Como sobreviver ao divórcio do marido?

O divórcio é um evento difícil, que em muitos aspectos, do ponto de vista da psicologia, é semelhante à perda de um ente querido. A imagem emocional de uma pessoa se divorciando e sofrendo uma perda é quase idêntica. A psique feminina tem suas próprias características e, portanto, os estágios de reabilitação após o divórcio no belo sexo não acontecem como nos homens. Para sobreviver à separação mais fácil, você precisa saber o que está por vir.

As mulheres são mais sensíveis, prestam mais atenção às emoções e sentimentos, dão mais espaço em suas vidas diárias. E, portanto, uma mulher pode "deixar" um divórcio sem dor apenas em um caso: se não houver filhos, e ao mesmo tempo ela deixa o marido por seu amado homem, que já fora amante. Mas mesmo neste caso, o sexo justo por algum tempo experimentará dificuldades com um sentimento de culpa. O tamanho desse complexo depende das características individuais da mulher, de sua educação e da ética.

Em todos os outros casos, mesmo que a própria mulher tenha decidido se divorciar, como a única medida segura (o marido bebia, tomava drogas, espancava, não queria trabalhar), a gama de experiências será bastante impressionante. A situação mais dolorosa para uma mulher está relacionada com o divórcio após a traição de um cônjuge, com o divórcio por sua iniciativa sem motivo aparente, uma vez que a auto-estima feminina sofre muito, pode surgir um sentimento de inferioridade pessoal.

A psique feminina é um tanto hipertrófica, aumenta o sofrimento, mas também apresenta aspectos positivos: as mulheres, por natureza, são mais instáveis, se adaptam mais rapidamente às novas condições, as mulheres têm uma intuição mais desenvolvida e, portanto, começam a sentir quando o sofrimento chega ao fim e é hora de começar a planejar a vida. próximo. Eles distinguem melhor uma emoção da outra e, portanto, é mais fácil para eles se entenderem, mas, para auto-análise e auto-ajuda completas, às vezes as mulheres carecem de um forte pensamento analítico e racional.

A primeira coisa que você precisa entender é que o divórcio muda radicalmente a vida. As responsabilidades cotidianas, o ritmo da vida estão mudando, novas tarefas aparecem, por exemplo, financeiras. Se você tem filhos, agora precisa organizar a vida de uma nova maneira - isso pode ser muito mais difícil do que organizar a sua. Tudo o que uma mulher sentirá, independentemente da idade e do status social, da presença de filhos, procederá de acordo com certas leis da psicologia.

Após o divórcio, o maior medo está associado ao medo do desconhecido. Para ajudar uma mulher a lidar com ele, vamos tentar dizer o que a espera no futuro próximo após o divórcio, quais processos ocorrerão em sua mente, subconsciente, em seu coração e alma. Isso ajudará a identificar melhor sua condição e a entender qual estágio já está atrasado e qual ainda está por vir.

De fato, esta é a primeira reação ao divórcio. O estágio pode começar antes do divórcio, durante o processo de divórcio ou imediatamente após. Depende do temperamento e velocidade da percepção dos eventos por uma mulher em particular. O seguinte acontece - ela nega tudo, o que está acontecendo parece irreal, como se tudo estivesse acontecendo não com ela, mas em um sonho, em um filme, com outra pessoa. Ela não pode aceitar o que aconteceu, não pode avaliar, acreditar no que está acontecendo. Mesmo que o casal já tenha terminado, uma mulher pode sofrer negação e não acreditar na seriedade do que está acontecendo.

A condição se assemelha a um choque, a percepção é prejudicada, os argumentos são inúteis, a mulher ainda não os ouve. Parece a ela que você só precisa esperar, dormir e tudo será como antes. Nesta fase, nada precisa ser feito: nenhuma ação, nenhuma conversa com amigos simpáticos. O choque retrocederá rapidamente.

