Como parar de ficar com ciúmes?

O ciúme é um dos sentimentos mais antigos inerentes ao homem. No início do nascimento da civilização, foi esse sentimento que permitiu a criação de tribos: o ciúme e a reação agressiva dos homens não permitiram que outros membros do sexo forte continuassem o clã com representantes dessa chama. Então o ciúme levou à formação de uma família monogâmica. Mas esse sentimento antigo não deixa nossos contemporâneos em paz e, em uma determinada situação, quase todo mundo sente isso, independentemente de sexo, idade, status social e profissão. Este artigo irá discutir como lidar com esse sentimento muito difícil e parar de atormentar a si e aos outros com suspeitas.

O ciúme em nossas vidas não se limita a relacionamentos amorosos. Há ciúmes pelas crianças, ciúmes por amigos e colegas. Qualquer uma dessas espécies é caracterizada por uma forte "tempestade" emocional. Os sentimentos de quem tem ciúmes podem ser diferentes em nuances; em geral, qualquer ciúme é sempre baseado em dois sentimentos principais: no medo de perder alguma coisa (amor, objeto desse amor, valor próprio, autoridade e peso) e na raiva direcionada a um objeto que "invade" esse pessoal que pertence apenas a você.

Desnecessário dizer que tanto a raiva quanto o medo são sentimentos destrutivos que gradualmente destroem a personalidade e a saúde de não apenas quem tem ciúmes, mas também de quem se torna objeto de ciúmes. Isso é especialmente notável no caso de ciúmes paranóicos e doentios, devido aos quais assassinatos e suicídios são frequentemente cometidos.

Na psicologia, vários tipos de ciúme são distinguidos, cada um dos quais é perigoso à sua maneira. A formulação mais simples e precisa foi apresentada pela moderna psicóloga ucraniana Daniela Puertas, que resumiu os trabalhos de Sigmund Freud e outros especialistas eminentes e incorporou suas teorias em um conceito.

• Ciúme paranóico - um estado de angústia mental, um transtorno de personalidade paranóico-ilusório no qual uma pessoa ciumenta não tem confiança comprovada na traição, e também pode acreditar que o trapaceiro tenta regularmente envenená-lo ou se livrar dele de outra maneira.

• Ciúme narcisista - uma condição em que um homem ciumento tem medo de perder o objeto do amor como um componente de sua própria personalidade, isso é mais uma manifestação de grande amor por si mesmo, e não por outra pessoa.

• Ciúme psicopático - um estado de psicopatia, muito perigoso para todos os participantes da situação, é caracterizado pela imprevisibilidade de reações ciumentas e ataques espontâneos de raiva.

• Ciúme masoquista - sofrimento por causa do sofrimento. Se não há fato de traição, o "sofredor" a inventa e se compadece, não demonstrando agressão, mas tentando causar pena a todos ao seu redor.

• Ciúme esquizóide - É peculiar às pessoas sem emoção que, a seu modo, são benéficas manter em si mesmas a idéia de traição, pois isso lhes dá uma consciência limpa para manter distância do parceiro.

• Ciúme histérico - sempre se aplica exclusivamente à infidelidade física, sexual (fictícia ou real), enquanto o mundo dos sentimentos de amor e afeto é irrelevante, ou seja, o ciumento se preocupa apenas com o fato de uma possível infidelidade corporal. Está tempestuoso.

• Ciúme obsessivo-compulsivo - "plantão", suspeita de obrigações internas. Na maioria das vezes, é formado devido às idéias impostas na infância que o amor só pode ser mostrado quando certas condições são cumpridas (lições aprendidas, espaço limpo). Ele se manifesta como um ritual diário tedioso: verificar o número de telefone do parceiro, descobrir quem escreveu o que para ele, onde ele estava.

Na psicoterapia moderna, vários tipos de ciúme são distinguidos por sua cor emocional. A determinação do tipo é muito importante para entender como ajudar uma pessoa a se livrar de pensamentos e comportamentos destrutivos.

