Care este cel mai bun mod de a vă aminti informațiile: o descriere a tehnicilor și metodelor eficiente

Memoria - Acesta este un instrument uimitor al conștiinței, fără de care este imposibil să ne imaginăm dezvoltarea fiecărui individ sau a unei societăți umane în ansamblu. Observațiile arată că amintirea bună este una dintre acele calități care servesc drept bază pentru creșterea personală și avansarea de succes în viață. PVom discuta despre cum să îmbunătățim acest instrument.

Memoria este un proces mental complex și include patru etape:

• depozitare;
• depozitare;
• reproducere;
• uitând.

Specialiștii în domeniul psihologiei și medicinii au menționat că memoria are o caracteristică: dacă nu este utilizată în scopul propus și nu este dezvoltată, își pierde proprietățile în timp. Acest lucru provoacă debutul altor procese distructive care pot afecta funcțiile cognitive și mentale ale conștiinței.

Problema amintirii unei cantități mari de informații în diferite situații se confruntă cu toți oamenii, dar întărirea ei vine inevitabil odată cu vârsta. Odată cu dezvoltarea corectă a conștiinței umane, memoria progresează până la 25 de ani, la vârsta mijlocie este păstrată la același nivel, iar la vârstnici se înrăutățește treptat.

Pentru a evita consecințele negative ale procesului de afectare a memoriei, este necesar să o antrenați în asemănarea antrenamentului muscular. Esența antrenamentului este simplă - este necesar să se implice din ce în ce mai multă memorie în muncă. Pentru aceasta, au fost inventate un număr mare de metode și mnemonice diferite.Înainte de a începe dezvoltarea lor, ar trebui să aflați ce fel de memorie se întâmplă și, de asemenea, care este principiul memorizării. Memoria este arbitrară și involuntară.

1. Memorare aleatorie apare cu participarea voinței umane atunci când este necesară asimilarea informațiilor, iar pentru aceasta este nevoie de efort. La rândul său, memoria arbitrară este împărțită în mecanică (memorare prin inimă) și logică (semnificativă).
2. Memorie involuntară funcționează fără participarea la voința omului. Informațiile sunt scrise în conștiință singure. Acest lucru se întâmplă de obicei sub influența unei impresii puternice și a unui mare interes. O informație interesantă, necesară și importantă este amintită de o persoană de la sine și fără niciun efort special.

Pentru ca informațiile să fie stocate în memorie pentru o lungă perioadă de timp sau chiar pentru totdeauna, acestea trebuie analizate, comparate, examinate din diferite puncte de vedere, percepție critică și procesare. Aceasta înseamnă că memorarea rapidă și arbitrară este posibilă numai atunci când gândirea și logica sunt conectate.

În plus, memoria poate fi împărțită în 3 tipuri, în funcție de tipul predominant de percepție a informațiilor.

• Vizual (vizual). Informațiile sunt amintite în principal prin viziune, observație și vizualizare.
• Auditiv (auditiv). Informațiile sunt absorbite cel mai bine de ureche (prin ascultare).
• Tactilă (kinestezică). O persoană în care predomină acest tip de memorie își amintește cel mai bine informațiile prin atingere.
• Olfactiv și gust. Ele sunt mult mai puțin obișnuite sub forma tipurilor de memorie care prevalează la o persoană. Memorizarea prin mirosuri și gusturi joacă un rol secundar. În unele profesii, aceste tipuri de memorie joacă rolul principal, de exemplu, bucătar sau parfumier. Prin urmare, aceste tipuri de percepție a informațiilor se împrumută de asemenea bine la formare și se dezvoltă cu succes.

Pentru a înțelege ce tip de percepție informațională prevalează la o persoană, sunt efectuate diverse teste. Acest lucru este realizat pentru a obține cele mai mari rezultate atunci când trebuie să vă amintiți o cantitate mare de informații. De exemplu, dacă un student știe că este un audio, atunci se pregătește pentru examen, fie citește informația cu voce tare, fie ascultă înregistrări audio ale prelegerilor. În cazul în care este vizual, atunci textul citit pentru el însuși îi va fi bine amintit numai atunci când îl poate prezenta sub formă de imagini vizuale specifice. Însă kinestezica pentru o memorare eficientă trebuie să prescrie texte, deoarece în procesul de scriere informația este scrisă în conștiință.

