Meditația Vipassana: caracteristici și reguli de împlinire

Oamenii moderni sunt din ce în ce gândesc sensul vieții. Cu toate acestea, înainte de a specula pe teme filosofice, trebuie să aibă o orientare spirituală în minte. Numai în acest caz adevărul ființei poate fi dezvăluit oricărei persoane. Diverse meditații ajută foarte bine aici. Dar ar trebui să vizeze în primul rând spre curățarea sufletului. Doar corect Vipassana si ajuta la rezolvarea problemei. Trebuie doar să învețe unele detalii și să înceapă să-l aplice în practică.

Vipassana - este un fel de meditație, care este folosit în budism. Acest lucru este menționat ca un fel de penetrare sau a vederii. Aici, cel mai probabil, mă refer la studiu 4 idei nobile și adevăruri care sunt asociate cu ființa. Tehnica este una dintre cele mai vechi. Aceasta ajută elibera corpul și sufletul de murdărie, prin urmare, și de la diverse probleme. Dacă vă implicați în această meditație, atunci murdăria va fi înlocuită de armonie și satisfacție interioară.

Vipassana inventat indienii. Nu este surprinzător, nu a existat această învățătură în țară cele mai misterioase. Gotama Buddha însuși s-a îmbunătățit și l-a dezvoltat în urmă cu doi ani și jumătate. Buddha a reprezentat orice meditație ca remediu pentru diverse boli și a oferit-o și pentru vindecarea sufletului. În general, toate meditația este considerată artă, care prezintă viața însăși.

Tehnicile antice au supraviețuit până în zilele noastre. Mulți dintre ei, inclusiv Vipassana, nu au suferit nici o modificare. Dl. Goenka - cel mai bun profesor de meditație (născut în mijlocul secolului XX în Myanmar.), Devotata studiului Vipassana de peste 14 ani.După ce s-a mutat în India, a început să cultive predarea într-un loc nou. Faima operei sale s-a răspândit rapid și discipoli de pe toată planeta au început să vină la el.

Esența meditației Vipassana este studiul și viziunea lumii interioare. Cu toate acestea, multe lucruri sunt percepute sub aspectul lor natural. Cu această meditație, se poate angaja în introspecție și schimbarea din interior, adică. E. Pentru a schimba lumea lor. Datorită acestei acțiuni o persoană capătă noi caracteristici și să devină mai puternic mental si fizic. Practicând tehnica Vipassana, se poate câștiga experiență și apoi se conectează corpul, inima și mintea cu fir spiritual.

Acest fenomen apare astfel: vă concentrați pe senzațiile voastre fizice, care se bazează pe condiția dvs. fizică, apoi conectați toate aceste componente cu sufletul. Există o transformare, care este mai mică la nevoile umane superioare. Aici, componenta principală a minții efectuează element de proces. El aduce iubire și compasiune. Apoi, individul mediteaza poate realiza dorințele lor, și le potrivesc cu nevoile. În acest caz, erori inutile dispar.

Trebuie remarcat faptul că Vipassana este împărțit în tipuri în funcție de metoda de execuție. Nu trebuie să utilizați trei tipuri simultan. Pur și simplu alege cea mai potrivită și să înceapă cursurile. Deci, mai întâi avem în vedere în detaliu ce fel de specie are la bază tehnica Vipassana.

• Primul este de sensibilizare. Ar trebui să fiți întotdeauna conștienți de procesul care se întâmplă cu mintea, inima și corpul. De exemplu, când faceți jog dimineața, încercați să nu efectuați mișcări ale corpului pe mașină. Vrei să efectuați o cursă în mod conștient și simt ca muschii sunt de lucru în timpul călătoriei. Dacă luați un duș, de asemenea, este conștient de modul în care scoabă curăță corpul de praf și murdărie. De asemenea, trebuie să faci dacă stai la masă și mănânci. Simți gustul mâncării, nu înghiți mâncarea în grabă. Dacă în timpul meditației vizitați ideea, nu-i alunge, ci pur și simplu le respecte ca în cazul în care din exterior.
• Al doilea este bazat pe conștientizarea respirației unuia. Când respirăm, atunci pieptul (la femei) sau stomacul (la bărbați) se ridică și cad. Toate forțele de viață se mișcă prin corp împreună cu mișcarea aerului. Cu toate acestea, atunci când este necesar meditația pentru a efectua respirația cu ajutorul abdomenului. Practica antică cunoscut faptul că stomacul - este fundamentul omului. Aceasta poate să apară viața. Prin urmare, atunci când meditați, trebuie să monitorizați mișcarea abdomenului și să excludeți conștientizarea gândurilor și a inimii.
• A treia metodă se bazează, de asemenea, pe exerciții de respirație. Când inhalarea simti aerul trece prin nari în plămâni și se acumulează în stomac. Apoi experimentați procesul invers, în timp ce aerul scapă din stomac prin plămâni și nări.