• Branco - ciúmes não patológicos, não dolorosos, característicos de tempos em tempos para toda pessoa mentalmente normal. Não há agressão, suspeita excessiva, desconfiança obsessiva, comportamento perigoso. O ciumento é adequado, ouve a voz da razão, argumentos e fatos. Muitas vezes, esse ciúme permite que você "atualize" o relacionamento em um par, especialmente se eles durarem muito tempo.

• Azul - Ciúme com sinais de aumento da ansiedade. Se você não ajudar uma pessoa, ela pode se transformar em um distúrbio neurótico. Manifesta-se como uma violação da percepção normal, crises de lágrimas, humor depressivo, distúrbios do sono.

• Verde - à beira da patologia mental, já que a idéia está gradualmente se tornando uma obsessão. Na maioria das vezes, prossegue no contexto de um estado neurótico existente. Em 20% dos casos, uma pessoa consegue ser "devolvida" à realidade; no resto, o ciúme degenera em patológico.

• Vermelho - o mais perigoso, patológico, paranóico. É acompanhado de delírio, enquanto a própria pessoa não distingue ficção da verdade e considera seu absurdo a única verdade. Precisa de tratamento psiquiátrico, geralmente com medicação.

Esse sentimento antigo, se não for controlado com o tempo, pode prejudicar a saúde humana.No nível mental, a paranóia, a esquizofrenia pode desenvolver, no nível psicossomático - doenças oncológicas, visão prejudicada, audição.

Mas mesmo no estágio inicial, muito antes do desenvolvimento de uma doença ou distúrbio mental, o ciúme causa mudanças fisiológicas: uma pessoa começa a dormir pior, tem apetite, fica mais distraída e desatenta a tudo o que não tem nada a ver com o ciúme, e é dolorosa por qualquer coisa que possa estar relacionada a ela.

Se seus planos não incluem divórcio, separação, colocação em um hospital psiquiátrico para tratamento e você fica revoltado com a ideia de que seu parceiro precisará ser monitorado para encontrar evidências de sua infidelidade, é hora de pensar em como se livrar dessa desagradável e sentimento perigoso.

Como o ciúme de homens e mulheres tem algumas diferenças nos mecanismos e manifestações, as recomendações para eliminação são diferentes para ambos.

O ciúme masculino geralmente está diretamente relacionado à baixa auto-estima. É por isso que pensamentos desastrosos se aproximam de que alguém pode ser melhor na cama, pode ganhar mais. A saída mais razoável desse estado para um representante do sexo forte será aumentar sua própria auto-estima. Inscreva-se na academia, mantenha seu corpo em boa forma, mude o trabalho para mais interessante (e possivelmente mais bem pago), encontre um hobby que lhe dará a oportunidade de se livrar do excesso de adrenalina: pule de pára-quedas, vá para as montanhas, voe em parapentes . Se isso não for aceitável para você, encontre um hobby menos extremo, o principal é que ele aumenta seu valor aos seus próprios olhos.

Pense nisso, porque ela escolheu você e não o outro. Isso significa que um relacionamento com você significa mais para ela do que pode parecer à primeira vista. As mulheres são mais apegadas à lareira, à família e, segundo as estatísticas, mudam com muito menos frequência do que os homens.

Pare de suspeitá-la, verifique seu telefone celular quando ela estiver no banheiro, leia suas mensagens e vasculhe o histórico de visitas ao site. Se ela estava procurando uma resposta para a questão de como se tornar mais sexy, isso não significa que a garota decidiu aumentar sua sexualidade para outra pessoa. Com um alto grau de probabilidade, ela faz isso por você.

Sobre tudo o que excita, é melhor falar abertamente. Isso ajudará a criar confiança no relacionamento que as mulheres valorizam muito, muito e, pessoalmente, ajudará você a se livrar do ciúme infundado. Também é recomendável usar métodos de defesa psicológica contra novos ataques de ciúmes. Eles consistem no fato de que, para cada pensamento sobre a possível infidelidade de uma namorada, um homem, com seu pensamento característico de racionalização, é necessário encontrar pelo menos três argumentos lógicos, argumentos de fato.

