Medytacja wdzięczności

Umiejętność doceniania otoczenia i bieżących wydarzeń, dziękowania Bogu za nie przynosi ludziom spokój i szczęście. Jeśli jesteś niezadowolony ze swojego życia i narzekasz na losy losu, to medytacja wdzięczności zasadniczo zmieni twoje przekonania.

Medytacyjne techniki wdzięczności pomagają dostrzec wszystkie pozytywne aspekty życia, znaleźć spokój i spokój. Zdolność do wyrażania szczerej wdzięczności za wszystko, co dzieje się w życiu, budzi w człowieku wewnętrzne zaufanie, motywuje do nowych osiągnięć. Osoba zyskuje możliwość radowania się w mniejszych wydarzeniach, znajdowania plusów w negatywnych faktach. To eliminuje negatywne.

Codzienna medytacja prowadzi do pozytywnych rezultatów:

• poprawia się jakość życia;
• wyznaczone cele są łatwo osiągalne;
• szybko można znaleźć wyjście z trudnej sytuacji;
• Tło emocjonalne jest wyrównane;
• wzrasta odporność na stres;
• depresja i apatia zniknęły na zawsze;
• nabywa się umiejętność znajdowania korzyści w nieprzyjemnych sytuacjach;
• komunikacja z innymi przynosi radość, łatwość, łatwość i przyjemność;
• przychodzi na myśl, że musisz żyć tu i teraz.

Najprostszą medytacją jest „przepływ wody”Animuje minimum czasu. Musisz wybrać wygodną pozycję i skupić się na wdechu i wydechu. Głębokie i równomierne oddychanie powinno trwać kilka minut. Następnie musisz usunąć napięcie mięśni i zrelaksować się do maksimum.Następnie musisz wyobrazić sobie siebie na brzegu spokojnego jeziora, wyobraź sobie jego rozległość i powierzchnię wody, aby poczuć całkowity spokój.

Po rozpoczęciu pacyfikacji w duszy dziękować Bogu za swoje życie, przeznaczenie i wszystko, co macie. Nie zapomnijcie w duchu podziękować wszystkim ludziom, którzy byli kiedyś blisko was, i tym, którzy są obecni w waszym życiu.

Druga technika, „The Gratitude Diary” ma na celu utrwalenie w pamięci przyjemnych chwil życia, umiejętność dostrzeżenia piękna w życiu codziennym. Przed pójściem spać eksperci zalecają pisanie w zeszycie wszystkich wydarzeń, za które jesteście wdzięczni Wszechświatowi. Skoncentruj swoją uwagę na minionym dniu, spróbuj przeżyć w myślach wszystkie wspaniałe chwile. Konieczne jest naprawienie co najmniej 5 punktów na arkuszu.

Następnie należy odmówić wieczorną medytację wdzięczności. Rano musisz przeczytać wszystko jeszcze raz, za co wczoraj dziękujesz. Poranna praktyka medytacyjna pozytywnie ustala się na nadchodzący dzień.

Następna medytacja obejmuje obie poprzednie techniki. Nazywa się to „Wdzięczność w ciszy”. Aby to zrobić, najpierw w odosobnionym miejscu, najpierw zapisz około 7-10 wydarzeń, za które jesteś wdzięczny losowi. Następnie zalecają siedzenie na krześle lub na podłodze w pozycji lotosu. Wyprostowane ramiona i plecy nie powinny być napięte. Trzymaj głowę prosto. Złóż dłonie na kolana, zamknij oczy i całkowicie rozluźnij wszystkie mięśnie.

Następnie musisz poczuć, jak pokój wypełnia ciało. Następnie skup się na głębokim i równomiernym oddychaniu. Po wyrównaniu procesu oddychania skup się na swojej wdzięczności. Mów głośno wszystko, za co jesteś wdzięczny Bogu.

Istnieje skuteczna technika dziękowania wszechświatowi. Zbierz mentalnie wszystkie swoje odczucia w jedną złotą piłkę i wyślij je do Wszechświata. W ten sposób można przyciągnąć energię kosmiczną. Poczuj, jak piłka, która pochłonęła twoją miłość i wdzięczność, rośnie i wypełnia całą przestrzeń wokół ciebie. Ta potężna energia Wszechświata otacza ciebie i twoich bliskich. Podziękuj Bogu całym swoim sercem za wszystko, co masz w tej chwili.

