Resentimente: ce, tipuri și modalități de iertare

Resentimentul este un sentiment complex pe care îl experimentează toată lumea. Resentimentele complică semnificativ viața și afectează negativ starea de sănătate, deoarece la nivel psihosomatic, resentimentele puternice adesea determină dezvoltarea unor boli grave. În acest articol, vom descrie cum și de ce oamenii sunt jigniți, care sunt infracțiunile și cum să le faceți față.

Resentimentul este un sentiment străvechi și foarte puternic, care este inerent la noi aproape de la naștere până la bătrânețe. O insultă în psihologie este de obicei numită reacție inadecvată (negativă) a unei persoane la evenimente, relații pe care le consideră nedrepte, jignitoare. Emoțiile trăite de o persoană dezamăgită, insultată, pe care crede că a fost jignită pe nedrept, au întotdeauna un caracter emoțional negativ. Dacă tristețea este ușoară (creativă) sau întunecată (dor), atunci resentimentele au întotdeauna doar un fundal emoțional negativ, dureros, care doare în primul rând celor care experimentează acest sentiment distructiv.

Dacă consideri insulta cu atenție, descompun-o în componentele ei, va deveni evident că constă în indignare la acțiunile cuiva, furie față de infractor și milă pentru propria persoană. De obicei, oamenii simt cel mai puternic resentiment atunci când, în circumstanțe, nimic nu poate fi schimbat. Aceasta este diferența principală între o resentimentare amară și cererea sau reproșul obișnuit folosit de o persoană pentru a-l induce pe altul să schimbe ceva în situație.

Resentimentele sunt foarte strâns legate de conceptul de justiție. Este ușor să jignești o persoană care are un simț sporit al dreptății. Sentimentele negative se dezvoltă atunci când o persoană crede că este tratată pe nedrept, că drepturile sale sunt încălcate, îl privesc de ceva. Dacă totul s-a întâmplat corect, din punctul de vedere al unei persoane, atunci nu este nimic cu care să fii jignit - nu se poate supăra decât.

Un sentiment de resentiment este normal, poate fi considerat natural pentru o persoană? Cu siguranță este dificil să răspunzi la această întrebare, pentru că aduce o lovitură serioasă psihicului și stării de sănătate. Din acest punct de vedere, nu poate fi considerat natural. Această versiune este confirmată și de faptul că nimeni nu se naște cu infracțiune. Un nou-născut nu poate fi jignit - intenționat sau involuntar. Poate provoca durere fizică, să-l sperie, dar nou-născutul pur și simplu nu știe cum să ofenseze. Sânii au rudimentele furiei congenitale, resentimentele pentru ei sunt prea complexe.

De obicei, copiii fac primele lor „reușite” în înțelegerea științei infracțiunii până la vârsta de 1-1,5 ani, la început pur și simplu copiind-o de la adulți sau colegi. Apoi, copilul îmbunătățește doar această abilitate distructivă, unii reușesc să-și manipuleze părinții și alți adulți cu un ajutor bun. Copiii devin stăpâni în domeniul nemulțumirilor din adolescență.

La orice vârstă, mecanismul dezvoltării resentimentului este foarte simplu și, dacă îl înțelegeți, atunci puteți învăța cu ușurință să faceți față acestui sentiment negativ, fără prea multe daune. Începerea infracțiunii oferă o nepotrivire între așteptările noastre și realitatea: de la persoana așteptată un lucru, dar a obținut contrariul. Toate resentimentele pot fi ușor puse în patru operații interne mentale:

• în primul rând, ne construim așteptarea (imaginați-vă cum ar trebui să fie totul, cum și ce vom obține, cum vom fi tratați);
• apoi observăm realitatea de ceva timp (cum se întâmplă totul, ce ni se oferă, cum suntem tratați);
• comparați mental așteptările noastre cu realitatea, comparați, găsiți diferențe;
• luăm o decizie în cunoștință de cauză despre reacție (suntem jigniți, crezând că discrepanța este nedreaptă).

