Cum să depășești lenea?

Leneș, la fel de frumos, nu poți interzice viața. Dar combinarea unuia cu celălalt este puțin probabil să reușească. Pentru a reuși, trebuie să faceți față lenei. Iar ea, răufăcătorul, ne vizitează pe fiecare dintre noi. Cineva mai des, cineva mai puțin. Cum să lupți cu ea? Să încercăm să ne dăm seama.

Lăcomia nu este o boală, nici un mod de viață, nici un obicei și nu o trăsătură de caracter. Leneșul este un sentiment care, la fel ca dragostea, poate răsări în orice moment. Acest lucru nu devine întotdeauna o problemă. Uneori, o persoană trebuie doar să se oprească și să facă o pauză.

Dar mai des lipsa dorinței de a face ceva duce la consecințe nedorite. Și pentru a face față unei astfel de stări apatice, în primul rând, trebuie să înțelegeți de unde a venit necazul. În caz contrar, problemele vor crește ca un bulgăre de zăpadă. Nu veți mai avea timp să faceți față nici celor mai simple sarcini și, prin urmare, mai devreme sau mai târziu nu veți înțelege de unde să începeți. De aici vor apărea noi dificultăți - auto-flagelare, vinovăție.

Atunci tot felul de dorințe dispar, pentru că nu ai timp să faci nimic. Mai mult - încep să caute adevărul în vin, mai devreme sau mai târziu apar depresii și alte efecte secundare ale mângâierii. Și aici va fi dificil de făcut fără ajutorul specialiștilor. Acestea sunt cheltuieli suplimentare - atât mentale, cât și materiale. Pentru a evita acest lucru, trebuie să încerci să faci față reticenței de a te ridica și de a merge pe cont propriu.

Dorința noastră de a lucra, de a studia, de a ieși, de a juca sport și de a merge undeva este influențată de mulți factori. Cel mai comun și obișnuit - o persoană doar obosește. Prin urmare, dacă leneșul te-a atacat brusc, în primul rând amintiți-vă ultima dată când ați fost în vacanță. Cel pe care l-ai petrecut în treburile gospodărești, făcând reparații sau plantând cartofi în țară, nu contează.

Fiecare dintre noi are dreptul la odihnă, la fel ca la muncă. Adesea în lumea modernă, o persoană pur și simplu se „conduce” singură la muncă. Pentru a simți hiper-oboseala, nu este necesar să încărcați vagoane.

Să încercăm să ne înțelegem pe noi înșine. Răspundeți la o serie de întrebări sincer.

• Îți place ce faci?
• Înțelegi ce vrei să obții?
• Cum îți petreci timpul liber?
• O ai în principiu?
• Ce presupune cel mai mult efort (atât fizic, cât și emoțional)?
• Ce vă oferă plăcere?
• Aveți probleme de sănătate?
• Te deranjează insomnia?

• Ești confortabil cu mediul tău?
• Ce sau cine te irită, un sentiment de furie?
• Ce te împiedică să faci treaba eficient și la timp?
• Îți place orașul în care trăiești?
• Ai făcut o relocare în casa ta sau la locul de muncă mult timp?
• Când a fost ultima dată când v-ați spălat perdelele?
• Ești confortabil în condițiile în care trăiești?
• Ce anume nu vi se potrivește?

Din păcate, nu mulți dintre noi suntem pregătiți să distingem rapid lenea de alte motive care ne împiedică să facem ceva. Chestia este că apar într-un mod similar. O persoană se simte obosită sau chiar adormită și îl învinovățește pe tot de lene. Deși în realitate, totul poate fi mult mai grav. Cel mai dificil lucru pentru a distinge între depresie și lenea.

Ni se pare adesea că ceva timp nu facem nimic ne va ajuta să facem față problemei, însă, din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Ascultă-te pe tine, poate nu îți este ușor să faci treaba, pentru că te afli într-un fel de traumatism mental. Și este posibil ca este timpul să consultați un specialist. Va ajuta să înțelegeți diferența dintre lene și amânare. De asemenea, este o boală care ar trebui tratată cu ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut.