O choque, como uma anestesia de alta qualidade, embotou um pouco a percepção, para que a realidade não caísse sobre a psique com todo o seu volume assustador. Assim que o choque passa, a dor é sentida. Isso é bastante natural, embora muito difícil. Há uma sensação de que a dor preenche tudo por dentro - é constante, dolorida, não permitindo se concentrar em algo. Uma mulher vê o mundo inteiro através do prisma da dor. Em tudo, ela vê uma lembrança do passado. A dor também pode se tornar tangível: alguns têm dores psicossomáticas no coração, enquanto outros têm dores de cabeça e dor de dente. O futuro é visto como nebuloso e mais frequentemente do que nunca visto. A mulher se propõe a sobreviver.

Quase não há dor nesta fase. Já está doente. Mas há uma raiva forte e irritante e muito ressentimento. Para alguns, assume a escala do ódio. Esse estágio é bastante perigoso para uma mulher - ela pode ficar doente, as doenças crônicas podem piorar. Sob a influência do ressentimento, você pode fazer muitos atos feios e até criminosos.

Esta etapa é a mais insidiosa das etapas do divórcio.Em algum momento, surge um desejo de perdoar um parceiro, uma mulher encontra várias explicações para o que aconteceu e se culpa de várias maneiras. Há uma esperança de que, depois de corrigir suas deficiências, seja possível reunir, recuperar a felicidade com uma pessoa. Uma mulher se torna muito ativa e ativa. Ele começa a se arrumar, perde peso, tinge os cabelos e troca de roupa. Essas ações se assemelham à histeria, porque se rendem a elas com todo o fervor. Mas eles não são perigosos, até úteis.

O que é perigoso é a atividade de tentar marcar uma reunião com o ex, interrogar como ele vive, tentar rastrear o ex-marido, enviando-lhe mensagens, ligações a qualquer hora do dia. É difícil parar - parece à mulher que ela encontrou a raiz do problema, ela está entusiasmada e vê o objetivo. Mas ela é desprovida de autocrítica, autocontrole e habilidades lógicas. Ela não pensa nas consequências. É durante esse período que as pessoas escrevem para mágicos e adivinhos, invocam, vão à igreja e surgem várias situações engenhosas com doenças e problemas fictícios, a fim de atrair os primeiros para uma reunião. Na maioria dos casos, todas essas ações são completamente inúteis.

O vício em uma situação não começa nas circunstâncias mais agradáveis. Após o estágio da atividade, um período de recessão e depressão se instala. A mulher está cansada, ela é impotente. Ela se sente um fracasso, prefere ficar sozinha, perde o apetite e, muitas vezes, o desejo de viver em geral. À decepção é acrescentado sincero arrependimento e vergonha por tudo o que ela conseguiu fazer no processo da etapa anterior. É difícil dizer quanto tempo durará a depressão. Você não pode ficar sem ajuda nesta fase.

Deve haver alguém próximo e querido que faça a mulher comer, ir trabalhar. Deixe-a fazer tudo mecanicamente, mas ela faz. Ter um bebê ajuda nesta fase. Exige cuidado, atenção, cuidado - o instinto materno sempre derrota o desejo depressivo de mentir e olhar para o teto.

Um sinal de superação da depressão é o começo da introspecção. Uma mulher começa a olhar para si mesma e suas ações de lado, ela tem a oportunidade de avaliá-las e ver a situação como ela é. É um ótimo momento para superestimar o sistema de seus valores, trabalhar com queixas e se livrar deles. Depois de perdoar a si mesmo e ao seu ex-marido, você pode começar a escolher um vetor para mais movimentos - o que fazer, o que fazer, se deve mudar de emprego, a cidade, se começa a saltar de paraquedas ou se está em viagem. Muitos horizontes e oportunidades estão se abrindo.

A aceitação ocorreu. A mulher entende perfeitamente o que aconteceu e como. Sem ressentimento, raiva ou desejo de vingança. A vida começa a brincar com novas cores, existem novos planos muito específicos. Após a recuperação de planos positivos ajuda a recuperar e, finalmente, recuperar. Não há desejo a todo custo de devolver o marido, de renovar as relações. Existe uma prontidão interna para novos relacionamentos que não serão por vingança dos primeiros, mas por felicidade pessoal.

