Como aprender a andar de bicicleta para um adulto?

Há uma opinião de que você precisa aprender a andar de bicicleta desde a primeira infância. Isso é fundamentalmente errado. Você pode dominar essa técnica de duas rodas em praticamente qualquer idade. Este artigo é dedicado a como aprender a andar de bicicleta para um adulto.

Independentemente, aprender a andar de bicicleta até um adulto evita, antes de tudo, o aspecto psicológico. A maioria dos iniciantes pensa em como ficará nos olhos dos outros. Mas instrutores em escolas especiais de bicicleta ajudarão a superar essa barreira psicológica.

Um ciclista novato adulto ainda tem vantagens sobre as crianças - músculos mais desenvolvidos e uma melhor sensação de equilíbrio. Isso certamente ajudará a dominar uma nova técnica para você. E lembre-se de que, com um forte desejo de aprender a andar de bicicleta, você pode até em um dia. O principal é ser paciente e alocar tempo para isso.

Para iniciar as aulas, você precisa do equipamento certo. E então nada o impedirá de andar de bicicleta. Pegue os sapatos - não necessariamente de bicicleta, mas eles devem estar fechados e solados. A roupa não deve ser muito espaçosa. Mangas compridas e pernas largas podem prender no volante e nos pedais. Use luvas - elas protegerão suas mãos de calos e ajudarão em caso de queda.

Necessariamente precisa de um capacete. Mesmo ciclistas experientes o utilizam, existe o risco de voar sobre o volante com uma desaceleração acentuada.Para um iniciante, você pode comprar um capacete fechado que protege as orelhas e o queixo. As cotoveleiras e joelheiras também não serão supérfluas.

Pense em óculos. Eles protegerão seus olhos contra poeira e mosquitos voadores. Basta escolher um modelo de alta qualidade, para que, em caso de possível queda, fragmentos não entrem em seus olhos.

As bicicletas são de velocidade única (como estrada) e velocidade múltipla (com interruptores).

Meninas e homens usam bicicletas de quadro aberto. As estruturas de estrutura fechada geralmente são mais leves e o tubo superior pode passar baixo e não causar transtornos.

Pense em qual bicicleta é a certa para você.

• Velocidade única. Eles toleram melhor as quedas, os modelos com estrutura aberta são mais comuns. Danificar essa bicicleta é mais difícil. Mas eles são equipados com um freio traseiro, o que pode desacelerar o processo de aprendizado. Além disso, às vezes a corrente cai deles e o ciclista corre o risco de ficar sem freio. Se você escolher essa bicicleta, verifique se ela está equipada com um freio de mão dianteiro.

• Multi velocidade. É provável que você ande de bicicleta no futuro, por isso é preferível estudar sobre ela. Eles também são equipados com freios de mão, o que facilitará o treinamento. É melhor definir a velocidade média e não tocar mais nos interruptores - eles serão necessários mais tarde. Se você escolher este tipo de bicicleta, é aconselhável instalar uma proteção do câmbio traseiro.

Para o treinamento, as bicicletas com um cubo traseiro planetário são adequadas. Eles são equipados com várias velocidades e danificar esse tipo de chave é mais difícil do que o normal. A velocidade é melhor para definir a média.

Preparar qualquer bicicleta para treinamento é fácil.

Só não pegue estrada, BMX, ladeira abaixo ou bicicletas similares. Do zero, é difícil começar a montá-los, e o custo deles é bastante alto.

É melhor remover elementos supérfluos, como um computador para bicicleta, espelhos ou uma lâmpada. Eles só irão distrair sua atenção. Além disso, eles podem ser danificados se deixados cair.

Você pode começar a andar de bicicleta na infância e aos 18 anos. E mesmo aos 70 anos, não é tarde para estudar. As dicas abaixo ajudarão você a começar rapidamente em veículos de duas rodas e a destruir preconceitos estúpidos.

• Etapa 1 Pense nos benefícios que uma bicicleta oferece a você. Você pode anotá-las no papel para reconhecer mais claramente todas as virtudes. Você pode viajar rapidamente pela cidade, não depende de engarrafamentos, mantenha-se em forma, melhore sua saúde, divirta-se. Para as mulheres, esses passeios às vezes substituem a forma física.