Practica Vipassana presupune stabilirea obiectivelor. Dacă ați greșit, nu veți primi nimic. De exemplu, dacă intenționați să cumpărați un apartament sau să veniți la putere, atunci luați în considerare că ați greșit și că ținta a fost aleasă incorect. Dar obiectivul corect este următorul: depășirea pe sine, durere, durere, curățarea minții, atingerea păcii în suflet. După stabilirea obiectivelor corecte, puteți continua să practice. În continuare, ia în considerare acțiunea.

1. Setați un cronometru timp de 20 de minute. Deci, va fi capabil să stabilească un control asupra timpului pe care ia o meditație.
2. Alege o poză confortabilă și încearcă să nu te mai miști.
3. Închide ochii. Respirația ar trebui să fie netedă și lent. Uita de eșecurile lor precum și trecutul tău, nu te gândi la viitor. Există doar tu, aici și acum.
4. Concentrați-vă asupra respirației. Acest lucru va ajuta la eliminarea gândurilor inutile care vă vor vizita la nesfârșit în timpul meditației.
5. Apoi, delectându-vă într-o stare meditativă. În acest moment, trebuie să vă cufundați în lumea spirituală, pace, dragoste pentru toate lucrurile vii.Respiră calm, concentrează-te asupra acestei stări și nu te agăța de gândurile tale.
6. După ce cronometrul a funcționat, continuați să respirați lent încă 2-3 minute. Apoi expirați și deschideți ochii. Simțiți-vă starea, realizați ce s-a întâmplat.

Aceste recomandări sunt cele mai simple, dar foarte eficiente.

1. Pentru meditație, selectați un loc special. Lasă-l să fie liniștit și confortabil. Așezați un palat fleecy pe podea și puneți-vă pe o canapea confortabilă (asta dacă nu veți practica folosind o poză specială).
2. Realizează cursuri cu o regularitate constantă. La început, această condiție va fi dificil de îndeplinit, dar în timp te vei obișnui cu ea.
3. Alegeți ora pentru meditație care vă va fi cel mai confortabil. Cele mai bune ore sunt seara sau dimineața.
4. Cu relaxare completă, ține-ți minte oricum obiectivul. Acest lucru va ajuta procesul să se deplaseze în direcția corectă.

În continuare, trebuie să vorbești mai mult despre respirație în timpul practicii. Primele lecții vor arăta că respirați prea scurt. Acest lucru este destul de normal, deoarece încă nu ai învățat cum să te relaxezi complet. Prin urmare, continuați să vă observați respirația, atunci mintea va primi și relaxare.

Multe persoane care încep să exerseze din cauza calităților lor spirituale sau din orice circumstanțe nu pot aloca o cantitate mare de timp în fiecare zi pentru meditație. Dacă da, atunci acest sfat este potrivit pentru dvs.: faceți exercițiile pe tot parcursul 1-2 minute pe zi. Această opțiune pare simplă. În plus, el vă va permite să vă obișnuiți cu lecțiile.

Apoi urmează treptat prelungiți timpul meditației, crescând de fiecare dată perioada de practică cu 1-2 minute. În plus, un astfel de truc vă va permite să faceți meditație completă după un timp. Și amintiți-vă că principalul lucru este începutul și atunci totul va merge așa cum trebuie. După aceea, Vipassana va deveni un moment vital pentru tine, ceea ce îți va oferi forță, va oferi multe cunoștințe și te va ajuta să ieși dintr-o situație dificilă.

Știți că la început tehnica Vipassana va părea complicată și plictisitoare, deoarece gândurile voastre vă vor împiedica să efectuați acțiunile necesare. Acesta este un eveniment normal. Omul este o ființă emoțională. Prin urmare, este necesar să se angajeze în meditația Vipassana. Ei vor ajuta să scape de negativ. Dar pentru a obține ceea ce vrei, urmează aceste condiții.

1. Calmează-te și nu mai face griji pentru tot felul de fleacuri.
2. Îndepărtați-vă din minte diverse stimuli și continuați să nu le observați dacă încearcă să vă penetreze mintea din exterior.
3. Învață să-ți privești emoțiile și sentimentele „de departe”, ca și cum se întâmplă nu cu tine, ci cu altcineva.
4. Realizează-ți toate temerile și problemele. Experiențele negative trecute nu trebuie uitate. În caz contrar, el îți va stârni conștiința din nou și din nou. Unul trebuie să pună pasul cu experiența negativă și să încerce să o trateze ca pe un fenomen străin.