Eu gostaria de me debruçar especificamente sobre esse estágio, já que o sucesso de deixar o estado pós-divórcio depende de como a depressão será vivida. Esse estágio é mais perigoso para mulheres com hipersensibilidade, muito ansiosas, desconfiadas, vulneráveis, infantis, acostumadas a serem cuidadas e frequentadas. É esse tipo de sexo justo que precisa de assistência psicológica qualificada, pois apresenta maior risco de transição da depressão psicogênica para endógena - então a condição se tornará uma doença mental.

É difícil avaliar as possibilidades potenciais de sua própria psique. Portanto, a melhor coisa que você pode fazer ao primeiro sinal de depressão é fixar a data de seu início e avisar alguém em quem confia. Se os sinais de transtorno depressivo desaparecerem em duas semanas, nada precisa ser feito. Se o quadro clínico crescer apenas, após duas semanas você deve entrar em contato com um psiquiatra ou psicoterapeuta para a indicação da terapia adequada.

Você precisa prestar atenção à imagem clássica dos sinais psiquiátricos da depressão clínica:

• crises de humor sombrio e sombrio são repetidas todos os dias e se intensificam pela manhã, antes do almoço;
• uma mulher deixa de apreciar tudo o que gostava antes, deixa de demonstrar interesse pelo novo, perde o apetite;
• há uma inibição motora externa, as reações emocionais ocorrem muito lentamente.

Ga principal coisa para sair desse estado é a psicoterapia correta. É importante que alguém que esteja com uma mulher nesse momento difícil saiba que o apoio psicológico ajuda com formas leves de depressão. Se a condição for grave, é melhor marcar uma consulta com um médico para medicamentos antidepressivos, sedativos. Nesse caso, o tratamento será complexo.

Massagem relaxante útil, meditação, auto-treinamento com programação para atitudes positivas no futuro. Com o apoio certo, falando sobre suas experiências, pensamentos, emoções, mantendo um diário de auto-observação, o transtorno depressivo recua em cerca de 1 a 1,5 meses. Mas a condição pode durar ainda mais se a mulher for melancólica ou colérica desde o nascimento.

Quanto às medidas de auto-ajuda, uma mulher nunca deve recusar ajuda se seus parentes oferecerem. Atividade física útil, caminhadas. Demonstra efetivamente o método de planejar o tempo livre - quanto mais a senhora estiver ocupada com algo, menos tempo terá para a experiência. Uma mudança de local pode se tornar muito útil - uma viagem à natureza, uma casa de campo, uma cidade vizinha, um resort.

Em um estado de transtorno depressivo, como em outros estágios após o divórcio, é importante evitar álcool e drogas. Eles não trazem alívio, não resolvem problemas. Além disso, enquanto uma pessoa está intoxicada, seu cérebro não processa o problema principal, ou seja, a experiência diminui e o processo de recuperação se arrasta.

Não menos prejudicial e desculpe por si mesmo. Isso é muito conveniente - é mais confortável para uma mulher, mas a posição da vítima não traz nenhum alívio, mas apenas a empurra ainda mais para o futuro. Não permita que você e outras pessoas sintam pena. Não é necessário esclarecer a questão e discutir com os outros os feios feitos do primeiro. Não discuta isso com amigos e parentes.

Depois de viver todos os estágios de sair de um drama pessoal, a questão de como aprender a viver mais não será a mais importante, porque compreender o que precisa ser feito virá por si só. No entanto, há situações que devem ser consideradas separadamente. O comportamento da mulher não será mais o mesmo, uma experiência de vida necessariamente deixa sua marca em sua personalidade e caráter.

Pode ser mais fácil para algumas mulheres começar uma vida independente; para outras, o próprio pensamento parece insuportável. Os psicólogos aconselham todas as mulheres, sem exceção, a não perceberem o divórcio como um apocalipse e uma catástrofe em escala planetária. O casamento é importante, mas isso não é tudo. Há outras coisas importantes para a felicidade humana: amizade, um estado de harmonia consigo mesmo, realizações e objetivos profissionais, criatividade, cuidar das crianças. E mesmo se você vive em casamento há muitos anos e parece que você ainda ama o primeiro, se a traição o aleijou, este não é o fim, este é o começo de uma nova vida na qual você pode escrever tudo de novo, de uma maneira diferente.

