Meditarea iertării: caracteristici și pași

Înțelegerea modului de a ierta este o problemă importantă care poate fi rezolvată cu ajutorul unui psiholog sau puteți încerca să o faceți singur. După durată lungă de peste nemulțumirile, părinți, prieteni, cunoștințe întâmplătoare, ca acest vechi răni, ele sunt în mod constant simțit. Ei durea precum și dureri de răni fizice.

Meditația iertătoare este nevoie nu de cei care ne-au jignit, ci de noi înșine. Toate insultele pe care le dețin în sine, ca povara grea a ne trage în jos sau din spate. Nu putem merge mai departe fără a arunca aceste pietre din sinus. Ei înșiși nu vor pleca, ci dimpotrivă, vor crește în corpul nostru, otrăvindu-l ca o otravă reală.

Experții numesc această igienă a meditației pentru suflet. Sufletul trebuie curățat de toate insultele. Este necesar ca orice persoană, indiferent de vârstă, sex, statut social. Unii cred că cuvântul „infracțiunea“ este derivat din două - „ofensa“, „eu.“

Există multe cuvinte populare despre asta. Unul dintre ei, de exemplu, spune că transportă apă pe cei jigniți.

Aceasta este o forță distructivă, despre care spun nu numai psihologii, ci și reprezentanții diferitelor credințe religioase. În Ortodoxie, există chiar și o poruncă - dușman dragostea cuiva ca pe tine însuți. Pentru a parafraza un pic regândi legea lui Dumnezeu, nu iertat infractorul, în curând vom deveni ei înșiși dușmani.

În primul rând, acordați suficient timp pentru ritual în programul dvs. Alegeți un loc în care nimeni nu te va distrage de la această activitate. Opriți telefonul.Trebuie să te concentrezi pe tine, sentimentele și amintirile tale. Ar trebui să fie o conversație cinstită cu sine și, prin urmare, orice interferență din afară poate încălca acest secret al mărturisirii.

Ia o bucată de hârtie și scrie numele tuturor celor care te-au jignit. Printre aceștia pot fi părinții și o fată de la grădiniță și un antrenor care nu te-a dus la echipa de tineret. Cu toate acestea, în partea de sus a listei sunt cel mai probabil persoane care vă sunt cu adevărat apropiate. Pentru că certurile cu ele ne confruntăm cu deosebit de greu. Iar pentru a lucra la erorile în acest caz va trebui să fie mai lung și mai greu.

Dar primele lucruri în primul rând. Trebuie să începeți să-l iertați pe cel care vă este cel mai drag, relațiile cu care sunt deosebit de valoroase, iar conflictul este cel mai frustrant.

Acum puteți începe procesul de meditație în sine.

Această practică se repetă cel mai bine de trei ori pe zi - dimineața, la masa de prânz și din nou seara. Procesul de eliberare a nemulțumirilor este complex și necesită concentrare, sârguință și cel mai important - dorința de a lua parte la negativ.

Am pus o fotografie cu infractorul nostru în fața noastră. Dacă nu ați găsit imaginea, trebuie să facem clar imaginea acesteia.

Concentrează-ți raza de lumină către cine sunt direcționate eforturile tale de reconciliere. Introduceți bine persoana. Apoi spuneți-i următoarele fraze: „Cu un sentiment de dragoste și recunoștință, iert sincer ... (aici ar trebui să dai numele persoanei adresate) și să o accepți în mod cuprinzător așa cum este. Vă rog să mă iertați pentru toate sentimentele, emoțiile și acțiunile mele împotriva acestei persoane ".

O astfel de mantră trebuie recitată de mai multe ori la rând în 5 minute. O condiție importantă - trebuie să faci asta fără să nu zâmbești. Lasă acest zâmbet să fie încordat în primele secunde, în curând chipul tău va fi luminat de real, iar ochii tăi vor fi plini de fericire.

În pasul următor, trebuie să corectăm situațiile în care noi înșine suntem de vină, pentru care vom petrece și aproximativ 5 minute. În acest timp, vom pronunța următoarele cuvinte: „Îmi cer scuze pentru (reintroducem numele persoanei cu care purtăm o conversație mentală) pentru toate gândurile, emoțiile și acțiunile mele în legătură cu el”. În acest caz, este necesar să simțim starea celui căruia i-am aplicat o rană.

Începem ultimul ciclu de meditație asupra iertării. Fraza sa principală: "Cu dragoste și recunoștință ... (din nou, numim numele persoanei adresate) mă iartă".

