávia ho ako skutočný jed.

Odborníci nazývajú túto meditačnú hygienu pre dušu. Duša musí byť očistená od všetkých urážok, Je to potrebné pre každú osobu bez ohľadu na vek, pohlavie, sociálne postavenie. Niektorí sú si istí, že slovo „urazil“ pochádza z dvoch - „urazený“, „ja“.

Existuje veľa ľudových výrokov o tom. Jeden z nich napríklad hovorí, že niesol vodu na urážlivých.

Je to ničivá sila, o ktorej hovoria nielen psychológovia, ale aj predstavitelia rôznych náboženských vyznaní. V ortodoxii existuje dokonca prikázanie - milujte svojho nepriateľa ako seba. Ak trochu preformulováte a prehodnotíte tento Boží zákon, potom bez odpustenia páchateľovi sa čoskoro staneme nepriateľmi pre seba.

Najskôr vyčkajte na rituál v harmonograme dosť času. Vyberte si miesto, kde by vás nikto neodradil od tejto aktivity. Vypnite telefón.Musíte sa sústrediť na seba, svoje pocity a spomienky. Mal by to byť čestný rozhovor so sebou samým, a preto akýkoľvek zásah zvonku môže narušiť toto tajomstvo priznania.

Vezmite kúsok papiera a napíšte mená všetkých, ktorí vás urazili, Medzi nimi môžu byť rodičia a dievča z materských škôl a tréner, ktorí vás nebrali do mládežníckeho tímu. Na začiatku zoznamu sú však pravdepodobne ľudia, ktorí sú vám skutočne blízki. Pretože hádky s nimi prežívame obzvlášť ťažké. A práca na chybách v tomto prípade bude musieť byť dlhšia a ťažšia.

Ale prvé veci ako prvé. Musíte začať odpustiť tomu, kto je pre vás najdrahší, vzťahy s ktorými sú obzvlášť cenné a konflikt je najviac frustrujúci.

Teraz môžete začať samotný proces meditácie.

Tento postup sa najlepšie opakuje trikrát denne - ráno, v poludnie a znova večer. Proces uvoľňovania sťažností je zložitý a vyžaduje koncentráciu, usilovnosť a čo je najdôležitejšie - túžbu rozlúčiť sa s negatívnym.

Pred nás sme dali fotografiu nášho páchateľa. Ak ste nenašli obrázok, musíme jeho obrázok jasne zobraziť.

Sústreďte svoj svetelný lúč na to, komu je vaše úsilie smerujúce k zmiereniu namierené. Predstavte osobu dobre. Potom mu povedzte nasledujúce vety: „S pocitom lásky a vďačnosti úprimne odpúšťam ... (tu by ste mali uviesť meno osoby, s ktorou sa obraciate) a komplexne ju prijať tak, ako sú. Žiadam vás, aby ste mi odpustili všetky moje pocity, emócie a činy proti tejto osobe. ““

Takáto mantra by mala byť recitovaná mnohokrát za sebou za 5 minút. Dôležitá podmienka - musíte to urobiť bez úsmevu, Nechajte tento úsmev napätý v prvých sekundách, čoskoro bude vaša tvár osvetlená skutočným a vaše oči budú plné šťastia.

V ďalšom kroku musíme napraviť situácie, za ktoré máme sami vinu, za ktoré tiež strávime približne 5 minút. Počas tejto doby vyslovíme nasledujúce slová: "Ospravedlňujem sa ... (znovu vkladáme meno osoby, s ktorou vedieme duševnú konverzáciu) za všetky moje myšlienky, emócie a konanie v súvislosti s ním", V tomto prípade je potrebné pociťovať stav toho, komu sme spôsobili ranu.

Začneme posledný cyklus meditácie o odpustení. Jeho hlavná veta: "S láskou a vďačnosťou ... (opäť nazývame meno osoby, ktorej sme oslovení), odpúšťa mi".

V tejto chvíli si musíte nielen predstaviť obraz svojho vizuálu, ale aj vidieť, ako sa usmieva alebo dokonca objíma rukami. Ak sa to stalo, potom ste uspeli. Jedno takéto sedenie pravdepodobne nebude stačiť na dosiahnutie požadovaného očistenia duše. Ale aj keď sa zmeny neobjavia druhý alebo tretí raz, nezúfajte. Skôr alebo neskôr budete určite schopní vyjednávať so svojím urazeným vnútorným ja.