Olhe ao seu redor - você verá muitas pessoas que não são casadas e ao mesmo tempo felizes. Eles criam filhos, alcançam alturas em seu trabalho, iniciam facilmente relacionamentos pessoais, são cercados por amigos e vivem uma vida plena e cheia de acontecimentos. Assista-os. O segredo deles é que há muito tempo entendem: a felicidade não está no anel do dedo nem no carimbo do passaporte, mas na alma. Se ele não for, nenhum casamento fará uma mulher feliz.

Separadamente, devemos falar sobre algumas situações que podem agravar a reabilitação após o divórcio.

Uma mulher infantil não é apenas a heroína de piadas e séries, mas também um fenômeno bastante comum na vida. Na infância, os pais cuidavam de sua filha, resolviam todos os problemas dela, protegiam-se de todos os problemas e o cônjuge interceptava o bastão - ele apoiava a esposa, fornecia tudo o necessário, tomava todas as decisões importantes de acordo com o esquema familiar a ela desde a infância. E aqui está um divórcio.

O colapso de um casamento para essa mulher é semelhante ao fim do mundo. Afinal, ela não apenas perde o casamento, mas também cai fora de sua zona de conforto. Por outro lado, essa situação deve ser considerada como uma posição inicial. Agora é a hora certa de aprender a ser independente e auto-suficiente. Depende muito daqueles que estarão por perto em tempos difíceis para as mulheres. É estritamente proibido sentir pena dela, mas é necessário direcionar e motivar: encontrar um emprego, começar a ganhar dinheiro, começar a tomar decisões por conta própria.

Em alguns casos, vale a pena entrar em contato com um psicólogo clínico ou psicoterapeuta que ensinará como se tornar mais decisivo, como mobilizar sua força. O processo de conquista da independência, se ativo e ativo, pode facilitar significativamente as experiências emocionais após o divórcio, porque a vida de uma mulher será preenchida com muitas novas impressões, experiências, conhecidos e eventos.

O comportamento ex-ameaçador e agressivo, se uma mulher sabe que teoricamente e praticamente um homem pode colocar suas ameaças em ação, deve ser um sinal claro de que ela deve iniciar uma campanha defensiva. Primeiro de tudo, você precisa mudar as fechaduras das portas, visitar o policial do distrito e falar sobre as ameaças existentes. Se eles estão associados a uma ameaça à vida e à saúde, uma ameaça de seqüestrar e levar uma criança, você deve escrever uma declaração à polícia.

Nesse caso, em nenhum caso o primeiro deve mostrar seu medo. Há pessoas que ameaçam apenas se auto-afirmar, elas são alimentadas pelo medo e excitação de outras pessoas. Vendo que uma mulher está em pânico e com medo, o ex-marido tem uma sensação ilusória de que ele ainda pode controlar sua vida.

É melhor não entrar em conflito aberto com ex agressivo. Altere o número do telefone, avise os colegas de trabalho para que não o convidem para o telefone se um ex-cônjuge irritado ligar. Peça a alguém de seus amigos ou colegas para acompanhá-lo do trabalho, avise sobre possíveis problemas do professor no jardim de infância que a criança está visitando.

O divórcio durante a gravidez ocorre com mais frequência em casais jovens, mas isso também pode acontecer em casais com qualquer experiência familiar. A principal coisa que você precisa lembrar da futura mãe e ex-esposa em uma pessoa - o estresse é muito perigoso para o bebê. Sob a influência de experiências, uma mulher produz hormônios do estresse que bloqueiam parcialmente a produção de hormônios sexuais. Isso está repleto de aborto espontâneo, parto prematuro, complicações na gravidez, crescimento e desenvolvimento prejudicados do bebê.

A motivação mais importante para uma mulher grávida após o divórcio é o nascimento de uma criança saudável, a quem ela pode criar e criar como pessoa digna. É melhor se concentrar exatamente nisso: vá a cursos para mães grávidas, faça compras com coisas fofas para bebês, comece a comprar suas coisinhas e brinquedos fofos favoritos, mamadeiras e mamilos.

Independentemente de as relações dos ex-cônjuges permanecerem boas ou ruins, é melhor para uma mulher não se encontrar e não ter contato com seu ex antes de dar à luz. Experiências excessivas (e são inevitáveis ​​em uma reunião) só podem causar muito dano. Depois que o bebê nasce, o casal pode discutir calmamente o que virá a seguir - se o homem participará da educação do bebê, qual será sua ajuda etc.