Resentimentele sunt diferite. Sunt unite de un singur lucru - acest sentiment vine din copilărie. De aceea, se spune adesea despre un adult extrem de sensibil că se comportă ca un copil. Cu toate acestea, psihologii disting mai multe tipuri de nemulțumiri. În primul rând, insulte demonstrative și ascunse. Acesta este un mod de a anunța lumea despre decizia ta: unii sunt jigniți, astfel încât să fie evident pentru toată lumea (demonstrativ), alții nu arată mintea, dar acumulează resentimente în suflet, o ascund, prețuiesc și mire. Cel de-al doilea tip este cel mai periculos, care duce cel mai adesea la boli precum oncologia, afecțiuni autoimune severe sistemice. Afirmările interne te împiedică să trăiești normal, construind relații sănătoase.

Celebrul psiholog, maestru al psihologiei vectoriale sistemice, Yuri Burlan, a propus o clasificare foarte simplă și, în același timp, detaliată a tipurilor de insulte:

• per persoană;
• la un grup de oameni;
• către lume (viață);
• la puteri superioare (Dumnezeu, destin, providență) și pe sine.

În primul și al doilea tip de infracțiuni, sunt implicate toate organele senzoriale. O altă persoană poate jigni o persoană cu un cuvânt, o privire, un act. Discrepanța dintre așteptări și realitate este foarte clar urmărită. Resentimentele împotriva unui grup de oameni sunt mai răspândite. Oamenii individuali pot fi jigniți de un anumit grup religios, național, profesional sau de gen (un bărbat care este jignit de toate femeile, o femeie care este jignită amarnic de toți membrii sexului mai puternic).

De obicei, baza unui astfel de resentiment este experiența personală a resentimentului față de o persoană specifică dintr-un astfel de grup, ca urmare a faptului că persoana jignită începe să se generalizeze, transferându-și sentimentele către alți reprezentanți ai grupului care, de fapt, nu au provocat o astfel de atitudine.Astfel de insulte îngreunează o persoană să interacționeze cu societatea, cu persoane specifice.

Resentimente pentru viață, lumea este un fel de resentiment foarte dificil. O astfel de persoană este jignită deloc. El refuză să accepte în mod adecvat lumea. În consecință, mânia lui se transformă adesea, fără niciun motiv aparent, la care ajung brațele sale: la pisica sau la leagănele noi ale copiilor instalate în curte, la insolentul care a încercat să ajungă la medic fără a aștepta la rând. Avem nevoie doar de un motiv pentru a ne răzbuna pe lume, pentru a lovi, rupe, distruge. În corpul unor astfel de oameni, apar și procese distructive.

Dar cea mai dificilă vedere este ultima - o insultă către puteri superioare. Este împărțit condiționat în două subspecii: resentimente față de Dumnezeu direct pentru faptul că „este dat celorlalți, dar nu îmi este acordat în mod nemeritat” și resentimentul împotriva sa. Astfel de oameni sunt aproape întotdeauna într-o dispoziție proastă, ei spun adesea că puterile superioare le sunt nedrepte, de obicei au dificultăți să profeseze cel puțin o religie. Cei jigniți de ei înșiși sunt adevărați „samoyediști”, ei încep de fapt procesele interne de autodistrugere. Prin urmare, există diagnostice dificile cu o cauză inexplicabilă de către medici, probleme constante, care pot fi atât domestice cât și fatidice.

Se crede că resentimentele apar din mai multe motive comune.

• Dorința de a manipula (decizia deliberată a unei persoane de a fi jignită și demonstrativ, explicit, pentru a atinge dorința de la alta). Acesta este adesea cazul copiilor cărora li se refuză mama să-și cumpere o jucărie sau să-i lase să meargă la plimbare în curte, așa că deseori fetele sau femeile care doresc să forțeze un partener sau soț să-și schimbe decizia sau comportamentul, pentru a face așa cum au nevoie. Deci, uneori, bărbații acționează, dar pentru reprezentanții sexului mai puternic, astfel de cauze de resentimente sunt mai puțin frecvente decât altele. Excepția sunt pensionarii. La bătrânețe, dorința de a atrage atenția, de a-i obliga pe ceilalți să facă ceea ce o persoană în vârstă are nevoie, este adesea exprimată prin resentimente demonstrative.
• Incapacitatea de a ierta (motivul cel mai frecvent). Aceasta este, de asemenea, o manipulare, doar inconștientă, involuntară. Pentru a fi sincer, îl întreb pe jignit de ce a fost jignit și de ce are nevoie de această infracțiune, este puțin probabil să poată răspunde singur la aceste întrebări, pentru că nu își dă seama ce se întâmplă. El însuși ar fi fericit să scape de sedimentele neplăcute din suflet, dar nu știe cum, revenind în mod constant la experiențe negative.
• Nevoința de a pune pasul cu realitatea (așteptări înșelate). Desigur, toată lumea a auzit că nimeni nu datorează nimic nimănui, nimeni nu este obligat să corespundă ideilor altcuiva, dar de multe ori sperăm sincer că prietenii își vor oferi ajutor, nu vor trebui să ceară ca soțul să ghicească exact el trebuie să facă într-o situație dată.