Principalele simptome ale amânării - nu puteți începe să vă îndepliniți îndatoririle în niciun fel, să lăsați deoparte totul până la a cincea sau a zecea ceașcă de cafea, să găsiți o mulțime de alte lucruri, doar să nu începeți o sarcină specifică. Lăcomia este un sentiment mai copleșitor, nu amână niciun lucru, ci înlocuiește activitatea muncii în principiu. Este mai ușor să spui lenea de slăbiciune.

Un alt detaliu important care ajută la distingerea lenei de lipsa de dorință de a face ceva poate fi ascuns în nemulțumirea activităților. Poate că nu-ți place ceea ce faci, dar nu ai forța de a recunoaște acest lucru. Pentru a înțelege mai detaliat acest lucru, luăm listele compilate anterior și recitim rezultatul. Citiți cu atenție fiecare articol. Aceasta este o anamneză pe care trebuie să o studiați fie pe cont propriu, fie cu ajutorul unui medic.

Dacă răspunsurile au multă negativitate, nemulțumire față de sine și de ceea ce înconjoară, problema nu este lene sau nu numai în ea. Cel mai probabil, trebuie să te schimbi mult în viața ta. Dacă toate, sau cel puțin aproape toate, vi se potrivesc, dar totuși nu doriți să faceți nimic, atunci probabil că sunteți leneș și este timpul să o trimiteți.

A depăși lenea nu este mai dificil decât a vindeca o răceală ușoară. Dar înainte de a scăpa de ea, trebuie să te uiți la „fața” ei. Este necesar să înțelegem ce i-a permis să câștige, să obțină un avantaj temporar. Pentru a face acest lucru, revenim la listele dvs. din nou. Cu siguranță nu există motive aparent de îngrijorare? Dacă nu, trebuie doar să vă strângeți și să nu mai fiți leneși. Dacă există momente tulburătoare, atunci încercați să eliminați sau chiar mai bine, să eradicați complet factori enervanți din viață.

Numai după ce reușești să te eliberezi de tot ceea ce este inutil, aducând suferință, poți să-ți schimbi propria viață. A pune ordine în ea fără efort va eșua. Trebuie să ai o motivație destul de puternică. Pentru a depăși temerile și îndoielile, încercați câteva metode.

• Imaginează-ți ce se va întâmpla dacă nu faci o muncă. Nu contează - mental sau fizic. Acest lucru va crea cu adevărat probleme și poate că nimic nu se va schimba în viața ta. Atunci simțiți-vă liber să părăsiți această afacere și să treceți la cele mai importante.
• Separați toate lucrurile care au fost concediate din anumite motive, după un grad de importanță.
• Amintiți-vă ce v-a determinat să puneți lucrurile la punct. Poate ultima dată când ai ratat ceva important. În loc să facă ceea ce este cu adevărat necesar, au petrecut timp prostii.
• Calculați cât timp, energie, bani ați pierdut în legătură cu un atac de lene.
• Dacă înțelegeți că ați ratat un moment, este timpul să-l prindeți. Pentru început, haideți să verificăm un loc de muncă.

Să te faci treaba nu este întotdeauna ușor. Există multe motive pentru aceasta. Este posibil ca programul de lucru existent să nu se potrivească cu ritmul dvs. biologic real. Dacă sunteți o „persoană matinală”, atunci încercați să faceți toate lucrurile dificile dimineața, nu vă distrageți dimineața, nici măcar pentru o ceașcă de cafea. Și după prânz, faceți sarcini mai puțin consumatoare de energie. Un astfel de ritm va fi optim și confortabil.

Dacă sunteți „bufniță” și capul dvs. începe să funcționeze doar mai aproape de amiază, nu o supraîncărcați mai devreme. Mai întâi se ocupă cu cele mai ușoare sarcini, lăsați-le pe cele grave pentru mai târziu. În cazul tău, dimineața serii nu este mai complicată. Nu este nevoie să urmați colegii, să aveți grijă de propria avere. Și curățați desktopul. Scoateți toate inutile, distragând îndeplinirea îndatoririlor directe. Eliberați-vă spațiul personal, lăsați-vă în aer curat.