Por exemplo: "ela certamente não ficou no trabalho!" - as razões lógicas podem ser: “a organização dela no momento não está mais funcionando” ”“ Eu a vi saindo do trabalho antes e saindo em uma direção desconhecida ”” “Eu tenho certeza de que ela estava com seu amante!” Se não há evidências de tais argumentos, não há com o que se preocupar. Para cada afirmação, você deve sempre se equilibrar: sim, ela estava atrasada, mas avisou que viria mais tarde, porque tinha que ir a uma loja com a amiga ou ligar para a mãe. Confie no seu parceiro. Com um cérebro masculino racional, tente sempre aderir à "presunção de inocência".

A peculiaridade do ciúme feminino está na hipertrofia das experiências internas. Mesmo o ciúme "branco" normal pode muito bem causar um desejo incontrolável entre o belo sexo de vasculhar o telefone de seu parceiro e chegar ao fundo da verdade. Aqui, o principal é não exagerar, pois de um ciúme normal e moderado a patológico a mulher tem um passo.

O ciúme feminino é mais frequentemente associado a um sentimento de ameaça ao lar da família. Parece-lhe que o modo de vida habitual entrará em colapso necessariamente se o marido for "para a esquerda" e, como os homens, a situação é influenciada pela baixa auto-estima.

O que fazer é uma pergunta difícil. Melhor começar com o aumento da auto-estima: faça o seu penteado favorito, melhore o seu guarda-roupa, perca alguns quilos a mais, encontre um hobby fascinante e interessante. Isso ajudará não apenas a distrair-se de pensamentos e suspeitas desagradáveis, mas também aumentará seu valor aos olhos de seu parceiro.

Converse com um parceiro. Um homem adequado e amoroso será capaz de entender seus sentimentos e também poderá dissipar dúvidas. Evite a vigilância, um grande número de ligações por dia exigindo dizer onde o homem está agora, o que está fazendo. E certamente você não precisa se aprofundar no carro ou no telefone dele: as tentativas de controle certamente serão notadas e será você quem ficará em uma posição desconfortável.

Tente planejar mais atividades colaborativas: de ir à loja juntos (você não pode levar a sacola de compras ao porta-malas, é difícil!) assistir a uma partida de futebol com uma cerveja. Muitas vezes se interessa pelo que é interessante para um homem, aprende a distinguir o rugby do basquete, mostra a ele que você realmente gosta do hobby dele. E então o grau de confiança aumentará, e haverá menos razões para suspeitas.

Todos os itens acima diziam ciúmes irracionais, sem terra. Mas e se houver uma razão ou você acha que é? Nesse caso, lidar com o desconforto pode ser muito difícil. Esclareçamos imediatamente que uma causa de ciúme pode ser objetiva e subjetiva. No primeiro caso, um bom motivo para suspeitar de infidelidade reside em certas esquisitices de comportamento (tirou o anel, não leva com ele para encontros e reuniões amigáveis, tenta evitar a intimidade, muitas vezes atrasa, os conhecidos o viram com um estranho, não vem dormir, alguém está claramente no carro ele cavalga, exceto você, porque o assento é recuado de uma maneira incomum, etc.

Razões subjetivas são sua especulação pessoal. Você tem certeza de que o parceiro está trapaceando apenas porque está atrasado no trabalho, embora você já saiba que o trabalho dele não é normal. Você acha que trapaça só pode ser porque há menos sexo na família; nem sequer lhe ocorre que o parceiro pode ter problemas, incluindo saúde, que ele pode estar realmente cansado.

É muito difícil distinguir às vezes objetivo do subjetivo. Mas não há muitas maneiras de sair da situação:

• pare de se "enganar", abandone suspeitas e acusações, supere suas emoções negativas e substitua-as por positivas;

• comece a procurar evidências concretas e irrefutáveis ​​de traição.

No segundo caso, você terá boas razões para parar de ficar com ciúmes se o adultério não encontrar sua confirmação.Mas isso pode lhe custar caro: um parceiro que descobre desconfiança pode interromper todas as relações com você.

Quaisquer que sejam as razões apresentadas, elas diferem dos fatos em termos de ambivalência e natureza ilusória. Para cada um deles, você pode encontrar uma segunda explicação lógica, que nada tem a ver com traição. Se o relacionamento é caro, não há desejo de estragá-lo com um parceiro, então é melhor tentar lidar com o ciúme sem embarcar no caminho do "detetive autodidata".

