Vybavenie na kúpanie v bazéne: odrody, tipy na použitie a výber

Mnoho fitness centier má bazény, ktoré sú umiestnené v aqua-simulátoroch a pomerne rýchlo získava na popularite. Pomáhajú diverzifikovať fitness triedy a rehabilitáciu po úrazoch a chorobách.

Vodné simulátory nemožno v športe nazvať novým slovom. Tieto zariadenia umiestnené v bazénoch sa už dlhší čas používajú v rôznych lekárskych centrách na zotavenie pacientov s poruchami pohybového ústrojenstva, srdca a nervového systému. Ale postupom času sa ich používanie začalo rozširovať vo fitness centrách. Mnoho ľudí kombinuje kurzy v telocvični a na simulátoroch.

Odpoveď na otázku, prečo sú cvičebné stroje tak populárne, leží na povrchu. Pri výcviku vo vodnom prostredí sa účinnosť výrazne zvyšuje, pretože napätie použité na prekonanie odporu vody je 14-krát vyššie ako rovnaké úsilie vynaložené na konvenčné výcvikové zariadenia.

Zároveň by sme nemali zabúdať na takú vlastnosť vody, ako je vztlaková sila, ktorá výrazne uľahčuje zaťaženie srdca a kĺbov. Z toho môžeme vyvodiť záver, že školenie o aqua-simulátoroch je užitočnejšie ako podobné zariadenia v telocvični.

Na zlepšenie efektívnosti tréningu v bazéne sa používajú rôzne zariadenia, považujú za najbežnejšie.

• Opasok. Zvyšuje hmotnosť plavca a preto zvyšuje odpor vodnej hmoty, pretože pás spomaľuje športovca. Ak chcete rýchlejšie plávať, musíte vynaložiť značné úsilie. Brzdový pás sa skladá z pásu, na ktorom sú zavesené plastové nádoby naplnené kvapalinou. Ich množstvo a hmotnosť môžu byť nastavené nezávisle. Toto zariadenie je určené na zlepšenie plaveckých techník a zvýšenie výdrže.

• Vodný bicykel. Jedná sa o bežné rotopedy z nehrdzavejúcej ocele, ktoré sa nachádzajú iba v bazéne. Nie sú prakticky žiadne kontraindikácie pre triedy na ňom. Je ideálny pre tých ľudí, ktorí sa boja plávať, pretože praktikant na tomto zariadení vrhá maximum do hrude. Výhody, ktoré z toho vyplývajú, sú obrovské, pravidelný tréning stabilizuje fungovanie srdcového svalu, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a vďaka posilneniu žilového systému znižuje riziko ochorení varixov. Môže sa tiež zaoberať ľuďmi trpiacimi osteoporózou.

• Podvodný bežecký pás. Tréneri na jogging vo vode sa používajú na obnovenie športovcov po zraneniach a operáciách. Používa sa tiež na rehabilitáciu pacientov, ktorí mali mozgovú príhodu alebo majú problémy s pohybovým aparátom. Vo fitness centrách návštevníci kombinujú silový tréning s tečúcou vodou - to nie je ľahké, ale osviežujúce.

• Plutvy. Naťahujú nohy dobre, ale musíte pamätať na to, že iba krátke nohy s tvrdými čepeľami pomôžu dosiahnuť požadovaný účinok.

• Môžete ho použiť aj ako podvodný simulátor gumové popruhy. Po pripevnení na členky budete musieť vynaložiť značné úsilie na prekonanie odolnosti gumy.

• Padák alebo taška na plávanie. Počas plávania sa otvára a hrá úlohu brzdy, čím vytvára obrovské zaťaženie. Všetky svalové skupiny sú napnuté a chrbtica je predĺžená. Tento simulátor však používajte opatrne.

Cvičenie v bazéne je rýchly spôsob, ako po významnej prestávke obnoviť svoju atletickú formu do pôvodného stavu. Jedinou výzvou: nenechajte sa uniesť a začnite svižne. Pravidlá sú dosť jednoduché:

• školenie by sa malo uskutočňovať pod vedením skúseného školiteľa a pod dohľadom skúseného školiteľa;
• triedy by nemali trvať dlhšie ako 60 minút, optimálny čas sú tri štvrtiny hodiny;
• Odporúča sa robiť trikrát až štyrikrát týždenne;
• hĺbka bazénu by mala byť od 80 do 120 cm;
• bežecká dráha musí byť vybavená zábradlím;
• Pred triedou vizuálna kontrola simulátora musí byť v dobrom stave;
• Pred tréningom by ste sa mali zahriať, aby sa svaly zohriali;
• po cvičení v hale je potrebné ochladiť, ak môžete okamžite chytiť nachladenie vo vode;
• počas vyučovania nie je potrebné nadmerne zaťažovať telo a vždy, keď potrebujete monitorovať svoj stav, ak sa zhoršuje, tréning by sa mal zastaviť.

Existuje mnoho spoločností, ktoré vyrábajú simulátory na školenie v bazéne. Ak sa chcete rozhodnúť správne, je najlepšie vyhľadať radu odborníkov, ale najprv poznať niektoré tajomstvá a venovať im pozornosť.

• Po prvé, toto je materiál, z ktorého je simulátor vyrobený. Je vždy vo vode, takže by nemal byť vystavený korózii. Najčastejšie sú vodné simulátory vyrobené z vysoko kvalitnej nehrdzavejúcej ocele, gumy a plastov.
• Po druhé, spôsob pripútania v rybníku. Na tom bude závisieť bezpečnosť športovania. Simulátor musí byť pevne pripevnený tak, aby počas výcviku nespadol a nespôsoboval zranenie športovcovi, pacientovi ani bežnému návštevníkovi fitnescentra.
• Po tretie, charakteristika a funkčnosť výrobkov.Pomôcky na tréning v bazéne by mali byť čo najpohodlnejšie a nemali by počas tréningu spôsobovať nepríjemnosti. Pred zakúpením zariadenia musíte skontrolovať viditeľné poškodenie.

Prehľad pásového trénera je uvedený nižšie.