Fiecare dintre noi se confruntă uneori cu necesitatea de a aminti o cantitate mare de informații importante. De exemplu, școlarii și elevii înainte de examene. Sau oameni care au primit recent un nou loc de muncă. Au nevoie de o memorie extraordinară atunci când citesc și stăpânesc toată documentația și informațiile necesare pentru a intra într-o postare. Desigur, toată lumea vrea să-și amintească mai bine informațiile și în același timp corect, de preferință prima dată. Să vedem ce tehnici contribuie la împlinirea unor astfel de dorințe.

1. În primul rând, trebuie să decideți pentru ce sunt aceste informații. Dacă o persoană își dă seama că este importantă și semnificativă, atunci își stabilește, de regulă, un obiectiv care să-l amintească. Când înțelegeți complet necesitatea de a stăpâni această informație sau acea informație, problema unui volum mare și a unui termen scurt dispare automat.Această atitudine de a lucra la memorare vine rapid și fără durere, în timp ce sunt activate activități și rezerve suplimentare.
2. Alocați momentul potrivit pentru a absorbi informațiile. Practica arată că există momentul cel mai favorabil pentru memorare. Aceasta este 1-2 ore dimineața după trezire, precum și 1-2 ore seara înainte de culcare. În timpul zilei, când multe fluxuri de informații sunt direcționate în conștiința noastră, procesul de a aminti un volum mare de ceva specific devine mai complicat.
3. Înțelegeți. După cum am menționat mai sus, numai informațiile care sunt percepute în mod semnificativ, și nu doar memorate, sunt stocate mai repede și mai bine.
4. Concentrați-vă pe cele mai vii și mai interesante episoade informații memorate, în puncte uimitoare, impresionante, practic utile.
5. Este teza de a scrie cel mai important lucru din text într-o anumită secvență. Memorizarea informațiilor pentru prima dată este adesea un proces dificil, așa că vă puteți baza pe un indiciu de plan atunci când reîncercați informațiile învățate.
6. Discutați, transmiteți și vorbiți cu voce tare informații. Încercați să spuneți și să explicați un subiect pe care îl învățați singur cu altcineva. Găsiți un ascultător și imaginați-vă că sunteți profesor sau profesor. În timpul transmiterii orale a informațiilor studiate, procesul de memorare este mai bun și mai ușor. Și atunci când interlocutorul își pune întrebări, acesta are un beneficiu și mai mare, creierul își activează munca și începe să caute răspunsuri nu în intrări memorate, ci folosind propria logică. Dacă nu există nimeni care vrea să te asculte, vorbește materialul cu voce tare ascultătorului imaginar.
7. Pentru o mai bună memorare a informațiilor, este necesar nu numai să o citiți din nou, ci să încercați să vă amintiți doar aruncând o privire în notițe.

Există multe sisteme și tehnici diferite de îmbunătățire a memoriei care vă vor ajuta să învățați cum să stăpâniți cu ușurință cantități mari de informații și să le păstrați în minte mult timp. Dăm câteva exemple și descriem schemele celor mai eficiente dintre ele.

Instruirea de memorie a lui Cicero este realizată într-un mod destul de neobișnuit. Se bazează pe munca cu imaginație abstractă. Cu toții ne putem imagina calm și fără efort, de exemplu, împrejurimile familiare ale casei noastre sau ale locului de muncă, obiecte de pe drum și stradă pe care ne plimbăm adesea. Aceste informații sunt scrise involuntar în conștiința noastră. Îl putem folosi doar pentru a construi legături asociative puternice. Adică informațiile pe care trebuie să le amintim, le „plasăm” într-o anumită secvență pentru obiecte care ne sunt familiare.

Cel mai simplu și mai clar exemplu. Trebuie să cumpărați produse din magazin. Să zicem că există 10 bunuri. Puneți-le mental în sensul acelor de ceasornic pe 10 articole de bucătărie diferite.

Mnemonica (sau mnemonica) este arta amintirii. Acesta include multe metode speciale diferite care ajută la stăpânirea abilității de a memora rapid și ușor o cantitate mare de informații pentru o lungă perioadă de timp. Unul dintre fundamentele principale ale acestor metode este asocierea. Orice informație poate fi transformată în imagini abstracte vizuale, auditive sau tactile, pentru a o conecta cu obiecte deja înrădăcinate în minte. Acest principiu este urmat de orice mnemonică.