Simptomele resentimentelor depind de faptul dacă este explicit sau ascuns. Ofensat schimbă sfidător expresia facială, poate „buzele”, întoarce, refuza să continue conversația. Cu toată aparența lui, el arată că este plin de indignare, indignare, furie, că cele mai bune sentimente ale sale au fost „călcate”, „speriate”. În același timp, jignirea nu se lasă deoparte, încearcă să-și vadă resentimentul, altfel „performanța” își pierde sensul.

Oamenii care își ascund cu sârguință resentimentele în cele mai îndepărtate colțuri ale sufletului lor se comportă cu totul altfel. Vor confidențialitate, le place izolarea, mai ales de obiectul insultelor.Până când „vulcanul” se va maturiza în interior, ei se pot comporta în liniște, dar atunci devin în mod necesar iritabili, furiosi, neîncadrați.

Capacitatea de a jigni este activată în anumite perioade ale vieții.

Este dificil să găsești o persoană pe planetă care să nu fie niciodată jignită de nimeni. Dar nu avem sarcina de a eradica și distruge infracțiunea ca fenomen. Trebuie doar să înveți cum să o controlezi, să o înțelegi, să o simți și să o lași în timp - lasă-l să zboare. O persoană care dorește să fie sănătoasă și să aibă succes, o astfel de povară a negativității este complet inutilă.

Aș dori, de asemenea, să vorbesc despre o astfel de insultă patologică, care devine o trăsătură de caracter - despre insulta mentală. Există persoane care se simt jignite aproape constant. Ei înșiși nu știu cu adevărat ce și de ce, dar sunt întotdeauna jigniți. Un astfel de resentiment se formează în copilărie. Un copil căruia nu i se acordă suficientă atenție își dă seama repede că puteți privi punctele de vedere ale adulților și obține ceea ce doriți, folosind adesea o insultă manipulatoare. El este atât de obișnuit să se comporte astfel încât în ​​curând acest sentiment distructiv devine parte a personalității sale.

Din acest fel, resentimente, din fericire, nu sunt atât de frecvente. Dar, în fiecare caz, este nevoie de psiocorecție profesională, care ar trebui să fie gestionată de un psihiatru cu experiență, psihoterapeut.

Deoarece sentimentul resentimentului este distructiv, distructiv, este necesar să scapi de el. Acest lucru nu va ajuta numai la stabilirea relațiilor, dar va facilita în mod semnificativ toate sferele existenței unei persoane (va deveni mai ușor pe suflet, va fi mai ușor de lucrat, va fi mai ușor să luați decizii, dacă există o boală, atunci sănătatea va deveni vizibil mai bună).

Trebuie să înțelegeți imediat că combaterea infracțiunii, confruntarea acesteia, după cum recomandă mulți psihologi puțin cunoscuți pe Internet, este campania lui Don Quijote împotriva morilor de vânt. În plus, încercarea de a nega ceva care a devenit deja o parte din tine (resentimente) este calea corectă către un pat de spital. Tocmai astfel de încercări de a suprima, de a ascunde furia unuia duc de obicei la o boală severă și dificilă. Resentimentul este necesar:

• recunoaște și acceptă;
• să ne asumăm responsabilitatea doar asupra noastră (noi înșine am decis că vom fi jigniți!);
• dezasamblați-o în „componente”, să înțelegeți fiecare dintre cele patru procese de gândire ale dezvoltării clasice a resentimentului;
• înlocuiți emoțiile negative în fiecare etapă cu cele pozitive.

