Cum să scapi de gândurile proaste, amintirile grele, să uiți o conversație neplăcută sau evenimente care aduc durere? Poate, fiecare dintre noi cel puțin o dată în viața sa a pus o astfel de întrebare. Dar astfel de amintiri nu adesea provoacă doar o dispoziție proastă. De asemenea, ele conduc la tulburări nervoase, depresie, devin cauza bolilor psihosomatice și pur și simplu interferează cu viața noastră. Deci este posibil să „curățați” memoria? Să încercăm să înțelegem această problemă în acest articol.
Este posibil să ștergeți memoria unei persoane?
Amintirile neplăcute și rele nu pot fi șterse sau uitate pentru totdeauna de puterea de voință. De obicei, o astfel de amnezie selectivă poate apărea ca urmare a sindromului posttraumatic, când este posibilă blocarea parțială a amintirilor rele. Dar omul nu poate face acest lucru în mod intenționat. Da, acest lucru nu este necesar.
În cele mai multe cazuri, nu este ștergerea artificială din memoria unor evenimente, ci reevaluarea și regândirea lor într-un mod pozitiv.
În acest caz, amintirile încetează să mai provoace dureri severe, iar persoana începe să le perceapă mai calm.
Diferite tehnici
Se întâmplă astfel încât creierul în sine să se apere, blocând imagini neplăcute. Astfel de cazuri, desigur, sunt mai multe excepții de la regulă, dar apar.
O persoană care a supraviețuit ceva îngrozitor poate dezvolta amnezie. Creierul include astfel un mecanism de apărare. Înlătură informațiile neplăcute, dăunând zonelor care sunt responsabile de stocarea datelor.
La fel se poate întâmpla și cu leziunile cerebrale traumatice, cu insuficiență de sânge în creier, din cauza intoxicației cu alcool sau droguri. Dar să recurgem la astfel de metode de curățare a memoriei pe care oricine nu dorește în mod voluntar. Mai mult, ștergerea amintirilor dureroase din memorie este posibilă cu alte metode. Se numesc metode de uitare artificială sau reconsolidare. Acestea includ hipnoză, programare NLP, expunere chimică, amintiri de încadrare.
hipnoză
Această metodă de psiocorecție se bazează pe abilitatea înnăscută a individului de a face eforturi pentru confortul spiritual și de a prelucra informațiile primite. Cu toate acestea, atunci când ne confruntăm cu situații cu adevărat problematice și neplăcute, creierul refuză adesea să ne asculte. Și ne impune literal ceea ce am dori să uităm rapid, din când în când să ne întoarcem la aceste amintiri ca o gaură neagră. Drept urmare, aceasta duce la cel puțin o criză nervoasă.
Sarcina unui hipnotist-psihoterapeut este de a elimina blocurile care împiedică creierul nostru să uite de probleme.
Specialistul trebuie să-l facă să transforme aceste amintiri în câteva imagini neutre, să le schimbe percepția, ceea ce duce în mod ideal la uitarea completă a situației dureroase.
Programare NLP
Această secțiune de psihologie înseamnă programare neuro-lingvistică. Specialiștii în acest domeniu nu încearcă să-ți facă creierul să uite amintirile dureroase. Sarcina lor este cu ajutorul unor exerciții speciale pentru a vă schimba atitudinea față de astfel de evenimente, provoacă, dacă nu pozitiv, cel puțin neutre emoții cu privire la o situație neplăcută care s-a întâmplat, schimbă colorarea emoțională a amintirilor care te tulbură.
Înlocuirea amintirilor
Această metodă este parțial similară cu cele descrise mai sus. Singura diferență este că locul amintirilor reale perturbatoare ar trebui luat de cele luminoase, dar inventate. În principiu, amintirile false sunt inerente la noi toți, ne gândim adesea la această sau aceea situație, iar mai târziu suntem convinși și suntem gata să îi convingem pe ceilalți că așa a fost în realitate. Sarcina specialistului în încadrarea amintirilor este de a ne face să creăm noi amintiri vesele pentru a le înlocui pe cele triste.
Se crede că o astfel de metodă este cea mai potrivită pentru persoanele pline de viață și ușor de sugerat.