Povestirea este o modalitate de a transmite informații și de a găsi semnificații prin intermediul povestirii, relatarea miturilor, basmelor, parabolelor, epopeilor. Aceste povești pot fi despre personaje fictive sau reale. Întrebați-vă cum se referă acest concept la tehnici de memorare eficiente. Totul este foarte simplu.După cum sa menționat deja, informația este întotdeauna mai ușor de reținut dacă provoacă o asociere cu o anumită imagine sau obiect. Ca o astfel de imagine sau un obiect, un fel de poveste poate fi destul de relevant, în sensul legat de informațiile stocate.

Metoda de repetare a intervalului este foarte eficientă atunci când trebuie să stăpâniți rapid o cantitate mare de informații (de exemplu, înainte de examene). Puteți utiliza tehnica de repetare după studiul principal al textului în conformitate cu următorul principiu:

• 20 de minute după studiu;
• după 6-8 ore;
• într-o zi.

Dacă trebuie să vă amintiți informația pentru o perioadă lungă de timp, trebuie să o repetați de mai multe ori:

• memorare o dată pe zi (întreaga cantitate de informații);
• după 3 zile, repetați punctele principale, spuneți, „scheletul” textului;
• după 6 zile, repetați întregul volum din nou, dar într-o ordine diferită.

Recomandările care vă vor ajuta să vă amintiți rapid informațiile noi și vor contribui la o mai bună absorbție a acestora sunt destul de simple. Le enumerăm.

1. Când stăpâniți o cantitate mare de informații, trebuie să faceți acest lucru pauze la fiecare 20 de minute de studiu. Creierul ar trebui să se odihnească și să repornească. Dacă încercați să stăpâniți informația într-un ritm accelerat, o astfel de metodă nu va duce la nimic bun. Supraîncărcările vor avea ca rezultat faptul că informațiile sunt absorbite slab sau deloc absorbite. Chiar și informațiile care au fost studiate cu o zi înainte pot dispărea într-un moment în care trebuie să le extrageți din cap.
2. Definiți câteva ore pentru a studia materialul, dar în acest moment nu vă distrageți de nimic altceva. Doar în timpul pauzelor, când vă relaxați, vă puteți permite să comutați (de exemplu, beți cafea, ascultați muzică clasică, ceea ce afectează favorabil procesul de memorare). Și în momentul studierii, concentrați-vă pe cât posibil doar pe informații.
3. Fiți conștienți că faza activității active a conștiinței se încadrează în orele de dimineață (de la 8:00 la 10:00) și seara (de la 20:00 la 23:00). Și în timpul somnului, informațiile primite în timpul zilei sunt sintetizate activ, astfel încât informațiile studiate seara sunt amintite mai bine. Iar acele povești fictive despre faptul că cartea pusă sub pernă pentru noapte scrie materialul necesar în memoria noastră nu au nicio bază rezonabilă.
4. În timp ce studiați informațiile, vă puteți plimba prin cameră. Aceasta va fi chiar o acțiune utilă, deoarece circulația sângelui crește în timpul mișcării, iar creierul este activ saturat de oxigen. Acest lucru afectează foarte bine procesul de memorare. Și, de asemenea, în timpul liber de la studii, puteți face plimbări lungi, care afectează în mod pozitiv și activitatea mentală.
5. Dacă sunteți bolnav sau rău nu deranjați și nu suprasolicitați corpul slăbit cu studiul informațiilor, pentru că eforturile vor fi în zadar, materialul nu va fi amintit și nu va fi amânat, indiferent cum încercați.
6. Când vă simțiți foarte obosit și în timpul dezvoltării informațiilor sunteți atrași de somn, este mai bine să vă predați la puterea nevoii naturale a organismului și să dormiți cel puțin 30-40 de minute. Chiar și un vis scurt ajută la creșterea eficienței memorizării informațiilor de mai multe ori.
7. Este recomandabil să nu renunțați la o problemă importantă până mâine, dacă se poate face astăzi. Cu cât întârzieți mai mult momentul în care studiați ceva necesar, cu atât va rămâne mai puțin timp pentru pregătirea și stăpânirea întregii cantități de informații.