Como sobreviver a um divórcio?

O divórcio é sempre uma situação traumática e difícil. Mulheres e homens experimentam um colapso familiar bastante doloroso. Obviamente, depende muito da importância do relacionamento para os parceiros, que iniciaram o rompimento, que eventos precederam a decisão de se divorciar.

O divórcio muda a vida de uma pessoa, portanto, seu estado psicológico é avaliado de acordo com critérios aplicáveis ​​a pessoas que perderam um ente querido devido a tragédia, morte, doença. A psicologia da perda é total e totalmente aplicável a ex-cônjuges por várias razões:

• existe um "vácuo" interno;
• o ritmo e o ritmo da vida mudam;
• a rotina diária e as ações usuais mudam;
• auto-piedade aparece.

Independentemente de quais razões levaram ao término do casamento, uma pessoa passa por vários estágios de adaptação a novas condições. Se o divórcio causou dor, pesar, haverá várias etapas de recuperação. É importante passá-los um após o outro, sequencialmente.

• Negação completa. O homem não acredita que o que está acontecendo é realidade.Tudo parece estar acontecendo não com ele, mas com outra pessoa, como se estivesse em um sonho, não na realidade. O estado está próximo, em seu mecanismo, de um choque - a realidade não pode ser percebida como é. O choque só precisa suportar.
• É doloroso e assustador. Nesta fase, quando o choque, que desempenhava a função de anestesia, recua. O problema e a situação estão caindo por toda parte. A dor é sentida mesmo no nível físico - alguém machuca no espaço torácico, quebra a cabeça e algumas pessoas agravam doenças antigas e apresentam dores articulares, musculares e somáticas. Nesta fase, uma pessoa não vê o futuro, não sabe para onde ir, o que fazer, e isso inspira medo primitivo. Felizmente, esse estágio doloroso geralmente não dura tanto tempo e os sentimentos são transformados em outra coisa.
• Raiva e ódio. É uma transformação desagradável, até desagradável, mas inevitável. Dor e medo se transformam em raiva. Há ressentimentos, intimamente implicados na raiva, e às vezes no ódio. Nesta fase, você pode ficar doente, tossir com febre, pneumonia, doença inflamatória aguda de qualquer órgão, se o ódio for muito forte.
• Perdão e esperança. A pessoa perdoa parcialmente e justifica o parceiro, encontra explicações razoáveis ​​de sua posição. A raiva passa, mas há um sentimento de culpa e esperança - de repente ele volta, lamenta sua decisão. A pior coisa que pode ser feita nessa fase é começar a procurar uma reunião com um ex-parceiro de casamento. É difícil parar uma pessoa: ele é encorajado pela perspectiva de se livrar da dor e do sofrimento de uma só vez, tendo acabado de restaurar o casamento. Uma pessoa perde autocrítica, autocontrole, torna-se inventiva e muito enérgica.

• Depressão, declínio. Este é um estado completamente natural após a atividade emocional e o trabalho realizado no estágio anterior. Há uma recessão, uma pessoa sente-se no abismo da solidão, sente-se como um fracasso desnecessário em culpar por tudo. Podem ser observados sintomas clássicos de transtorno depressivo: você não sente vontade de comer, levantar e ir trabalhar, não há desejo de conhecer alguém, não há objetivos, aspirações, alegria. Tendo atingido o ponto mais baixo de cair em um pico emocional, uma pessoa congela, congela e começa a ganhar altura lentamente - o próximo estágio começa.
• Introspecção. No caminho do poço, um homem parece se olhar de lado - então ele começa a ver a realidade como ela é. Zangado com ela não tem mais força, a dor diminuiu, a raiva se foi. Bem, se já não há ofensa, mas na maioria das vezes ainda está presente por dentro, oculta e disfarçada. Nesta fase, a oportunidade de planejar o futuro está incluída. Uma pessoa pode se separar do ressentimento, do medo e já encontra maneiras de organizar sua vida ainda mais: escolhe o que fazer, muda seus hobbies, faz novos amigos, começa a sair pelo mundo, mas até agora é muito medrosa e cautelosa, arriscando a qualquer momento "perder a altitude novamente" ", Fique deprimido e comece a subir novamente.
• Aceitação Esta etapa é final. Uma pessoa aceita e entende plenamente um fato consumado. Ele não sente raiva e raiva, disse adeus ao ressentimento, seu orgulho ferido quase se recuperou, planos apareceram, esperanças de felicidade pessoal, auto-realização.

