Strava pre kúpanie v bazéne: modely, pravidlá pre výber a prevádzku

Mnoho začiatočníkov a tých, ktorí ešte nevedia plávať, radšej používajú na tréning v bazéne špeciálnu dosku. Je pravda, že používanie príslušenstva začiatočníkmi môže spôsobiť narušenie technológie? Ako zvoliť správnu dosku, aké možnosti jej použitia existujú?

Plavecká doska je špeciálne zariadenie, ktoré pomáha športovcovi zostať dlhšie vo vode a zároveň vynaložiť minimálne úsilie. Funkcia produktu je zjednodušený tvar a nepremokavý materiál, z ktorého je vyrobený. Nie je správne predpokladať, že takéto vybavenie je potrebné iba pre začínajúcich plavcov a deti, často skúsení športovci ho tiež používajú na vypracovanie určitých prvkov, ako aj na vykonávanie rôznych trikov v bazéne. Vybavenie je aktívne využívané pri aqua fitness a detskom plávaní, ako aj pri rehabilitačných programoch v bazéne.

Plávanie s doskou (podľa tejto techniky) pomáha začiatočníkom ovládať polohovanie a správnu rovnováhu tela vo vode, cvičiť techniku ​​pohybu. Ak sa človek bojí vody, môže použitie tohto zariadenia psychologicky uľahčiť proces učenia. Osoba vidí pri používaní tabule určitú podporu. Produkt umožňuje skúseným plavcom vypracovať techniku ​​a posilniť určité svalové skupiny. Zároveň je možné pomocou tohto zariadenia zvýšiť produktivitu tréningu - to šetrí sily.

V závislosti od cieľa môžu takéto plávajúce dosky existovať.

• Výrobky na tréningové nohy. Vyznačujú sa rôznymi tvarmi a veľkosťami, ktoré sú vybavené ďalšími otvormi na uchopenie dosky prstami.
• Tabule a klobásy (kombinované modely). Takéto škrupiny majú zvlnený tvar kvôli prehĺbeniu v strede dosky. Je potrebné zachytiť projektil bedrami. Vhodný na tréning rúk, rozvoj zručností na udržanie rovnováhy a používa sa tiež v aqua aerobiku a rehabilitácii aqua fitness.
• Rezance. Ďalšia univerzálna odroda, ktorá sa používa ako na výcvik plávania, tak aj na vodnom aerobiku, a je vhodná aj na cvičenie skákania. Je to dlhá palica vyrobená z mäkkého materiálu, a preto je vhodná aj na cvičenie s veslom.

Tieto škrupiny môžu byť navrhnuté pre dospelých a deti. Prvé sú väčšie. Okrem toho detské výrobky majú zvyčajne jasnejší dizajn. Ak hovoríme o konkrétnych značkách, potom tieto modely získali dôveru zákazníkov:

• Speedo fastskin (lichobežníkový výrobok vhodný na naučenie sa plávať a cvičiť vybavenie);
• Joss (obdĺžniková univerzálna doska pre začiatočníkov so štrbinami na uchopenie hornej časti produktu);
• Plávať kýl (doska neobvyklého tvaru značky Arena je „zmes“ trojuholníkovej dosky a klobásy, ktorá zaisťuje široký rozsah jej použitia);
• Zjednodušenie TYR (EVA je hydrodynamická doska pre tréningové nohy).

Pri výbere materiálu pre dosku sa výrobcovia riadia nasledujúcimi kritériami:

• ľahkosť produktu;
• hygiena (plesne a huby by sa nemali objaviť na povrchu dosky);
• hypoalergenicita (pri použití škrupiny by sa nemali vyskytnúť alergické reakcie na kožu);
• odolnosť proti vlhkosti;
• odolnosť proti opotrebeniu a odolnosť voči chlóru a podobným prísadám pre bazén.

Medzi populárne materiály, ktoré tieto požiadavky úplne spĺňajú, sa rozlišujú nasledujúce.

• EVA - Toto je obchodné meno, pod ktorým je skrytý materiál s komplexným názvom „etylénvinylacetát“. Napriek „chemickému“ názvu sú dnes najobľúbenejšie dosky EVA. Spĺňajú nielen vyššie uvedené kritériá, ale majú tiež teplý a príjemný povrch na dotyk.
• Polyetylénová pena (skrátene PES alebo EPE).
• polyetylén, vyznačujúce sa zvýšenou hustotou (má označenie HDPE).
• zlepšil Polystyrén a plast.

