Cum să înveți să mergi cu bicicleta pentru un adult?

Există o părere că trebuie să înveți să mergi cu bicicleta încă din copilărie. Acest lucru este greșit fundamental. Puteți stăpâni această tehnică pe două roți la aproape orice vârstă. Acest articol este dedicat modului de a învăța să mergi cu bicicleta pentru un adult.

Învață independent să mergi cu bicicleta la un adult împiedică, în primul rând, aspectul psihologic. Majoritatea începătorilor se gândesc cum vor arăta în ochii celorlalți. Dar instructorii din școlile speciale de biciclete vor ajuta la depășirea acestei bariere psihologice.

Un ciclist novice adult are chiar avantaje față de copii - mușchii mai dezvoltați și un sentiment mai bun al echilibrului. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță în stăpânirea unei tehnici noi pentru dumneavoastră. Și amintește-ți că, cu o dorință puternică de a învăța cum să călărești, poți chiar și într-o singură zi. Principalul lucru este să ai răbdare și să aloci timp pentru acest lucru.

Pentru a începe cursurile, trebuie să obțineți echipamentul potrivit. Și atunci nimic nu te va împiedica să mergi cu bicicleta. Ridica pantofii - nu neapărat bicicleta, dar ar trebui să fie închisă și pe o talpă dură. Îmbrăcămintea nu trebuie să fie prea spațioasă. Mânecele lungi și picioarele late pot prinde pe volan și pedale. Folosiți mănuși - vă vor proteja mâinile de porumb și vă vor ajuta în caz de cădere.

Necesar nevoie de cască. Chiar și bicicliștii cu experiență îl folosesc, există riscul de a zbura peste volan cu o decelerație accentuată.Pentru un începător, puteți cumpăra o cască închisă care protejează urechile și bărbia. Plăcuțele la cot și la genunchi nu vor fi, de asemenea, de prisos.

Gândește-te la ochelari. Vă vor proteja ochii de praf și de mișcări zburătoare. Alegeți doar un model de înaltă calitate, astfel încât, în cazul unei posibile căderi, fragmentele să nu intre în ochii tăi.

Bicicletele sunt cu o singură viteză (cum ar fi rutier) și cu mai multe viteze (cu întrerupătoare).

Atât fetele, cât și bărbații folosesc biciclete cu cadru deschis. Structurile cu cadru închis sunt în general mai ușoare, iar tubul superior poate trece scăzut și nu poate cauza inconveniente.

Gândește-te ce bicicletă este potrivită pentru tine.

• Viteza unica. Ele tolerează căderi mai bune, modelele cu cadru deschis sunt mai frecvente. Deteriorarea unei astfel de biciclete este mai dificilă. Dar sunt echipate cu o frână din spate a piciorului, care poate încetini procesul de învățare. În plus, lanțul pică uneori din ele, iar ciclistul riscă să rămână fără frână. Dacă alegeți o astfel de bicicletă, asigurați-vă că este echipată cu o frână de mână față.

• Viteză multiplă. Este probabil ca pe viitor să călărești o astfel de bicicletă, așa că este de preferat să studiezi pe ea. De asemenea, sunt echipate cu frâne de mână, care vor facilita antrenamentul. Este mai bine să setați viteza medie și să nu mai atingeți comutatoarele - vor fi necesare ulterior. Dacă alegeți acest tip de bicicletă, este recomandat să instalați o protecție de dezavantaj spate.

Pentru antrenament, bicicletele cu butuc planetar sunt potrivite. Acestea sunt echipate cu mai multe viteze, iar deteriorarea acestui tip de întrerupător este mai dificilă decât de obicei. Viteza este mai bună pentru a stabili media.

Pregătirea oricărei biciclete pentru antrenament este ușoară.

Doar nu luați biciclete rutiere, BMX, coborâre sau similare. De la zero, este dificil să începi să le călărești, iar costul lor este destul de mare.

Elementele superflue, cum ar fi un computer pentru biciclete, oglinzi sau o lampă sunt mai bine îndepărtate. Nu vor decât să vă distragă atenția. În plus, acestea pot fi deteriorate dacă sunt abandonate.

Puteți începe ciclismul atât în ​​copilărie, cât și la 18 ani. Chiar și la 70 de ani, nu este prea târziu să studiem. Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să începeți rapid pe vehiculele pe două roți și să distrugeți prejudecățile stupide.

• Pasul 1 Gândiți-vă la avantajele pe care vi le oferă o bicicletă. Puteți chiar să le scrieți pe hârtie pentru a recunoaște mai clar toate virtuțile. Puteți călători rapid în jurul orașului, nu depindeți de blocajele de trafic, vă mențineți în formă, vă puteți îmbunătăți sănătatea, aveți o perioadă bună. Pentru femei, astfel de plimbări pot înlocui uneori fitness-ul.