Pentru a învăța cum să facă față unor sentimente atât de distructive precum resentimentele, în 1993, un psiholog și profesor Yuri Orlov au creat o metodă de gândire sanogenă (vindecătoare). Dacă să conturați esența pe scurt, atunci Profesorul a propus să contrastăm întregul patogen (furie, agresivitate și resentimente) cu cel pozitiv și creativ (bucurie, iubire, iertare). Metodologia Orlov este folosită acum în recomandări pentru profesori, medici, specialiști care lucrează cu prizonierii, persoane cu dizabilități, precum și pentru prevenirea patologiilor cardiovasculare.

Luați în considerare cum să iertați o insultă prin metoda gândirii sanogene, folosind un exemplu specific. De exemplu, o mamă este jignită de fiul sau fiica ei, care au crescut și aproape că nu îi dedică timp. Această insultă a rămas mult timp, pentru a o transfera devine din ce în ce mai dificilă. În prima etapă, mama trebuie să-și alcătuiască un mic caiet în care să-și poată introduce auto-observațiile, să scrie în ce minute de viață, în ce circumstanțe, de câte ori pe zi, a revenit mental la sentimentul de resentimente împotriva copilului său adult.

În continuare, femeia trebuie să vorbească despre patru operații mentale, care sunt esența resentimentului (am scris despre ele mai sus). În același caiet, ea trebuie să deseneze o pagină în patru părți și să scrie în fiecare:

• așteptări (cum a văzut relația cu fiul ei, cum ar trebui să acționeze în înțelegerea ei, ce ar trebui să spună, să facă, să dea, etc.);
• realitate (ceea ce face, ceea ce spune și dă în realitate);
• diferența dintre primul și cel de-al doilea (aici trebuie să scrieți toate diferențele dintre așteptări și realitate);
• natura infracțiunii (aici este necesar să se indice exact cum a început infracțiunea: demonstrativ sau implicit, știe copilul că mama lui este jignită, este caracterul manipulării unei infracțiuni).

Scopul final este de a vedea clar că așteptările sunt doar o imagine a imaginației tale, iar realitatea este exact ceea ce trebuie acceptat în mod adecvat. Astfel se înțelege de ce un fiu sau o fiică face exact ceea ce face. Alături de aceasta vine și acceptarea internă a acțiunilor lor. Aceasta înseamnă deja justificare și iertare.

Nimeni nu trebuie să fie „comod” și confortabil doar pentru tine. Prin urmare, partea principală a lucrării este de a lucra cu propriile așteptări de la o anumită persoană sau de la un grup de oameni, din lume. Este util să vă întrebați și de unde, de fapt, au apărut astfel de așteptări, persoana a dat motive ca astfel de așteptări să fie construite, sunt așteptările tale realiste sau vrei lucruri imposibile de la cei dragi. De obicei, acest lucru dă un rezultat destul de rapid, iar o persoană începe să evalueze realitatea mai obiectiv.

De asemenea, eficientă poate fi o metodă care vizează să te poziționezi în locul infractorului tău. Încercați să vă imaginați dacă știe cum ar fi trebuit să se comporte astfel încât să nu fiți jigniți. Puteți înțelege de ce nu a făcut ceea ce ne-am dorit, dacă înțelegeți motivele care l-au condus. Această metodă va face posibilă realizarea faptului că fiul (fiica) nu acordă în mod special mamei vârstnice mai puțină atenție decât înainte. Are doar multă muncă, are propria familie, copii, are probleme care trebuie abordate.

A ierta înseamnă a înțelege. Puteți înțelege pe toți, principalul lucru este că există dorința de a scăpa de sentimentele năprasnice, de furie și de milă de sine, care te distrug. Și nu există prea multe diferențe, fie că este vorba de o infracțiune ușoară sau una gravă, infractorul și-a cerut scuze sau nu - tot felul de sentimente distructive ne distrug cumva sănătatea, personalitatea.

A face față cu o singură infracțiune este o afacere importantă, dar este mult mai important să învățăm noi înșine și să învățăm copiii noștri să nu fie jigniți, să nu deținem o infracțiune. Va dura timp și dorință de a lucra asupra ta. Sfatul psihologilor practicanți vă poate ajuta în acest sens.