Pod koniec medytacji należy spokojnie usiąść i spróbować cieszyć się poczuciem pełnego spokoju i szczęścia. Człowiek harmonizuje z wszechświatem i sobą. Podsumowując, należy raz jeszcze wypowiedzieć słowa wdzięczności dla wszechświata.

Medytacyjną technikę wdzięczności zaleca się wykonywać w łóżku przed pójściem spać. Konieczne jest przyjęcie wygodnej pozycji, zamknięcie oczu, rozluźnienie wszystkich mięśni, skupienie się na procesie oddychania. Następnie musisz sobie wyobrazić siebie leżącego nad magiczną rzeką, której szybki bieg wyraźnie czujesz. Najpierw musisz mentalnie podziękować rodzicom, innym członkom rodziny, przyjaciołom, kolegom. Zatem warto wyrazić wdzięczność Bogu za wszystko, co spotkało cię w ciągu ostatniego dnia.

Eksperci udzielają następujących wskazówek dotyczących medytacji wdzięczności przed pójściem spać:

• skoncentruj się na przyjemnych chwilach dnia: budząc się z trylu ptaków, ciepły deszcz, aromat kwitnących bzów, raport na czas przedłożony, nadchodząca promocja na drabinie kariery, zwiedzanie ciekawego muzeum, pyszny obiad z przyjaciółmi;
• pomyślcie o tym, co przynosi wam radość, o tym, czego najbardziej pragniecie w życiu, i o czym na zawsze bezboleśnie odmówilibyście;
• znajdź pozytywne punkty w nieprzyjemnej sytuacji, która się wydarzyła, zastanów się, czy można ją obrócić we właściwym kierunku.

Kiedy wdzięczność staje się częścią życia człowieka, pojawiają się nowe możliwości stworzenia warunków do jego wygodnego życia. Następujące działania podmiotu przybliżono do tego stanu:

• codzienny pobyt na świeżym powietrzu, komunikacja z naturą;
• nieodpłatne czyny, które pomagają potrzebującym i uzdrawiają duszę osoby, która chce dzielić się swoją wdzięcznością z innymi;
• przejaw miłości do ludzi i dawanie prezentów bliskim i krewnym bez żadnego powodu;
• utrzymywanie zdrowego stylu życia, w którym odrzucenie złych nawyków, zrównoważone odżywianie i aktywność fizyczna oczyszczają umysł i wypełniają twoje życie pozytywnymi.

Medytacyjne techniki wdzięczności nie zajmują wiele czasu u osoby, ale przynoszą ogromne korzyści. Istnieje kilka tajemnic, które pomogą ci osiągnąć maksymalny efekt. Do medytacji ważne jest, aby znaleźć cichy i wygodny pokój. Konieczne jest zablokowanie wszystkich zewnętrznych dźwięków docierających. W tym celu stosuje się słuchawki, z których może zabrzmieć prosta, cicha melodia.

Musisz nosić wygodne ubranianie ograniczając ciała. Wizualizacja siebie w ulubionym stroju i wygodnych butach budzi spokój i pewność siebie. Jednocześnie musisz wyobrazić sobie swoją odświeżoną twarz z piękną fryzurą. W takim przypadku wszystkie twoje ruchy nabierają zdecydowania i pewności siebie. I ty natychmiast zaczynasz odczuwać roztropność i mądrość.

Umiejętność ma niemałe znaczenie. całkowicie się zrelaksuj. Usiądź wygodnie lub połóż się. Konieczne jest rozluźnienie każdego mięśnia, wzięcie głębokiego oddechu i wydech przez kilka minut. W tych momentach najlepiej jest sobie wyobrazić siebie na brzegu rzeki. Wyobraź sobie, że wdychasz świeże chłodne powietrze, obserwuj przepływ rzeki. Podczas ćwiczeń medytacyjnych ważne jest, aby doświadczyć głębokiej wdzięczności dla otaczającego krajobrazu, życia, rodziny i przyjaciół.

Podczas wykonywania wdzięcznych technik nie powinieneś ignorować nawet najmniejszych radości i przyjemnych drobiazgów. Musisz podziękować każdej minucie swojego życia. Naucz się cieszyć wszystkim: nowym dniem, dachem nad głową, pysznym jedzeniem, orzeźwiającą poranną kawą, śpiewem ptaków, dobrą pogodą, zielonymi przestrzeniami w domu, każdym małym strumieniem, rozmowami z ludźmi.