Somente a experiência sistemática de cada estágio ajudará a se recuperar e a se recuperar, não deixando ferimentos ao longo da vida na alma. Em cada um deles, certamente encontrará pessoas que convencerão que é necessário “dar a mínima” para tudo, animar e viver ao máximo. Mas é importante sobreviver a tudo, sem exceção. Um novo relacionamento não deve ser iniciado antes que o estágio de adoção completa passe, para não cometer outro grande erro.

Todas as decisões importantes que precisam ser tomadas em um ou outro estágio da recuperação serão ditadas e causadas apenas pelos sentimentos característicos do estágio. Se uma pessoa está na fase da raiva, um novo relacionamento ou ação contra o ex-parceiro será agressão, ódio e vingança. Se ele estiver na fase da depressão, todas as decisões serão uma tentativa de acalmar a solidão, mas não trarão resultados, porque a solidão ainda está dentro.

As mulheres geralmente saem da crise emocional por mais tempo que os homens. Isto é devido às características da psique do belo sexo. Para eles, o divórcio é um grande estresse, porque atribuem mais importância aos relacionamentos que os homens. Cada estágio da recuperação pode ser bastante prolongado se a mulher for colérica ou melancólica. Será difícil não desanimar, e em alguns lugares não será possível evitá-lo.

Sentimentos de culpa podem complicar a situação - as mulheres geralmente se atormentam pelo que não cometeram. Isso é facilitado pela presença de sentimentos inacabados pelo ex-cônjuge, porque, se o amor não passou, pode ser mais difícil aceitar cada um dos estágios de recuperação. Uma mulher pode sobreviver ao divórcio sem dor apenas se foi ela quem o iniciou, e ela não foi para o "vazio", mas para um homem específico, que agora é o mundo inteiro para ela.

Também existem nuances nas circunstâncias de um divórcio.

• Após traição. O divórcio após o adultério é oprimido pelo ressentimento. A mulher está sobrecarregada de indignação: ela foi traída, foi tratada injustamente. Traição é considerada traição. É mais fácil sobreviver ao período após o divórcio pelas práticas psicológicas do perdão, das quais existem muitas. É importante perdoar o ex-marido, deixar de lado seu ressentimento. Após a fase de adoção, você precisa se acalmar e começar a organizar sua própria vida.
• Com uma criança. Separar-se se os cônjuges tiverem filhos é sempre mais difícil para uma mulher, pois a responsabilidade pelo futuro do bebê recai sobre ela com um fardo enorme. Existe um dogma social que afirma que uma criança precisa de uma mãe e de um pai. Mas não há necessidade biológica de um pai, como a natureza mostra claramente, em que poucos machos mamíferos permanecem ao lado da prole após o nascimento. Após o divórcio, é importante que uma mulher com um filho pequeno não apenas aprenda a viver sozinha (a viver sem um homem na vida cotidiana), mas também a viver sem considerar os outros. Se houver um filho, a mulher não será mais considerada solitária. As crianças muitas vezes ajudam a sobreviver facilmente ao divórcio, porque, distraída com suas necessidades e atividades, uma mulher experimenta com mais tranqüilidade os estágios difíceis de superar a perda.