Expunere chimică
O metodă dură și periculoasă de a face față amintirilor dureroase. La urma urmei, nu este realist să forțezi un medicament să acționeze doar asupra unei anumite părți a creierului care stochează anumite informații. Astfel, administrarea de pastile afectează funcționarea întregului creier. O persoană uită nu numai ce trebuie uitat, ci și alte evenimente din viață și, în principiu, orice informație acumulată în capul său de ani buni.
Există, de asemenea, medicamente care fac ca treptele de memorie să fie temporare, limitate doar de durata acțiunii lor.. Acestea sunt substanțe narcotice, după care persoana cedează o perioadă de timp oricărei sugestii. Și, prin urmare, din păcate, ele sunt folosite nu numai pentru binele atunci când sunt folosite de medici ca medicament, ci și în scopuri criminale. Cu ajutorul lor, atacatorii își pot afecta victimele. Cu toate acestea, utilizarea unor astfel de substanțe în scopuri „pașnice” poate duce la consecințe triste.
De aceea, pentru început, merită să încercați metode mai blânde pentru a combate amintirile inutile.
Exerciții speciale
Poți face față cu câteva amintiri proaste acasă.
Iată doar câteva moduri.
- Amintirile pot fi pur și simplu spălate. Imaginează-ți o situație neplăcută, obsesivă, sub formă de murdărie aderentă la tine. Du-te la duș și clătește-l în același mod în care speli murdăria după o ploaie de vară. De acord, este puțin probabil ca această situație să conducă la o criză nervoasă. În procesul de curățare a corpului și, în același timp, a capului, porniți o muzică plăcută și veselă. Deci va fi și mai ușor să lăsați amintiri inutile.
- Dacă nu vă place elementul de apă, folosiți focul. Descrieți ce vă îngrijorează pe o bucată de hârtie, de preferință cu toate detaliile, astfel încât să puteți trage gândurile „murdare” din cap. Și când vă revarsați sufletul pe hârtie, pur și simplu ardeți foaia, spunându-vă mental la revedere de la tot ce i-a fost încredințat.
- Îmbrăcați-vă amintirile. Luați un element pe care îl asociați cu un eveniment sau o persoană, cu probleme care sunt esențiale pentru a uita și aranjați o „înmormântare”. Îndură acest lucru și, în același timp, spune-ți la revedere din punct de vedere mental amintirilor tale negative. Puteți chiar plânge puțin, cel mai important, pentru totdeauna, parte cu emoții negative.
- Dacă nu doriți să acționați atât de dramatic, aplicați o metodă mai blândă. Colectați un sac de amintiri inutile. Luați punga de gunoi și așezați articolele acolo conform aceluiași principiu descris în versiunea anterioară. Asigurați-vă că vă imaginați că aruncarea nu doar un lucru inutil, ci un obiect toxic care vă otrăvește viața. După aceea, duceți solemn acest „sac de nenorocire” la locul de gunoi, nu uitați să lăsați acolo amintirile pe care ați decis să le aruncați din cap.
Sfatul psihologului
Desigur, ca în orice alt caz, auto-medicația poate fi periculoasă, așa că este mai bine să solicitați în continuare ajutorul unui specialist. Dar trebuie să recunoști, există situații și amintiri pe care le poți trata cu ușurință cu tine. Pentru asta nu trebuie să vă lăsați leneși: mergeți cu capul la muncăși pur și simplu nu mai există timp pentru alarme.
O călătorie într-un loc nou va aduce același efect. Și este mai bine să nu faci acest lucru într-o companie familiară, astfel încât prietenii tăi să nu te întoarcă în amintiri inutile.
Un alt mod este Sporturi sau divertisment extrem. Ești mult timp în camera fricii? Încercați să mergeți. Este posibil ca emoțiile primite acolo să vă ajute să faceți față cu unele din propriile amintiri înfricoșătoare. Apropo, experții îi sfătuiesc să împărtășească mai des cu ceilalți: cu cât vorbești mai des despre ceea ce te excită, cu atât va deveni mai puțin frica sau durerea.
Descriind evenimente, îți cam obosești propria atitudine față de ei. În general comunicați, vorbiți și asigurați-vă că zâmbiți în fiecare zi nouăși lăsați în trecut gânduri vechi și neplăcute folosind oricare dintre metodele de mai sus.