• Etapa 2 Decida se você precisa de um instrutor. Você pode ir a uma escola de bicicleta ou pedir que ensine a um amigo como andar. Somente o professor não deve ser um queimador ou iniciante. O primeiro não tem paciência suficiente e o segundo não tem experiência. Se houver um instrutor - apenas confie nele. Mas você pode aprender a andar de bicicleta sozinho e muitos preferem isso.

• Etapa 3 Decida um local para o treinamento. Não deve ter carros ou outros obstáculos. Também é desejável que o local seja grande, pois será necessário treinar para se desdobrar. Asfalto sob rodas ou terra compactada - não importa muito. O principal é que a superfície não deve estar escorregadia ou empoeirada. Em solo solto não deve ser treinado.

• Etapa 4 Tente segurar a bicicleta pelo assento e não tocar no guidão para conduzi-la diretamente. Isso permitirá que você controle melhor o comportamento da bicicleta no futuro. Lembre-se, o gerenciamento de bicicletas e motos ocorre principalmente em terrenos inclinados, devido à física. O ângulo de direção é pequeno, mesmo em curvas acentuadas.

• Etapa 5 Sente-se na bicicleta usando o freio de mão, se necessário. Agora tente, estando no assento, empurre-o do chão com os pés, como em uma scooter infantil. Faça isso alternadamente com cada pé e depois com as duas pernas ao mesmo tempo. Não é necessário olhar para a roda dianteira ou para os obstáculos, mas para o local onde você planeja estar. Nesta fase, uma estrada com uma ligeira inclinação é bem adequada. A principal coisa - não acelere demais e equilibre seu corpo inteiro. Mas também não vale a pena dirigir muito devagar: quanto maior a velocidade, maior a estabilidade.

• Etapa 6. Quando você dominar esse modo de movimento, comece a usar os pedais. Para fazer isso, mova um dos pedais, geralmente o direito, para a posição das 14 horas e pressione-o. Não tenha medo de aceleração súbita, apenas tente manter o equilíbrio. Portanto, as duas pernas devem ser trabalhadas.

• Etapa 7 Depois de aprender a usar os pedais, tente delinear seu objetivo e alcançá-lo. Você não precisa esticar muito os braços, basta manter a direção do volante. Quando você chegar lá, parabenize-se, o treinamento está quase pronto.

• Etapa 8 Aprenda a entrar nas curvas. Para fazer isso, incline levemente o volante na direção desejada e incline a carcaça levemente na mesma direção. Não tenha medo, os movimentos devem ser suaves. Se não funcionar, não abane, mas pare e tente novamente. Quando aprender, faça uma inversão de marcha com um raio grande e reduza-a gradualmente. Este é o mais difícil, mas você está quase lá.

• Etapa 9 Parabenize-se. Você aprendeu a andar de bicicleta! Lembre-se deste momento, provavelmente um dos mais felizes.

Agora você precisa ajustar a altura do assento, aprender a usar os interruptores. Você pode instalar equipamentos adicionais - um computador, espelhos e o restante.

Isso é especialmente necessário a princípio, quando o reflexo de equilíbrio em um transporte de duas rodas ainda não se desenvolveu.

Agora você pode andar com segurança nas vias públicas. Apenas altamente recomendado para conhecer as regras de trânsito. Comece em estradas menos movimentadas e sempre dirija apenas do lado direito. Você precisa superar o medo dos carros e não ficar nervoso quando o carro o ultrapassar, mesmo que haja uma pequena distância entre você. Fique calmo sobre qualquer situação de trânsito e não perca o equilíbrio.

Agora você pode definir novos objetivos. Tente conduzir uma cobra através dos objetos dispostos no asfalto, vire-se com o menor raio e pare em um determinado local. Agora você pode fazer qualquer coisa, superou seu medo e preconceitos estúpidos. Então aprenda a andar sem as mãos, levante a roda dianteira e o resto. Essas habilidades podem ser úteis mesmo para o uso diário.

Você pode assistir à lição de treinamento vocacional de ciclismo no próximo vídeo.