Isso ajudará algumas instalações simples:

• ninguém é necessário para atender às suas expectativas;

• todos têm direito a segredos pessoais, espaço pessoal e tempo livre, mesmo que as pessoas sejam casadas, porque o casamento não é uma prisão;

• as pessoas ciumentas perdem rapidamente o respeito do parceiro e, com a partida de um sentimento tão importante como o respeito, o amor também deixa, isso não acontece de outra maneira.

Se você repetir isso com frequência e não fizer algo que possa destruir a confiança e o respeito, interromper o ciúme não será tão difícil quanto parece. Se você não consegue superar as suspeitas, não pode confiar, existem outras dificuldades no relacionamento, é melhor consultar um especialista: um psicólogo ou um psicoterapeuta pessoalmente. Será bom se você também atrair seu amado (a) para ajudar a si mesmo e pedir abertamente que uma pessoa o apoie nessa tarefa difícil - a luta contra o ciúme. Vocês dois estão interessados ​​nisso.

Muitas vezes, e algum tempo após a dissolução do casamento ou o término do relacionamento, os ex-cônjuges continuam aquecendo o ciúme um do outro à distância. Isso não é nem ciúme, mas uma "vingança" mesquinha pelo fato de que as esperanças não se realizaram, o relacionamento não se concretizou. Ao mesmo tempo, um dos parceiros ostenta seu novo relacionamento, faz de tudo para que a primeira metade descubra que houve mudanças na vida pessoal da primeira. O desejo de mostrar a ela (ele) que você não é tão ruim que ele (ela) entendeu que dom do destino eles perderam, é compreensível e até natural à sua maneira.

Por que o segundo parceiro está "bicando" e começando a ficar com ciúmes quase de verdade? A palavra-chave aqui é "quase". Isso não é tanto ciúme como ressentimento, eufemismo, incompletude de relacionamentos passados; não é uma pena para uma pessoa não que o ex-parceiro tenha conhecido o outro, mas que "ele, tão bom, encontrou um substituto tão rapidamente!" Este é um grito de orgulho ferido e nada mais.

Lidar com essa forma de ciúme é bastante simples: perceba que você sente o insulto e também entenda que esse foi o objetivo do ex, que lhe mostrou sua nova vida. Não se deixe manipular. Pare de sofrer e cuide da sua vida pessoal, o que lhe permitirá dar ao primeiro algumas horas de emoções desagradáveis ​​sobre o fato de que tudo está bem com você também.

O ciúme da pessoa do passado tem uma natureza completamente diferente. É especialmente difícil para homens e mulheres que se associam a um parceiro que tem filhos de ex-casamentos e que mantém relações amistosas com ex-esposas ou maridos.

Dúvidas nessa situação nem sempre são infundadas. Para construir um relacionamento forte com esse parceiro, você precisa ter certeza de que o relacionamento "lá" com ele terminou. Infelizmente, ex-cônjuges geralmente continuam a se reunir de tempos em tempos e a fazer contatos íntimos, ou apenas conversam com uma lembrança antiga para tomar um copo de chá. Mais cedo ou mais tarde, esses prolongados “ataques de nostalgia” terminarão, mas você precisa esperar e sofrer? Se o relacionamento não for concluído até o fim - o primeiro se liga, se corresponde -, você precisa colocar tudo em seu devido lugar e aguardar esse período a uma distância segura.

Se o parceiro não dá motivos para ter ciúmes do primeiro, e suas reuniões são limitadas a encontros com crianças, além disso, você tem um relacionamento sério, não deve controlar o parceiro, não deve proibi-lo de se comunicar com sua antiga família.É indigno, baixo e errado. É necessário lidar com o ciúme com bastante frequência, mas é bem possível derrotá-lo. Todos os mal-entendidos nesse caso ajudarão a resolver uma conversa confidencial.