É importante saber que é impossível esquecer seu marido, como algumas mulheres querem. Uma mulher lembrará desse homem a vida toda, já que ele faz parte de sua história pessoal, biografia. Portanto, após a adoção, vale a pena considerar opções de cooperação com o primeiro, principalmente se houver criança. Às vezes, cônjuges fracassados ​​são excelentes parceiros na criação de filhos e negócios.

As características da psique dos homens são menos obcecadas por sentimentos e emoções e mais focadas em seu próprio futuro. Os estágios mais difíceis para os homens são choque e dor.

O primeiro e o segundo estágio de uma saída da situação para eles são repletos de abstinência, fuga para o álcool, drogas. É importante evitar isso no estágio inicial - então os estágios serão mais fáceis e suaves.Não pense em sua esposa, se o divórcio ocorreu por sua iniciativa, não vai funcionar. Você só precisa controlar seus pensamentos e direcioná-los para uma direção positiva.

Após o divórcio, um homem diligentemente procura seu lugar na vida, superestima o sistema de valores, analisa e "coloca nas prateleiras" sua fracassada vida familiar. Samoedy raramente é característico do sexo masculino - eles se entregam ao estágio de raiva e irritação com grande entusiasmo, pois são mais agressivos por natureza. É mais fácil para eles culpar a esposa.

A busca de um novo amor, no qual alguns caem depois que a raiva se liberta, geralmente não traz alívio. Intrigas e parceiros casuais são uma variante da vingança, mas não será mais fácil para o coração. Um homem ajudará um homem a lidar com seu drama pessoal, trabalho e um novo hobby, conversando com amigos, mas de maneira alguma deixando a "lacuna".

Se o estágio de recessão e depressão se torna patológico depende das características individuais da pessoa. Pessoas vulneráveis, infantis e dependentes, para as quais a própria existência de uma família é extremamente importante, podem muito bem se tornar pacientes em um hospital psiquiátrico se não conseguirem se recompor e lidar com um estado de depressão. Proprietários de uma psique mais forte geralmente superam o período com menos perdas.

Se a depressão ocorre apenas como uma reação à perda, os especialistas falam em depressão psicogênica. Ela não precisa de tratamento médico, mas apenas se não durar mais de duas semanas. Se a condição atrasar, é importante consultar um médico - há grandes riscos de perder o momento em que a condição aguda se torna crônica.

Se houvesse pré-requisitos para transtornos mentais, sobre os quais uma pessoa geralmente não sabe nada, a depressão pode se desenvolver com mudanças significativas no contexto hormonal, danos às estruturas do cérebro. Essa condição é chamada endógena. Precisa de atenção médica.

Um estado depressivo geralmente se desenvolve nas mulheres, mas é mais difícil tratá-lo nos homens. A natureza masculina não permite que você chore, expresse emoções. Os homens são mais contidos, de modo que "dirigem" seus sentimentos e queixas tão profundamente, que apenas um psicoterapeuta qualificado pode tirá-los de lá. Os homens frequentemente negam a presença de depressão, referindo-se a um mau humor, fadiga. Eles costumam evoluir para uma doença mental crônica.

Muitas vezes é impossível sair sozinho da depressão - uma mulher e um homem precisam do apoio de um amigo íntimo, namorada ou parente. Você não pode se trancar e limitar sua comunicação com o mundo, não deve ficar calado - é importante contar ao seu “assistente” - o ouvinte - sobre seus sentimentos. Falar ajudará a se aproximar rapidamente do estágio de adoção, os medos mencionados não se tornarão tão grandes e o ressentimento pela fala será falado e desaparecido.

No estágio da depressão, é importante planejar sua vida o máximo possível: cada hora deve ser agendada. Trabalho, leitura, passear com os cães, atividades com a criança, ir à loja - você precisa planejar tudo nos mínimos detalhes. Não importa o quanto você sinta pena de si mesmo e fique mais tempo na cama, chore e olhe para um ponto, você precisa se elevar no tempo, lavar-se, preparar-se para o trabalho.