Je potrebné osloviť vaše podvedomie, aby ste zvrhli bremeno negativity, rozviazali tento gordiánsky uzol a pustili do svojho srdca lásku a príležitosť ísť životom so zdvihnutou hlavou a nie sa ohýbať pod váhou negatívnych emócií.

Problémy, ktoré nás sprevádzali celé desaťročia, sa mohli objaviť v dôsledku konfliktu s našimi rodičmi. Osoba o tom nemusí vedieť. Ale akonáhle zakúpená hračka môže v nasledujúcich rokoch spôsobiť veľké psychologické poruchy. Odpuste všetkým priestupkom, otvorte sa novým túžbám a nechajte deti v minulosti.

Výsledkom je, že namiesto bábiky, ktorú ste nikdy nedostali, získate skutočné bohatstvo.

• Budete sa cítiť mladší najmenej 10 rokov. To sa stane, pretože nové pozitívne emócie nahradia staré sťažnosti. Nové sily „prenikajú“ do tela, čo pomôže vyrovnať sa s mnohými vecami, ktoré predtým nebolo možné dokončiť.
• Zvýšenie nálady, Neustále budete cítiť záchvaty radosti bez osobitného dôvodu.
• cíti lepšie, Niektoré choroby ustúpia. Dvere na výstup z vášho tela sa otvoria po odstránení blokov z ťažkostí, ktoré nedovolili chorobu.
• Ukončenie konfliktu, Len čo odpustíte páchateľovi, prestane byť dráždivý. Navyše stratí túžbu zapojiť sa do potýčok s vami. Hneď ako prestanete strieľať na neho svoje šípy, jeho túžba po pichnutí zmizne okamžite. Potom, ako prekonáte negatívne emócie smerované jeho smerom, objavíte pre seba novú cestu, ktorá povedie k propagácii, vytvoreniu vlastného podniku alebo k vzhľadu rodiny.

Cesta k svetlejšej budúcnosti je pre nás často uzavretá vlastnými komplexmi, ktoré sa rodia v dôsledku odporu voči nám. V tomto prípade skôr alebo neskôr začneme deštruktívny proces sebaznačenia. A naopak, často vedie k túžbe uniknúť z reality pomocou alkoholu alebo drog. Tomu možno zabrániť iba odpustením akýchkoľvek, napríklad najvýznamnejších chýb a vážneho pochybenia. Aby ste to dosiahli, existuje skupina fráz, ktoré musíte každý deň opakovať.

Tu je tento zoznam šetriaci duše:

• Ospravedlňujem sa za to, že som si nekúpil ... (zoznam toho, o čom ste tak snívali, ale o ktorý ste sa neodvážili minúť peniaze);
• Ospravedlňujem sa za to, že som venoval príliš veľkú pozornosť názorom ostatných;
• Ospravedlňujem sa za to, že som často podľahol lenivosti a nedosiahol som významný úspech v profesionálnej oblasti;
• Ospravedlňujem sa za to, že som sa príliš obával nepríjemných slov, ktoré mi hovorili cudzinci;
• Ospravedlňujem sa za časté vyjadrenie nespokojnosti so svojimi blízkymi;
• Ospravedlňujem sa za urážky;
• Ospravedlňujem sa za to, že som sa nestal otcom / matkou.

Vyberte zo zoznamu tie frázy, ktoré vám vyhovujú, pridajte svoje vlastné. Hovorte k sebe úprimne. Nezakrývajte urážky a snažte sa dohodnúť čo najrýchlejšie. Keď sa to dá dosiahnuť, mali by sme prejsť k ďalšej časti transformácie seba samých.

Zo slov odpustenia sa obraciame na slová, ktoré dávajú nové pocity:

• Oceňujem, čo sa mi dáva;
• Množím, čo mám;
• môj život je úžasný;
• môj osud je v mojich rukách;
• Som zodpovedný za svoje slová a činy;
• Ospravedlňujem sa za časté vyjadrenie nespokojnosti so mnou a svojím životom;
• Rešpektujem sa.

Tento zoznam sa dá tiež rozšíriť podľa vášho želania a potreby.