În acest moment, trebuie să nu-ți imaginezi doar imaginea vis-a-vis-ului tău, trebuie să-l vezi zâmbind sau chiar să-și țină mâinile pentru o îmbrățișare. Dacă s-a întâmplat acest lucru, atunci ați reușit. O astfel de ședință, cel mai probabil, nu va fi suficientă pentru a realiza purificarea dorită a sufletului. Dar chiar dacă schimbările nu apar la a doua sau a treia oară, nu disperați. Mai devreme sau mai târziu, cu siguranță vei putea negocia cu sinele tău interior jignit.

Este necesar să vă adresați subconștientului dvs. pentru a arunca povara negativității, dezlegați acest nod Gordian și lăsați-vă inima și dragostea să treacă prin viață cu capul ridicat și să nu vă aplecați sub greutatea emoțiilor negative.

Problemele care ne-au însoțit de zeci de ani s-ar putea să apară ca urmare a unui conflict cu părinții noștri. Este posibil ca o persoană să nu fie conștientă de acest lucru. Dar o jucărie cumpărată poate provoca tulburări psihologice mari pentru anii următori. Iertați toate jignirile, deschideți-vă către dorințe noi și lăsați copiii în trecut.

Drept urmare, în loc de o păpușă pe care nu ai primit-o niciodată, vei obține bogății reale.

• Te vei simți mai tânăr timp de cel puțin 10 ani. Acest lucru se va întâmpla deoarece noile emoții pozitive vor lua locul vechilor nemulțumiri. Noile forțe „pătrund” în corp, ceea ce va ajuta să facă față multor lucruri care anterior nu puteau fi finalizate.
• Creșterea stării de spirit. Veți simți continuu buchete de bucurie, fără un motiv anume.
• Te simți mai bine. Unele boli se vor diminua. Ușile de ieșire din corp se vor deschide după ce eliminați blocurile din nemulțumirile care nu au lăsat boala să iasă.
• Încetarea conflictului. Imediat ce îți ierti infractorul, acesta va înceta să mai fie iritant. Mai mult, el va pierde dorința de a se angaja în derapaje cu tine. De îndată ce încetați să vă trageți săgețile asupra lui, iar dorința lui de a înțepa va dispărea imediat. Tu, la rândul tău, depășind emoțiile negative îndreptate în direcția lui, vei descoperi o nouă cale pentru tine care va duce la promovarea, crearea propriei tale afaceri sau apariția unei familii.

Adesea, drumul către un viitor mai luminos ne este închis de propriile noastre complexe, născute ca urmare a resentimentelor împotriva noastră. În acest caz, mai devreme sau mai târziu începem procesul distructiv de auto-flagelare. Și el, la rândul său, duce adesea la dorința de a scăpa de realitate cu ajutorul alcoolului sau drogurilor. Acest lucru poate fi prevenit doar iertându-te pe tine însuți, cum ar fi greșelile cele mai nesemnificative și comportamente incorecte grave. Pentru a face acest lucru, există un set de fraze pe care trebuie să le repetați în fiecare zi.

Iată această listă care salvează sufletul:

• Imi cer scuze ca nu am cumparat ... (lista cu ceea ce ai visat atât de mult, dar la care nu ai îndrăznit să cheltuiți bani);
• Imi cer scuze ca am acordat prea multa atentie parerilor celorlalti;
• Imi cer scuze pentru ca am cedat deseori la lenea si nu am obtinut un succes semnificativ in domeniul profesional;
• Imi cer scuze ca sunt prea ingrijorata de cuvintele neplacute rostite de necunoscuti;
• Îmi cer scuze pentru că îmi exprim adesea nemulțumirea față de cei dragi;
• Imi cer scuze pentru insulte;
• Imi cer scuze ca nu am devenit tata / mama.

Alegeți din listă acele fraze care vi se potrivesc, adăugați-le pe cele proprii. Vorbeste-ti sincer. Nu ascunde insultele și încearcă să fii de acord cât mai repede posibil. Odată ce acest lucru poate fi realizat, ar trebui să trecem la următoarea parte a transformării de noi înșine.

De la cuvinte de iertare, ne întoarcem la cuvinte care dau senzații noi:

• Apreciez ceea ce mi se dă;
• Înmulțesc ceea ce am;
• viața mea este minunată;
• soarta mea este în mâinile mele;
• Eu sunt responsabil pentru cuvintele și faptele mele;
• Îmi cer scuze pentru că îmi exprim adesea nemulțumirea față de mine și de viața mea;
• Mă respect.

Această listă poate fi extinsă și după cum doriți și aveți nevoie.