Rozmery škrupín na plávanie sa môžu líšiť. Najjednoduchšia a najuniverzálnejšia verzia je obdĺžniková verzia so zaoblenými rohmi. Čím je hrana dosky lepšia, tým menšie je pracovné zaťaženie takéhoto produktu. Na zvýšenie zaťaženia by sa preto mala zvoliť doska s rovnejšími stranami. Uhly na všetkých doskách sú však bez ohľadu na ich tvar zaoblené, aby sa znížilo riziko zranenia pri plávaní.

Okrem „obdĺžnikov“ sú obľúbené aj škrupiny vo forme klinu, lichobežníka a trojuholníka. Okrem toho existujú produkty zložitých tvarov. Veľkosť dosky je určená tým, pre koho je určená. Štandardný projektil pre dospelých má obvykle dĺžku 40 cm, šírku 25 cm. Výška produktu sa pohybuje medzi 2,5 až 3 cm.

Z hľadiska veľkosti je vybavenie pre deti o niečo menšie. Na dĺžku - od 34 cm, na šírku - od 21 cm. Výška je obvykle rovnaká ako u dospelých výrobkov. Je spravodlivé to povedať minimálna hrúbka dosky je 1,5 cm (zvyčajne ľahké modely pre deti) a maximum môže dosiahnuť 10 cm. Posledným ukazovateľom je hrúbka miest na zahusťovanie hrčiek.

Pri výbere inventára by ste sa mali zamerať na svoje vlastné ciele. Ak sa potrebujete naučiť plávať, urobí to produkt správnej veľkosti jednoduchého formulára.Nie je potrebné snažiť sa uľahčovať proces učenia sa plávania výberom príliš zjednodušeného produktu. Je lepšie zvoliť model, ktorý dáva väčší odpor - takže sa naučíte rýchlejšie plávať. Toto je odporúčanie pre dospelých a dospievajúcich. Pre deti je efektívnejší tvar dosky ešte lepší.

Skúsenejší športovci lepšie získavajú lichobežníkové alebo klinovité dosky, pretože sú všestrannejšie. Projektil môžete otáčať dopredu na jednom alebo druhom konci, čím sa zvyšuje alebo znižuje zaťaženie. Ak umiestnite inventár pod ostrým uhlom dopredu, zvýši sa tým zaťaženie.

Je vhodné, ak má výrobok špeciálne otvory na uchopenie rukami. V takomto prípade doska nevykĺzne z rúk a zápästia budú počas vyučovania menej unavené. Ďalším parametrom je zhoda materiálu s GOST, čo potvrdzuje dostupnosť príslušných certifikátov kvality predávajúcim. Ak je doska dovážaná, jej kvalita je potvrdená medzinárodným certifikátom kvality.

Je žiaduce, aby bol materiál modelu podrobený tepelnému spracovaniu. To poskytuje zvýšenú pevnosť produktu, pomáha predchádzať jeho praskaniu a drobeniu počas prevádzky. Tepelné spracovanie materiálu tiež zlepšuje jeho odolnosť proti vode. Pomocou rôznych typov dosiek na uchopenie môžete zmeniť zaťaženie svalov. Úzke uchopenie (inventár je držaný na prednej hrane, roztiahnuté ruky a ruky zložené na doske) vám umožňuje trénovať nohy.

Odborníci odporúčajú zvyknúť držať projektil s dlhou priľnavosťou. To vám umožní správne vyvážiť vodu. Ramená a chrbtica by mali byť roztiahnuté, rovné a tvárou dole. V tejto polohe by mal športovec vydýchnuť do vody a vdychovať pri otáčaní hlavy doprava alebo doľava. Toto otočenie sa robí s malým otočením tela. Veľkou chybou je pokus zdvihnúť hlavu nad vodu, čo vytvára zbytočné vychýlenie chrbtice a zvyšuje jej zaťaženie. Ak chcete začať, stačí sa naučiť, ako zostať na vode pomocou dosky. Ďalším krokom - cvičenia na rozvoj techniky pohybujúcich sa nôh. Tempo plávania je priemerné. Ak je úlohou posilniť svaly nôh, musíte plávať rýchlym tempom.

Výrobky používajú plavci aj športovci iných smerov na trénovanie určitých svalových skupín. Keď držíte ruku v ruke, môžete svaly nôh trénovať pohodlnou technikou a tempom. Na trénovanie hornej časti tela vrátane zdvihu môžete použiť špeciálne vybavenie, tzv. Klobásu na tabuľa. Rovnaký model dosky sa používa na rozvoj schopnosti udržiavať rovnováhu. Ak chcete priniesť schopnosť zadržať dych, umožňuje doska plávanie. K tomu ležia na bruchu a kladú väčšinu tela do inventára. Nohy zároveň robia pohyby zvolenou technikou a športovec pravidelne znižuje svoju tvár do vody a zadržiava dych.

Nižšie nájdete informácie o tom, ako si vyrobiť plávajúcu dosku pre domácich majstrov.