O chamado ciúme amigável não é um fenômeno comum entre adultos e pessoas independentes, geralmente é característico de crianças e adolescentes. Se um adulto tem ciúmes de um amigo ou namorada por outros conhecidos em comum - isso é um sinal de imaturidade psicológica e emocionalem virtude da qual uma pessoa está simplesmente "presa na infância". A atitude em relação a esses amigos geralmente é sempre compreensiva e um pouco compassiva, pois eles se arrependem de uma criança irracional e caprichosa. Se um amigo começa a agir um pouco mais, a pena é substituída pela irritação e o fato da amizade é colocado sob um grande ponto de interrogação. É muito mais fácil para muitos remover essa pessoa do círculo de amigos do que suportar seus caprichos e ciúmes.

Pense em tudo isso, se de repente você sentir ressentimento e ciúmes borbulhando por dentro, se seu amigo íntimo, sem dizer nada, foi pescar, fazer piquenique ou no mar com outros amigos, e você (a pessoa mais próxima desde o jardim de infância!) não colocou sobre isso. Amigos não se devem nada. Eles não precisam dizer para onde e com quem vão, onde querem passar um dia de folga. Não transfira o sentimento de ciúme para relacionamentos como amizades.

Um ciúme completamente diferente é o ciúme de alguém em relação aos amigos existentes. Ao mesmo tempo, sentem inveja de seus companheiros e de seus parceiros. É muito fácil jogar e se tornar um tirano de verdade, o que interferirá nas viagens conjuntas de amigos ao cinema ou ao clube, nas reuniões de colegas e colegas de classe.

Entenda que seu parceiro não ficará mais feliz com o fato de você desencorajar todos os amigos dele, e você nunca poderá substituí-lo por todo o alcance de comunicação necessário. Deixando um parceiro sozinho, você corre o risco de que um dia ele também o abandone: ele não se acostumará mais às perdas. Além disso, ele sempre o culpará pelo fato de ele não ter comunicação fora do círculo familiar.

Aprenda a se colocar mentalmente no lugar de seu camarada. E, neste caso, a situação pode parecer completamente diferente. Esse método exigirá alguma habilidade, treinamento psicológico e paciência, mas os resultados não tardarão a chegar. Livrar-se do ciúme é um processo gradual.

Nunca insista em fraquezas: “Você e eu experimentamos tantas coisas juntos e você ...”, “Quando isso foi ruim para você, porque fui eu quem o ajudou!” A amizade sincera e verdadeira não precisa de tais lembretes; um amigo não é valorizado por ajuda específica em uma situação específica, mas apenas assim - a coisa toda, com todas as ações e declarações.

Se você for vítima de ciúmes amigáveis, tente transmitir todos esses pensamentos a um ciumentoe também indique claramente os limites do permitido. Não se culpe, não deixe um amigo manipular sua vida, na qual você tem o direito de decidir por si mesmo o que e como fazer.

Se você é atormentado por um sentimento de ciúme, o conselho de psicólogos clínicos profissionais ajudará a lidar com isso. Vamos apresentá-los brevemente.

• Honestamente, admita que está "doente" e trate seu ciúme exatamente como uma doença que precisa ser curada.

• Certifique-se de tentar encontrar a causa de seus sentimentos. Se você não conseguir encontrar o motivo por conta própria, entre em contato com um psicólogo ou qualquer pessoa em quem confie para contar tudo e encontrar os motivos juntos.

• Entenda claramente que sentimentos você tem em um ataque de ciúme: ressentimento, orgulho ferido, raiva, medo ou outro sentimento. Isso ajudará a controlar suas emoções.

• Aprenda a se relacionar melhor: melhore, aprenda, mude o trabalho, a imagem, aprenda a gostar de si mesmo no espelho.

• Planeje seu tempo com clareza, tente se manter ocupado. A ociosidade é um terreno fértil para uma variedade de pensamentos obsessivos.

• Faça correções positivas em seu relacionamento com seu ente querido. Lembre-se de que a raiva cria raiva, e controle total é o desejo de fugir. Tente compartilhar boas emoções e, em troca, receberá as mesmas, o que acabará por ajudar a aumentar o grau de confiança um no outro.

Como lidar com o ciúme e como tratá-lo, você aprenderá com o vídeo abaixo.