Alternează diferite tipuri de muncă - mentale, creative, fizice. Dacă responsabilitățile dvs. de serviciu nu descarcă poștă, nu contează. Organizează-ți exerciții fizice. Zece ghemuțe sau îndoituri nu îți vor lua mare parte din timp, dar va veni forța. Organizați concursuri. Dacă nu vrei să concurezi cu colegii sau nu arată o astfel de dorință, vino cu un turneu de un singur om. Asigurați-vă că declarați o recompensă pentru victorie. Ca premiu, cumpărați o bară de ciocolată sau un certificat într-un salon de înfrumusețare. Dar folosiți-le doar atunci când atingeți cu adevărat înălțimi noi.

Încercați să vă înconjurați de oameni de succes, pierderile cu problemele veșnice și plângerile lor sunt mai bine jignite. Astfel, te vei salva de problemele inutile ale altor persoane și vei începe să fii însărcinat cu energia pozitivă a prietenilor pozitivi și intenționali, a colegilor, doar cunoștințe aleatorii. Tu însuți nu vei observa cum capacitatea ta de muncă va crește semnificativ.

Înainte de a te ridica din pat dimineața, treci mental peste lista sarcinilor care au fost conturate pentru această zi. Este imposibil să reușești, da, cel mai probabil, nu este necesar. Înainte de a te apuca de afaceri, stabilește cât de important este să o finalizezi chiar acum. Încercați să delegați o parte din treburile gospodăriei altor membri ai familiei. De asemenea, copiii pot spăla vasele sau poate este timpul să cumpere o mașină de spălat vase. Încercați să vă faceți viața cât mai confortabilă. Nu cheltuiți bani pentru asta. Crede-mă, toate aceste costuri vor plăti cu dobândă și îți vor adăuga forță pentru a îndeplini sarcini mai importante.

Încă un sfat - încercați să combinați mai multe sarcini. Gătiți ciorba de varză și, în același timp, verificați temele și lecțiile copilului.Hai să ieșim din cameră spre bucătărie, să prindem toate căni așezate în diferite colțuri ale casei pe parcurs. În timp ce goliți, ascultați audiolibra. Multe lucruri se pot face în același timp. Trebuie doar să fii inteligent și plin de resurse.

Un alt postulat important: lene – un lucru infecțios precum o epidemie. Dacă soțul este întins toată ziua pe canapea cu un borcan de spumă, atunci soția va arunca mai devreme sau mai târziu o cârpă și își va pierde interesul pentru treburile ei. Dacă missusul a petrecut ore întregi vorbind gol cu ​​prietenii, atunci a doua jumătate puternică va începe să fie și ea leneșă. De îndată ce vezi că lenea a intrat în casă, alungă-o. Ia-ți partenerul cel puțin ceva. Pentru a începe, cere-i să arunce gunoiul sau să meargă la niște pâine.

Același lucru este valabil și pentru copii. Copilul refuză să stea la manuale? Explicați-i de ce trebuie să faceți temele, să solicitați ajutorul rudelor. Dar nu exagera. Poate că gospodăria ta este într-adevăr obosită. Învață să distingi unul de celălalt.

Înainte de a începe, faceți un plan de acțiune. Este mai bine să faceți acest lucru cu o seară înainte. Nu uitați să separați bobul de pleavă, care este important de neesențial și verificați-vă ceasul biologic intern. Nu faceți toate lucrurile imediat. Deci nu veți vedea rezultate intermediare, iar probabilitatea ca mai devreme sau mai târziu să vă pierdeți mâinile va fi mare. Amintiți-vă - este imposibil să țineți pasul cu toate.

La programare lăsați timp pentru situații neprevăzute. Nu totul din viața noastră poate fi prevăzut. Condițiile majore nu pot deveni un obstacol în calea ta. Secretele motivației și autodisciplinei sunt destul de simple. În primul rând, trebuie să încetați să vă fie frică de dificultăți. Adesea incertitudinea este cauzată de cele mai mici neplăceri. Nu am avut timp să finalizez sarcina la timp - data viitoare când ești depășit de teama că acest lucru se va întâmpla din nou.

