Medytacja przebaczenia: cechy i kroki

Zrozumienie, jak wybaczyć, jest ważną kwestią, którą można rozwiązać przy pomocy psychologa lub możesz spróbować zrobić to sam. W końcu długotrwałe urazy wobec siebie, rodziców, przyjaciół, przypadkowych znajomych, jak stare rany, stale się czują. Jęczą jak rany fizyczne.

Medytacja przebaczenia nie jest potrzebna tym, którzy nas obrazili, ale nas samych. Wszystkie obelgi, które trzymamy w sobie, jak ciężki ładunek, przyciągają nas do dołu lub do tyłu. Nie możemy pójść dalej bez wyrzucenia tych kamieni z zatoki. Oni sami nie odejdą, ale wręcz przeciwnie, wyrosną w naszym ciele, zatruwając je jak prawdziwa trucizna.

Eksperci nazywają tę medytację higieną duszy. Dusza musi zostać oczyszczona ze wszystkich zniewag. Jest to konieczne dla każdej osoby, bez względu na wiek, płeć, status społeczny. Niektórzy są pewni, że słowo „obrażony” pochodzi od dwóch - „obrażony”, „ja”.

Jest wiele powiedzeń ludowych na ten temat. Jeden z nich mówi na przykład, że niosą wodę na obrażonych.

Jest to niszczycielska siła, o której mówią nie tylko psychologowie, ale także przedstawiciele różnych wyznań religijnych. W Prawosławiu jest nawet przykazanie - kochaj swojego wroga jak siebie samego. Jeśli przeformułujesz i ponownie przemyślisz to prawo Boże, to bez przebaczenia sprawcy, wkrótce staniemy się wrogami dla siebie.

Po pierwsze, daj wystarczająco dużo czasu na rytuał w swoim harmonogramie. Wybierz miejsce, w którym nikt nie odciągnie Cię od tej aktywności. Wyłącz telefon.Musisz skupić się na sobie, swoich uczuciach i wspomnieniach. Powinna to być szczera rozmowa z samym sobą, dlatego też jakakolwiek ingerencja z zewnątrz może naruszać tę tajemnicę spowiedzi.

Weź kartkę i zapisz nazwiska wszystkich, którzy cię kiedyś obrazili. Wśród nich mogą być rodzice, dziewczyna z przedszkola i trener, który nie zabrał cię do drużyny młodzieżowej. Jednak na początku listy najprawdopodobniej znajdą się ludzie, którzy są naprawdę blisko Ciebie. Ponieważ kłócimy się z nimi, przeżywamy szczególnie ciężko. A praca nad błędami w tym przypadku będzie musiała być dłuższa i trudniejsza.

Ale przede wszystkim. Musisz zacząć wybaczać temu, który jest ci najdroższy, relacje z którymi są szczególnie cenne, a konflikt jest najbardziej frustrujący.

Teraz możesz rozpocząć sam proces medytacji.

Tę praktykę najlepiej powtórzyć trzy razy dziennie - rano, w porze lunchu i ponownie wieczorem. Proces wydawania skarg jest złożony i wymaga koncentracji, staranności, a co najważniejsze - chęci rozstania się z negatywnymi.

Przed nami zdjęcie naszego przestępcy. Jeśli nie możesz znaleźć obrazu, musimy wyraźnie zobrazować jego obraz.

Skoncentruj swój promień światła na tym, do kogo skierowane są twoje wysiłki na rzecz pojednania. Dobrze przedstaw osobę. Następnie powiedz mu następujące frazy: „Z uczuciem miłości i wdzięczności szczerze wybaczam ... (tutaj powinieneś podać imię osoby, do której się zwracasz) i kompleksowo ją przyjąć. Proszę, wybacz mi wszystkie moje uczucia, emocje i działania wobec tej osoby ”.

Taka mantra powinna być recytowana wiele razy z rzędu w ciągu 5 minut. Ważny warunek - musisz to zrobić bez przerwy uśmiechając się. Niech ten uśmiech będzie napięty w pierwszych sekundach, wkrótce twoja twarz rozjaśni się prawdziwym, a twoje oczy będą pełne szczęścia.

W następnym kroku musimy skorygować sytuacje, w których sami jesteśmy winni, za co spędzimy również około 5 minut. W tym czasie wymówimy następujące słowa: „Przepraszam ... (ponownie wpisujemy imię osoby, z którą prowadzimy rozmowę umysłową) za wszystkie moje myśli, emocje i działania w stosunku do niego”. W takim przypadku należy poczuć stan tego, któremu zadaliśmy ranę.

Rozpoczynamy ostatni cykl medytacji o przebaczeniu. Jego główne zdanie: „Z miłością i wdzięcznością ... (znowu nazywamy imię osoby, do której się zwracamy) wybacza mi”.