Fiecare are dreptul la propria opinie, la propriile concluzii. Dacă sunteți întrebați despre ele, nu ezitați să spuneți ce credeți că este corect. Dacă nu, atunci nu ar trebui să încercați să impuneți altuia ceea ce vă este particular doar pentru voi. În caz contrar, evitarea situațiilor ofensive nu va funcționa.

Este bine în toată lumea. Dacă încercați să vedeți aceste boabe de bine, atunci ele pot împinge cu ușurință înapoi chiar și tone de rele. Dacă cineva te jignește, încearcă să rupi lanțul de patru procese mentale „ofensatoare” și amintește-ți doar cel puțin o situație în care această persoană a acționat bine și plăcut pentru tine. Resentimentele pot fi evitate.

Dacă o persoană nu vă este cunoscută și nu aveți experiență pozitivă cu el, atunci notați mental ceva bun în aparența sa (ochi frumoși sau stil de păr).În timp ce veți face acest lucru mental, mecanismul dezvoltării resentimentului va fi încălcat, nu se va forma un sentiment negativ.

Chiar dacă este dificil de înțeles și la prima vedere este aproape imposibil. Doar pune-te mental în locul altuia. Acest lucru vă va ajuta să vedeți principalul lucru și să nu acordați atenție fleacurilor insulte, să nu construiți iluzii inutile și apoi să nu fiți dezamăgiți de fleacuri.

De fiecare dată, când resentimentul începe să clocotească în suflet, amintiți-vă acest adevăr infernat. Viața este într-adevăr una - pentru a o rescrie atunci nu va mai funcționa. Prin urmare, merită să petreci în fiecare oră și zi pentru a te distruge cu mânie și ură, milă de sine? Încercați să vă imaginați la bătrânețe - veți avea ceva de reținut, dacă pe parcursul vieții, ați experimentat cel mai adesea sentimente distructive.

Pe de altă parte, abuzatorul tău are și o viață.

Există întotdeauna și vor fi oameni care vor avea sarcina de a vă provoca o insultă, adică vor jigni în mod deliberat. Scopul unor astfel de oameni este de a lovi mai tare, de a prinde locul unde doare, de a provoca o reacție. Aveți nevoie să vă puneți în pericol viața și sănătatea dvs. din cauza conflictului altcuiva? Se pare că nu. Prin urmare, o acțiune adecvată ar fi să ignori încercările de a te jigni pentru viață.

Lăsați-vă mental o persoană (conflict, credeți-mă, viața este foarte dificilă!), Observați-vă câteva dintre calitățile sale pozitive, păstrați-vă calmul. Nu va fi nimic care să se opună infractorului împotriva unui astfel de „zid”.

În dragoste, în viața de zi cu zi, în prietenie apar adesea nemulțumiri. Le numim așa - trifling. Pentru a le depăși, este important doar să încercați să vedeți situația în ansamblu, complet, să nu vă concentrați asupra micilor lucruri care urmează să vă facă să luați această decizie foarte dăunătoare - să începeți procesul resentimentului. Soțul prăjește cartofii nu în fâșii, ci în cuburi, deși ai cerut să o faci în benzi? Înainte de a deschide gura pentru un discurs furios, gândește-te la ce face el - el prăjește cartofi pentru tine. Vrea să facă ceva frumos. Merită să fii supărat? Mai mult decât atât, cuburile de cartofi, dacă nu vă concentrați pe lucrurile mărunte, sunt și foarte gustoase.

Nu este necesar să le spui altora că le-ai iertat, nu este necesar să încerci să ții relații, dar iertarea este imperativă. Odată cu iertarea, trece greața din suflet. Prin urmare, în orice situație, la revedere. Schimbat - scuze, dă drumul. Trădat - iertați și nu vă întoarceți la asta în memoria voastră. Iertați-l pe cei răi și pe cei nepricepuți, pe infractori, pe hoți, ei trăiesc așa cum știu și nu sunt obligați să fie ceea ce doriți.

Vedeți cum să scăpați de resentimente și învățați să iertați în următorul videoclip.