Fiecare are dreptul să greșească. Nu te opri niciodată acolo. După finalizarea lucrării, asigurați-vă că puteți adăuga sau îmbunătăți rezultatul.

Uneori, se pare că o soluție nu poate fi găsită. Stai înapoi un minut, privește situația dintr-un unghi diferit. Există întotdeauna o cale de ieșire. Nu vă fie teamă să solicitați ajutor colegilor, prietenilor, gospodăriei. Dacă simțiți că oboseala este copleșitoare, dați-i liniștea corpului. Stai cel puțin zece minute în tăcere, încearcă să nu te gândești la nimic. După aceea, a găsi o soluție și a face față chiar și celei mai dificile sarcini va fi mult mai ușor.

Planifică nu numai afaceri, ci și relaxare. Vacanța începe din momentul în care începe selecția de bilete și hoteluri. Nu vă înghesuiți viața cu fapte inutile, conversații goale și dispute. Dar pariurile sunt binevenite. Ele pot fi încheiate chiar și cu sine. Dar este mai bine să ai un partener în această problemă. Promiteți-vă dumneavoastră sau tovarășului dvs. să faceți ceea ce nu puteți face până la termen. Solicitați pe cineva această promisiune.

Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, este încă dificil să vă concentrați pe sarcină și să dezvoltați determinarea, setați un cronometru. Această metodă se mai numește „tomate”. Numele și metoda în sine au fost inventate de un student italian Francesco Cirillo, care nu a putut înțelege încotro trece timpul său. A folosit cronometrul obișnuit al bucătăriei sub formă de roșie, l-a pornit timp de 25 de minute, timp în care nu a distras nici o secundă de la efectuarea unui exercițiu specific. Curând afacerea sa a urcat în sus. Iar metoda care apare în mod spontan de gestionare a timpului a devenit una dintre cele mai frecvente în managementul timpului. Îți permite să trăiești activ și într-un timp scurt să devii o persoană cu adevărat productivă.

Schimbarea vieții și a atitudinii față de muncă nu este atât de dificilă pe cât pare. O dată pentru tot, renunță la toate inutile. Un adult pare că îi este ușor să ofere sfaturi utile. În practică, este dificil să accepte mai multe reguli importante și, în același timp, simple.

• Pentru a crește capacitatea de lucru, nu ridicați bara.
• Un angajat profesionist poate răspunde „nu” chiar și celor mai atractive oferte.
• Nu preia munca întregii echipe. Nu umeri toate treburile casnice.

Psihologia umană este astfel încât se străduiește mereu mai mult. Cu toate acestea, teza că nu există niciodată prea mulți bani a fost criticată de mai multe ori. Trebuie să fii capabil să te oprești. Cel puțin uneori gândiți-vă că veți spune nepoților despre viața voastră. Vor fi interesați să asculte cum ați lucrat neobosit, ați lăsat toată sănătatea la locul de muncă? Mai degrabă, vor fi mai inspirate de povești despre călătoriile tale minunate, evenimente romantice, descoperiri. Nu te culta din lene sau muncă.

Acordați mai multă atenție. Faceți o regulă să mergeți la sală sau la piscină o dată sau de două ori pe săptămână. Includeți excursii la teatru, cinema și muzee din lista dvs. de nevoi. Dormiți cel puțin șapte până la opt ore. Fii în aer curat mai mult. Cel puțin ocazional, în loc să curățați casa generală, organizați excursii pe teren cu întreaga familie sau cu prietenii. Găsiți ceva pe placul dvs.: dans, broderie, tricotat, drumeții în munți - orice vă va aduce plăcere.

Învață să fii distras de grijile de zi cu zi. Și atunci ai suficientă putere pentru a nu lăsa lenea nici în viața ta, nici în viața oamenilor din jurul tău. Primul pas este întotdeauna cel mai dificil, dar fiecare dintre acestea va fi mai ușor și mai ușor, va fi ușor de depășit lenea.

Există un alt mod de a rezista lenei. I se mai spune "Regula de 5 secunde."