W tej chwili musisz nie tylko wyobrazić sobie obraz swojego gościa, ale także zobaczyć, jak się uśmiecha, a nawet wyciąga ręce, by się przytulić. Jeśli tak się stało, to ci się udało. Jedna taka sesja najprawdopodobniej nie wystarczy, aby osiągnąć pożądane oczyszczenie duszy. Ale nawet jeśli zmiany nie pojawią się po raz drugi lub trzeci, nie rozpaczaj. Wcześniej czy później na pewno będziesz w stanie negocjować ze swoim obrażonym wewnętrznym „ja”.

Konieczne jest sięgnięcie do swojej podświadomości, aby odrzucić ciężar negatywności, rozwiązać ten węzeł gordyjski i pozwolić, aby wasze serce i miłość przeszły przez życie z podniesioną głową, a nie pochylone pod ciężarem negatywnych emocji.

Problemy, które towarzyszą nam od dziesięcioleci, mogły powstać w wyniku konfliktu z naszymi rodzicami. Osoba może nie być tego świadoma. Ale zakupiona zabawka może powodować wielkie zaburzenia psychiczne przez wiele lat. Przebacz wszystkie przestępstwa, otwórz się na nowe pragnienia i zostaw dzieci w przeszłości.

W rezultacie zamiast lalki, której nigdy nie otrzymałeś, zyskasz prawdziwe bogactwo.

• Poczujesz się młodziej przez co najmniej 10 lat. Stanie się tak, ponieważ nowe pozytywne emocje zastąpią stare żale. Nowe siły „penetrują” ciało, co pomoże poradzić sobie z wieloma rzeczami, których wcześniej nie można było ukończyć.
• Wzmocnienie nastroju. Będziesz ciągle odczuwał napady radości bez konkretnego powodu.
• Dobre samopoczucie. Niektóre choroby ustąpią. Drzwi do wyjścia z twojego ciała otworzą się po usunięciu bloków ze skarg, które nie wypuściły choroby.
• Kończący się konflikt. Gdy tylko wybaczysz swojemu przestępcy, przestanie on być irytujący. Co więcej, straci chęć prowadzenia z tobą potyczek. Jak tylko przestaniesz strzelać do niego, a jego pragnienie ukłucia zniknie natychmiast. Ty z kolei, po przezwyciężeniu negatywnych emocji skierowanych w jego kierunku, odkryjesz dla siebie nową ścieżkę, która doprowadzi do promocji, stworzenia własnego biznesu lub pojawienia się rodziny.

Często droga do jaśniejszej przyszłości jest dla nas zamknięta przez nasze własne kompleksy, zrodzone w wyniku urazy wobec nas samych. W takim przypadku prędzej czy później rozpoczniemy niszczycielski proces samobiczowania. A on z kolei często prowadzi do chęci ucieczki od rzeczywistości za pomocą alkoholu lub narkotyków. Można temu zapobiec jedynie poprzez wybaczenie sobie jakichkolwiek, jak najmniej znaczących błędów i poważnych przewinień. Aby to zrobić, istnieje zestaw zwrotów, które musisz powtarzać codziennie.

Oto lista ratująca duszę:

• Przepraszam siebie za to, że nie kupiłem ... (listy tego, o czym tak marzyłeś, ale na którą nie odważyłeś się wydawać pieniędzy);
• Przepraszam siebie za zbytnią uwagę na opinie innych;
• Przepraszam za to, że często ulegałem lenistwu i nie osiągałem znaczących sukcesów w dziedzinie zawodowej;
• Przepraszam siebie za to, że zbyt się martwię nieprzyjemnymi słowami, które wypowiedzieli do mnie nieznajomi;
• Przepraszam siebie za częste wyrażanie niezadowolenia z bliskich;
• Przepraszam siebie za zniewagi;
• Przepraszam siebie za to, że nie zostałam ojcem / matką.

Wybierz z listy frazy, które Ci odpowiadają, dodaj własne. Mów do siebie szczerze. Nie ukrywaj zniewag i staraj się jak najszybciej zgodzić. Gdy będzie to możliwe, powinniśmy przejść do następnej części transformacji nas samych.

Od słów przebaczenia zwracamy się do słów, które dają nowe doznania:

• Doceniam to, co zostało mi dane;
• Rozmnażam to, co mam;
• moje życie jest cudowne;
• mój los jest w moich rękach;
• Jestem odpowiedzialny za moje słowa i czyny;
• Przepraszam siebie za częste wyrażanie niezadowolenia z siebie i mojego życia;
• Szanuję siebie.

Tę listę można również rozszerzać według potrzeb i potrzeb.