• Pasul 2 Decideți dacă aveți nevoie de un instructor. Puteți merge la o școală de biciclete sau vă puteți cere să învățați un prieten cum să călărească. Doar profesorul nu trebuie să fie scorcher sau începător. Primul nu are suficientă răbdare, iar cel de-al doilea nu are experiență. Dacă există un instructor - trebuie doar să ai încredere în el. Dar puteți învăța să mergeți cu bicicleta singur, iar mulți preferă acest lucru.

• Pasul 3 Decideți un loc pentru antrenament. Nu ar trebui să aibă mașini sau alte obstacole. De asemenea, este de dorit ca site-ul să fie mare, deoarece va fi necesar să se antreneze pentru a se desfășura. Asfaltul sub roți sau pământul compactat - nu contează prea mult. Principalul lucru este că suprafața nu trebuie să fie alunecoasă sau prăfuită. Pe sol liber nu trebuie antrenat.

• Pasul 4 Încercați să țineți bicicleta lângă scaun și să nu atingeți ghidonul pentru a o conduce direct. Acest lucru vă va permite să controlați mai bine comportamentul bicicletei în viitor. Nu uitați, gestionarea bicicletelor și a motocicletelor are loc în principal pe o pantă, acest lucru se datorează fizicii. Unghiul de direcție este mic chiar și la viraje ascuțite.

• Pasul 5 Stați pe bicicletă folosind frâna de mână, dacă este necesar. Acum încearcă, fiind pe scaun, împinge-te de la sol cu ​​picioarele, ca pe un scuter pentru copii. Faceți acest lucru alternativ cu fiecare picior, apoi cu două picioare în același timp. Nu este necesar să te uiți la roata din față sau la obstacole, ci la locul în care intenționezi să fii. În această etapă, un drum cu o pantă ușoară este bine potrivit. Principalul lucru - nu accelerați prea mult și echilibrați-vă întregul corp. Dar nu merită să conduci foarte încet: cu cât viteza este mai mare, cu atât stabilitatea este mai mare.

• Pasul 6. După ce ați stăpânit acest mod de mișcare, începeți să folosiți pedalele. Pentru a face acest lucru, mutați una dintre pedale, adesea cea dreaptă, în poziția de la ora 14 și doar apăsați-o. Nu vă temeți de accelerarea bruscă, ci doar să încercați să păstrați echilibrul. Deci, ambele picioare ar trebui să fie prelucrate.

• Pasul 7 După ce înveți cum să folosești pedalele, încearcă să-ți conturezi obiectivul și să ajungi la el. Nu trebuie să vă strângeți foarte mult brațele, trebuie doar să păstrați direcția volanului. Când ajungi acolo, felicită-te, pregătirea este aproape finalizată.

• Pasul 8 Învață să introduci rândul. Pentru a face acest lucru, înclinați ușor volanul în direcția dorită și înclinați ușor carcasa în aceeași direcție. Nu vă temeți, mișcările ar trebui să fie netede. Dacă nu funcționează, nu pariați, ci opriți-vă și încercați din nou. Când înveți, faceți un viraj în U cu o rază mare și reduceți-l treptat. Acest lucru este cel mai dificil, dar ești aproape acolo.

• Pasul 9 Felicită-te. Ai învățat să mergi cu bicicleta! Amintiți-vă acest moment, probabil unul dintre cele mai fericite.

Acum trebuie să reglați înălțimea scaunului, aflați cum să folosiți comutatoarele. Puteți instala echipamente suplimentare - un computer, oglinzi și restul.

Acest lucru este necesar mai ales la început, când reflexul de echilibru pe un transport pe 2 roți nu s-a dezvoltat încă.

Acum puteți merge cu siguranță pe drumurile publice. Doar recomandat pentru a cunoaște regulile de trafic. Începeți pe drumuri mai puțin aglomerate și conduceți întotdeauna doar pe partea dreaptă. Trebuie să depășești teama de mașini și să nu fii nervos când mașina te depășește, chiar dacă există o distanță mică între tine. Fii calm cu privire la orice situație de trafic și nu-ți pierde echilibrul.

Acum puteți stabili noi obiective. Încercați să conduceți un șarpe prin obiectele așezate pe asfalt, întoarceți-vă cu cea mai mică rază, opriți-vă într-un loc dat. Acum poți face orice, ți-ai depășit teama și prejudecățile stupide. Apoi învață să călărești fără mâini, ridică roata față și restul. Aceste abilități pot fi utile chiar și pentru utilizarea de zi cu zi.

Puteți urmări lecția de pregătire profesională pentru ciclism în următorul videoclip.