Uma mulher grávida que é deixada sozinha é duplamente triste - ela se preocupa consigo mesma e com a criança. Portanto, ela precisa especialmente do apoio de amigos e parentes. É importante não recusar ajuda, salvar as próprias forças, lembrar todos os dias que a saúde e a condição do bebê dependem de seus pensamentos e sentimentos. Você é sua única defesa e esperança, você simplesmente não tem o direito de falhar com a criança, de colocá-la em perigo.

A criança é outro membro do divórcio. Ele, como você, tem dificuldade. Será bom que você entre imediatamente em aliança com a criança, já que agora vocês dois precisam do apoio um do outro. Não esconda do bebê o que aconteceu, mas evite detalhes desagradáveis, mas não finja que nada aconteceu. Filhos de beleza sentem mentiras e tensão.

O que é perigoso é uma mentira no relacionamento entre mãe e filho - todo mundo sabe. A criança crescerá e responderá da mesma maneira. Mas a tensão que a mãe tentará disfarçar como fadiga, mal-estar certamente encontrará uma saída - em condições de depressão emocional dos adultos, as crianças começam a adoecer com mais frequência.

É melhor dizer honestamente ao seu bebê que você está preocupado, que é difícil para você, mas juntos você certamente lidará com tudo. Lembre-se que é ruim para os dois, construa seu tempo de lazer juntos - faça uma regra para ir ao parque, ao cinema ou ao centro de entretenimento, ao museu ou ao zoológico uma vez por semana. Novas sensações ajudarão você a se distrair de pensamentos dolorosos e desagradáveis.

O divórcio nem sempre significa o fim dos sentimentos. Muitas vezes acontece que um certificado de divórcio já está disponível e os sentimentos da alma pelo primeiro ainda estão vivos. Para essas mulheres, o mais perigoso é o estágio de falsas esperanças. Eles podem chegar à humilhação, à perda de auto-estima, podem prometer ao ex fazer tudo o que ele quer para restaurar as relações.

Mesmo se houver algum sentimento na alma, isso não lhe dá o direito de destruir sua própria dignidade e auto-estima. Humilhado e ofendido é geralmente difícil de amar e aceitar. Eles amam pessoas muito diferentes - autoconfiantes, auto-suficientes, corajosas e felizes. Torne-se um. As estatísticas dizem que cerca de 15% dos casais após o divórcio convergem novamente depois de algum tempo. Se o seu caso for exatamente o mesmo, o seu não sairá de você.O tempo gasto separadamente deve ser usado com a máxima eficiência - coloque-se em ordem, perca peso, encontre novos amigos e um hobby emocionante, irradie felicidade. Não se humilhe, não persiga os primeiros - os homens também precisam de tempo para reavaliar seus valores e tomar consciência das ações. Se você não é um daqueles 15% que dá uma segunda chance a suas famílias, então, no tempo necessário para se recuperar de boa forma e bem-estar, você perceberá que não está mais esperando por isso, como antes, será mais fácil aceitar uma separação final.

Existem várias dicas universais que você deve imprimir e pendurar em um local de destaque. Eles certamente irão apoiá-lo em tempos difíceis, ajudá-lo a sobreviver a dias difíceis e se recompor.

• Ninguém deve atender às expectativas dos outros. Você e seu ex-homem têm o direito de ser o que todos querem ser individualmente.
• Não vá ao extremo.
• Todos os dias, aprenda algo novo (em qualquer campo).
• Faça um trabalho bom e desinteressado todos os dias (ajude vizinhos, colegas, estranhos). Sua auto-estima começará a aumentar em alguns dias.
• Você tem força, coragem, coragem e experiência suficientes para começar uma nova vida. Não limite seus sonhos, não se limite apenas aos sonhos - traga vida.
• Cada estágio da vida tem sua própria lição de vida. Tente entender o que ela decidiu ensinar a você por meio do divórcio (paciência, humildade, perdão, independência, gratidão por amizade e apoio).
• Tudo vai passar.