Não viole seu plano, não importa o que aconteça. Isso é importante para criar um espaço onde tudo é claro e previsível alguns passos adiante. É exatamente isso que falta a uma pessoa com transtorno depressivo.

Quanto mais coisas uma pessoa tem, menos tempo resta para pensamentos negativos. Se você não for capaz de se forçar a fazer algo, e essa condição durar mais de duas semanas, entre em contato com um psicoterapeuta ou psiquiatra para prescrever a terapia adequada.

A resposta a essa pergunta pode ser formulada por várias regras que recomendam que cônjuges divorciados imprimam e pendurem em um lugar de destaque.

• Nem mulheres nem homens após o divórcio devem inundar a montanha com álcool. Eles temporariamente dão a ilusão de alívio, mas enquanto uma pessoa está intoxicada, a psique não processa informações sobre o divórcio, não há avanço de estágio para estágio. Assim, o álcool é uma maneira certa não apenas de obter o alcoolismo, mas também de prolongar o seu sofrimento, de torná-lo insuportável. As substâncias entorpecentes agem da mesma maneira.
• Não permita que você e os outros sintam pena de si mesmo. "Pobre rapaz" e "azar" - isso não é sobre você. Sentir pena de si mesmo devido ao próprio arquivo ou ao de outra pessoa é uma maneira de entrar em uma depressão negra e sem esperança.

• Não repreenda o ex-parceiro e não divulgue informações negativas sobre ele. Isso vale especialmente para os aspectos íntimos da vida pessoal, alguns segredos que o ex-marido ou ex-mulher gostaria de manter em segredo. O insulto passará um dia e a aceitação total chegará. Mas a reputação será manchada devido a declarações desagradáveis ​​sobre o parceiro, e será difícil estabelecer parcerias com o primeiro no futuro. Ambos merecem respeito, independentemente das razões do divórcio.
• Não há necessidade de se humilhar, não tente devolver seu parceiro a qualquer custo. Cerca de 15% dos casais após o divórcio convergem novamente depois de algum tempo. Mas você não deve ter muita esperança disso e, ainda mais, não deve perseguir o primeiro, enviar 300 mensagens por dia, inclusive à noite.

Nas mulheres, segundo as estatísticas, a saída do estado pós-divórcio leva de 1 a 2 anos. Os homens lidam com suas emoções e decidem começar de novo mais cedo: depois de seis meses ou um pouco mais. As consequências de um divórcio geralmente raramente são negativas. Se o relacionamento foi doloroso, patológico, o divórcio é bom. Resta apenas esperar um pouco, perceber isso e viver.

Geralmente é possível estabelecer vida pessoal após o divórcio após 2-3 anos, alguns antes. Segundo as estatísticas, até 75% das mulheres de 20 a 30 anos, até 52% das mulheres de 30 a 40 anos e até 20% das mulheres de 40 anos ou mais reentraram em casamento ou relações civis. Os homens são mais procurados - até 95% dos homens divorciados criam novas famílias, independentemente da idade.

Os psicólogos aconselham reservar um tempo após o divórcio, não como um período de desastre e colapso, mas como o início de novas oportunidades que antes eram inacessíveis, impossíveis. Agora todos os horizontes estão abertos - você pode escolher qualquer um e começar a avançar em direção à meta.

O casamento é uma parte importante da vida de uma pessoa. Mas longe de toda a vida há amizade. Existem objetivos, criatividade e realizações profissionais, viagens e comunicação, crianças e a alegria de ver como elas crescem. Muitos vivem uma vida feliz e movimentada sem casamento. Tendo entendido isso, será mais fácil aceitar o divórcio com o pensamento de que a vida não acabou.

A idade não deve ser um fator de estresse - e após 40 anos e após 50 um divórcio, embora doloroso, mas oferece as mesmas vantagens que um divórcio após 25 anos. O principal é não ter medo de viver e não se culpar.